• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      我國(guó)痛風(fēng)患者已超8千萬(wàn)
      ，醫(yī)生：不想腎衰竭
        ，降尿酸記住3句話
      
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-16 13:41:37
        
      

        
      
           
      說(shuō)到痛風(fēng)
      ，不少人想到是尿酸高導(dǎo)致的，但對(duì)痛風(fēng)的發(fā)展現(xiàn)狀了解的卻不多
      。就目前我國(guó)高尿酸血癥患者已達(dá)1.7億
      ，遠(yuǎn)超過(guò)高血壓
      、糖尿病患者
      ，痛風(fēng)患者已超過(guò)8000萬(wàn)，預(yù)計(jì)到2020年將破億
      。更可怕的是這個(gè)數(shù)字仍在不斷增長(zhǎng)
      ，你也許成為下一個(gè)痛風(fēng)患者。
      ，醫(yī)生：不想腎衰竭
      ，降尿酸記住3句話.png" />
      高尿酸血癥的發(fā)生受多種因素的影響，包括遺傳
      、環(huán)境
      、年齡
      、飲食習(xí)慣、藥物亂用等有很大關(guān)系
      。一般中年男性多發(fā)
      ，近幾年年輕化趨勢(shì)明顯，30歲左右的患者也較常見
      ，此外痛風(fēng)更青睞這6種人：
      家族史患者
      痛風(fēng)患者雖不是遺傳病
      ，但家人之間多有相似的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等
      ，一旦有人發(fā)生痛風(fēng)
      ，就要重視起來(lái)，注意定期體檢
      ，檢查血尿酸等相關(guān)指標(biāo)以預(yù)防
      。
      高血壓患者
      高血壓患者同樣是存在代謝問(wèn)題，主要是會(huì)引起血管異常
      ，導(dǎo)致腎臟血流不同
      ，尿酸代謝慢
      ，已引起高尿酸的問(wèn)題
      ，嚴(yán)重的會(huì)有痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
      糖尿病患者
      與高血壓患者一樣
      ，血糖太高會(huì)加重代謝問(wèn)題
      ，不利于尿酸排泄，此外糖分會(huì)加速嘌呤分解
      ，使尿酸升高
      。
      肥胖或超重的人
      肥胖是痛風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)因素，一方面肥胖患者多存在代謝問(wèn)題
      ，因此會(huì)阻礙尿酸代謝
      ；另一方面肥胖患者不良的生活和飲食習(xí)慣如運(yùn)動(dòng)少、飲食過(guò)于油膩等會(huì)加重痛風(fēng)
      。
      愛喝酒的人
      每天都喝酒的人比不喝酒的人發(fā)生痛風(fēng)的幾率更高
      。酒精會(huì)加速嘌呤的代謝，升高尿酸水平
      ，對(duì)于已有高尿酸血癥的患者
      ，就會(huì)增加痛風(fēng)的危害。且酒類本身屬于高嘌呤食物
      ，多喝沒(méi)有任何好處
      。
      亂吃藥的人
      一些藥物也會(huì)引起尿酸的升高，比如阿司匹林
      、環(huán)孢素及吡嗪酰胺等藥物
      ，服用這些藥物時(shí)要注意監(jiān)測(cè)尿酸的情況
        。
      這6類人相比其他人痛風(fēng)發(fā)生率會(huì)更高，要及時(shí)扼制住病情的發(fā)展
      ，降尿酸要記住這3句話：
      病從口入
      ，病止于口
      在古代痛風(fēng)屬于“富貴病”，只有王侯貴族會(huì)得
      ，大多與奢靡生活和飲食習(xí)慣有關(guān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在不少人飲食過(guò)于豐盛，也增加了尿酸的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      降尿酸管理飲食是重要一步
      。主要是三方面：一減少含嘌呤、脂肪
      、膽固醇
      、糖等過(guò)高的食物攝入，尤其是一些動(dòng)物內(nèi)臟
      、海鮮
      、各種高湯都屬“四高食物”；二合理搭配飲食結(jié)構(gòu)
      。葷素搭配
      ，多數(shù)新鮮蔬菜水果，少吃各種肉食尤其是肥肉
      ，主食將近粗細(xì)搭配
      ，五谷雜糧含纖維素高，有助于促進(jìn)腸胃消化
      ，加速代謝
      ；三多喝水，少喝酒
      、飲料
      。每天攝入至少2000毫升水更有助于尿酸排泄。但有個(gè)別人不愛喝水
      ，用飲料代替水
      ，是非常不可取的。飲料含鹽
      、糖分過(guò)高
      ，易引發(fā)血壓、血糖高
      ，其中還含有大量果酸會(huì)直接升高尿酸
        ，都對(duì)降尿酸不利，喝酒不用多說(shuō)
        。
      勤于鍛煉
        ，加速代謝
      正常情況下尿酸生成和代謝是平衡的
        ，但當(dāng)尿酸過(guò)多時(shí)打破平衡就會(huì)引起病變。要減少體內(nèi)尿酸
        ，除了少攝入
        ，增加排出也很關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)鍛煉是天然的降尿酸藥
        。
      適當(dāng)每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)
        ，能加速新陳代謝，促進(jìn)尿酸排出
        ，同時(shí)對(duì)于肥胖
        、血壓高、血糖高的患者還能達(dá)到減重
        、控壓
        、控糖的效果，一舉三得
        。多數(shù)運(yùn)動(dòng)都適合痛風(fēng)患者如游泳
        、跑步、打球
        、健身操
        、舉重等，找一種適合你的運(yùn)動(dòng)練起來(lái)吧
      。
      重視并發(fā)癥治療
      ，按時(shí)檢查
      近幾年
      ，高尿酸成為新“四高”之一
      ，而四高直接是相互影響的。上面我們也提到患高血壓
      、糖尿病的患者更易發(fā)生痛風(fēng)
      。因此如果你有慢性病，要注意防治
      ，也能降低痛風(fēng)發(fā)生率
      ，并注意檢查尿酸的情況，做到有效防治
      。
      （注：文章圖片來(lái)源見水印
      ，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系我們）
      高尿酸怎么降
      ？推薦4個(gè)方法，行動(dòng)起來(lái)吧
      高尿酸除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)
      ，還可能會(huì)引起腎衰竭
      、關(guān)節(jié)疼痛
      、尿結(jié)石、身體水腫等疾病
      。給患者平時(shí)的生活帶來(lái)很多痛苦
      ，那么如何可以改善這種情況呢？醫(yī)生建議做到下列四個(gè)方面
      ，可以在降尿酸的同時(shí)
      ，更好的預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
       
