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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      年輕人的6大傷腎習(xí)慣
      ，請別再做了
        ，不然尿毒癥早晚“盯上你”
      ！
      
        
      
            柳華
            2023-07-17 10:29:21
        
      

        
      
           
      腎病
      ，腎臟的各種病證
      。人體臟腑之間
      ，內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境之間均保持著動態(tài)平衡
      。內(nèi)外界多種致病因素如果破壞了人體的平衡
      ，導(dǎo)致臟腑氣血功能失調(diào)
      ，病及于腎，則引起腎臟疾病的產(chǎn)生
      。
      腎病和尿毒癥的關(guān)系是很密切的
      ，很多人在檢查時候已經(jīng)是“腎病晚期”，這是因為腎臟疾病的臨床表現(xiàn)多種多樣
      ，而且腎病的早期癥狀很容易被忽視
      ，如飲食下降、腰酸背痛、疲勞
      、雙腳輕度浮腫
      、貧血等，多是一些不引人注意的感覺
      ，以為休息一下就沒事了
      ，更有些人自行服 "補品" 或 藥物多年，根本不知道也不認(rèn)為自己患病
      ，但當(dāng)?shù)谝淮沃雷约河心I病時
      ，就已經(jīng)到了腎功能衰竭--尿毒癥期了。
      ，請別再做了
      ，不然尿毒癥早晚“盯上你”！.png" />
      但是很多人認(rèn)為
      ，腎病和尿毒癥還離得很遠(yuǎn)
      ，常常忽視了自己的腎病健康。其實不然
      ，腎病離尿毒癥只有“一步之遙”
        ，因為大多數(shù)腎病難以治愈，復(fù)發(fā)性強
        ，像多數(shù)腎炎綜合征
        、紫癜性腎炎、部分腎病綜合征等等
        ，一旦控制不好
        ，就會惡化成尿毒癥。
      腎臟是很脆弱的
        ，我們?nèi)粘５暮芏嗖缓玫牧?xí)慣都會傷害到它的健康
        ，尤其是這幾個！
      年輕人的6大傷腎習(xí)慣
        ，再不控制
        ，“尿毒癥”就在眼前！習(xí)慣一
        、長期熬夜
      腎臟相當(dāng)嬌嫩
        ，極容易受傷，.沒錯
        ，除了大家熟知的熬夜傷肝
        ，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式
        ，晚上睡眠最遲別晚于11點
        ，但現(xiàn)代的年輕人很難做到
        。
      熬夜作為傷腎最嚴(yán)重的行為，在于腎在五行屬水
        ，熬夜傷津
        。長期熬夜、作息不規(guī)律
        ，會大量消耗人體的精血
      ，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足
      。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問題
      。
      習(xí)慣二
      、吃得過咸、吃高嘌呤涮菜
      冬天
      ，人們都喜歡吃火鍋
      ，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物
      ，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高
      ，這些都會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會加重腎臟負(fù)擔(dān)
      。高嘌呤
      、高脂肪、高熱量食物攝取過多
      ，時間長了
      ，再好的腎臟都會累。
      其實
      ，平時吃得太咸
      、太甜、太油
      ，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代人口味偏重，多喜歡油
      、鹽
      ，但是過量的鹽分?jǐn)z入就會損傷腎臟健康。
      習(xí)慣三
      、海鮮就啤酒
      很多人喜歡就海鮮喝啤酒
        ，不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟
        。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物
        ，含有嘌呤和苷酸成分
        ，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物
        ，加重腎臟負(fù)擔(dān)
      ，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石
      、尿毒癥
      。
      習(xí)慣四、突然劇烈運動或者酒后運動
      工作忙碌長期不運動
      ，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷
      ，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。
      酗酒加運動是很容易導(dǎo)致急性橫紋肌溶解綜合癥
      ，由于橫紋肌溶解
      ，導(dǎo)致尿中出現(xiàn)大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿
      ，所以小便會呈現(xiàn)出紅色
      。
      肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管
      ，從而誘發(fā)急性腎衰竭
      。
      因此，在酒后一定要避免劇烈運動
      ，以免損傷腎臟
      。
      習(xí)慣五、夜生活太過靡費導(dǎo)致過度勞累
      很多人覺得自己年輕
      ，該玩就得玩
      ，要不然老了，想玩也玩不動了
      ！
      因此
      ，在路邊的燒烤攤、KTV
      、網(wǎng)吧里通宵玩樂的人早已司空見慣
      ，還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當(dāng)時會讓你心情振奮
      ，但是時間一長
      ，腎臟就會苦不堪言。
      此外
      ，強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞
      ，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度
      ，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松
      ，腦力勞動累
      ，也容易傷腎。
      行為六
      、習(xí)慣憋尿
      腎臟屬水
