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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病人注意
    ，一個(gè)肉類排行
    ，告訴你每天能吃多少肉！
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-16 01:08:10
        
    

        
    
           
    糖尿病人要注意蛋白質(zhì)攝入!
    對(duì)于糖尿病人而言
    ，由于身體消耗大
    ，容易消耗蛋白質(zhì)，我們需要吃肉
    ，但是要注意選擇種類和吃的量。糖尿病人注意
    ，一個(gè)肉類排行
    ，告訴你每天能吃多少肉！
    ，一個(gè)肉類排行，告訴你每天能吃多少肉
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    糖尿病人吃肉的種類選擇排行榜：
    一、魚蝦蟹貝等
    ，它們多是白肉
    ，不但脂肪的含量很低，而且富含蛋白質(zhì)和各種微量礦物質(zhì)元素
    。很多海魚富含不飽和脂肪酸
    ，糖尿病人吃它們有益健康
    。
    吃多少：每天可吃40-70克
    。有海魚吃可每星期吃一到兩次海魚。
    二
    、雞鴨蛋等各種蛋類
    ，它們營(yíng)養(yǎng)均衡
    ，富含各種礦物質(zhì)
    ，各種微量元素和維生素。糖尿病人可以吃
    。
    吃多少：每天吃一個(gè)(大概50克/個(gè))
    。盡量采用蒸羹湯、煮等方式
    。不建議油炸或煎制。
    三
    、雞鴨等禽肉類
    。雞鴨鵝等禽類的肉屬于白肉
    ，低脂肪而高蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)
    。適合糖尿病人。
    吃多少：每天可吃40-70克
    ，因禽類的皮上含大量脂肪
    ，可去皮烹飪。
    四
    、豬牛羊等畜肉類
    。此類肉屬于紅肉
    ，富含蛋白質(zhì)
    ，各種礦物質(zhì)等。不過脂肪的含量相對(duì)較高
    ，需要適量食用
    ，羊肉要少吃或者不吃。
    吃多少：每日可吃25克(即半兩肉)
    ，盡量吃瘦肉，不吃肥肉和五花肉等脂肪多的肉類
    。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
    ？這種茶是糖尿病的克星
    糖尿病飲食，糖尿病人飲食
    ，糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科
    含所有的糖尿病知識(shí)
    。上圖展示
     
     
    糖尿病人晚餐應(yīng)該怎么吃
    ，吃多少合適
    ，陸博士來告訴你
    糖尿病患者的晚餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
    ，并且要注意熱量攝入不能過多
    ，尤其要注意有些糖尿病患者想要減輕體重或者擔(dān)心吃飯之后血糖增高，不吃晚餐或者主食進(jìn)食量很少
    ，這都是錯(cuò)誤的
    。糖尿病患者如果長(zhǎng)期禁食
    、主食過少或者不吃主食
    ，可能會(huì)導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能下降
    ，因?yàn)樘悄虿』颊咭话愣荚谑褂媒堤撬幬铮怀灾魇郴蛘呤峭聿统缘眠^少
    ，會(huì)大大增加低血糖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
    ，并且還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
    。要根據(jù)自身體重
    、并發(fā)癥狀況、血糖情況在醫(yī)生指導(dǎo)下制定主食的量
    ，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡
    ，蛋白質(zhì)
    、維生素都要攝入
    。但是一定要注意盡量減少脂肪攝入量，在醫(yī)生指導(dǎo)下控制總熱量
    ，比如進(jìn)食適當(dāng)大米飯
    ，適當(dāng)瘦肉
    、魚
    、蝦、牛肉等
    ，可以適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)食水果
    。 

    糖尿病晚餐還是要堅(jiān)持糖尿病低鹽
    、低脂飲食的原則。對(duì)于糖尿病患者
    ，晚餐可以選擇吃雞蛋
    、牛奶這類富含蛋白的食物。也可以選擇吃蔬菜
    、米飯這類升糖速度相對(duì)較慢的食物
    。也可以選擇吃一些西紅柿、黃瓜等富含纖維多的食物
    。 

    糖尿病患者晚餐可以吃1個(gè)半饅頭或者米飯加一點(diǎn)魚
    、蝦再一盤炒青菜，適當(dāng)放鹽
    、油
    、肉都可以.如果不炒菜也可以喝點(diǎn)湯，像西紅柿雞蛋湯
      、海米冬瓜湯
      、海帶湯等。晚餐這樣吃既營(yíng)養(yǎng)搭配還比較好,對(duì)血糖控制也有利
      。
    不管糖尿病患者晚餐吃什么
      ，都要堅(jiān)持糖尿病低鹽、低脂飲食
      。如果感覺飲食過量
      ，可以選擇餐后半小時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)糖類的代謝
    ，降低餐后血糖的升高
    。
    但是
    ，在運(yùn)動(dòng)過程中要警惕低血糖的發(fā)生
    ，隨身攜帶糖塊，如有心慌
    、出汗
    、乏力等癥狀時(shí)，隨時(shí)吃上
    ，避免低血糖。
    糖尿病人不能吃肉？常吃這七種肉
    ，穩(wěn)糖還能防并發(fā)癥
    很多人都認(rèn)為糖尿病是吃出來的，這么說也有一定道理
    ，多數(shù)二型糖尿病人在患病之前都有很好的胃口
    ，而且越是體形富態(tài)的，被糖尿病找上的機(jī)率越大
    。