       第一
      ，改變飲食結(jié)構(gòu)

       有高尿酸的患者
        ，要盡量避免吃海鮮類的食物，特別是貝殼類的海鮮
        ，如龍蝦
        、螃蟹、花甲
        、生蠔等
        。也要避免吃動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟含有比較高的嘌呤
        ，嘌呤會(huì)增加尿酸的生成
        。另外菠菜和豆制品也要少吃，因?yàn)椴げ撕写罅康牟菟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即使要吃
        ，也要過(guò)一遍水消除了部分草酸之后再吃，而豆制品也是一種容易導(dǎo)致尿酸的生成增加的食物
        。還有就是尿酸高的患者要注意戒酒
        ，因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生刺激，降低腎臟對(duì)尿酸的代謝
        。
       
       第二
        ，多做運(yùn)動(dòng)，控制好身體的體重

       肥胖并且有高尿酸癥的人群
      ，往往不愛運(yùn)動(dòng)
      ，引起體內(nèi)的尿酸出現(xiàn)累積，時(shí)間長(zhǎng)了就容易引起痛風(fēng)或是關(guān)節(jié)疼痛等各種并發(fā)癥
      。高尿酸的人群進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
      ，通過(guò)排汗可以加快身體的代謝，幫助將尿酸排出體外
      。運(yùn)動(dòng)還能加快身體的血液循環(huán)
      ，幫助腎臟更快的代謝尿酸，避免因?yàn)槟蛩岣邠p傷腎臟，出現(xiàn)腎衰竭等并發(fā)癥
      。另外睡前泡腳也可以加快身體的血液循環(huán)
      ，幫助身體更好的排出尿酸。
       
       第三
      ，培養(yǎng)良好的作息規(guī)律

       尿酸高的患者
      ，如果可以長(zhǎng)期做到早睡早起，定時(shí)定點(diǎn)吃飯
      ，就可以很好的幫助調(diào)節(jié)腸胃的功能
      ，腸胃功能 健康 了，消化功能就好
      ，消化功能好就可以很好的幫助身體代謝排出體內(nèi)的尿酸
      ，達(dá)到降低尿酸預(yù)防并發(fā)癥的效果。

