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黑花生怎么吃最有營養(yǎng),黑花生的三大營養(yǎng)食療方

綠色飲食在行動 2023-04-27 18:20:15

眾所周知

，黑花生相對于普通花生來說
，它的營養(yǎng)價值比較高
。黑花生的烹飪方式也有很多種
，那么黑花生怎么吃最有營養(yǎng)呢?下面就簡單介紹黑花生的營養(yǎng)食療方。

黑花生怎么吃最有營養(yǎng)

1

、黑花生紫米粥

食材：黑花生

、紫米
、紅糖、桂圓

做法：所有食材洗凈

，放入鍋中加水煮熟。

功效：具有補血益氣

、潤腸通便、促進消化
、美容養(yǎng)顏的作用。適當進食可促進胃腸道蠕動
，緩解食欲不佳
、消化不良等癥
，同時能改善機體新陳代謝
，維持細胞活性。

2

、黑花生黑豆?jié){

食材：黑花生

、黑豆
、黑芝麻、紅棗

做法：所有食材放入豆?jié){機中

，榨成糊狀食用
，

功效：具有健脾開胃

、補腎益精
、強身健體的作用
。適當進食可改善消化不良
、腰膝酸軟、遺精早泄
、手腳不溫、面色蒼白等
。

3、黑花生豬蹄湯

食材：黑花生

、黃豆、豬蹄
、少許調(diào)味品

做法：所有食材處理后

，放入砂鍋中
，加水燉一小時
。

功效：具有通絡(luò)催乳、提高機體免疫力

、補血養(yǎng)腎
、活血安神的作用
。女性在分娩后適當進食可改善乳汁分泌過少的癥狀
，同時可為身體補充多種營養(yǎng)元素
，加速身體健康恢復(fù)。

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