、身體上的等等,只要自己多加注意進(jìn)行觀察,是可以了解到失眠的原因的,從根源上來注意可以阻止失眠出現(xiàn),但是如果無法了解到失眠的原因那么就需要找專業(yè)的人員進(jìn)行咨詢溝通,如果是因為疾病導(dǎo)致的失眠還需要先治療病癥。

另外患者要注意勞逸結(jié)合,根據(jù)病情適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)勞動和體育鍛煉,做到勞逸結(jié)合能夠充實日常生活也有益于改善睡眠

。還要保持情緒穩(wěn)定學(xué)會控制自己的喜、怒、哀、樂等情緒,日常生活中可通過堅持打太極拳、練習(xí)書法、繪畫等活動鍛煉自己的意志,穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠。

晚餐切勿過量晚餐適量對于大多數(shù)人來說都是有益的,對于高血壓患者晚餐少量

、清淡、少鹽更是必要的,晚餐時多吃水果、蔬菜,尤其是大棗、芹菜,即可降血壓,又可助眠。還要注意起坐緩慢,即睡眠時起坐要緩慢,可由臥位變成坐位,靜坐1分鐘后再下床,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發(fā)心腦血管疾病。除此之外,高血壓患者一定要做到每天排便,因為胃不和則臥不安,大量宿便不僅損害健康還會影響睡眠質(zhì)量。

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