為什么夏季容易脫發(fā)
？夏季脫發(fā)的原因有哪些
？頭發(fā)脆弱的人不難發(fā)現(xiàn)
，夏季的脫發(fā)情況是一年中最糟糕的，為什么夏季容易脫發(fā)呢
？下面來了解夏季脫發(fā)的原因
。
夏季脫發(fā)的原因如何預(yù)防夏季脫發(fā)
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夏季脫發(fā)的原因1、吃冷飲過多
最新研究發(fā)現(xiàn)
，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮
，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好
。對(duì)于愛吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視
，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一
。
2、溫差
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多
，除了經(jīng)常熬夜
、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因
，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一
。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干
，使頭發(fā)變得干燥
、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了
。
另外
，夏季經(jīng)常頻繁進(jìn)出冷氣房，面對(duì)變化起伏的溫度差異
，頭皮血管過度收縮
，血液循環(huán)異常，發(fā)生猛爆性發(fā)炎等影響頭皮健康狀況的癥狀陸續(xù)發(fā)生
，如此也容易助長(zhǎng)脫發(fā)危機(jī)
。
3、太陽直接暴曬
夏季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽光強(qiáng)烈
，紫外線直射頭部
，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落
，所以在夏季
，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害
。
4、辮子扎得太緊或者向后梳頭發(fā)
這個(gè)原因可能跟女人的關(guān)系更大
，但即使是男人
，也應(yīng)該知道把辮子扎得太緊（如非洲發(fā)綹或者玉米編發(fā)）或者向后梳發(fā)（如梳成馬尾辮）會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)——或者如醫(yī)學(xué)上講的牽引性脫發(fā)。這是由于長(zhǎng)期的拉緊頭發(fā)
，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)逐漸脫落
，尤其是在發(fā)際線處。
5、維生素/礦物質(zhì)不足
無論是由于快速節(jié)食
，營(yíng)養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營(yíng)養(yǎng)物不足，均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
。頭發(fā)脫落通常是由于缺鐵引起的
。身體嚴(yán)重缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細(xì)胞
，紅細(xì)胞對(duì)于人體而言非常重要
，因?yàn)樗墓δ苁墙o身體的每個(gè)細(xì)胞運(yùn)送氧氣，幫助這些細(xì)胞維持正常的功能
。其他營(yíng)養(yǎng)物不足——如維生素B（尤其是B12）和蛋白質(zhì)——通常也會(huì)引起脫發(fā)
。
6、泳池海水
夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)
，但是
，游泳池的氯及海水中的鹽對(duì)頭發(fā)亦會(huì)造成一定程度的致命傷害，偏偏夏季游泳和前往海灘戲水均屬季節(jié)性活動(dòng)
，可想而知落發(fā)警訊有多么值得提高警覺了
。由于蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，而游泳池中用以消毒殺菌的氯會(huì)酸化蛋白質(zhì)
、破壞肌膚組織
，使頭皮和秀發(fā)健康受損。
至于鈉含量甚高的海水會(huì)使頭發(fā)脫水
，形成干枯暗黃
，而艷陽中的紫外線會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛鱗片內(nèi)部受損
、變質(zhì)、薄脆
、空洞
、不再滑順平整，以致粗糙
、難梳理
、掉色甚至落發(fā)。
7、壓力
嚴(yán)重的身體壓力（如手術(shù)）或者嚴(yán)重的心理壓力（如家人亡故）對(duì)身體有著奇怪的影響
。嚴(yán)重的壓力常使身體處于休克狀態(tài)，體內(nèi)充斥著各種激素和代謝物
。這可能會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)
，即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對(duì)頭發(fā)的影響
，但是不太清楚那種慢性或者長(zhǎng)期的壓力是如何影響脫發(fā)的
。
8、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺是位于頸部前端
、喉頭下方的一個(gè)小腺體
。它通過釋放多種激素來調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，具有重要作用
。甲狀腺功能衰退癥就是某種激素分泌較少
，這是頭發(fā)脫落形成斑禿的最常見原因（這可能影響整個(gè)身體而不僅僅是頭部）。而甲狀腺功能衰退癥本身則是由出生異常
，自身免疫疾病或者包括甲狀腺切除手術(shù)在內(nèi)的外科手術(shù)等引起的
。
9、炎癥刺激頻繁
頭皮如果發(fā)生毛囊炎
、黃癬或其他癤
、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)
，也容易造成頭發(fā)的脫落
。夏季氣候炎熱，人體容易出汗
，再加上灰塵多
，病菌繁殖快，頭發(fā)的清潔工作難以徹底
，頭部一旦發(fā)生皮膚病
，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此
，在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭
。在洗頭時(shí)
，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
，以保護(hù)秀發(fā)
，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮
。清洗時(shí)應(yīng)徹底消除頭發(fā)上殘留的洗滌液
，以免傷害頭。
10 、拔毛發(fā)癖
拔毛發(fā)癖是指習(xí)慣性地從頭上或者身體的其他部分拔扯毛發(fā)
。雖然現(xiàn)在還不清楚拔毛發(fā)癖到底是應(yīng)該歸類于一種習(xí)慣還是認(rèn)為其是一種強(qiáng)迫性精神障礙，但最后的結(jié)果卻是一樣的
。久而久之
，就會(huì)產(chǎn)生斑禿。如果改掉這個(gè)習(xí)慣
，頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出
，但是長(zhǎng)期過度地拔扯毛發(fā)
，給頭皮造成傷害
，在受影響的區(qū)域會(huì)導(dǎo)致永久性的脫發(fā)。
11、洗完頭發(fā)不吹干
天氣一熱
、溫度升高后，不少人洗完頭發(fā)便不再花費(fèi)時(shí)間
、精力仔細(xì)吹干頭發(fā)
，不是三兩下便完事，就是索性讓頭發(fā)自然風(fēng)干
。由于悶熱潮濕的環(huán)境最易滋長(zhǎng)使頭皮產(chǎn)生異狀的各種細(xì)菌
，而頭皮健康一旦受到侵害，導(dǎo)致毛囊組織壞死
