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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      “排名第一”的便宜好東西
      ，提高身體免疫力
      ，冬季吃正合適
      ！
      
        
      
            祝由師
            2023-07-15 23:36:37
        
      

        
      
           
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      免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒
      ，一方面要根據天氣及時增減衣物
      ，另一方面要注意提高免疫力
      。
      ，提高身體免疫力
      ，冬季吃正合適
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      提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當多吃增強免疫力的食物。今天為您推薦幾種食物
      ，可以在秋冬季節(jié)適當多吃些
      。
      提高免疫力推薦5種食物蘑菇
      美味
      蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道——鮮
      。當它們與其它食物一起烹飪時，風味極佳
      ，是很好的“鮮味補給”
      。
      營養(yǎng)
      香菇中的維生素D含量比較高；金針菇富含人體所需要的8種氨基酸
      ，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸
      ；平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸
      ，對于消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用
      。
      而且，大多數蘑菇中含有真菌多糖
      ，潤腸通便
      ，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外
      ，靈芝
      、松露等一些珍稀菌類也都是營養(yǎng)價值非常豐富的食品。
      重金屬
      ？
      有謠言稱
      ，蘑菇易富集土壤中的重金屬，然而并沒有確鑿的證據
      。大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤
      ，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用
      。
      蘑菇多糖
      蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖
      ，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長
      。臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力
      ，發(fā)揮抗癌的功效。
      紅蘿卜
      紅蘿卜含有一種糖化酵素
      ，能分解食物中的亞硝胺和木質素
      ，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力
      。
      生食紅蘿卜可以幫助降血脂和膽固醇
      ，并可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發(fā)病風險
      。
      膳食纖維含量高：紅蘿卜中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感
      ，再加上紅蘿卜中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助于通便
      。
      還有多種微量元素：1 斤紅蘿卜可以滿足一天的維生素 C 需要
      。
      嘌呤含量低：蘿卜是低嘌呤含量食品
      ，適合作為痛風病人的膳食。
      蜂蜜
      蜂蜜具有極好的抗菌消炎
      、防腐作用
      。長期服用，能提高免疫力
      ，預防細菌病毒感染
      。
      娃娃菜
      據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀
      ，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克
      。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節(jié)作用
      。
      常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法
      ，可加些金針菇，用雞湯來做高湯