       第四
      ，多喝水
      ，多排尿

       高尿酸的患者最好可以做到每天喝八杯水，因?yàn)樯眢w攝入大量的水分
      ，可以促進(jìn)新陳代謝
      ，通過(guò)排尿?qū)⒋罅康哪蛩崤懦鲶w外，預(yù)防出現(xiàn)尿結(jié)石等并發(fā)癥
      。但是要注意如果有腎臟疾病的患者
      ，是不適合喝太多水的。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
      痛風(fēng)不能痛了才想起該降酸！痛風(fēng)患者巧用五招組合拳巧降酸
      ，收藏
       #肝膽胰腎科普排位賽# 用了很長(zhǎng)一段時(shí)間
      ，一直在分享關(guān)于慢性萎縮性胃炎的中西醫(yī)認(rèn)知和治療理論和方案。確實(shí)解決的不少老胃病的心病
      ，還幫助了不少人
      ，甚至有人不遠(yuǎn)千里到北京門診找我診治
      。
       有人歡喜有人憂
      ，時(shí)不時(shí)總有讀友會(huì)問(wèn)，博士
      ，你能介紹一些中醫(yī)治療痛風(fēng)的案例嗎
       高尿酸血癥或者痛風(fēng)患者
      ，全國(guó)一億人左右，我還在這么多年見過(guò)因?yàn)橥现_甚至坐著輪椅來(lái)看門診的
      ，而服用西藥的副作用的痛苦就更多了
      。
       深切的理解天下風(fēng)友們的痛苦，所以從今天開始陸續(xù)解讀應(yīng)用中醫(yī)方藥治療痛風(fēng)的科普。
      嘌呤代謝異常導(dǎo)致的高尿酸血癥
      ，是痛風(fēng)發(fā)作的重要因素
      ，而體液的尿酸鈉濃度與痛風(fēng)的關(guān)系密切。
       但是
      ，即使你是高尿酸血癥
      ，但也僅有5~12%的高尿酸血癥患者最終會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)。
       我們還知道
      ，尿酸是嘌呤在人體內(nèi)分解的最終產(chǎn)物
      ，所以高嘌呤食物不要吃，對(duì)于高尿酸人群幾乎成為共識(shí)
      。
       另一個(gè)共識(shí)或誤區(qū)是
      ，人體內(nèi)的尿酸80%左右是人體內(nèi)自己生成的，從外界食物攝入的嘌呤導(dǎo)致的尿酸不足20%
      。
       但我相信
      ，很多痛風(fēng)發(fā)作的人，因?yàn)槭澄飻z入的嘌呤代謝的那點(diǎn)尿酸
      ，常常是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的最后一根稻草
      。從而，我也倡議低嘌呤飲食
      。
       從病理的角度去理解
      ，肥胖、飲食
      、飲酒等為痛風(fēng)發(fā)作的高危因素
      ，而高蛋白、高嘌呤飲食為常見痛風(fēng)發(fā)病誘因
      。
       但從生理學(xué)上看
      ，人們離了嘌呤還不行。
       嘌呤是人體內(nèi)必然會(huì)存在的成分
      ，嘌呤參與我們能量的供應(yīng)和代謝調(diào)節(jié)
      ，也參與體內(nèi)輔酶的形成。
       如果體內(nèi)沒(méi)有酶
      ，我們?nèi)梭w的生理生命活動(dòng)平衡就會(huì)打破
      。
       再者，中醫(yī)講究養(yǎng)和補(bǔ)
      ，嘌呤在食物攝取中不可缺少
      。
       簡(jiǎn)單說(shuō)，如果人體內(nèi)缺少了嘌呤
      ，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
      、過(guò)早或加速衰老。
       所以，這個(gè)結(jié)果并不是風(fēng)友所希望看到的
      。
       而且
      ，我們還知道，尿酸對(duì)人體也不是一無(wú)是處
      ，尿酸有抗氧化作用
      ，可以幫助人體的心臟和肝臟。尿酸還有利于延緩衰老
      ，還有一定的抗癌作用
      。
       從上面解讀可以看出，嘌呤和尿酸對(duì)人體來(lái)說(shuō)
      ，不可或缺
      ，作用重要。維持嘌呤和尿酸水平平衡為核心
      ，過(guò)高過(guò)少都會(huì)帶來(lái)危害
      。
      只要痛風(fēng)不發(fā)作，發(fā)作了就去治療
      ，不發(fā)作無(wú)須排酸
      。
       不管你是不是這樣認(rèn)識(shí)的，但很多風(fēng)友都在這么干
      。
       因?yàn)榕R床見到這樣的患者太多了——痛風(fēng)時(shí)才來(lái)治療
      ，間歇期或緩和期根本就不考慮降酸的事情，更沒(méi)有采取行動(dòng)
      。
       而且痛風(fēng)發(fā)作時(shí)才會(huì)聽醫(yī)生的話
      ，只要不痛了出院了回家了，就把醫(yī)生囑咐的拋之腦后——繼續(xù)以前的抽煙喝酒
      、胡吃海喝...
       而那些和你一樣的高尿酸血癥患者
      ，一生都不會(huì)患痛風(fēng)，為什么