，脫發(fā)自然是遲早發(fā)生的事
。
如何預(yù)防夏季脫發(fā)1、夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲
，可以多喝些白開水
。
2、避免在一天中太陽最強(qiáng)的時(shí)段出門
。夏季應(yīng)避免太陽對(duì)頭部的照射
，少在陽光下活動(dòng)。外出時(shí)
，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘
。
3
、外出前，要在頭發(fā)上涂抹具有抵擋紫外線的免洗護(hù)發(fā)素
，然后用梳子梳理整齊
，這樣可以讓每根發(fā)絲都均勻地吸收護(hù)發(fā)素。
4
、有游泳習(xí)慣或經(jīng)常前往海邊活動(dòng)
，一定要徹底清潔頭皮和秀發(fā)，將殘留的氯和鹽分清除殆盡
，輔以每星期固定使用一次深層清潔洗發(fā)精或頭皮去角質(zhì)產(chǎn)品等護(hù)理習(xí)慣
，也是強(qiáng)化清潔、維持頭皮和頭發(fā)健康不可或缺的良方
。
5
、洗頭后務(wù)必在第一時(shí)間吹干頭發(fā)，以杜絕細(xì)菌溫床
。
6
、夏季如果覺得長(zhǎng)頭發(fā)太熱可以適當(dāng)修剪一下，或者綁得松一點(diǎn)
，最好也不要使用頭箍
。
7、度假前想燙發(fā)或者染發(fā)
，至少要提前一個(gè)星期
。因?yàn)闋C過和染過的頭發(fā)由于表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會(huì)更大
。
8
、出門時(shí)，隨身攜帶頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)噴霧
。因?yàn)轭^發(fā)在陽光下
，很容易丟失水分和養(yǎng)分。隨時(shí)補(bǔ)充才能讓頭發(fā)保持最好的狀態(tài)
。
是不是很多人都會(huì)在夏天脫頭發(fā)，為什么呢？
頭發(fā)有它自己的壽命，長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度
，壽命到頭了
，它自己就老死，自然會(huì)脫落下來，這是一種正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象
。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有
，而且是經(jīng)常的
。
不正常的掉頭發(fā)，是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)受到了影響的緣故
。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)
，而營(yíng)養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期多病
，身體軟弱
，血?dú)獠蛔悖眢w營(yíng)養(yǎng)很差
，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)
、生長(zhǎng)不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)
，掉的也比較多
。有人生過一場(chǎng)大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的
，可能就是這個(gè)原因
。
人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重
，煩悶
，或者遇到了什么事兒
，精神過于緊張
，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)
。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的
，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步
，不能正常地發(fā)揮作用
，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
。有的人遇到什么過于激動(dòng)的事
，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常
，有時(shí)一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片
，人們說是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的
。
頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期
，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生
。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。以年輕人來說
，比較常見的是圓形禿
，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因?yàn)閴毫?div id="d48novz" class="flower left">
、情緒
，導(dǎo)致一個(gè)頭皮一個(gè)區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，突然掉光
。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后
，三到五個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)生長(zhǎng)。
掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系
，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)
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？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面
，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻
！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足
，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)
。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)
，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)
，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品
，多吃青菜、水果
，少吃油膩及含糖高的食品
。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害
；染發(fā)液
、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯
；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害
，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因
，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利
。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月
。夏季要避免日光的暴曬
，游泳、日光浴更要注意防護(hù)
。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次
，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃
，與體溫37℃接近
。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)
，易使頭發(fā)干燥
、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑
，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用
。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷
，既能去除頭屑
，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)
。
保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快
。
建議：對(duì)于女性而言
，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑
，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
、散步
、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞
另外
，家中寵物身上容易有霉菌感染
，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅
、癢
、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外
，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎
，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會(huì)掉頭發(fā)
。
其實(shí)也有可能是雄性禿
，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”
；民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次
，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有
，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱
，應(yīng)該要多加注意。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的
，如擔(dān)心是健康有問題
，最好還是請(qǐng)專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩
，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)
。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣
，亦有焦枯發(fā)蓬
，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫
，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)
，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā)
，主要是前頭與頭頂部
，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏
、變黃
、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛
；女性脫發(fā)在頭頂部
，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落
。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥
，血熱偏勝
，耗傷陰血，血虎生風(fēng)
，更傷陰血
，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸
，或發(fā)虛脫落
；二是脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無力
，加之恣食肥甘厚味
，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂
，侵蝕發(fā)根
，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落
夏季脫發(fā)是什么原因
一年四季里
，夏天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)
，因?yàn)闇釤岬臍夂蛞蛩夭涣忌罘绞降呢?fù)面影響巨大。一起來了解下夏季脫發(fā)嚴(yán)重是什么原因吧
。
夏季易發(fā)頭皮炎癥夏季頭皮易發(fā)生毛囊炎
、癤、癰等癥
，使毛發(fā)根基不穩(wěn)
，極度容易造成頭發(fā)脫落。在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭
。洗頭時(shí)
，用雙手指尖摩擦頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
，不可用指甲抓搔
，以免抓傷頭皮。
夏季吃冷飲導(dǎo)致脫發(fā)夏季保養(yǎng)頭發(fā)時(shí)要注意不要過多地吃冷飲
，可以多喝些白開水研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
，如果夏天過多食用冰漠琳等冷飲，頭發(fā)容易脫落
。這是因?yàn)槔涞蠖际翘鹗?div id="m50uktp" class="box-center"> ，糖分的過量攝入容易引起頭皮細(xì)胞糖基化而加速衰老死亡。
夏季飲食蛋白質(zhì)攝入不足蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)
，但由于天氣悶熱
，胃口不好，人們喜歡清淡的食物
，肉類食物攝取相對(duì)減少
。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)就容易脫落
。
夏季紫外線嚴(yán)重傷害頭皮夏季出門
，對(duì)于女性來說，戴頂帽子
，撐把遮陽傘是應(yīng)該的
。紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng) ***
，會(huì)造成頭發(fā)的損傷脫落
，所以應(yīng)像保護(hù)皮膚那樣保護(hù)頭發(fā)，避免太陽對(duì)頭部的照射
，盡量少到強(qiáng)光下活動(dòng)
。
一年四季里，夏天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)
，因?yàn)闇釤岬臍夂蛞蛩夭涣忌罘绞降呢?fù)面影響巨大
。一起來了解下夏季脫發(fā)嚴(yán)重是什么原因吧。
夏季吹空調(diào)多現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多
，除了經(jīng)常熬夜
、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因
，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一
。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽溼下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽乾
，使頭發(fā)變得干燥
、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了
。
夏季泳池水傷害頭發(fā)夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)
，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害
，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要
。
夏季女性掉頭發(fā)是什么原因 ？
在這炎熱的夏季當(dāng)中
，有很多的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)這是我們?nèi)梭w正常的新陳代謝
，但是如果當(dāng)女性朋友們掉發(fā)過多的話就可能存在著健康隱患了
，所以女性朋友們一定要找清楚掉發(fā)的原因再對(duì)癥治療。那么夏季女性掉頭發(fā)是什么原因