      ，對提高免疫力也有好處
      。
      板栗
      中醫(yī)認為，栗有補腎健脾
      、益胃平肝等功效
      。被稱為“腎之果”。
      板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素
      ，可降低心血管疾病
      、冠心病、女性結腸癌等疾病的發(fā)病風險
      。含有蛋白質、鈣
      、磷
      、鐵、鉀等礦物質
      ，以及維生素C
      、B1、B2等
      ，有強身健體之用
      。
      小貼士：吃栗子一天別超10個
      板栗雖好，但一次不宜吃得太多
      ，其中蛋白質
      、淀粉含量較高，一次性大量食用
      ，易腹脹
      ，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入
      。
      養(yǎng)胃推薦5種食物紅薯
      紅薯有“補虛乏，益氣力
      ，健脾胃”的功效
      ，能讓人“長壽少疾”。紅薯含大量膳食纖維
      ，能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌
      ，保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿卜素
      ，鉀
      、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。
      小貼士：吃紅薯有講究
      一
      、一定要蒸熟煮透
      ，否則難以消化。
      二
      、食用紅薯不合理時
      ，會引起腹脹、燒心
      、泛酸
      、胃疼等，食用紅薯不宜過量
      。
      小米
      當下人們胃部不適已成通病
      ，每逢吃飯時，沒胃口
      、沒食欲成了許多人的口頭禪
      。有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米
      。
      《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢
      ，煮粥食，益丹田
      ，補虛損
      ，開腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1
      ，膳食纖維在粗糧中含量偏低
      ，口感細膩容易消化。
      山藥
      山藥性平味甘
      ，歸肺
      、脾、胃、腎經
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静菥V目》記載，山藥益腎氣
      、健脾胃
      。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質
      ，有助消化
      ，改善腸胃功能。
      姜
      生姜汁味辛性溫
      ，入肺
      、胃、脾經
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代藥理研究表明
        ，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神經末梢
        ，引起胃腸蠕動
        ，增加唾液、胃液和消化液的分泌
        ，從而起到健脾胃
        ，增強食欲的效果。
      南瓜
      南瓜性溫
        ，味甘
        ，入脾、胃經
        。含豐富的胡蘿卜素
      ，B族維生素、維生素C和鈣
      、磷等成分，能健胃消食
      。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激
      ，適宜于胃病的人群食用。南瓜能促進膽汁分泌
      ，加強胃腸蠕動
      ，幫助食物消化。
      增強免疫力必吃的20種食物
       增強免疫力必吃的20種食物 
      增強免疫力必吃的20種食物 
      ， 免疫力和抵抗力也越來越差導致身體更容易生病
      ，對于每個人來說擁有一個好的身體是非常的重要的
      ，以下增強免疫力必吃的20種食物 。
      增強免疫力必吃的20種食物 1no.1酸乳益氣散保護腸道
      。酸乳中含有益生菌粉,可保持腸道健康,預防病原微生物的產生
      。另外,一些含有乳酸菌的酸乳飲料可以促進白細胞在血液中的低濃度生長。
      NO.2甜瓜增強肌膚的抵抗力
      。肌膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分,是機體抵抗外界病菌
      、病毒感染等損傷的第一道自然屏障。維他命D對結締組織的整個過程都有重要作用
      。而且,維他命D最好的補充劑是從食物中獲取維他命B-胡羅卜素,地瓜是一種比較快速的補充劑,它含有豐富的B-胡羅卜素,而且發(fā)熱量很低
      。
      不滿3歲的孩子抗病性強,抗流感。一位來自美國哈佛大學的免疫專家發(fā)現(xiàn),連續(xù)半個月每天喝5杯綠茶的人,其身體會產生大量的抗病毒療法干擾素栓,其成分比飲茶者高出10倍,這種能抵抗感染的蛋白質能合理地幫助人體抵抗流感,此外,還能緩解食物中毒
