一.生活禁忌：
禁產(chǎn)后無節(jié)制性生活
。產(chǎn)后是媽媽恢復(fù)身體的重要階段
，重要部位也有失調(diào)感
。小編建議大家在產(chǎn)后8周再開始過性生活
，前提是媽媽身體恢復(fù)正常
。同時
，為身體著想
，切忌激烈的動作和頻繁的性生活
。
后恢復(fù)的四大禁忌<div id=)
，為了健康一定要看
！.png" />
二.護理禁忌:
1
、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾
。分娩后
，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物
，即惡露
。除此之外
，會感覺疼痛和腫脹
，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。
2
、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡。老一輩有一種說法
，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足
，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病
。但是在現(xiàn)代
，其實只要保暖充分
，洗頭和淋浴是更健康的
。因為新媽咪產(chǎn)后乳房淌奶水，下身有惡露
，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進全身血液循環(huán)
，幫助恢復(fù)體力哦
！
三
、行動禁忌:
1.禁止長期臥床
。很多人認為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱
，需要靜養(yǎng)
，能躺著絕不坐著
，能坐著絕不站著
，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的
。長期臥床，會使得腸蠕動減弱
，造成產(chǎn)后便秘
，甚至增加子宮脫垂風(fēng)險。所以小編建議在身體允許的情況下
，產(chǎn)后媽媽適當(dāng)走動下
。
2.禁止多捂不開窗。許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒
，整天悶在家里
，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”
。新媽咪在家要保持空氣流通
，保證充分的空氣對流和充足的光照
，另外注意做好保暖措施
。避免處于風(fēng)口即可
。
四.飲食禁忌:
1.禁滋補過量
。一般媽媽分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足
，都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌
。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的
，還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病
。
2.禁馬上節(jié)食
。肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵
。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材
，會馬上節(jié)食
，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利
。
3.禁水果煮熱吃
。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西
，即使是水果也不行
。其實這又是一個大大的誤區(qū)
。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多
，對乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服
，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪
。吃時注意衛(wèi)生就好。
產(chǎn)后恢復(fù)對女性來說是非常重要的一個時期
。此時
，新生媽媽身體屬于氣血兩虛的脆弱時期
，生活中的一些禁忌要大大的注意
，避免影響以后的健康哦！
給孕媽好消息: 孕媽第一自媒體【懷孕百事通】旗下視頻號開通啦
！
孕媽的貼心小助手
懷孕媽媽都轉(zhuǎn)發(fā)
知名婦科主任醫(yī)師
每天為你分享實用懷孕育兒知識
讓懷孕不再迷茫
產(chǎn)后為了快速恢復(fù)身體，飲食禁忌你知道多少？
產(chǎn)婦坐好月子是非常重要的
，由于分娩時身體消耗太大
，變得非常虛弱
。需要很多營養(yǎng)進補
，但是并不是所有的東西都適合產(chǎn)婦吃的。為了更快速地恢復(fù)身體
，也為了能有充足的奶水供寶寶吃，坐月子期間有這幾種飲食禁忌
，產(chǎn)婦一定要了解
。
老人常說“坐月子期間不可以洗頭，不可以刷牙
，不可以看電視”等等
，坐月子對于當(dāng)代的產(chǎn)婦來說簡直是噩夢
，一個月的時間太難熬了
。但是老人說的大多很有道理
，產(chǎn)后真的有很多事不能做
，有很多東西不能吃，一定要注意
。
一． 坐月子期間，少吃味精
坐月子期間
，產(chǎn)婦要注意要忌多吃味精。因為味精含有的谷氨酸鈉
，該種成分會隨著母乳進入寶寶的體內(nèi)
，過量的谷氨酸鈉會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶缺鋅
。寶寶缺鋅
，會表現(xiàn)出食欲下降，大腦發(fā)育緩慢
，智力下降等想象
。所以產(chǎn)婦不能因為自己的口味
，影響寶寶的生長發(fā)育
。
二． 坐月子期間，不要急著吃人參
產(chǎn)后身體虛弱
，很多新手媽媽為了補身子，產(chǎn)后急著吃人參
。這樣人參反而起到反作用
。因為剛生完孩子的產(chǎn)婦
，身體消耗大
，比較虛弱，這個時候最需要的是休息
，而人參中含有令人興奮的成分
，吃完容易出現(xiàn)失眠的癥狀，不利于產(chǎn)婦休息
。此外，人參能補元氣
，加速血液流動
，這樣很容易造成產(chǎn)婦流血不止。
三． 坐月子期間
，忌多吃油膩的食物
產(chǎn)后很多產(chǎn)婦為了補身體
，會吃很多油膩的食物，這樣反而不利于身體健康
。因為這個時候的產(chǎn)婦胃腸的蠕動功能比較弱
，吃很多油膩的食物，會引起腸胃消化不良
，不容易消化
。應(yīng)該選擇清淡的食物。
四． 坐月子期間
，不要吃老母雞
坐月子期間
，不要吃老母雞
？很多人都很差異
，老母雞營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦身體虛
，正需要老母雞來調(diào)理身體
，為什么不可以吃
？研究表明
，產(chǎn)后馬上吃老母雞進補
，會導(dǎo)致產(chǎn)婦奶水不足
。因為分娩后，身體中的雌激素和孕激素都有所下降
，這時反而泌乳素會增加，分泌乳汁
，而老母雞中含有雌激素
，會影響泌乳素的分泌，所以坐月子期間最好不要吃老母雞
。
坐月子對女性很重要
，月子做不好
，容易出現(xiàn)很多后遺癥。為了自己的身體健康
，產(chǎn)婦一定要克服。
產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意什么 ，產(chǎn)后可以健康檢查嗎
產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意什么
，產(chǎn)后可以健康檢查嗎
？產(chǎn)后要坐月子是每位媽媽都應(yīng)該要認真對待的一件事情
，因為在坐月子這個期間其實對于每一位媽媽來講應(yīng)該是有很多禁忌的
，這個時候產(chǎn)媽們應(yīng)該非常的注意，那么
，產(chǎn)后恢復(fù)注意什么？一起來看吧
。
產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意什么
1、要睡比較硬的床
剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床
，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因為孕期導(dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)
，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原