      ？
       因?yàn)樗麄冎雷约耗蛩岣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以平時(shí)注意飲食、堅(jiān)持多喝水甚至采取排酸治療...
       還有大部分痛風(fēng)者
      ，懂得了痛風(fēng)這個(gè)病的一二三四以后
      ，也是在間歇期和緩和期從飲食、生活
      、飲水
      、用藥等長(zhǎng)期堅(jiān)持排酸調(diào)理或降酸治療，一直把尿酸濃度控制在正常范圍之內(nèi)
      ，體內(nèi)沒(méi)有尿酸鹽結(jié)晶和沉淀，他們?cè)趺磿?huì)再發(fā)生痛風(fēng)呢？
       所以
      ，不要任性了
      ，如果嫌麻煩，我這里有一個(gè)間歇期和緩和期的非藥物降低尿酸的方案和方法
      ，經(jīng)過(guò)多年風(fēng)友驗(yàn)證
      ，廣獲好評(píng)。
      以下五招
      ，是包括我在內(nèi)的醫(yī)學(xué)專業(yè)人士在多年的臨床經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上總結(jié)出來(lái)的無(wú)癥狀高尿酸血癥患者和痛風(fēng)者在間歇期
      、緩和期有效降低尿酸的五招組合拳——
       1.聽醫(yī)生的話  。
       醫(yī)生說(shuō)
      ，痛風(fēng)發(fā)作消炎止痛后
      ，需要在間歇期用2個(gè)月的時(shí)間把尿酸控制住，穩(wěn)定在合理區(qū)間
      。這兩個(gè)月是基礎(chǔ)
      ，要合理用藥，如果你嫌用藥有副作用
        ，可以榨取檸檬汁
        ，如果嫌榨檸檬汁麻煩，我這里有一個(gè)新型替代可堿化尿液多排酸的方法介紹給你
        。
       2.動(dòng)起來(lái)  
        。
       即使在痛風(fēng)發(fā)作期，也要?jiǎng)悠饋?lái)
        。但是要避開痛風(fēng)發(fā)作的位置
      。發(fā)作期可以做臥床運(yùn)動(dòng)，仰臥收腹
      ，做好腿微微發(fā)熱就可以
      。如果腳的活動(dòng)受限，那就在床上做沙包操
      。間歇期就要做力量和體能運(yùn)動(dòng)
      ，肥胖的就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，體重每減一公斤
      ，你的尿酸水平會(huì)下降一大截
      。
       3.多飲水  。
       每天至少飲用白水2升以上
      ，蘇打水更好
      ，蘇打水喝得太久的風(fēng)友們可以嘗試新型堿化尿液的嘌小清電解質(zhì)泡騰片替代，防治蘇打水的不適
      。
       4.加溫  
      。
       有研究顯示
      ，體溫高的時(shí)候，尿酸量會(huì)降低
      ，而運(yùn)動(dòng)是熱身最好的方法
      ；泡熱水澡也可以。但僅僅增加身體局部溫度
      ，一旦溫度下降后
      ，一旦溫度下降，尿酸鹽結(jié)晶還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)
      ，可能會(huì)讓痛風(fēng)疼痛加劇
      ，那就要采取上面的第三招排酸。
       5.會(huì)吃  
      。
       痛風(fēng)期間
      ，要補(bǔ)充纖維補(bǔ)充蛋白，促進(jìn)排泄
        ，營(yíng)造體內(nèi)堿性環(huán)境
        ，增加尿酸的溶解度和尿液酸堿度。另外
        ，豆制品是可以吃的
        ，不要談豆色變。
       明天的內(nèi)容
        ，將解讀前幾天一個(gè)痛風(fēng)者咨詢的問(wèn)題——喝檸檬汁能不能降尿酸的科學(xué)道理
        。可關(guān)注@北中醫(yī)博士話 健康后訂閱
        。
       本文參考文獻(xiàn)（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)/侵刪）：2019年04月12日《上海中醫(yī)藥報(bào)》楊果平文章《痛風(fēng)患者降“酸”巧用組合拳》
        。
       北中醫(yī)博士，一個(gè)能和“小到不會(huì)說(shuō)話老到不能說(shuō)話”者都能聊得來(lái)聊得開的中醫(yī)醫(yī)生
        ，人是70后
        、心是80后、醫(yī)學(xué)水準(zhǔn)60后爭(zhēng)取50后的斜杠青年
        ，中醫(yī)人文醫(yī)學(xué)科普達(dá)人
        ，分享20年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)典驗(yàn)案，為患者
        ，也為自己...#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)# 
      為什么痛風(fēng)患者現(xiàn)在越來(lái)越多？醫(yī)生：或與這4個(gè)方面有關(guān)
       