      、創(chuàng)口感染
      、腳氣甚至肺結核和瘧疾的癥狀。當然,喝紅茶也會有同樣的實際效果
      。
      no.4老母雞湯美味感冒沖劑在整個烹飪過程中,雞脯肉釋放的胱胺酸和治療支氣管炎的乙酰胱胺酸非常相似,含鹽的老母雞湯可以減輕咳嗽痰多的癥狀,因為它和咳嗽藥的成分很相似
      。鍋中加入一些蔥、蒜等,可使雞湯的實際效果更加明顯
        。
      5號沒吃牛羊肉補充鐵質,增強免疫力
        。鋅類食物搭配非常重要,它能促進白血球低的生長與發(fā)育,從而幫助人體抵抗病毒、病菌等有害物質的侵襲
        。即使輕微缺鈣,也會增加患傳染病的風險
        。牛羊是鋅的主要來源,所以冬季適量食用牛羊,既能抗寒,又能預防感冒。
      NO.6細菌促使白細胞降低抗感染自始至終,大家都把菌類當作提高免疫力的食材?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在,科研人員找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白細胞減少的產生和活動,使它們具有預防作用
        。
      no.7魚類和貝類含硒病毒防護。美國權威專家科學研究表明,適當補充硒元素,可提高機體免疫力,從而幫助清除人體內的感冒病毒
        。主要的硒來源是杜蠣,小龍蝦,大閘蟹和海蠣子等海產品
        。淡水魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3,能幫助血液產生大量抗流感的體細胞,同時也有助于提高人體的免疫能力。
      無香八蒜大蒜素抗病原菌
        。根據美國科研人員的實驗結果,吃蒜茸可以使發(fā)高燒感冒的幾率降低2/3
        。經常吃大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也大大降低了。因此,推薦每天直接生吃兩半蒜,在烹飪過程中加入少量的蒜末
        。燕麥籽和麥子
      9號種子康氏化纖抗氧化
        。燕麥片和小麥種子中都含有β-葡聚糖,這種甲基纖維素具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麥
        、麥子,可以增強免疫力,加速傷口愈合,也有助于抗生素的發(fā)揮,更好的實際效果
        。
      NO.10山莓接骨木莓(Elderberry)是一種非常黑黑的果肉,在毆美,民間早就從接骨木莓中提取精華來治療流感。目前,一些科學研究還表明,接骨木莓有助于人體快速從流感中恢復過來。接骨木莓含有抗氧劑,具有消炎作用
        。
      no.11巴西莓與藍莓相似,巴西莓(AcaiBerry)被認為是“超級食品”,深顏色的巴西莓代表著它含有一種叫做花青素的抗氧劑,它具有很強的抗氧化效果,并能提高免疫能力,此外,它還具有延緩衰老和抵抗某些疾病的功能
        。
      no.12腌生蝦生蝦泡騰片被認為具有補腎壯陽、提高免疫力的功效
        。也許是因為它的身體里有礦物質鋅吧
        。提示缺鈣與男性不育癥有關聯(lián)。此外,鋅還具有抗病毒治療的作用
      。盡管科研人員大發(fā)雷霆,原因是如此,鋅確實對維持人體免疫系統(tǒng)有重要作用
      。
      NO.13甜瓜除瓜不含水,也含有強力的抗氧劑——還原型硫辛酸。也原型硫辛酸可以增強免疫,而瓜瓤中接近西瓜皮的原型硫辛酸組分最大
      。
      no.14包心菜同樣含有還原型硫辛酸的包心菜,價格更便宜,更容易買到
      。所以可以考慮在飲食搭配中添加包心菜,來提高食材中的抗氧劑,來改善飲食搭配中的營養(yǎng)成分。無花果15甜杏仁甜杏樹可以修復由于工作壓力而導致身體免疫力下降的人
      。4杯甜杏仁中含有每天所需維生素E的一半成分,有助于提高免疫能力
      。甜杏樹還含有維生素b2和維生素b3,這兩種維生素B可以幫助你從工作壓力中恢復過來。
      no.16花椰菜花椰菜也是一種“超級食品”,含有營養(yǎng)元素
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄒ烁缓~酸,可維持身體細胞的基本代謝,并能修復DNA;花椰菜還含有化學纖維和抗氧化劑(如維生素C)等。不管是直接生吃還是炒海,都有利于人體的真實身份
      。第十七號西藍花西藍花也是一種常見的免疫增強食品
      。科研成果表明,西藍花中含有一種物質,能增強耗子的人體免疫系統(tǒng)
      。
      此外,西藍花還含有多種營養(yǎng)素,以保持身心健康
      。它含有族維生素D,維生素C,硫辛酸的還原型。當制作西藍花時,可以加入低熱量的奶酪,并補充B族維生素和維生素d
      。
      NO.18海三其含有豐富的海生皂甙
      、海生粘多糖等五十多種已知治療藥物成分,富含豐富的.SOD、膠原蛋白粉
      、“生命之花”鋅
      、硒等營養(yǎng)元素,具有補血、補腎
      、養(yǎng)血
      、養(yǎng)肝、養(yǎng)腎
      、強筋壯骨等多種功效!特別是增強免疫力的效果很明顯!大喜大悲野海參營養(yǎng)成分更加豐富!