      ，腎臟也是靠著水分將機體多余的代謝廢物排出體外。
      但是很多年輕人不愛喝水
      ，只喜歡喝甜飲料
      ，經(jīng)常通宵熬夜打游戲，習(xí)慣性地憋尿
      ，這都是造成腎病的重要因素
      。
      牢記，吃“二果”
      ，飲“一水”
      ，按“三穴”，滋腎強身
      ！“二果”：
      1、栗子
      “栗
      ，腎之果也
      ，腎病宜食之”。
      栗子
      ，性味甘溫
      ，入脾、胃
      、腎三經(jīng)
      ，可以養(yǎng)胃、健脾
      、補腎
      、壯腰、強筋
      、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸
      、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松
      ，高血壓等疾病
      。
      2、桑葚
      中醫(yī)強調(diào)“以形補形”
      、“以色補色”
      。
      桑葚色黑，味甘
      ，性寒
      ，入心
      、肝、腎經(jīng)
      ，有補益肝腎
      、生津潤燥的作用，對于腎虛之人
      ，特別是腎陰不足者
      ，尤為適宜。
      3
      、黑棗
      黑色入腎
      ，黑棗也是補腎的上好食物。
      黑棗味甘
      、性溫
      ，有滋補肝腎、潤燥生津之效
      ，多食可補腎
      。
      此外，葡萄
      、黑加侖
      、櫻桃、獼猴桃等水果也具有一定的補腎效果
      。
      “一水”：
      多喝水有助于利腎排毒
      ，增加身體廢物的排出，在一定程度上還能緩解腎結(jié)石
      ，另外
      ，平時喝水的時候，加點黑豆
      ，護腎排毒
      ，效果更佳
      。黑豆本來就是補腎佳品
      ，用黑豆泡水效果更佳
      。
      黑豆，被譽為“腎之谷”
      ，不僅形狀像腎
      ，還可補腎強身、活血利水
      ，特別適合腎虛者
      。
      黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯
      ，都是不錯的食用方法
      。
      按“三穴”
      1、關(guān)元穴
      人體各項生命活動正常進行的基礎(chǔ)便是由人體內(nèi)的元氣而維系的
      ，用中醫(yī)的說法就是元氣
      ，而元氣藏于腎中，是先天就具備的
      。但是隨著年齡增長及不良習(xí)慣
      ，人體內(nèi)的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)
      ，對人們的健康發(fā)展造成威脅
      。
      而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關(guān)元穴
      ，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位
      ，經(jīng)常對其進行按摩，能對關(guān)元穴進行有效的刺激
      ，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發(fā)出來
      ，起到升發(fā)元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”
      ，從而起到溫煦穴位
      、器官的目的。
      在對關(guān)元穴進行按摩的時候
      ，我們應(yīng)以關(guān)元穴為中心點
      ，左或右手掌做逆時針結(jié)合順時針的方向?qū)ζ溥M行按揉
      ，手部的力度不能過重
      ，否則會對腹內(nèi)臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以
      。此外
        ，在按摩的時候，我們還需要隨時調(diào)整自己的呼吸
        ，跟著呼吸的節(jié)奏對關(guān)元穴進行按壓
        ，能起到事半功倍的效果。
      2
        、腎俞穴
      中醫(yī)認(rèn)為：“腎中藏精分為陰陽之氣”
        ，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn)，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀
        。對于一些長期伏案
        、久坐、腦力工作者來說
        ，長時間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀
        ，所以便可以通過對腰部的一些關(guān)鍵部位進行按摩
        ，來起到養(yǎng)腎的作用。
      其中在人體的腰背部
        ，也就是第二腰的棘突下方
        ，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經(jīng)的重要穴位
        。經(jīng)常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)
        ，增強腰部氣血循環(huán)的目的，對于消除腰肌疲勞
      、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用
      ，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力
      。
      在對腎俞穴進行按摩的時候
      ，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上
      ，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜
      ，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。
      3
      、太溪穴
      腎臟是生命之源
      ，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經(jīng)的原穴
      ，也是腎經(jīng)元氣流經(jīng)的重要穴位
      ，所以經(jīng)常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。
      在對太溪穴進行按摩的時候
      ，需要講究一定的時間
      ，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用
      。另外
      ，在按摩的時候，以此處有酸脹
      ，最好是麻麻的感覺為宜
      ，每次按摩3分鐘左右便可。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
      

          
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