疫情下如何保持情緒穩(wěn)定，收好這份專家建議

，照顧好自己，盡量保持生活的穩(wěn)定性。

危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。

2. 給自己列一個令自己感到愉悅的清單，并執(zhí)行它。

平日里一定知道做什么事情會令自己開心。列出來，執(zhí)行它。

例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小游戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。

當負面情緒要淹沒我們時，這些也是我們應(yīng)該做的事。

第二，處理負向情緒。?

1. 減少因信息過載帶來的心理負擔。

在危機時，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說，關(guān)注必要的信息，減少雜音。

2. 與自我對話，自我鼓勵。

身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語