      NO.19麥片粉作為小麥種子的一部分,燕麥粉可以長出一株麥子,因此它也包含了多種營養(yǎng)元素
        。麥片中含有鋅,抗氧化劑,B族維生素,以及其他重要的維生素和礦物質。此外,燕麥粉中的化學纖維,蛋白質,脂肪含量都是非常適合的
        。
      no.20葡萄紅葡萄柚富含維生素C,研究表明,它富含豐富的維生素C,能有效預防感冒和流感。此外,紅西柚中還含有類黃酮,多糖,這是一種被證實能提高免疫力的純天然化合物。如果你不喜歡柚子,你也可以選擇橙子或者橙子
        。
      增強免疫力必吃的20種食物 2 1
        、怎樣能夠增強免疫力 
      注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水
      ，能夠提高免疫力
      。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎
      ，從而導致糖尿病或心臟病
      ，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
      常洗手：洗手的道理不言自明
      ，但多數人卻不以為然
      。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手
      。采用正確的洗手方法
      ，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病
      。
      多吃蘋果：“每天一蘋果
      ，疾病遠離我?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！碧O果
      、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力
      。
      多運動：多運動有助于提交免疫力
      ，起到強身健體的作用，因此
      ，我們需要多運動
      。
      保持充足的睡眠：“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼吆玫娜耍蝗菀赘忻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。睡眠好
      ，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力
      。
      時常保持樂觀：那些快樂
      、熱情、鎮(zhèn)定的人
      ，患傳染病的幾率較小
      。調查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少
      ，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征
      。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂
      。
      多補充維生素：全球都缺維生素D。諾斯魯普說
      ，維生素D多見于魚
      、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康
      。維生素C不足也會降低免疫力
      ，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
      調整呼吸，學習冥想：冥想訓練會讓人們的神經系統(tǒng)更平靜
      ，有助于釋放壓力
      ，調節(jié)睡眠，增強抵抗力
      。
      保持一顆好心態(tài)：一種想法出現(xiàn)
      ，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平
      ，讓神經遞質得到平衡
      ，免疫力得到改進，不好的心態(tài)
      ，會的身體帶來不好的負面影響
      。
      健康并非天生，只要掌握十個秘訣
      ，你也能增強免疫力
      ，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體
      。一個健康的身體離不開抵抗力的支持
      ，那么抵抗力差吃什么東西好呢？下面就和我一起去看一看吧
      ！
       2
      、抵抗力差吃什么 
      蛋白質：蛋白質是構成年人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分
      。身體如果嚴重缺乏蛋白質
      ，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降
      。因此多攝取高蛋白質的食物
      ，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉
      ，蛋類
      ，牛乳以及乳制品
      ，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力
      。建議一天喝一到兩杯的牛奶
      ，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔
      ！
      維生素A：維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化
      ，如果身體缺乏維生素A
      ，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的
      ，自然殺手細胞的活力也會隨著降低
      。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力
      ，提高免疫細胞的數量
      。
      維生素C：維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力
      ，以及增強胸腺及淋巴球的能力
      ，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物
      ，可抵抗破壞性分子
      ，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜
      ，水果
      ，例如：蘋果，檸檬
      ，柳橙等
      ，都是提升免疫力的良好食物來源。
      維生素E：維生素E為自由基的克星
      ，同時也可促進抗體產生
      ，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用
      ，增強免疫細胞的作用
      。一般食物中以豆類，小麥胚芽