     患了糖尿病
    ，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的病情開出一系列的飲食禁忌
    ，這個(gè)不可以吃那個(gè)要少吃
    ，嚇得很多糖友們自此小心翼翼，啥也不敢吃了
    。尤其是不敢吃肉
      ，生怕一個(gè)控制不好就升血糖。

     糖尿病人不能吃肉
      ，這是個(gè)誤區(qū)
      ，在醫(yī)院時(shí)醫(yī)生也只是告訴患者飲食需注意
      ，而不是不能吃肉。適當(dāng)?shù)某匀馄鋵?shí)對(duì)于控制血糖是有幫助的
      。不吃反而不行
      。

    一、糖尿病人不吃肉有什么壞處
      ？

     肉類具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素和礦物質(zhì)等
      ，飽腹感強(qiáng)，可以代替一部分主食
      ，而且肉類的成分對(duì)人體來說很好消化。適當(dāng)?shù)某匀馐股眢w營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，有利于降糖
      ，但吃錯(cuò)了也會(huì)對(duì)血糖不利，引起糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)
      。

     糖尿病人不吃肉的后果：有導(dǎo)致缺鐵性貧血的可能
      ，出現(xiàn)乏力
      、易倦
      、頭暈、頭痛
      、眼花
      、耳鳴、心悸等癥狀。

    二
    、糖尿病人可以吃什么肉
    ？

     糖友吃肉，要注意減少脂肪量的攝入
    ，多吃瘦肉
    ，少吃或不吃肥肉。下列七種肉糖友們可以適當(dāng)吃些
    。

    1.雞肉

    蛋白質(zhì)含量豐富，含有微量元素鋅
    ，有利于提高胰島原的轉(zhuǎn)化
    ，雞胸肉中富含B族維生素
    ，能夠避免微血管病變，對(duì)糖友的神經(jīng)也能起到保護(hù)作用
    。需注意的是糖友不能吃雞皮，因?yàn)殡u皮的脂肪含量很多
    ，要去掉
    。

    2.鴨肉

    鴨肉的蛋白質(zhì)含量也很高，還有B族維生素及和維生素E
    ，能幫助糖友平穩(wěn)血糖
    ，預(yù)防心血管相關(guān)的并發(fā)癥
    ，還可以降低血膽固醇和血脂
    。需注意的是，鴨肉雖然含有大量不飽和脂肪酸
      ，但是在皮下仍有很多的和脂肪聚集
      ，所以吃鴨肉時(shí)也要去皮。

    3.牛肉

     高蛋白質(zhì)
      ，低脂肪，含有豐富的鋅元素
      ，有助于延緩血糖吸收
      ，提高胰島素的合成，因此
      ，牛肉適量吃一些對(duì)于血糖的控制很有幫助
    。
     
    4.兔肉

     兔肉的蛋白質(zhì)含量很高
    ，而脂肪
    、膽固醇的含量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它的肉類，所以
    ，糖友可以經(jīng)常吃
    ，尤其適合高膽固醇、高脂血癥的糖友
    。

    5.鵪鶉肉

    鵪鶉的脂肪含量很少，蛋白質(zhì)
    、B族維生素和硒含量豐富
    ，糖友可以經(jīng)常吃些鵪鶉肉、鵪鶉蛋等，對(duì)于糖尿病的輔助治療很有幫助
    ，還能避免肥胖型高血壓等并發(fā)癥
    。

    6.烏雞

     烏雞對(duì)糖友身體能起到很好的滋補(bǔ)作用
    ，含有豐富的蛋白質(zhì)以及抗氧化物質(zhì)
    ，脂肪含量低還可以抵抗機(jī)體自由基的生成，能減少糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)
    。

    7.鴿子肉

    鴿子肉維生素和礦物質(zhì)的含量十分豐富
    ，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能補(bǔ)肝益腎
    、益氣補(bǔ)血，對(duì)于糖友及并發(fā)高血壓
    、高血脂以及冠心病者非常有好處
    。

     三、糖尿病人應(yīng)該少吃的肉類：

    肥肉要少吃
    ，脂肪含量太高
    。

     動(dòng)物內(nèi)臟要少吃，膽固醇太高
    。

     各類鹵肉、腌肉
    、香腸
    、罐頭等加工肉類少吃，致癌物亞硝酸鹽易超標(biāo)
    。

    四
    、糖尿病人怎么吃肉控血糖
    ？

    糖尿病人吃肉要適量
    ，每天吃大概100-150克就夠了。

     肉與菜要搭配著吃
    ，不能只吃肉
    ，這樣血糖會(huì)比較穩(wěn)，能大大降低餐后血糖偏高的情況
    。

     蔬菜中含有豐富膳食纖維
    ，能促進(jìn)消化吸收
    ，加快膽固醇的代謝，減少糖類的吸收。比如菠菜
    、芹菜
    、生菜、空心菜等
    ，都很適合糖友。

    總結(jié)
    ，糖尿病很難根治
    ，每天吃藥很痛苦，但是我們可以通過合理的膳食搭配
    ，減少患病對(duì)我們的影響
    。膳食搭配只要合理，糖友的生活還是可以同 健康 人一樣的
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害！
    

          
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       ，糖尿病人不知道這3件事，真可怕
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