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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病晚餐切記“三不吃”
    ，堅持這一點(diǎn)藥物能減一半
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-17 06:01:17
        
    

        
    
           
    糖尿病人晚餐對于當(dāng)餐血糖以及第二天的全天血糖可以起到一定的決定性作用
    ，所以吃好前一天的晚餐很重要
    ，由于生活水平和飲食習(xí)慣的變化，糖尿病人群的增長速度也在加快
    ，既然認(rèn)識到這個問題
    ，不管已經(jīng)是糖尿病患者還是沒有患糖尿病的人都應(yīng)該糾正下。1
    、晚餐不吃精米精面
    ，少吃含碳水高的食物，同時也包括粗糧類
    ，盡量把面食控制在總量的三分之一以下
    ，其他主要應(yīng)為蔬菜類和適量的瘦肉類
    。2、晚餐以及晚上的飲水量要控制
    ，尤其是9點(diǎn)以后
    ，應(yīng)減少飲水，飲水過多
    ，不光對睡眠質(zhì)量有影響
    ，第二天的血糖同樣會受影響
    。培希元主食面條
    ，糖尿病專用主食，控糖好
    ，營養(yǎng)均衡，血糖能正常
    。
    3
    、晚餐禁止喝粥，不光是禁止細(xì)糧類粥
    ，粗糧類的粥一樣不能喝，這個比面食對血糖的影響更大
    ，粥類消化快
    ，吃多了餐后血糖會飆升，吃少了夜間會餓
    ，并且還有低血糖風(fēng)險
    。最適合糖尿病吃的主食
    ，連吃15天血糖恢復(fù)正常
    ，保證身體所需營養(yǎng)
    全方位血糖類知識分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    糖尿病患者吃飯有訣竅
    ，每天做好這四點(diǎn)帶來好效果
     對于糖尿病患者來說
    ，飲食也是他們最需要關(guān)心和重視的方面。因為飲食會影響血糖
    ，而血糖則是引發(fā)和加重糖尿病的主要因素。只有飲食做好了
    ，才能通過控制血糖來為戰(zhàn)勝疾病打下基礎(chǔ)
    。在飲食方面
    ，糖尿病患者不僅要懂得吃什么，同時也要學(xué)會怎么吃
    。糖尿病患者吃飯有訣竅，每天做好這四點(diǎn)帶來好效果
    ！
     一
    、帶著快樂心情用餐 
     上班族中午趁著吃飯的機(jī)會調(diào)整心情,暫時忘記工作,把注意力集中在吃飯上面。吃飯之前,先做個深呼吸,排除腦子里的工作和雜念,認(rèn)真數(shù)數(shù)自己一口食物咀嚼幾次,提醒自己每一口飯咀嚼15次以上
    。好好體會每一口食物的味道,這樣不太好吃的食物也能變得好吃一些。
      二
    、粗糧不能少 
     在各種食物當(dāng)中,蔬菜和粗糧是最需要咀嚼,也是飽腹感最強(qiáng)的食物
    。晚餐給自己做一大盤子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,感覺已經(jīng)吃了很多的食物，能量卻不高
    。此時再吃點(diǎn)以粗糧為主的主食和一些含蛋白質(zhì)的食物，既能有效地改善一日營養(yǎng)平衡,又能增加飽腹感
      。
     三
      、拉長吃飯時間 
     對于上班族而言，早餐是真正用餐時間不足的一餐
      ，往往為了快，匆匆?guī)追昼姳阌貌屯戤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這種情況下
    ，可以上午加餐，借此來延長用餐時間
    。建議早餐后
    ，包里放一個水果,或一小袋堅果仁,或者一盒豆?jié){（酸奶）
    。在10：00 11：00之間,把這些東西拿出來,當(dāng)成餐間零食吃。午餐和晚餐的用餐時間最好在20分鐘以上
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)
    ，吃飯慢容易產(chǎn)生飽腹感
    。
      四、加大食物體積
    ，一次吃個夠 
     人們吃食物的時候,如果體積小,品種多,就容易吃得快而吃過量
    。我們不妨反其道而行之,把食物做得體積膨大,能量密度偏低（如把雜糧雜豆飯換成雜糧雜豆粥，因粥含水分
    ，同樣的能量
    ，飽腹感更強(qiáng)）。這樣,胃里面的機(jī)械感受器就算感覺到飽滿,實(shí)際上卻沒有吃進(jìn)去太多的干物質(zhì)
    。
     所謂的增加食物體積
    ，比如說增加蔬菜和水果的量,它們都富含水分
    ，能量不高
    。如很多蔬菜含水量超過90%,高的可達(dá)96%,比如黃瓜、番茄
    、大白菜等
    ，這些蔬菜糖尿病病友可以常吃
      、多吃
      。另外，不要扔掉有嚼頭的皮和外層葉子
      。
    以上這四個訣竅
      ，對于糖尿病患者來說都是非常有幫助的
      。只有在飲食方面掌握好方法
      ，才能為戰(zhàn)勝疾病打下基礎(chǔ)。對于廣大糖友來說
      ，在應(yīng)對糖尿病這種頑疾的過程中
      ，一定要做好飲食方面的調(diào)理
      ，只有這樣才能為戰(zhàn)勝疾病提供保障
      ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/59370.html.
    
          
    
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