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適合產(chǎn)后媽媽吃的3種蔬菜，下奶又不胖
，還幫助恢復(fù)身體，別錯過

望月砂 2023-07-16 22:23:43

適合產(chǎn)后媽媽吃的3種蔬菜，下奶又不胖

，還幫助恢復(fù)身體，別錯過

產(chǎn)婦生產(chǎn)后下奶是很重要的事情
，怎樣的菜適合在坐月子時吃？

坐月子飲食

，最重要的就是要及時補(bǔ)充各類營養(yǎng)
，幫助媽媽們恢復(fù)身體，同時營養(yǎng)補(bǔ)充又不能過量
，下面推薦幾種適合做月子時吃的美食
。

一、魚兒粥的做法

原材料：大米50克
，銀魚100克
，鹽2克，白胡椒粉1克
，米酒5克。

作法：

1.小銀魚泡茶
，清洗預(yù)留
。

2.稻米熬成稀飯，放進(jìn)小銀魚煮開

，添加調(diào)味品
，調(diào)拌勻稱就可以。

二
、蘆筍牛柳

原材料：牛里脊適量
，蘆筍適量，耗油適量
，米酒適量
，木薯淀粉適量。

作法：

1.牛里脊切小條
，木薯淀粉加一點(diǎn)水和米酒調(diào)成淀粉水
，倒進(jìn)牛肉中，在倒少點(diǎn)耗油
，隨后用勁抓個幾十下
，蓋好外蓋靜放約15分鐘后，倒進(jìn)兩三滴燒菜的油再抓勻預(yù)留
。

2.蘆筍清洗

，根處一般化學(xué)纖維許多，要用削水果皮的那類鏟刀刮掉根處的表皮，隨后切角成段
。

3.鍋先略微加溫下

，隨后可以嘗試噴到少量油，下牛肉條滑開
。炒過后即撈起來預(yù)留
。

4.把鍋中炒牛肉出的水倒入，再噴少量油加溫

，下蘆筍煸炒
。

5.蘆筍炒斷生后，把牛肉再次倒回鍋里

，隨后添加耗油調(diào)料就可以了
。

三、紅棗豬腳花生湯

原材料：豬腳1只
，花生250克
，黃耆100克，酒釀2瓶
，大棗150克
，川芎20克。

作法：

1.將豬腳切割成小塊
，先以開水川燙
，撈起來后再泡浸于涼水中。

2.花生泡浸于涼水中4鐘頭

，再下鍋煮至略軟
。

3.將豬腳.黃耆.大棗及花生與此同時放進(jìn)燉鍋中，而且添加酒釀及水

，蓋過全部原材料
。

4.燉至花生及豬腳軟爛，再添加川芎燜煮五分鐘就可以

。

四
、奶蛋鯽魚豆腐湯

原材料：草魚一條.胡椒粒5顆.奶蛋20克.姜10克.蔥10克.鹽適量.味精適量

作法：

1.將草魚破腹后，清理整潔備用
。

2.把草魚置放3成熱的油中過油

，以除去草魚的腥味兒。

3.添加適量水和調(diào)味品

，用文火清燉40分鐘
。

4.出鍋時添加少量奶蛋，能使湯越來越嫩白粘稠

，口味更好
。

寶媽媽常吃哪4種蔬菜
，就能解決產(chǎn)后奶水少下奶慢的問題
？

生完寶寶之后，很多寶媽都做好了“產(chǎn)奶”的準(zhǔn)備

，但是不同的寶媽身體素質(zhì)都不一樣的
，有的產(chǎn)奶速度非常快
，有的則非常慢
，有的則不夠吃，因此催奶就成為現(xiàn)實(shí)中很多寶媽需要解決的頭等大事
。如果奶水不夠吃
，暫時也不要太過著急，不妨試試多吃這四類蔬菜
，可能會讓寶媽很快變成“大奶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄?/p>



1

、黃花菜

黃花菜通乳的效果是非常好的

，而且對于寶媽體質(zhì)虛弱以及失眠等問題，也可以起到很好的改善效果
。因此對于很多產(chǎn)婦而言
，黃花菜都是一種非常好的食物。如果產(chǎn)后奶水不足的話
，不妨可以試著用黃花菜燒湯，這樣不但味道鮮美
，而且營養(yǎng)會非常充足
，對于補(bǔ)充奶水也可以起到很好的效果。



2

、蓮藕

蓮藕里面的微量元素含量是非常高的

，尤其是鈣和鐵含量更高，具備很高的營養(yǎng)價值
。大量研究已經(jīng)證實(shí)
，寶媽多吃蓮藕的話，不但可以促進(jìn)下奶
，而且可以提升個人的身體抵抗力
。此外蓮藕不但可以催乳，還可以起到很好的化瘀效果
。



3

、萵筍

產(chǎn)后如果奶水少或者無法下奶的話，不妨可以試著用萵筍來進(jìn)行改善，這是由于萵筍里面的礦物質(zhì)元素含量是非常高的

，不但具有活血的效果
，而且還有通乳的作用。



4

、海帶

海帶是生活中最常見的一種食物

，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，而且對于剛生完寶寶的寶媽來說
，還具有很好的下奶效果
。海帶里面的碘元素和蛋白質(zhì)含量都是比較高的，不但可以讓寶媽的身體素質(zhì)得到提高
，而且還可以讓寶媽甲狀腺機(jī)能得到提升
。

小結(jié)：上面這四種食物都有很好很好的催乳效果，如果寶媽奶水不足的話

，不妨可以試著多吃一點(diǎn)
，最好煮湯喝，這樣可以促進(jìn)新陳代謝
，同時也可以加快下奶的速度
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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