      ，蔬果
      ，植物油，核果類有較多含量的維生素E
      。但是
      ，由于現(xiàn)代人的飲食習慣改變
      ，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低
      ，若擔心最近SARS的流行
      ，可以多利用營養(yǎng)補充劑，以補足身體所需的維生素E
      。
      多吃大蒜：大蒜具有抗氧化的作用
      ，有提升免疫力及抗病毒的功能，對于巨細胞病毒有抑制作用
      ，可促進T淋巴細胞轉化
      ，增加白血球及巨噬細胞的活性，對于細菌DNA和蛋白質的合成
      ，也具有延緩和部分抑制的效果
      ，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病
      。
      多吃黑芝麻：其實還有一種增強抵抗力的天然食品
      ，那就是黑芝麻，因為市面上這方面的介紹比較少
      ，所以大家都不怎么了解
      ，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質
      ，還有糖類
      、維生素A、維生素E
      、卵磷脂
      、鈣、鐵
      、鉻等營養(yǎng)成分
      。
      可以做成各種美味的食品，營養(yǎng)價值十分豐富
        。另外
        ，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。千粒重2.63克
        。含油量達47.3%
        ，蛋白質含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補充完了
        ，簡單又方便
        。
      結語：在我們的生活中，中年人的身體就應該要得到健康的保證
        ，這樣才能夠正常工作
        ，要想身體好最主要的還是要讓自身的免疫力得到一個提高
        。自身免疫力提高了，那么身體才能夠承擔起更多的事情
        。抵抗力才能更強
        ，下面就和我一起去看一看吧！
       3
        、吃什么提高寶寶免疫力 
       1
        、菌菇類食品提高免疫力 
      很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力
        ，還有助于幫助改善心血管功能
      。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇
      ，蘑菇，木耳等
      ，其中銀耳含有多種氨基酸
      ，鈣，磷
      ，鐵和維生素
      ，這些都是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，具有滋陰潤肺
      ，養(yǎng)胃生津的極好功效
      ；香菇，蘑菇
      ，木耳中所含的多糖化合物有助于幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等癥
      。
       2、黃綠色蔬菜提高免疫力 
      兒童腸胃出現(xiàn)問題的話
      ，不但影響身體健康
      ，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高
      ，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜
      ，如菠菜，胡蘿卜
      ，芥藍
      ，白蘿卜等蔬菜，來幫助孩子預防便秘
      ，從而使腸道變得暢通
      ，給腸道提供良好的吸收環(huán)境；同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜
        ，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長
        ，從而提高免疫力
        。
       3、新鮮水果提高免疫力 
      兒童提高免疫力的食譜中
        ，新鮮水果是不可少的
        ，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓
        ，草莓
        ，桑葚中的花青素對于激發(fā)免疫系統(tǒng)活力有很好的效果，含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果
        ；而蘋果有助于促進干擾素的合成
        ，同樣具有很好的提升免疫力的作用。
       4
        、吃薏米提高免疫力 
      薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材
        ，尤其適合容易感冒，有口臭
        ，舌苔厚膩
        ，患有脾胃功能失調的兒童食用；因為薏米中含有大量的兒童發(fā)育所需的蛋白質
        ，鐵
        ，磷，鈣
      ，維生素B等營養(yǎng)元素
      ，兒童適量的吃薏米有助于健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力
      。
      增強免疫力必吃的20種食物 3 營養(yǎng)均衡增強免疫力 
      人們經常說起的“免疫力”實際上是指人體自身的防御功能
      ，也就是說當人體受到病原微生物（包括細菌、病毒
      、衣原體等多種）侵襲時
      ，人體的防御部隊─免疫細胞會對外來致病物質加以識別，并產生一種特殊的抵抗力
      ，從而更有效地清除微生物
      ，維護人體的健康。這支奇特的防御部隊由兩部分組成─由T淋巴細胞“領導”的“細胞免疫部隊”和由B淋巴細胞“領導”的“體液免疫部隊”
      。
      前者主要發(fā)揮調節(jié)人體免疫反應和細胞直接殺傷外來入侵物的功能
      ，后者則是通過產生抗體（免疫球蛋白分子）來中和外來病原微生物產生的毒素和殺死病原微生物。
      在實際戰(zhàn)斗中
      ，“細胞免疫部隊”和“體液免疫部隊”之間會相互配合
      、相互促進、相互協(xié)調，我們不能截然分清哪支部隊的功勞更大一些
      ，而只能說在某一場戰(zhàn)役中
      ，哪一支免疫部隊起主導作用而已。
      那么怎樣才能擁有更加精銳的防御部隊呢
      ？除了要積極鍛煉身體
      ，保持良好的作息規(guī)律和心態(tài)，還有一個非常重要的環(huán)節(jié)─營養(yǎng)
      。人體的營養(yǎng)狀況對免疫功能有很重要的影響
