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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      43歲阿姨半年時間，血糖從6.8到9.6
      ，提醒大家這幾種蔬菜盡量少吃
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 12:01:22
        
      

        
      
           
      真實案例分享：
      劉阿姨今年43歲
      ，半年前在公司組織的一次體檢當中，意外檢查出了高血糖
      ，隨后臨走前醫(yī)生囑托劉阿姨：在飲食方面千萬不要吃含糖量過高的食物了
      ，否則病情會更加嚴重。
      ，血糖從68到96
      ，提醒大家這幾種蔬菜盡量少吃.png" />
      劉阿姨回到家后，雖然知道自己的血糖偏高
      ，但是身體沒什么特殊感覺就沒有放在心上
      ，但是最近這兩天劉阿姨突然感覺身體有些不舒服，總是頭暈?zāi)垦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，四肢麻木
      ，甚至看東西都有些模糊。
      后來劉阿姨有些害怕
      ，于是就去到醫(yī)院進行詳細的檢查
      ，拿到檢查結(jié)果的那一刻，發(fā)現(xiàn)自己的血糖值已經(jīng)到了6.8。
      臨走前醫(yī)生再次囑托劉阿姨
      ，千萬不要再吃含糖量過高的食物了
      ，另外不能整天呆在家里和辦公室里，要出去運動
      。
      回到家后劉阿姨感覺最近這段時間的食欲很差
      ，體重也輕了不少，本來飯量就小
      ，但是突然感覺到自己的飯量有些變大
      ，她懷疑自己的血糖有些升高，不檢查不知道
        ，一檢查嚇一跳
        ，劉阿姨現(xiàn)在的血糖已經(jīng)到了9.6。
      經(jīng)過醫(yī)生的詳細詢問
        ，才知道劉阿姨在日常飲食方面一點都沒有注重
        ，平日里特別愛吃土豆，雖然土豆吃起來不甜
        ，劉阿姨覺得土豆的含糖量應(yīng)該非常低吧
        ，幾乎每天都會吃一些土豆。
      醫(yī)生聽完后明確表示
        ，以后不能再吃土豆了
        ，因為土豆只會讓你越吃血糖值越高。
      在很多人的印象當中
        ，只有吃起來味道甜甜的食物才會有糖
      ，其實并不是像土豆這樣含淀粉含量高的食物，雖然吃起來沒什么甜味
      ，但它本身的含糖量非常高
      ，很多人都不知道。
      因為土豆中的淀粉含量是非常高的
      ，當許多淀粉進入到身體當中后
      ，經(jīng)過腸胃的消化會分解成為葡萄糖。
      葡萄糖這種物質(zhì)一旦在體內(nèi)堆積的越來越多
      ，會使血液變得很濃稠
      ，時間一長血糖值就會越來越高。
      雖然劉阿姨確診了高血糖
      ，但她并沒有注意飲食
      ，依然我行我素，每天都吃土豆
      ，這才讓她的血糖值不降反升
      。
      對于高血糖的人來說
      ，除了土豆以外，其他兩種食物也要少吃
      1
      、蓮藕
      蓮藕的口感又酥又脆，價格便宜實惠
      ，很多人都非常的愛吃
      ，但是血糖值偏高的人，要克制住自己想要吃藕的想法
      ，因為蓮藕其實和土豆一樣
      ，都是吃起來不甜，含糖量非常高的食物
      。
      如果頓頓吃蓮藕
      ，會使體內(nèi)堆積大量的葡萄糖，容易影響血液的正常循環(huán)
      ，使得體內(nèi)的碳水化合物堆積得越來越多
      。
      經(jīng)常吃蓮藕會升高血糖值，甚至?xí)乖敬嗳醯难苎┥霞铀?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如果沒有引起注意情況嚴重時還會引發(fā)糖尿病等更嚴重的并發(fā)癥
      。
      2、毛豆
      在天氣炎熱的夏天
      ，很多人特別愛吃燒烤
