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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病運動后出現3種感覺
        ，對血糖有益無害
        ！
      
        
      
            金錢草
            2023-07-17 05:08:00
        
      

        
      
           
      運動是糖尿病治療的“五駕馬車”之一!糖尿病患者堅持運動，可以降血糖
        、減肥，增加人體對胰島素的敏感性
        ，改善心肺功能
        ，還有助于預防糖尿病并發(fā)癥。
      一個星期運動150分鐘
        ，那么分到每天來說，糖尿病患者可以運動30分鐘
        。生命在于運動
      ，有時運動多一點或少一點都沒關系，每天30-60分鐘對糖尿病患者來說都可以
      。
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      中等強度運動
      ，主要看3點感覺
      中等強度是以運動后心率達到多少來定，這對普通人來說太復雜
      。像平時進行的散步
      、騎自行車
      、慢跑
      、一般的廣場舞、爬山等運動項目，都屬于中等強度運動
      。
      有個簡單的判斷方法：你如果在運動后感覺微微出汗，皮膚有點發(fā)熱
      ，氣有點喘
      ，說明達到了中等運動強度，這對糖尿病患者來說是比較合適的
      。
      得了糖尿病，不建議進行激烈運動
      ，比如羽毛球
        、網球這種對抗性運動，強度是非常大的
        。
      飯后60-90分鐘，是運動最佳時機
      運動要天天做
        ，但什么時候運動對糖尿病最有利呢?提醒大家，抓住飯后的60-90分鐘
        ，這是糖尿病患者運動的黃金時間
        。
      理由是：飯后60分鐘剛好達到人體胃腸道消化吸收的高峰期，大部分血液在這個時候都集中到胃腸道了
        ，所以此時運動容易導致肚子痛。吃完飯60-90分鐘
      ，消化的高峰期已經過去了
      ，這時運動對胃腸道的影響小。并且
      ，這個時間點運動
      ，不那么容易引起低血糖。
      點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌 糖尿病飲食指南糖尿病禁忌全方位血糖類知識分享
      ，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      糖尿病患者
      ，會出現哪3個癥狀
      ，要及時處理
      ，避免轉變?yōu)槟蚨景Y？
      血糖要是沒有得到操縱
      ，長期的血糖高會導致身體的好幾個人體器官都遭到損害，在其中糖尿病腎病就是一種明顯的并發(fā)癥
      ，如果無法得到合理的醫(yī)治
      ，還可發(fā)展為尿毒癥，并比較嚴重威脅性命
      。糖尿病患者在生活中如果出現下面好多個癥狀的，一定要引起重視
      ，及時處理
      ，不然有較大的也許會轉換為尿毒癥，到時悔恨也來不及了
      ！
      

      

      
1
      、蛋白尿
      
蛋白尿是腎臟功能出現問題的信號
      ，也是糖尿病患者出現尿毒癥的突出特點
      。糖尿病患者在小便時可以多重視一下自個的小便，如果發(fā)現小便中含有泡沫塑料
      ，與此同時泡沫塑料經久不散的
      ，表明小便中帶有較多的蛋白，這也是腎臟出現問題的顯著主要表現
      。糖尿病患者出現蛋白尿
      ，也代表著已經發(fā)生了腎臟功能病變，這也是一種明顯的并發(fā)癥
      ，為了防止中后期發(fā)展為尿毒癥，一定要及時付諸行動
      ，抹殺期變化為尿毒癥的概率
      。
      

      
2、惡心
      
惡心大多數是因為消化道疾病引起
      ，糖尿病患者一切正常很少有這些癥狀
      。但要是沒有消化道的問題
      ，依然存在惡心
      、惡心嘔吐的癥狀，應考慮到是不是因腎臟功能問題導致。腎功能受損
      ，其新陳代謝身體排毒的功能也會遭到影響，進而使身體的廢棄物沒法排出來
      ，堆積在身體內
      ，引起以上癥狀。
      

      
3
      、全身水腫
      
糖尿病患者本身并不會引起身體水腫的癥狀
      ，但如果糖尿病患者發(fā)現 早晨經常會出現腿部水腫的癥狀
      ，并且浮腫難以修復
      ，不斷長時間，一定要當心是不是糖尿病腎病引起的
      。一些病人比較嚴重時很有可能出現全身浮腫
      ，與此同時還可出現胸液
      、腹水
      。出現浮腫，表明腎臟已經遭受較明顯的危害
      ，一定要盡早解決，不可以推遲
      。
      
對糖尿病患者而言，不論是發(fā)生何種并發(fā)癥
      ，對身心健康都是有很大傷害
      。因而，病人在生活中一定要操縱好血糖
      ，避免并發(fā)癥的發(fā)生。
      

      

      那糖尿病患者怎樣才能操縱好血糖呢
      ？
      
糖尿病患者要想控制血糖
      ，除開積極服藥，還可根據飲食搭配
      、健身運動這兩個方面下手
      。在飲食上
      ，應防止暴食暴飲
      ，防止飲食搭配過度細致，可以用雜糧替代豆面類食材，在烹飪食材時
      ，要低油
      、少鹽，防止吃烤串
      、油膩的食材
      。
      

      
健身運動方面，應每日堅持不懈40min前后的健身運動
      ，肥胖癥病人應積極減肥瘦身
      ，與此同時要戒煙酒
      ，維持愉悅的心理狀態(tài)
      。糖尿病患者要是沒有得到合理的操縱，有可能引起尿毒癥
      。做為糖尿病患者平常要多觀察身體的轉變
      ，如果出現蛋白尿、惡心
      、浮腫等癥狀的，應當心慢性腎臟病的發(fā)生
      ，積極進行醫(yī)治
      。平常也應根據飲食搭配、健身運動
      、藥物等眾多方面操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生
      。
      現在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/59241.html.
      
          
      
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