      ，因為我們每天所攝取的各種營養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。
      讓我們先來看看這支防御部隊的組成
      。蛋白質是構成免疫細胞和其他各種細胞的基礎
      ，人體每天只有攝入充足優(yōu)質的蛋白質，才能保證這支精銳的防御部隊的規(guī)模以及保持旺盛的精力和體力
      ！
      俗話說“兵馬未動
      ，糧草先行”，要想打一場漂亮的保衛(wèi)戰(zhàn)
      ，后勤工作一定要跟得上
        。作為人體細胞運輸氧分以保證能量供應的血紅蛋白，就挑起了后勤的大梁
      。由于鐵是組成血紅蛋白主要成分，因此補充充足的鐵是戰(zhàn)斗中后勤工作順利開展的保障
      。
      如果說體內的所有細胞能夠上下齊心
      ，那對付外來的入侵者的進攻也并非難事。但是人體內偏偏還是存在著一部分破壞分子
      ，他們每天都在侵襲各種細胞
      ，破壞人體的免疫系統(tǒng)，降低人體防御部隊的作戰(zhàn)能力
      ，他們就是“自由基”
      。為了把這些破壞分子對人體安全的危害降到最小，人體內也有專門的“治安警察”─抗氧化物質來對付他們
      。
      抗氧化物通過消滅自由基來保證人體的免疫系統(tǒng)不受侵害
      ，從而提高人體的免疫力。常見的抗氧化物質包括β－胡蘿卜素
      、維生素C
      、維生素E和鋅、硒等礦物質
      。
      值得一提的是
      ，β－胡蘿卜素不僅是重要的抗氧化物質，而且它還可以促進免疫細胞的活化，它就像是強心劑
      ，使沖鋒陷陣的防御部隊以充足的體力和旺盛的斗志投入戰(zhàn)斗
      。而維生素E在一定劑量范圍內又能促進免疫器官的發(fā)育和免疫細胞的分化，這樣又可以保證體內的防御部隊有充足的后備力量
      。
      咨詢如何提高免疫力，吃什么食物或者藥
       咨詢如何提高免疫力
      ，吃什么食物或者藥
      病情分析：
      你好
      ，建議飲食調理一下比較好。
      意見建議:
      攝入維生素可提高身體免疫力
      。
      蛋白質的食物主要來源瘦肉
      、魚蝦類、奶類
      、蛋類和豆類
      。
      維生素A豐富食物有：動物肝臟、奶油
      、蛋黃
      、魚肝油、禽蛋等
      ；綠色
      、黃色或紅色的蔬菜水果，如菠菜
      、南瓜
      、柑橘和柿子等。
      維生素B的主要來源是菠菜
      、豬肉
      、肝臟、豆類
      、綠葉蔬菜和奶制品等
      。
       
       提高免疫力吃什么食物好
      提高免疫力的食物很多。俗話說：“藥補不然食補”
      ，是有道理的
      。
      比如酸奶中的益生菌，可以保護腸道
      ，避免致病菌的產生
      。
      茶，可以減輕食物中毒
      ，傷口感染
      ，產生的抗病毒干擾素可以有效幫助人體抵抗流感。
      牛肉中的鋅增加免疫力，蘑菇促進白血球抗感染
      。
      魚和貝類的硒同樣可以抗病毒
      。大蒜中的大蒜素抗感染和細菌。
      燕麥和大麥中的粗纖維抗氧化
      。生蠔具有壯陽和提高免疫力的作用
      。
      還有很多比如西蘭花，杏仁
      。菠菜
      ，海參，葡萄柚等
      。
      酣樂玉米肽不緊可以提高免疫力
      ，還有這些功效，建議你試用一下：1
      、解酒：抑制胃對酒精的吸收
      ，增加體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活性，促進酒精在體內的代謝和排出
      2
      、護肝：玉米肽的氨基酸組成中
      ，支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸
      、纈氨酸）含量很高
      ，可明顯減輕肝細胞脂肪變性，明顯改善肝組織損傷程度
      P4:
      3
      、降血壓：可抑制血管緊張素轉換酶的活性
      ，作為一種血管緊張素的競爭性抑制劑，減輕血管緊張讀
      ，產生降壓作用
      4、降血脂：玉米肽富含疏水性肽
      ，具有降低膽固醇
      、促進體內膽固醇代謝，增加糞甾醇的排泄等功能
      ，是降血脂食品的主要功能成分
      5
      、增強免疫力：玉米肽氨基酸的組成中谷氨酰胺含量很高，能提高機體免疫力
      、維持腸道黏膜正常結構和機能
      6
      、抗疲勞：玉米肽富含支鏈氨基酸，可降低大腦5羥色胺的產生
      ，而5羥色胺可使人產生疲倦感
      ，通過減少5羥色胺的含量可減輕疲勞感
       
       
       吃什么食物或者保健品可以提高免疫力
      人參茶
      你可以查下人參的功效，里面一項就有提高人體免疫力的功能。
      一定是人參
      ，不是西洋參
      保健品我不建議你吃
      另外呢
      ，要增強體質，就該注意冬令進補
      。冬天補好了
      ，來年身體會感覺出很大的變化。冬天可以煲紅棗赤豆薏仁湯
        ，到老牌食品商店買些黑芝麻核桃粉
        ，煲些人參雞湯。冬天其實吃白蘿卜很好
        ，有云：十月蘿卜小人參
        。只是人參和白蘿卜不能一起吃。
      還有一個要注意的
      ，夏天的時候要盡可能地讓自己出汗
      ，運動排汗是最好，不行就通過桑拿來出汗
      ，夏天注重的是一個排字
      ，排出體內毒素，冬天才好進補不然那里進的去呢
      。
      現(xiàn)在是秋天
      ，可以先煲些銀耳紅棗枸杞湯來喝，多吃些梨
      ，食物里面可以多吃的是山藥
      ，白蘿卜，當然綠色蔬菜四季都是最好的
      。人參茶我建議你呢
      ，到冬天再泡來喝，要提高免疫力就是提高本身身體的素質
      ，但也不可以操之過急
      ，而且都要看季節(jié)的，現(xiàn)在還是泡些菊花枸杞茶喝來得更好些
      。
       
       吃什么食物能提高免疫力
      想要提高免疫力
      ，我們就要了解是什么使得我們的免疫力下降
      我們人體有一種叫自由基的物質，它會破壞我們身體的細胞
      ，也會破壞免疫力的
      ，使得人們的健康狀況越來越不好了，如果我們多吃一些含有抗氧化物質的食物的話
      ，就可以清除我們身體里的自由基
      ，隨著年齡的增大
      ，自由基會越來越多的，年齡大了身體功能也會衰弱了
      ，所以我們就要主動的補充一些含有抗氧化的食物才能提高免疫力的