      ，去到燒烤攤后，老板會先贈送一盤毛豆
      ，很多人特別愛吃這種食物
      ，特別是剛剛煮好的毛豆，吃起來味道很香
      。
      很多年輕人只要吃毛豆就會和吃瓜子一樣
      ，根本停不下來，但是我們知道毛豆當中的卡路里含量是非常高的
      ，如果不注重節(jié)制
      ，吃的非常多，不僅血糖值會升高
      ，體型也會越吃越胖
      。
      結(jié)語：就算被確診了高血糖，也不能整天擔(dān)驚受怕
      ，平時在飲食方面多注重營養(yǎng)均衡的搭配
      ，少吃含糖量過高的食物，再搭配健身運動
      ，堅持下去
      ，血糖值會逐漸穩(wěn)定下來
      。
      這4種你愛吃的蔬菜
      ，正在偷偷升高你的尿酸，痛風(fēng)病人盡量少吃
       近幾年
      ，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓
      、高血糖、高血脂之后的“第四高”
      ，成為高速率增長的常見富貴病之一
      。
       人們常說尿酸高或者痛風(fēng)，要多注意飲食的控制
      。大家都知道
      ，抽煙、喝酒等都是痛風(fēng)患者覺得不能碰的
      ，還有一些容易分辨的高嘌呤食物
      ，如動物內(nèi)臟、海鮮等也是不能碰的
      。
       其實
      ，除了以上這些大家所熟知的高嘌呤食物外，有些蔬菜的嘌呤含量也不低
      ，如果不注意的話
      ，吃多了也會加重病情。下面就讓我們一起來盤點下那些高嘌呤的蔬菜吧
      。
        1
      、菌菇類 
      菌菇類也是不少人非常熱愛的蔬菜，例如香菇
      、金針菇
      、蘑菇等。雖然味道鮮美
      ，尤其是香菇營養(yǎng)價值極高
      ，但香菇中含有的嘌呤物質(zhì)也很多，每100克香菇中大約含有214.5毫克嘌呤物質(zhì)
      。
       即便是金針菇
      ，也含有60毫克的嘌呤物質(zhì)，屬于中等嘌呤食物
      。為了自己身體
      ，這三種蔬菜還是減少食用吧。
        2
      、歐芹 
      歐芹是一種營養(yǎng)很豐富的蔬菜
      ，含有作為防癌抗氧化劑的類胡蘿卜素
      ，抑制膽固醇并產(chǎn)生抗癌抗氧化劑、助長保護性酶的單萜烯
      ，防止血凝
      、抗癌的香豆素，阻截某些助長癌癥受體部位
      、具弱抗氧化劑作用的類黃酮
      ，抑制人體亞硝胺致癌、增強酶活力的石炭酸等
      。
       然而營養(yǎng)如此豐富的蔬菜，其嘌呤含量也不低
      ，痛風(fēng)患者不宜多吃
      。
        3、蘆筍 
      蘆筍含有豐富的維生素B
      、維生素A以及葉酸
      、硒、鐵
      、錳
      、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸
      。
       但蘆筍中含有的高嘌呤物質(zhì)也是較多的
      ，而且新鮮蘆筍中，不溶性草酸含量較高
      ，也會導(dǎo)致尿酸過高
      ，建議痛風(fēng)患者還是盡量不要吃為好。
        4
      、菠菜 
      菠菜素有“營養(yǎng)模范生”的稱號
      ，它含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C等
      ，是葉黃素的最佳來源之一
      。菠菜的蛋白質(zhì)含量遠高于其他蔬菜，尤其維生素K在葉菜類中含量最高
      ，具有促進凝血
      ，參與骨骼代謝的重要功能。
       但是
      ，菠菜中含有草酸
      ，與含鈣豐富的食物一起易形成草酸鈣沉淀，痛風(fēng)患者經(jīng)常吃的話
      ，容易引起痛風(fēng)石
      ，因此痛風(fēng)患者不宜食用
      。
        尿酸升高有哪些癥狀 
        1、排尿有問題 
       體內(nèi)的尿酸開始升高時
