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走路對胃病有好處嗎

生活小常識 2023-07-13 23:42:10

飯后散步似乎成了人們常用的養(yǎng)生手段,有的人認為,走路散步是對身體有好處的

。但是走路對胃病有好處嗎?下面我們一起來了解一下

現(xiàn)在很多人平時忙于工作,常常顧不上吃飯,每天用餐的時間很不規(guī)律,導致腸胃出現(xiàn)一些小問題

。此外,還有些人年紀變大,腸胃功能變差,蠕動速度變緩,也會出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀
。如果平時堅持每天走路半小時,對患有腸胃疾病的人是有好處的
。堅持這樣走路鍛煉,可以促進腸胃蠕動,對消化吸收也有幫助,可以改善腸胃方面的問題。但是有胃病的人飯后不宜馬上運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜立即學習或工作

走路治胃病有以下幾個方法

。如果有胃脹、隔氣
、腸胃潰瘍,可以飯后走2000步,方法為保持固定節(jié)奏,腿伸直,昂首挺胸,大步走;飯后半小時走,約2000步左右,20分鐘內走完
。對中樞神經(jīng)和胃腸功能有改善作用,有助于緩解病癥。胃痛
、泛酸
、慢性胃炎者快樂的走30分鐘,方法為步伐輕松、隨意;步行中采用腹式呼吸法,即腹部跟隨呼吸動作一收一放,同時配合步伐;保持愉悅情緒;早晚各一次,每次30分鐘

還有快速散步法

。快速散步時昂首闊步
、健步快走,每次30至40分鐘
。此方法適合于慢性關節(jié)炎、胃腸道疾病恢復期的患者
。而逆向散步又稱倒退散步,散步時膝蓋挺直,目視前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反復多次,以不覺疲勞為宜
。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂
。除此之外,摩腹散步是中醫(yī)傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法
。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周,正反向交替進行,每分鐘40至60步,每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人

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