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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    38年糖尿病患者堅持5個習慣
    ，不吃藥血糖一樣正常
    ，也沒有并發(fā)癥
    
        
    
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 15:17:51
        
    

        
    
           
    38年糖友患者遵守著5個習慣，血糖穩(wěn)定也沒有并發(fā)癥
    。想要健康就得有好的習慣才行
    。飲食控制是糖尿病治療的五駕馬車之一，但很多糖友對于飲食控制的一些計算方法
    ，覺得學起來用起來都很麻煩
    。那么，針對糖尿病飲食
    ，五種習慣改一改
    ，也能有效控制血糖。改變進餐順序①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;②吃飯前先喝湯;③喝完湯后再吃些用餐的菜(蔬菜食品);④最后吃主食和下飯菜(花葷菜)
    。改變進餐方法①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝
    ，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝
    。吃飯一口一口吃
    ，不要狼吞虎咽;這不僅與文明有關，更多是為了健康
    。②在餐桌上吃
    ，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃
    ，不要邊看電視邊吃;⑤吃完碗中飯立即放下筷子
    ，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習慣;⑥不打掃剩菜飯
    。改變進餐習慣①少吃零食;②少葷多素;③少肉多魚;④少細多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少鹽多醋;⑦少煙多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多動;⑩少稀多干
    。改變進餐品種①吃菜多吃帶葉、莖
    、根
    、塊的菜;②不吃油炸食物或過油的食物;③不要勾芡，淀粉高;④不要吃含淀粉高的食物
    ，如吃要交換主食;⑤糖尿病飲食中血糖控制好的在兩餐中間吃水果
    ，不能超量
    ，不要喝果汁;⑥吃肉絲比肉排、紅燒肉好;⑦吃雞肉去掉雞皮及肥肉;⑧吃帶刺魚比吃魚塊好
    ，因為可以減緩進餐速度
    ，增加飽腹感;⑨吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求
    ，吃進的肉量又不大
    。培希元主食面條，糖尿病專用主食
    ，控糖好
    ，營養(yǎng)均衡，血糖能正常
    。改變烹調(diào)方法①吃汆
    、煮、蒸
    、拌
    、悶的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;②吃面條要多放菜;③吃魚吃清蒸魚
    、酸菜魚或燉
    。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復正常
    ，保證身體所需營養(yǎng)
    全方位血糖類知識分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
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       ，有利于血糖穩(wěn)定，阻止并發(fā)癥的出現(xiàn)" rel="prev">
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