        。如：紫薯、魔芋
        、動物內臟
        、海產品、等都具有豐富的抗氧化物元素
        ，但是食物補充抗氧化物和個人的腸胃吸收轉化能力有關
        ，有的可能吃了但是吸收不好哦，沒有什么效果
        ，建議平時可以吃一些抗氧化劑營養(yǎng)品
        ，如：麥芽硒維E片等，它能為我們人體補充硒
        、維生素E等強抗氧化物進行清查體內自由基
        ，從而達到有效的提高人體的免疫力作用。
      季節(jié)更替
        ，人很容易患病
        ，尤其老人和孩子。什么樣的食物有助于提肌體免疫力呢
        ？ 首先要做到平衡膳食
        ，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養(yǎng)物質。此外
        ，還應選食一些抗污染
        、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類
        、綠豆
        、海帶、芹菜
        、黑木耳等
        ；維生素A、E能提高機體免疫力
      ，維生素B族
      、維生素C對人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用
      ，因此
      ，經常食用適量的動物肝臟、花生
      、核桃
      、南瓜子等補充維生素A
      、E的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果
      ，補充維生素和礦物質
      ，紅棗含大量維生素C，而且不怕高溫
      ，可以經常食用
      。一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥
      、韭菜
      、香蔥、大蒜
      、蒜苗等多食有益
      ，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食
      ，板藍根
      、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性
      ，可煮水代茶飲
      。 當然，適量運動有利于提高人體免疫力
        ，能夠有效減少疾病的發(fā)生
        ，特別是降低患傳染性疾病的機率。 ◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力
        。 ◆新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用
        。 ◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸
        。 ◆玉米：玉米含有谷脫甘肽
        ，其抗氧化作用比維生素E強500倍。 ◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素
        。 ◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維
        。 ◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：杏中富含維生素A
        、維生素C和黃酮
        。 ◆獼猴桃：含極為豐富的維生素C “蘿卜橘皮可煲湯，非典自難傷
        。還須配以：兩段蔥白
      ，三片生姜。鹽水漱口能防病
      ，心肺俱安康
      。不妨一試：面拂冷水
      ，足泡熱湯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      吃什么食物提高免疫力
      180人參與回答
      全部(180)
      蘑菇(52)
      胡蘿卜(51)
      香菇(45)
      大蒜(40)
      銀耳(32)
      牛奶(30)
      百合(30)
      酸奶(27)
      猴頭菇(25)
      蘿卜(24)
      黑木耳(24)
      靈芝(23)
      菠菜(22)
      草菇(21)
      番茄(20)
      牡蠣(18)
      黃芪(17)
      牛肉(17)
      山楂(16)
      雞蛋(16)
      1
      、飲食營養(yǎng)要均衡，不再亂吃東西（如油炸的
      、煎烤的
      、包裝類要加防腐劑之類的東西等等），有一句話很好：“健康要吃該吃的而不是吃想吃的”還有就是“病從口入”
      ； 2
      、每天適量的運動，最好到戶外空氣較好的場所
      ，運動隨自己的愛好
      ，以身體剛剛好有一些汗為宜，運動時間30—60分鐘左右
      ，不宜大汗淋淋和時間過長
      ； 3、保證充足的睡眠
      ，一般在七至八個小時剛好
      ！睡覺時間過長不宜，熬夜則是大忌中的大忌（免疫力的大敵）
      ； 4
      、保持每天積極樂觀的心態(tài)，這里重點指的是不要動不動就生氣
      ，就像別人可以容諒自己一樣
      ，自己也要時時的容諒別人做錯的地方，常與朋友開心交談分享快樂
      ，養(yǎng)成看待問題多看好的一面
      ，才會對自己真正的有幫助！
      在免疫營養(yǎng)中起重要作用的營養(yǎng)素包括常量營養(yǎng)素(如蛋白質和膳食纖維素等)
      、微量營養(yǎng)素(如鋅
      、銅、鐵
      、鎂
      、硒、錳
      、維生素A
      、C、E
      、B6
      、葉酸等)及特殊營養(yǎng)物質(ω3脂肪酸、谷氨酰胺
      、精氨酸
      、RNA核甘酸、番茄紅素
      、低聚果糖和 β—胡蘿卜素等)
      。像紫薯、牛蒡
      、卷心菜
      、紫洋蔥這些食物對于提高免疫力是有幫助的。因而
      ，蛋白質在免疫中的作用是不言而喻的
      ，人體服用像三九蛋白肽這種小分子的活性肽，有快速補充人體蛋白質的作用
      ，對免疫力的提高是有幫助的
      。
       
       吃什么食物可以提高免疫力
       西蘭花是生活中非常常見的蔬菜，是提升免疫力的基本要素
      。西蘭花富含豐富的營養(yǎng)素
      ，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A
      ，維生素C和谷胱甘肽
      ，可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力
