八種好習(xí)慣

，可降壓、降血糖

，大米150克，鮮蝦、三色蔬菜水果各100克，蛋1個(gè)，鹽3克，酒釀5克，蔥末10克，雞精適當(dāng)。

可以多吃一些燕麥這種食物對(duì)身體特別的好

，不僅可以幫助人們降低膽固醇，還可以幫助人們降低血脂，因?yàn)槔锩娴纳攀忱w維是比較多的最好的就是里面的可溶性纖維比較多，在其他的谷物中是沒(méi)有這種纖維的，所以燕麥?zhǔn)亲罴堰x擇。

薏仁：薏仁能降低血脂及血糖

，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

山楂還含有豐富的.礦物質(zhì)以及多種人體必需的維生素

，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，從而降低血脂之功效。需要注意的是，山楂屬于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虛弱或胃酸分泌過(guò)多者也要慎用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生