臉色發(fā)黃、手腳冰涼

？多吃這些食物

，滋補(bǔ)氣血

，養(yǎng)出好氣色

！

，煮粥食用。

補(bǔ)氣健脾胃，適用于脾胃虛弱所致食欲不振

、脘腹脹滿、大便溏泄。

貧血

大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象

，有可能導(dǎo)致臉色沒有光澤。

貧血最早出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力

、困倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。

女性要補(bǔ)充含鐵的食物，如黑木耳

、紫菜、發(fā)菜、黑芝麻等。同時(shí)吃一些補(bǔ)血食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。

推薦食譜

1

、蓮子桂圓湯

蓮子

、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

具有補(bǔ)心血

、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、失眠等病癥的調(diào)理。

生活作息亂

喜歡熬夜、吃煎炸油膩食物

、喝酒抽煙等，都屬于生活作息不正常。此時(shí)，身體出現(xiàn)代謝混亂，從而導(dǎo)致臉色不好。

建議：為了變美

，還是早點(diǎn)休息，保證每天至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；同時(shí)，多喝水、飲食清淡，才能讓身體的代謝功能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

運(yùn)動(dòng)量不夠

太久沒有運(yùn)動(dòng)

，新陳代謝率會(huì)下降，從而導(dǎo)致了身體不良狀態(tài)表現(xiàn)在臉上。

尤其是辦公室女性