• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      學(xué)會(huì)這1招，糖尿病人吃任何水果都不會(huì)升血糖
      
        
      
            祝由師
            2023-07-16 15:08:44
        
      

        
      
           
      擔(dān)心吃水果會(huì)引起血糖飆升?今天教你一招
        ，以后吃什么水果都不用擔(dān)心血糖升高的問題
      。
      “一份”水果都是提供15克的醣
      ，糖尿病人吃任何水果都不會(huì)升血糖.png" />
      其實(shí)不管吃起來甜不甜
        ，“一份”水果就是會(huì)提供15克的醣
      ，不管是甜蜜蜜的水蜜桃或是酸到牙根的檸檬
      ，經(jīng)過消化后在體內(nèi)產(chǎn)生的醣都是一樣多
      。
      水果分量怎么記伸出拳頭便可知
      可是每次都說吃“一份”
      ，這一份是指一整顆大水梨
        、一整串葡萄還是一粒圣女番茄呢?要記分量很容易
        ，如果懶得每次都拿出電子秤確定重量，只要伸出你的手掌握成拳頭
        ，搭啷!這就是一份水果的大小了
        ，是不是很好記呢～
      蘋果一份約為“女生拳頭大小”
      椪柑一份約為“女生拳頭大小”
      除此之外，像是葡萄
        、小番茄則可以普通飯碗量測(cè)份量
        ，大約裝到8分滿(葡萄約13顆、番茄約20顆)即為一份
        。
      葡萄一份約為“8分滿”
      奇異果一份約為“8分滿”
      而彎彎的香蕉測(cè)量方式更簡(jiǎn)單
        ，同樣伸出手掌(女生手掌)，比出“6”的手勢(shì)
      ，就差不多是一份香蕉的長(zhǎng)度蘿!
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類知識(shí)分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      總是對(duì)美食抵不住誘惑
      ，糖尿病人怎么才能吃得好又不會(huì)升高血糖
      ？
      每對(duì)美食，這就是擋不住的誘惑
      ！以前不是說：要抓住一個(gè)人
      ，就要先抓住他的胃嘛？由此可見
      ，美食的誘惑之大
      。對(duì)于糖尿病人而言，美食不僅是誘惑
      ，而是致命的誘惑
      ！面對(duì)抵擋不住的誘惑，糖尿病人怎么才能吃得好又不會(huì)升高血糖
      ？
      

      
健康第一步
      ，就是從嚴(yán)治嘴。你如果抵擋不住美食誘惑
      ，放開了自己的嘴巴
      ，其結(jié)果只有一個(gè)，那就是你的血糖會(huì)不斷升高
      。所以
      ，主食(米、面類)一般按要求分配
      ，如果饑餓感強(qiáng)烈
      ，則多吃蔬菜
      。蔬菜不會(huì)提升你的血壓，新鮮可口的蔬菜也是可以的
      ，例如夏季的黃瓜
      、還有苦瓜，有的人覺得苦瓜太苦了
      ，那就用熱水過濾一下
      ，減輕苦味。
      

      
第二個(gè)就是主副搭配
      。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧
      ，如玉米、蕎麥
      、豆類
      。很長(zhǎng)一段時(shí)間，每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑
      。副食則多以蔬菜
      、瓜果為主，對(duì)一些于治糖有輔助作用的食物
      ，可以經(jīng)常吃
      ，如苦瓜
      、柚子皮(作菜)
      、番石榴、雪蓮果
      ，若是血糖比較平穩(wěn)
      ，每天吃一個(gè)蘋果。
      

      
第三個(gè)就是總量控制
      ，彈性分配
      。若是餐后血糖常常不聽話，所以經(jīng)常采取分餐的方法
      ，一餐分成兩餐吃
      ，然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”
      。但注意總量控制
      。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐
      ，這樣就超量了
      ，是不對(duì)的）這樣既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度
      。
      
洋蔥
      、大蒜
      、黃瓜等蔬菜，患者吃這些蔬菜不僅能夠及時(shí)的提供體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，還能降低血脂
      、降低血液黏稠度、改善動(dòng)脈粥樣硬化
      ，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生
      。
      糖尿病30年，血糖穩(wěn)定
      ，至今沒有并發(fā)癥
      ！我的飲食方法分享給你
      糖尿病30年，每頓飯至少吃6個(gè)菜
      ，血糖穩(wěn)定
      ，至今沒有任何并發(fā)癥，這全得益于我的飲食方法
      ！接下來分享給你
      ，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。