       近年來(lái)
        ，隨著人們飲食條件的不斷提高
        ，痛風(fēng)這種疾病在人群中也變得越來(lái)越常見。眾所周知
        ，痛風(fēng)是一種因嘌呤代謝異常使得血尿酸升高而引起的關(guān)節(jié)炎疾病
        。然而痛風(fēng)并非是現(xiàn)代人的“專利”
        ，它在古代就已存在，常伴在那些富貴人家身旁
      ，很少會(huì)發(fā)生在窮苦的老百姓身上
      。 
       據(jù)曾患過(guò)痛風(fēng)的人描述痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的感受
      ，仿佛如某種動(dòng)物在不斷噬咬患處關(guān)節(jié)
      ，那種疼痛感折磨得人生不如死。據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明
      ，我國(guó)患高尿酸血癥的人數(shù)已達(dá)1.7億
      ，其中痛風(fēng)患者已超過(guò)8000萬(wàn)人，并且該疾病正以每年9.7%的速率不斷增加
      ，呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)
      。那么為什么會(huì)有越來(lái)越多的人患上痛風(fēng)呢？原因可能與這四個(gè)方面有關(guān)
      ！ 
       1. 吃得太好  
      眾所周知
      ，高尿酸是引起痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)祝蛩崾青堰试谌梭w代謝的終產(chǎn)物
      ，人體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生主要有兩種途徑：一個(gè)是通過(guò)攝入富含核蛋白的食物(外源性)
      ，占人體內(nèi)尿酸總量的20%；另一個(gè)是通過(guò)自身核酸的氧化分解(內(nèi)源性)
      ，占總量的80%
      。 
      臨床上接診的痛風(fēng)患者大多數(shù)都是因飲食習(xí)慣不佳導(dǎo)致的，他們普遍偏愛那些高營(yíng)養(yǎng)
      、高嘌呤的食物
      ，比如說(shuō)：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟
      、肉湯等
      。長(zhǎng)期這種不良的飲食習(xí)慣，會(huì)使得他們體內(nèi)的血尿酸含量不斷積累增多
      ，直到某天誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
      。 
       2. 喜歡喝酒或飲料  
      我國(guó)自古以來(lái)就有著濃厚的酒文化以及“無(wú)酒不成席”的說(shuō)法，這也就導(dǎo)致酒這種飲品在生活中非常常見
        。 
      然而酒卻是痛風(fēng)的催化劑
        ，患者在飲酒后很容易誘發(fā)痛風(fēng)。原因在于：酒中不僅包含大量的嘌呤物質(zhì)
        ，而且酒精在人體的代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸
        ，乳酸會(huì)抑制人體中的尿酸代謝，從而使得血尿酸含量大量飆升而誘發(fā)痛風(fēng)
        。 
      除此之外
        ，飲料同樣也是誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作的高危性因素
        。原因在于，奶茶
        、果汁
      、碳酸飲料等都含有較多的果糖，而果糖在代謝的過(guò)程中
      ，會(huì)促進(jìn)血尿酸濃度的升高而引起痛風(fēng)發(fā)作
      。 
      3. 過(guò)于肥胖  
      因長(zhǎng)期吃得好、運(yùn)動(dòng)的少
      ，這就導(dǎo)致人群中肥胖現(xiàn)象變得越來(lái)越普遍
      。有相關(guān)研究指出，當(dāng)體態(tài)變得肥胖后
      ，這類人群身體內(nèi)的合成的尿酸量也會(huì)有所增多
      ，并且肥胖，會(huì)抑制胰島素的分泌
      ，限制嘌呤的排出
      ，不利于尿酸代謝。時(shí)間長(zhǎng)了很容易引起痛風(fēng)發(fā)作
      。 
       4. 作息不規(guī)律  
      現(xiàn)代人
      ，不管是出于工作的原因還是自身的原因，熬夜這種不 健康 的習(xí)慣仿佛成為了大多數(shù)年輕人的“標(biāo)配”
      。要知道疲勞和作息紊亂導(dǎo)致機(jī)體能量大量消耗
      ，代謝廢物堆積，干擾了尿酸的排泄而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
      。 
       為了預(yù)防痛風(fēng)來(lái)襲
      ，不妨多做這幾件事： 
       1. 遠(yuǎn)離高嘌呤食物  
      除了體內(nèi)生成的尿酸之外，更多情況下
      ，尿酸值超標(biāo)和攝入過(guò)多含嘌呤的食物有關(guān)
      。 
      這包括了動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮
