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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    90歲老人，骨骼年齡40歲
      ，養(yǎng)骨秘訣不是多運動
      ，而是這2件事
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-17 09:21:54
        
    

        
    
           
    導語：我們都知道
      ，人老了之后
      ，身體各個部分的功能都會下降，其中骨骼的健康下降最明顯
      。骨質疏松是老年人非常高發(fā)的一種疾病
      ，研究發(fā)現(xiàn)
      ，50歲以上的老人，患骨質疏松癥的概率為19.2%
      ，特別是老年女性
      ，患骨質疏松癥的概率高達51.6%
    。所以女性老了之后，十個可能有八個都患有骨質疏松癥
    。
    但是如果平時堅持養(yǎng)骨
    ，骨骼的年齡可能比實際年齡更小，比如我們下面說到這個老人
    。
    90歲老人
    ，骨骼年齡40歲
    ，骨骼年齡40歲
    ，養(yǎng)骨秘訣不是多運動
    ，而是這2件事.png" />
    廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng)
    ，有非常多的長壽老人
    ，胡奶奶就是巴馬人
    ，今年已經(jīng)90歲高齡了，家中五代人住在一起
    ，非常的熱鬧。胡奶奶雖然是高齡老人
    ，但是一點都看不出，面色非常紅潤
      ，而且手腳非常有利
      ，經(jīng)常下地干活
      ，有時候連年輕人都自愧不如
      。
    都說人老了之后，手腳會經(jīng)常抽筋
      ，還會彎腰駝背，但是胡奶奶卻沒有
      。前段時間
      ，家人帶胡奶奶去醫(yī)院做了體檢
      ，發(fā)現(xiàn)她的骨骼依然很健康
    ，相當于一個40歲的骨骼年齡，骨密度是-0.5
    ，相比于很多老年人，已經(jīng)非常高了
    。連醫(yī)生看到了胡奶奶的骨密度
    ，都忍不住夸贊
    。
    年紀那么大
    ，骨骼還能保持這么健康的人真的不多
    ，這樣還要得益于胡奶奶十年如一日的養(yǎng)骨經(jīng)驗
    ，骨骼不好的老人可以多學習一下
    。
    養(yǎng)骨秘訣不是多運動
    ，而是這2件事
    第一件事：健康飲食
    首先，胡奶奶從小就沒有挑食的習慣
    ，每天的飲食都會保持營養(yǎng)均衡，經(jīng)常喝一些牛奶
    、骨頭湯來補鈣，平時也會注意維生素D的補充
    ，經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜、乳制品
    、豆奶、谷物
    、魚肉等
    。
    長大之后
    ，同齡人都喜歡喝可樂
    、吃炸雞之類的垃圾食品，但是胡奶奶很養(yǎng)生
    ，基本很少碰碳酸飲料、油炸食物等傷骨的食物
    ，所以骨骼健康一直保持得很好
    。
    其實有一段時間
    ，胡奶奶也經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛
    、手腳僵硬的情況，后來她堅持補充丑骨力肽
    ，補充骨骼所需的骨膠原蛋白
    、鈣質
    、維生素D
    、維生素E等營養(yǎng)，不僅提高了骨骼的硬度
    ，還提高了骨骼的韌性，讓手腳變得靈活有力
    。
    第二件事：經(jīng)常曬太陽
    胡奶奶老了之后，每天早晚都喜歡躺在家門口曬太陽
    ，這樣做可以促使皮膚產(chǎn)生活性的維生素D，有了它才能幫助骨骼更好地吸收鈣質
    ，不然就是你天天補鈣
    ，骨密度也很難提高
    。
    曬太陽也是有講究的，不能曬太久
    ，也不能選擇陽光強烈的時候曬，早晚的陽光是最合適的
    。一般春季的時候
    ，每天可以曬20-30分鐘的太陽
    ；夏天的時候，陽光比較強烈
    ，曬5-10分鐘就可以了
    ；冬天的陽光比較柔和
    ，可以曬30-60分鐘
    。
    結語：骨質疏松已經(jīng)嚴重威脅老年人的健康
    ，嚴重地會導致胯骨骨折，致殘率和致死率很高
    ，所以中老年人一定要像胡奶奶一樣
    ，平時注意骨骼的養(yǎng)護
    ，提高骨密度，讓自己可以享受幸福的晚年
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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