為什么突然變得容易生病、食欲不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉(zhuǎn)的？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白
01
紅棗不補血
每 100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為1.2 毫克
這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵
且我們身體對不同的鐵，吸收率是不相同的：動物性食物中的鐵為血紅素鐵
紅糖不補血
紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中的高達 96.6% 的成分是糖類
阿膠棗不補血
阿膠棗實際上就是換了身馬甲的棗子
補血第5名：蛋黃每 100 克雞蛋黃含鐵 7 毫克
，盡管其鐵吸收率只有 3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。補血第4名：烏雞烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。補血第3名：紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵一
、除了上面這些食物，豆制品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血。另外，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。二、導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大。三、喝茶要適量，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。養(yǎng)血就是養(yǎng)命，尤其是女性，要想健康美麗補血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵、植物性鐵和維生素 C 的食物，必要時去看醫(yī)生
，有針對性的治療，才能看到好效果。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58243.html.
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，這樣做法比外面的更好吃
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