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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女生來例假時(shí)，“四物”敞開吃
      ，暖宮排污血
        ，遠(yuǎn)離痛經(jīng)更輕松
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-16 06:51:51
        
      

        
      
           
      99健康人生
      健康人生
        ，健康飲食
      ，健康養(yǎng)生關(guān)注
      大多數(shù)女性可以說月經(jīng)又愛又恨，月經(jīng)不來
      ，想念它
      ，來了之后又會煩它，因?yàn)樵陆?jīng)正常意味著健康
      ，但是很多體質(zhì)好的人總是會有各種經(jīng)前綜合癥
      ，如胸脹和疼痛，痤瘡
      ，便秘
      ，易怒等。
      ，“四物”敞開吃
      ，暖宮排污血，遠(yuǎn)離痛經(jīng)更輕松.png" />
      月經(jīng)易受影響
      ，飲食
      、情緒、休息等因素可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
      ，而飲食對我們調(diào)節(jié)月經(jīng)有很大幫助
      。因此，在月經(jīng)期間補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的
      。
      經(jīng)期飲食要以營養(yǎng)豐富、易消化的食物為主
      ，吃新鮮蔬果
      。
      那么什么樣的食物適合月經(jīng)期間食用呢？
      1
      、紅棗
      “要想身體好
      ，每天吃仨?xiàng)棥
      ！?/p>
      大棗是原產(chǎn)中國的傳統(tǒng)名優(yōu)特產(chǎn)樹種
      。早在西周時(shí)期人們就開始利用大棗發(fā)酵釀造紅棗酒，作為上乘貢品
      ，宴請賓朋
      。
      《戰(zhàn)國策》有“北有棗栗之利……足食于民”，指出棗在中國北方的重要作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！洱R民要術(shù)》中，排在最前面的水果就是大棗
        。
      相比于其他水果
        ，大棗的儲藏性能無可匹敵，再加上豐富的糖分，是饑荒時(shí)的救命神器
        。
      所以民間一直視棗為“鐵桿莊稼”“木本糧食”之一
        。
      紅棗價(jià)格便宜，是一種著名的補(bǔ)充血液的“利器”
        ，許多女性把它當(dāng)作零食吃
        。甚至國外也有這樣的報(bào)道，說對于一些特別虛弱的人
        ，他們經(jīng)常吃紅棗
      ，比服用維生素的人恢復(fù)得快三倍。
      經(jīng)常吃紅棗也能起到安神的作用
      ，很多女性朋友在月經(jīng)期間可能會有情緒不穩(wěn)定
      ，這時(shí)用紅棗煮粥可以有效地緩解心情，讓每個(gè)人變得心情愉悅
      ，這種好處也會對每個(gè)人都有很大的幫助
      。
      小米紅棗粥做法
      用料：小米、紅棗
      、紅糖
      、冰糖
      1、將小米淘洗干凈
      ，放入開水鍋內(nèi)
      ，再放入紅棗，旺火燒開后
      ，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘
      ；
      2、食用時(shí)
      ，加入適量紅糖攪勻
      ，再煮開，盛入碗內(nèi)即成
      。
      2
      、紅豆
      紅豆不僅利水，減輕水腫
      ，而且滋補(bǔ)心臟的效果也很好
      。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，月經(jīng)期間吃紅豆有利于排污血
      ，也富含鐵
      ，能補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性朋友
        。
      紅豆屬于粗糧食品
        ，吃粗糧的好處是眾所周知的，當(dāng)然
        ，一向注重健康的女性也不例外
        ，但大多數(shù)粗糧味道粗糙，味道淡
        ，但紅不相同
        ，它煮熟的軟甜味幾乎讓人忘記它是粗糧，而是天然甜點(diǎn)
        。
      平時(shí)女性朋友在家里可以做一些紅豆黑米粥喝
      原料：紅豆
        、黑米、白砂糖
      做法：
      1
        、將紅豆及黑米洗凈
        ，并在清水中浸泡超過5小時(shí)。
      2
        、將浸出的水倒入鍋內(nèi)
        ，放入黑米、紅豆及適量冷水
        ，用大火煮沸
        ，煮至熟透，再加糖
        。
      這樣一道美味可口的紅豆黑米粥就能食用啦
        。
      3、榴蓮
      沒有像榴蓮那樣的水果
        ，它的味道是如此獨(dú)特和不可替代
        ，所以人們對它很上癮，無法停止
        。隨著消費(fèi)水平的提高
      ，榴蓮已成為進(jìn)口水果的熱門品種。
      榴蓮可以緩解痛經(jīng)
      ，因?yàn)榱裆徥且粋€(gè)熱帶水果
      。有著活血祛寒的作用，減輕痛經(jīng)的作用
      ，對身體冷或腹寒宮冷有很大幫助
      ，所以吃榴蓮也會有很大幫助。
      如果女性長期痛經(jīng)
      ，可以經(jīng)常吃榴蓮
      ，這可以幫助我們的體溫升高，是非常理想的抗寒劑
      。
      榴蓮雖然有許多優(yōu)點(diǎn)
      ，但不能一次吃得太多
      ，否則很容易導(dǎo)致身體干熱，也因?yàn)槟c胃不能完全吸收而引起火
      。
      4
      、墨魚
      墨魚是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的魚，墨魚片是一種常見的小吃
      ，女性在月經(jīng)期間也可以多吃墨魚
      ，能有效地幫助人體疏通身體的氣和血，更好地排出體內(nèi)的毒素
      ，對活血化瘀起到很好的促進(jìn)作用
      。
      此外，它還能幫助女性補(bǔ)充豐富的膠原蛋白
      ，使女性的皮膚更有彈性
      ，變得更光滑，人更年輕
      、更美麗
        。
      墨魚片則是能夠活血化瘀，提高機(jī)體本身的排毒能力
        ，加速血液的流通
        ，在例假期間不痛經(jīng)也不怕冷，是一種對身體很好的小零食
        。
      被薇婭推薦的這款墨魚片
        ，真材實(shí)料，甄選優(yōu)質(zhì)木薯粉脂肪含量低
        ，新鮮雞蛋口感好
        ，優(yōu)選植物油，讓墨魚片更酥脆
      。不添加人工色素
      ，蓬松酥脆
      以上這4種食物，對于女性朋友可以多吃一些
      ，這些食物可以很好的幫助緩解痛經(jīng)
      ，在月經(jīng)期間吃可以幫助補(bǔ)血等。
      除此之外
      ，女生在來例假期間是一個(gè)特殊的時(shí)期
      ，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，也應(yīng)該注意好個(gè)人衛(wèi)生哦
      。
      精彩推薦
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，日常蔬菜功效一覽表！養(yǎng)生抓住冬藏好時(shí)機(jī)
      ，來年春天少生?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！人到老年，你的身體到底缺啥營養(yǎng)
      ？趕緊對照此表自查一下
      ！走路暈，低頭暈
      ，起床暈
      ？你以為是貧血
      、高血壓
      ，實(shí)際真相和你想的不一樣！版權(quán)聲明：本號內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)
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      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
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      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
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      ，臟了一沖就干凈
      ，簡直絕了
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      ，是一個(gè)女人最難得的氣質(zhì)
      ！      
                                              
      
      
        
      

  
    
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        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
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        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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