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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    脂肪肝怎樣預(yù)防
    
        
    
            生活小常識
            2023-07-13 20:29:41
        
    

        
    
           
    隨著生活條件的提高,脂肪肝的發(fā)病率越來越高。大家千萬不要小看脂肪肝,因?yàn)樗梢赃M(jìn)展為肝炎甚至是肝硬化
    。那么脂肪肝怎樣預(yù)防呢?下面我們一起來看看
    。
    1
    、制定科學(xué)合理的飲食制度
    調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),堅(jiān)持以“植物性食物為主,動物性食物為輔,熱量來源以糧食為主”的中國傳統(tǒng)膳食方案,避免西方社會“高熱量
    、高脂肪
      、高蛋白質(zhì)
    、低纖維”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷,防止熱量過剩,預(yù)防肥胖
    、糖尿病
    、高脂血癥,以及脂肪肝的發(fā)生
    。
    2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
    人體多余熱量的利用,除轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外,主要通過體力活動消耗掉
    。在肥胖,特別是內(nèi)臟型肥胖的形成原因中,活動過少有時(shí)比攝食過多更為重要
    。要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生,必須根據(jù)自身情況,每周堅(jiān)持參加150分鐘以上、中等量的有氧運(yùn)動,并持之以恒
    。同時(shí),還應(yīng)避免“久坐少動”的不良習(xí)慣
    。
    3、控制體重
    超重及肥胖的患者,建議按照科學(xué)的方法進(jìn)行減重,可選擇在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師的干預(yù)下通過調(diào)整飲食
    、適當(dāng)運(yùn)動來控制體重
    。重度肥胖癥患者在自我管理和專業(yè)營養(yǎng)及運(yùn)動干預(yù)無效情況下可考慮減肥手術(shù)。
    4
      、控制病因
    針對不同的病因,首先主張戒酒,尤其不可經(jīng)常酗酒;其次要積極減肥(尤其是腹型肥胖,俗稱“將軍肚”
      、“啤酒肚”、“蘋果肚”),適當(dāng)控制體重;停用對肝有損傷的相關(guān)藥物;對于合并有病毒性肝炎的病人更應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病
      。
    5
      、定期復(fù)查
    每半年監(jiān)測體質(zhì)指數(shù)、腰圍
      、血壓
      、肝功能、血脂
      、血糖
      、腹部超聲、肝臟瞬時(shí)彈性檢測等檢查
      。有肥胖癥
      、糖尿病、高脂血癥
      、脂肪肝家族史者,應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識,定期進(jìn)行健康體檢,以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖
    、脂肪肝
    、糖尿病等,及時(shí)采取相關(guān)措施,阻止病情發(fā)展。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/55557.html.
    
          
    
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