      ，就會有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)
      ，并沉積在腎臟處，引起腎功能下降
      ，導(dǎo)致排尿出問題
      ，比如尿頻、尿痛
        、少尿無尿
        、尿液帶泡沫、茶尿等
        。
       2
        、口干舌燥 
       嘌呤的代謝離不開體內(nèi)水液循環(huán)，當體內(nèi)尿酸過高時候
        ，身體就會自動對嘌呤進行代謝
        ，體內(nèi)水分的缺失，自然就會導(dǎo)致口干舌燥
        。
       所以
        ，許多人在半夜睡覺時會感到口渴，嘴巴干澀
        。這要足夠的重視
        ，及時去醫(yī)院查明原因。
       3
      、身體水腫 
       水腫一般與腎臟有關(guān)
      ，因此也和尿酸水平密切相關(guān)。因為尿酸高
      ，很容易引起腎臟代謝障礙
      。而腎臟出現(xiàn)問題以后，就容易使身體出現(xiàn)水腫
      。
       一般來說
      ，晚上入睡后，人體尿酸水平最高
      ，如果升高嚴重
      ，腎臟的排水功能就會受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的水積聚
      ，在雙腳
      、眼睛或者臉部產(chǎn)生水腫。
      想要降低人體內(nèi)的尿酸水平
      ，在生活中
      ，除了要多注意自己的飲食外
      ，還需要多運動，提高人體新陳代謝速度
      ，對排出體內(nèi)尿酸有諸多好處
      。每天抽出半個小時的時間來運動，對尿酸高也會有改善效果
      。
       資料：高質(zhì)量生活家
      高血壓者要想血壓穩(wěn)，醫(yī)生提醒：少吃這4種蔬菜
      高血壓與鹽的攝入息息相關(guān)
      ，大量攝入鈉會增加血管阻力
      ，提高患高血壓的概率。 
      控制鹽的攝入
      ，不僅是減少生活中調(diào)味品的鹽
        ，也要留意身邊的高鈉蔬菜。高鈉蔬菜是指每100克蔬菜中鈉含量達到100毫克的蔬菜
        。 
      高血壓患者要想血壓穩(wěn)，盡量少吃四種蔬菜
        。 
      1. 茴香 
      茴香性溫味辛
        ，可以幫助促進胃液的分泌，達到增進食欲的效果
        ，茴香餃子也是很多人喜歡的一道菜品
        。但每100克新鮮茴香中，含鈉186.3毫克
        ，相當于0.5克左右的食鹽
        ，對于高血壓患者而言屬于高鈉食物，應(yīng)當少吃
        。 
      2. 茼蒿 
      每100克茼蒿中鈉含量高達161毫克
        ，根據(jù)高鈉蔬菜的判定標準，茼蒿中含鈉量已超標
        ，所以高血壓患者要盡量少吃
        。就算要吃，也要少放鹽
        、油
        。 
      3. 奶白菜 
      奶白菜味甜性寒，可以清熱解毒
        、通利腸胃
        ，每100克奶白菜中鈉含量為170.2毫克，因此不建議高血壓患者過多食用
        。 
      4. 牛皮菜 
      牛皮菜又叫甜菜
        、海白菜等
        ，每100克牛皮菜中鈉含量為260毫克，是名副其實的高鈉蔬菜
      ，高血壓患者需格外注意
      ，盡量少吃。 
      另外
      ，蘿卜
      、白菜、圓白菜
      、油菜
      、香菜、菠菜等鈉含量也不低
      ，烹制時也要相應(yīng)少放點鹽
      。 
      生菜、油麥菜
      、菜花
      、西蘭花、莧菜
      、萵筍等屬于低鈉蔬菜
      ，各種豆類、瓜類蔬菜含鈉量也很低
      ，適合高血壓患者食用
      。 
       
       

      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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