      、火鍋以及濃湯等
      ，患者都應(yīng)盡量避免。除此之外
      ，酒也是抑制尿酸代謝
      、含嘌呤的種類，特別是啤酒含量超標(biāo)
      ，需嚴(yán)格禁止
      。 
       2. 多飲水  
      水能促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出，尤其是尿酸能減少結(jié)晶形成
      ，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有效果
      ，特別是在急性發(fā)作期
      ，每天保證足夠水分可以使尿酸快速代謝，但要注意盡量喝白開水
      ，不能用飲料
      、啤酒、濃茶等代替
      ，實(shí)在是不喜歡白開水或礦泉水的味道
      ，可以用淡茶水或花茶來(lái)代替。 
      3. 多進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)  
      大部分痛風(fēng)患者都是由于身體內(nèi)的熱量盈余
      ，進(jìn)而造成了體內(nèi)過(guò)多的脂肪堆積
      。所以
      ，想要有效地避免痛風(fēng)這種疾病的到來(lái)
      ，生活中保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，因?yàn)橐?guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助人體及時(shí)消耗掉多余的熱量
      ，減少脂肪的形成
      。 
      與此同時(shí)，長(zhǎng)期性的規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      ，還會(huì)保持身體機(jī)能的活力和工作效率
      ，各個(gè)器官中擁有活力的細(xì)胞可以保證器官的正常運(yùn)行，也就不會(huì)造成身體出現(xiàn)不正常的問(wèn)題了
      。 
      因此
      ，尿酸高的人，要注意
      ，減少久坐時(shí)間
      ，盡量多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
      ，宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)
      ，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。走路
      ，就是不錯(cuò)的選擇之一
      。可以先從
      ，每天健走20-30分鐘做起
      ，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也要盡量少流汗
      。另外
      ，痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，以免進(jìn)一步加重癥狀的發(fā)展
      。 
       4. 多休息  
      日常要注意
      ，少熬夜，多休息
      。熬夜
      ，會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，導(dǎo)致尿酸排泄不暢
      ，或排泄減少
      ，從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。此外
      ，熬夜
      ，還容易導(dǎo)致肥胖，肥胖也是導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)的一個(gè)因素
      。長(zhǎng)期熬夜
      ，人體腎臟也會(huì)受到損害，不利于尿酸排泄
      ，進(jìn)而導(dǎo)致尿酸堆積體內(nèi)
      ，易誘發(fā)痛風(fēng)。 
      總之
      ，痛風(fēng)的產(chǎn)生與不良的生活習(xí)慣有著較為密切的聯(lián)系
      ，對(duì)于 健康 人群來(lái)說(shuō)，要想預(yù)防痛風(fēng)的產(chǎn)生
      ，不妨從改善自身不良的生活習(xí)慣做起
      ，只有這樣，才能從根源上切斷與痛風(fēng)的聯(lián)系
      。對(duì)于已患有痛風(fēng)的人群來(lái)說(shuō)
      ，一方面仍要堅(jiān)持改善不良的生活習(xí)慣，另一方面要采用科學(xué)用藥的方法來(lái)控制好血尿酸值
      ，只有長(zhǎng)期將血尿酸控制在合理范圍內(nèi)
      ，才能有效地減少痛風(fēng)襲來(lái)的次數(shù)，減少其給自身帶來(lái)的痛苦
      。 
      尿酸高
      ，不痛也要重視，掌握4個(gè)方法
      ，穩(wěn)定尿酸不用愁
       其實(shí)現(xiàn)在高尿酸問(wèn)題是很常見的
      ，不過(guò)部分高尿酸患者身體并不會(huì)出現(xiàn)明顯異常，發(fā)現(xiàn)尿酸高往往是通過(guò)抽血化驗(yàn)才知道的。而一部分隨著尿酸濃度的升高
      ，尿酸鹽結(jié)晶的不斷沉積
      ，則會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛難忍
      。
       