      。 
       燕麥和大麥可以抗纖維抗氧化
      。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用
      。食用燕麥和大麥
      ，可以增強免疫力，加速傷口愈合
      ，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果
      。 
      紅薯增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員
      ，是人體抵抗細菌
      、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用
      。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素
      ，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，紅薯含有豐富的β胡蘿卜素
      ，且熱量低
      。
      1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力
      ，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外
      ，還含有豐富的鍺元素
      。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老
      ，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用
      ；
      2.燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖
      ，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用
      。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力
      ，加速傷口愈合
      ，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
      3.大蒜：大蒜素抗感染和細菌
      。英國研究人員經科學實驗證明
      ，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此
      ，建議每天生吃兩瓣蒜
      ，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
      4.蘑菇
      、猴頭菇
      、草菇、黑木耳
      、銀耳
      、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用
      ；
      5.魚和貝類：補硒防病毒
      。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量
      ，進而幫助清理體內的流感病毒
      。硒主要來源于牡蠣、龍蝦
      、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品
      。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力
      。
      6.酸奶：益生菌保護腸道
      。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生
      。另外
      ，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
      7.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用
      ；
      8.紅薯：增強皮膚抵抗力
      。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌
      、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用
      。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素
      ，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素
      ，且熱量低
      。
      9.茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)
      ，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素
      ，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感
      ，同時
      ，還可以減輕食物中毒、傷口感染
        、腳氣甚至是瘧疾的癥狀
        。當然，喝綠茶也具有同樣的效果
        。
      10.牛肉：補鋅增強免疫力
        。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長
        ，進而幫助人體防范病毒
        、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅
        ，也會增加患傳染病的風險
        。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季
        ，適當進補牛肉
      ，既耐寒又預防流感。
      11.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力
      ，并含具有防癌作用的蜂乳酸
      ；
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
        ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)，還關系到寶寶的乳汁吸收
        。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
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                  ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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