多喝水和少喝水的最終變化，真的會讓你大吃一驚

！

，這類物質(zhì)是補(bǔ)充我們?nèi)梭w鈣的重要飲品，但他們依然替代不了白水補(bǔ)充人體水分的重要作用！

/ 第四等級/

這類指的是無熱量茶飲料、乳飲料等

，這些飲料中所含熱量對身體雖然不會產(chǎn)生不良的影響，但很容易使人偏好甜食的習(xí)慣，甜甜建議大家盡量少喝。

/ 第五等級/

這類統(tǒng)指有一定營養(yǎng)的甜飲料，比如100%果汁和蔬菜汁

、運(yùn)動飲料等飲品，但他們的飲用是在我們低血糖、運(yùn)動時幫助身體及時補(bǔ)充能量的。也應(yīng)該盡量少喝。

/ 第六等級/

最后這等級指的就是熱量較高的飲料

，它們會引發(fā)齲齒、肥胖及2型糖尿病等癥狀，甜甜建議大家應(yīng)該少喝或者不喝！

喝水正確姿勢

/ 每日攝入量 /

《中國居民膳食指南(2016)》中，我們每個人在不同的年齡階段

，有著嚴(yán)格且細(xì)致的攝入標(biāo)準(zhǔn)量。

大致可以歸為這樣幾類：

6個月~1歲

，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)

。

2~7歲

，每日飲水量600~800毫升。7~10歲，每日飲水量1000毫升。

成年人日飲水量應(yīng)該在1500~1700毫升之間。

而哺乳期女性

，每日約需喝水2100毫升。

另外

，還需要注意的是，對于體力勞動消耗水分較多的人或者在戶外作業(yè)或氣溫較高時，要酌情增加飲水量！而且腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

好了，關(guān)于多喝水還是少喝水的糾結(jié)在聽完甜甜的介紹后

，大家有沒有明白呢，說到底，多喝水的好處是可以讓我們終身受益的，大家要從現(xiàn)在開始每天多喝一杯水，讓健康離我們近一點(diǎn)！

減肥為什么要多喝水 減肥多喝水還是少喝水

【導(dǎo)讀】：減肥的時候

，有經(jīng)驗(yàn)的人告訴我們，每天要多喝水，那么減肥為什么要多喝水？減肥多喝水還是少喝水？下面和愛秀美我一起來了解下吧！

減肥為什么要多喝水

不吃藥怎樣減肥最快?因?yàn)闇p肥期間多喝水能抑制食欲，而且水有助于降低膽固醇，幫助肌肉增強(qiáng)，除此之外還有很多好處。如何正確喝水減肥？

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺

，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