，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間
。
2
、攝入高蛋白的食物
因為此時產(chǎn)婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶
，所以一定要注意食物的高營養(yǎng)和高蛋白，不應(yīng)該吃一些辛辣的食品
。
3、避免外出
雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上
，只是因為剛剛分娩
，身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息
，不宜長時間的走動或者左立
。
4
、順產(chǎn)產(chǎn)后飲食忌諱快速進補
順產(chǎn)媽媽由于大多乳腺管還未完全通暢
，所以產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯水或者補品
，不然漲奶期可能會痛得想哭
，也容易得乳腺炎等疾病。最好是先喝蛋湯
、魚湯等較為清淡的湯，順產(chǎn)產(chǎn)后飲食忌諱快速進補
。
產(chǎn)后注意事項
使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶
，最好連睡覺也不例外
。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)
，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛
、消除妊娠紋的作用。不過
，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子
，可以自由綁腹
，由下往上沿著身體曲線纏綁
，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐
、塑型
。
此外
，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運動以消除腰部
、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的
。
一般來說
，產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動
，喜歡有氧舞蹈的媽媽
，則要等上6周才可以重新開始
?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊a(chǎn)后運動要持之以恒
，效果將出奇的好。
親自哺乳
媽媽的身體為了制造乳汁
，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉
。每天制造乳汁
，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量
，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量
，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
因此
，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材
，并且降低乳腺癌
、卵巢癌的發(fā)生率
。
產(chǎn)后不能吃什么？產(chǎn)后11項飲食禁忌
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時消耗了大量的能量和營養(yǎng)
，在產(chǎn)后恢復(fù)中一定要及時補充高質(zhì)量的營養(yǎng)。因此
，新媽媽除了攝入營養(yǎng)物質(zhì)外
，一些不利于自身和寶寶健康的食物是絕對不能吃喔
。
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精
。一般而言
，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒
，特別是12周內(nèi)的嬰兒
，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精
，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)
。過量的谷氨酸鈉對嬰兒
，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響
，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合
，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出
，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣
，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差
、厭食
，而且還可造成智力減退
，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子
。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的
。人參含有多種有效成分
，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用
，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠
、煩躁
、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽
，精力和體力消耗很大
，十分需要臥牀休息
，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡
，影響精力的恢復(fù)
。
人參是補元氣的藥物，促進血液循環(huán)
，加速血的流動
。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中
，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷
，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合
，造成流血不止
，甚至大出血。因此
，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參
，分娩7天以后
，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合
，此時服點人參
，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多
。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱
。新媽媽食用多種多樣的食物
，來補充營養(yǎng)是最好的辦法
。
3、忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)
，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中
，新媽媽體力消耗大
，出汗多，體液不足
，消化能力也隨之下降
。若分娩后立即吃雞蛋
，就難以消化
，增加胃腸負擔(dān)
。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜
。在整個產(chǎn)褥期間
，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標準
，每天需要蛋白質(zhì)100克左右
，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了
。過量食用雞蛋也會
，增腸胃負擔(dān)
，甚至容易引起胃病
。
4、忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富
，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高
，具有溫補性質(zhì)
。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液
，身體虛弱，需要大量快速補充鐵
、鈣
、錳
、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)
。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮
，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原
。新媽媽分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱
，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血
、健脾暖胃
、驅(qū)散風(fēng)寒
、活血化淤的功效。但是
，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃
，認為越多越好
。因為過多飲用紅糖水
，不僅會損壞新媽媽的牙齒
，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水
，必定加速出汗，使身體更加虛弱
，甚至中暑
。此外
，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用
，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中
，容易產(chǎn)生細菌
，有可能引發(fā)疾病。
5 、忌堅硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化
，且生冷之物易致淤血滯留
，可引起新媽媽腹痛
、產(chǎn)后惡露不絕等
。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜
。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物
，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染
，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是
，新鮮的水果
，不包括在“禁忌”之內(nèi)
。水果
，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用
，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到 *** 新媽媽消化器官而影響健康的程度
。
6、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象
，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期
，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水
，將可能不利于身體恢復(fù)。
如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物
，則仍需飲用適量的水分
，但不要一次飲用大量水
，而應(yīng)該分次適量喝
。
7、忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分積聚
，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加
，而讓新陳代謝受到影響
，造成血液循環(huán)減緩
。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物
。
有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥
。其實這樣做不好
。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復(fù)過程
，在此期間極易受到損傷
，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%
，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時間很短
，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用,還可以促進食欲
。所以
，醋作為調(diào)味品食用
，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用
，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡
。
8、忌食大麥及其制品
大麥及其制品
，如大麥芽
、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用
，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。
9、忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環(huán)
，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液
，使新媽媽上火
，口舌生瘡
，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作
，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥
、大蒜
、辣椒、胡椒
、小茴香
、酒等。
10、忌食油膩食物
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱
，故過于油膩的食物如肥肉、板油
、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理
，油炸食物也較難以消化
，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且
，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差
，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)
，倒是增加了腸胃負擔(dān)
。
新媽媽飲食宜清淡
，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥
、軟飯、蛋湯
、蔬菜等為主
，不要吃過于油膩之物
，如雞
、豬蹄等
。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常
，可進補魚
、肉
、雞
、豬蹄、排骨等食物
。每日4～6餐，但不可食過飽或過于油膩
。
11、忌吃老母雞
由于老母雞營養(yǎng)豐富，是補虛的佳品
，所以我國民間歷來有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)慣，以達到補益產(chǎn)婦身體的目的
。但是在生活中發(fā)現(xiàn)
，不少產(chǎn)婦立即進補老母雞
，再加上其他營養(yǎng)豐富的食品
，仍出現(xiàn)奶水不足或泌乳很少的現(xiàn)象，不能滿足嬰兒的需要
。其實，造成奶水不足或無奶的原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故
。
老母雞營養(yǎng)豐富
，為什么吃了它反而會回奶呢?這是因為婦女分娩以后
，血中雌激素與孕激素水平大大降低
，這時泌乳素才能發(fā)揮作用，促進乳汁的形成
。母雞肉中含有一定量的雌激素
，因此，產(chǎn)后立即吃老母雞
，就會使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加
，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用
，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足，甚至回奶
。雄激素具有對抗雌激素的作用
，公雞肉中含有少量雄激素
，若產(chǎn)婦立即吃上一只清蒸小公雞，將會使乳汁增多
。
老母雞含有一定量的雌激素，有回奶作用
，是不是產(chǎn)婦就不能吃老母雞呢?這里指產(chǎn)后7~10天以內(nèi)不宜吃
，當(dāng)然分娩10天以后
，在乳汁比較充足的情況下
，可以燉老母雞吃，對增加產(chǎn)婦營養(yǎng)
、增強體質(zhì)是大有好處的。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！
本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58639.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
