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    南瓜和榴蓮一起吃多少
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-04-27 17:50:56
        
    

        
    
           
    南瓜和榴蓮一起吃多少
    南瓜不僅是生活中常吃的一種食材，也有很高的藥用價(jià)值
    。冬天正是吃南瓜的好季節(jié)
    ，不僅可以滋養(yǎng)人體，對(duì)于人體一些高血壓或者中風(fēng)等疾病都有很好的預(yù)防作用
    。那么在冬季吃南瓜有哪些具體的好處呢?南瓜和榴蓮能一起吃嗎?南瓜和榴蓮一起吃多少合適?
    南瓜能和榴蓮一起吃嗎
    南瓜和榴蓮都是比較常見的食物
    ，成分也頗為相似，都含有大量的水分
    、碳水化合物
    、維生素
    、礦物質(zhì)及一些少量的蛋白質(zhì)和脂肪等，對(duì)人體有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    。理論上南瓜和榴蓮是可以一起吃的
    ，但是要注意食用量。
    南瓜和榴蓮一起吃多少
    南瓜和榴蓮都是吃多了會(huì)引起上火的食物
    ，所以在進(jìn)食的量上要多加控制
    ，而且南瓜和榴蓮含有豐富的纖維素，食用過量則會(huì)造成腹脹的后果
      。建議100g的南瓜可搭配半瓣的榴蓮食用
      。
    冬季吃南瓜的好處
    1、 暖身：南瓜中含有豐富的胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)
      、維生素等備受人們喜愛，并且含有很低的熱量也能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)吸收
      ，能很好的幫助身體排便
      ，緩解便秘的癥狀，是冬季暖身健體的好食材
      。
    2
      、 預(yù)防高血壓：冬季多吃南瓜能有效的預(yù)防高血壓、肝臟
    、糖尿病等病變
    ，南瓜中含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸等都可提升人體的免疫力
    。如若每天進(jìn)食20g左右的炒熟南瓜子對(duì)于治療高血壓有很好的輔助療效
    。
    3、 預(yù)防感冒：南瓜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素
    ，能夠保護(hù)呼吸道及呼吸道的粘膜，能有效的預(yù)防由于呼吸道感染引發(fā)的感冒等病癥
    。
    4
    、 促進(jìn)腸胃吸收：南瓜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及一些人體所需的微量元素
    ，對(duì)腸胃的消食有很好的促進(jìn)作用
    ，對(duì)于脾胃比較弱的人群也有很好的食療效果。
    以上便是針對(duì)南瓜能不能喝榴蓮一起吃
    ，能吃多少做的具體分析
    ，并對(duì)冬季吃南京的相關(guān)好處進(jìn)行了剖析。南瓜雖然可以與榴蓮一起食用
    ，但是不可長(zhǎng)期食用
    ，因?yàn)槎叨际强梢砸l(fā)上火的食物
    ，如果長(zhǎng)期食用會(huì)讓體質(zhì)發(fā)生改變，不利于身體健康
    。
    榴蓮餡南瓜餅怎么做好吃
    1
    、南瓜洗凈，去皮去瓤
    ，切薄片
    ，用微波爐高火加熱10分鐘左右（可用筷子戳一下來判斷南瓜是否熟透）。如果沒有微波爐
      ，就用蒸鍋來蒸
      。將南瓜切小塊，放入蒸鍋蒸屜上隔水蒸熟后取出
      ；
    2、南瓜趁熱用勺子碾成南瓜泥
      ，加榴蓮肉
      ，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以面團(tuán)不粘手為宜，不必另外加水）揉搓成團(tuán)
      ，然后加入一小勺食用油
      ，揉均勻后蓋上保鮮膜放置一旁醒發(fā)15分鐘；
    3
      、取雞蛋大小的面團(tuán)
      ，搓圓后按扁，包入適量紅豆餡
      ，收口捏緊輕輕搓圓后按扁
      ，做成小圓餅。如此反復(fù)
      ，將所有面皮和餡料用完
      ；
    4、將做好的南瓜餅兩面沾裹白芝麻
      ；
    5
      、平底鍋中倒少許油，燒熱后將南瓜餅放入
      ，中小火煎至兩面金黃即可
      。
    

          
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