       我是1型糖尿病
      ，患病已經(jīng)30年了
      ，雖然一直需要注射胰島素，但如今我的血糖很穩(wěn)定
      ，而且身體很好
      ，并沒有并發(fā)癥，很大部分的原因要?dú)w功于我的飲食方法
      。

       糖尿病人是不能多吃主食的
      ，這是大部分人都知道的，因?yàn)橹魇掣缓妓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，容易升高血糖
      ，我父親特別喜歡做飯，特別是退休以后
      ，每天變著花樣做
      ，因?yàn)槲业纳眢w情況特殊，所以要顧及我的口味
      。
       
       知道我不能多吃主食
      ，他就重點(diǎn)研究副食，每天吃的食物種類很多，每樣都很少
      ，一家四口
      ，每頓都會(huì)準(zhǔn)備至少6個(gè)菜，這樣一方面可以保證營(yíng)養(yǎng)
      ，一方面也不會(huì)引起血糖升得過高
      。

       可能很多糖友會(huì)說，莫非你家里有礦
      ，吃這么好
      ！實(shí)際上，我家經(jīng)濟(jì)情況算不上非常好
      ，每天吃的食物雖然種類多
      ，但也都是很平常的食物，魚
      、蔬菜
      、豆制品之類的，并不浪費(fèi)
      。

       因?yàn)榘謰尪己軙?huì)做飯
      ，從小我也是在這樣的氛圍中長(zhǎng)大，所以
      ，雖然我是一個(gè)理工科男
      ，但是我對(duì)做飯也很感興趣，可以很自豪的說
      ，我的廚藝比老婆大人還要?jiǎng)偕弦换I
      ！

       我家主食一般吃的粗糧飯，每天蔬菜種類是最多的
      ，大多時(shí)候是吃當(dāng)季蔬菜
      ，夏天就吃黃瓜
      、西紅柿
      、空心菜、絲瓜
      、紅薯葉
      、苦瓜、苦菜
      、蘆筍
      、茭白、洋蔥
        、嫩南瓜
        、莧菜等等，幾乎每一周都可以換著吃一下
        ，既保證了營(yíng)養(yǎng)
        ，也對(duì)血糖好
        ！

       對(duì)于飲食，我認(rèn)為糖尿病人只要記住一點(diǎn)：只要血糖穩(wěn)定
        ，什么都能吃
        ，但不論吃什么都要控制好量。同時(shí)
        ，每天需要盡量保證食物多樣性
        ，多吃一些種類。
       
       1
        ，谷薯類：大米
        、白面、粗糧
        、紅薯
      、土豆等等，都可以算主食
      ，我的做法是每頓主食至少有5樣
      ，比如雜糧米飯，大米中加入燕麥
      、玉米碴
      、糙米、紅豆
      ，一起蒸熟吃
      。饅頭也可以是雜糧饅頭，在白面中加入玉米面
      、黃豆面等
      ，做成雜面饅頭。

       2
      ，蔬果類：常見的綠葉蔬菜如菠菜
      、油菜、莧菜
      、小白菜
      、茴香、茼蒿
      、豌豆苗
      、豌豆尖等，都可以吃
      ，涼拌或者清炒
      ，每天至少吃半斤綠葉蔬菜，再搭配半斤其他的蔬菜。

       水果每天盡量不要超過200克
      ，選那些低糖水果
        ，比如草莓、柚子
        、小黃瓜
        、櫻桃等等。
       
       3
        ，肉蛋類：包括大豆類
        、奶類和肉蛋類。

       黃豆芽
        、豆?jié){
        、豆腐、豆腐干
        、豆腐絲等大豆類
        ，每天都可以吃一兩種。

       奶類
        ，每天早餐可以喝半斤牛奶
        ，加餐時(shí)間喝一杯酸奶。

       肉類
        ，選擇脂肪含量低的
        ，主要精瘦肉，雞鴨魚等肉類都是不錯(cuò)的
        。

       蛋類
        ，可以選擇雞蛋，鵝蛋
        、鴨蛋
        、鵪鶉蛋、鴕鳥蛋等
      ，蛋類換著吃
      。

       堅(jiān)果類，可以適當(dāng)吃50克左右堅(jiān)果
      ，如花生
      、榛子、核桃仁
      、松子等，搭配著吃
      。

       注：以上內(nèi)容來自糖尿病友投稿
      ，整理后發(fā)布，僅供朋友們參考！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58482.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，謹(jǐn)記：早1忌，中午2不要
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                              
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說