？夏季女性掉頭發(fā)怎么辦
？
掉頭發(fā)是由于頭發(fā)的生長(zhǎng)受到影響
。頭發(fā)的生長(zhǎng)是需要一定的影響供應(yīng)的，如果一個(gè)人的身體虛弱
、氣血不足
、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不到頭發(fā)上去，就很可能造成掉頭發(fā)
。也就是臨床上的脫發(fā)
，脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?一些人不加治療，并用帽子掩蓋
，這樣只會(huì)加重脫發(fā)的病情
，正確的做法是及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
一、掉發(fā)原因1
、精神或身體的因素
一些消極的因素如緊張
，抑郁，悲傷等都會(huì)引起脫發(fā)的發(fā)生。
2
、激素分泌失衡及遺傳因素
一旦體內(nèi)性激素失去平衡
，就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常
。
3
、疾病及藥物治療的因素
貧血、營(yíng)養(yǎng)不良
、急性高熱
、感染性疾病或長(zhǎng)期肝病，如果干擾了發(fā)根部毛母細(xì)胞的功能
，則會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)
，導(dǎo)致總是掉頭發(fā)。
4
、食物及營(yíng)養(yǎng)代謝的因素
由于偏食等因素而引起的營(yíng)養(yǎng)不良
，也是頭發(fā)脫落的原因。
二、掉發(fā)怎么辦1
、避免太陽暴曬
夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部
，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激
，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)
，頭皮更容易直接受到烈日的侵害
，導(dǎo)致油脂分泌失衡。
夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對(duì)頭部的照射
，少在陽光下活動(dòng)
。外出時(shí)
，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后
，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來
。
2
、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”
，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)
，導(dǎo)致脫落
。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)
，從而預(yù)防脫發(fā)
。
按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮
，每天至少做15—20分鐘
。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失
，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)
。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜
，常吃杏仁
、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等
。
4
、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助，比如鈣
、鐵
、鋅、明膠蛋白
、大豆蛋白
，維生素B6、B12等等
。所以
，不妨在你的日常飲食中有意識(shí)的攝入下它們吧。
另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
，山藥是超級(jí)生發(fā)的食物，它能補(bǔ)益腎精兼補(bǔ)肺補(bǔ)脾胃
，更能幫助烏黑頭發(fā)呢
。
5
、少吃冷飲
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲
，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮
，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛吃冷飲的女孩子們
，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視
，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。
因此
，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲
，可以多喝些白開水。
6
、保持良好的情緒
多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前
，常有緊張、驚恐
、抑郁
、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一
。壓抑的程度越深
，脫發(fā)的速度也越快。
應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
，散步
，做松弛體操等，以消除精神疲勞
。
下面還有幾個(gè)方法可以緩解夏季掉發(fā)
，你不妨來看看。
7
、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足
，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)
。
盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)
，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
8
、不必每天洗發(fā)
天天洗頭會(huì)讓頭發(fā)每天都處在緊張吸收的狀態(tài)
，天天洗發(fā)一度被認(rèn)為是滋潤(rùn)秀發(fā)的最好方式。其實(shí)，就像吃飯一樣
，吃撐了未必都能吸收進(jìn)去
。得給頭發(fā)足夠的時(shí)間來休息，讓它吸收營(yíng)養(yǎng)和排出污物
。
洗頭最好隔天一次
，且盡量不要用堿性洗頭水，應(yīng)該用中性或者酸性洗發(fā)水
。洗完頭要用護(hù)發(fā)素
，洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干
，濕發(fā)不要外出
。
9
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)
，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱
，人們更喜歡清淡的食物
，肉類食物攝取相對(duì)減少，這一點(diǎn)對(duì)于女性尤為明顯
。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足
，頭發(fā)也就容易脫落。
因此
，夏天應(yīng)注意對(duì)蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵
、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物
，如牛奶
、雞蛋、瘦肉
、魚類
、豆類及豆制品、芝麻等
。
10
、避免過多的損害
勿過度燙發(fā)染發(fā)，染發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大
，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性
，甚至變黃干枯。
一般來說
，燙發(fā)染發(fā)一年之內(nèi)最好不要超過3次
，否則頭發(fā)會(huì)因受到較大的損害而不能恢復(fù)！然而，夏季避免日光的暴曬
，游泳
、日光浴更要注意防護(hù)。
夏季怎樣才能少掉發(fā)？經(jīng)常脫發(fā)是什么原因呢