       一部分身體無(wú)異常
      ，一部分關(guān)節(jié)疼痛。這就使得一些無(wú)癥狀的高尿酸患者根本不把尿酸升高放在心上
      ，認(rèn)為沒(méi)有到疼痛的程度
      ，說(shuō)明根本不需要在意。但其實(shí)這樣的想法是非常錯(cuò)誤的
      ，還沒(méi)有癥狀出現(xiàn)
      ，此時(shí)降尿酸是比較容易的，若是拖到痛風(fēng)出現(xiàn)
      ，治療起來(lái)很變得很棘手
      ，而且還會(huì)影響生活。 
       并且高尿酸的危害還不止痛風(fēng)那么簡(jiǎn)單
      ，尿酸升高
      ，還會(huì)在無(wú)形中對(duì)腎臟、血管造成傷害
      ，容易引發(fā)腎臟病變和血管病變，而這些病變?cè)缙诎Y狀都不明顯
      ，不像痛風(fēng)發(fā)作那么劇烈
      ，這樣等到有癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往情況已經(jīng)很嚴(yán)重了
      。
       
        所以說(shuō)
      ，尿酸高，不痛也要重視
      ！掌握4個(gè)方法
      ，穩(wěn)定尿酸不用愁 
       1、飲食調(diào)節(jié)
       尿酸高跟一個(gè)人的飲食有極大聯(lián)系
        ，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
        、肥胖都會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，并出現(xiàn)痛風(fēng)
        ，而且這類患者還經(jīng)常伴隨著高血壓以及高血脂的癥狀
        。因此想要降低高尿酸，首先要讓體重控制在正常范圍
        ，注意調(diào)節(jié)飲食
        ，不暴飲暴食，不過(guò)多攝入高嘌呤食物。
       2
        、多降尿酸食物
       通過(guò)食用一些具有降尿酸作用的藥食同源食物
        ，可以加速尿酸的排泄，更快幫助尿酸降正常
        。像菊苣
      、梔子、葛根
      、百合
      、玉米須、桑葉等
      ，都含有利尿降酸的有效成分
      ，中醫(yī)上常用它們搭配成菊苣梔子口服液來(lái)調(diào)理高尿酸，通過(guò)讓人體吸收其中的有效成分
      ，不僅可促進(jìn)尿酸的排泄
      ，還可以加速尿酸鹽結(jié)晶的溶解，對(duì)于緩解痛風(fēng)和降尿酸都有很好的幫助
      。
       
       3
      、藥物調(diào)理
       如果尿酸已經(jīng)比較高，或是已經(jīng)達(dá)到痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的狀態(tài)
      ，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了腎臟病變等
      ，那么就需要通過(guò)配合一定的藥物來(lái)治療，這時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降尿酸藥物
      ，千萬(wàn)不要自己盲目亂用藥
      。
       4、積極面對(duì)病情
       出現(xiàn)高尿酸
      ，無(wú)論有無(wú)癥狀都別慌
      ，保持好的心態(tài)和好的心情，能夠提高身體免疫力
      ，讓內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定
      ，也可以對(duì)高尿酸起到更好的調(diào)節(jié)效果。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58302.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，只要你60歲之前別做這6件事
        ！" rel="prev">
                                            人人都可以活到100歲，只要你60歲···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
         ，有這么大的功效
        ！排毒、降糖
        ！" rel="prev">
                                            豆腐加它一起吃

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)      
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)