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    首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

    公告:人體溫度37℃已成歷史
    ,免疫力居然…

    凌泉 2023-07-17 10:56:44

    因?yàn)橐咔榈年P(guān)系

    ,很多人進(jìn)出小區(qū)都要測(cè)量體溫,卻發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量結(jié)果都在36℃多
    。家人的體溫也很少會(huì)高于36.7℃
    。這就有點(diǎn)納悶了:

    這基本是常識(shí):人的正常體溫大約是37℃

    ,但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢

    巧合的是

    ,就在1月7日
    , 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉·帕森內(nèi)特(Julie Parsonnet)和她的團(tuán)隊(duì)剛剛發(fā)布了一項(xiàng)研究成果
    , 發(fā)現(xiàn)自19世紀(jì)以來(lái),成年人的平均體溫在持續(xù)下降
    ,不到200年間下降了0.4℃
    ,從37℃降到36.6℃。

    1

    、37℃已經(jīng)成為歷史

    體溫下降并非好事

    前幾天

    ,看過(guò)一篇關(guān)于蝙蝠的文章,也不知道是否權(quán)威
    ,但是可以對(duì)大家進(jìn)行一些啟發(fā):

    病毒學(xué)解密:蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內(nèi)

    ?根本原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)樗鼤?huì)飛
    ,看過(guò)的朋友都知道
    ,蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大,很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃

    研究顯示

    ,體溫每降低1℃
    ,免疫力就會(huì)下降30%以上;體溫每升高1℃
    ,免疫力就會(huì)提升5~6倍
    ,這么看的話
    ,蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,還不會(huì)得癌癥......

    22

    、為什么體溫降低,

    免疫力也會(huì)隨之降低呢

    眾所周知,體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的

    ,體溫每上升1℃,基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%
    。體溫過(guò)低,可能意味著代謝不好

    反之

    ,基礎(chǔ)代謝率低
    ,體溫下降
    ,血液流速放緩,白細(xì)胞的工作效率也隨之變低
    。慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物
    ,即使發(fā)現(xiàn)異物了,也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物
    ,導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌,引發(fā)疾病

    此外

    , 白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊,還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞
    ,及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死。

    其實(shí)

    ,即使是健康人,每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約 5000個(gè)癌細(xì)胞
    。如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視
    ,幸存下來(lái),很快就會(huì)1變2
    、2變4
    、4變8......最終演化成腫瘤……

    33

    、現(xiàn)代人類的體溫為什么會(huì)降低呢?1
    、最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)科學(xué)家分析, 人類體溫在170年間下降了0.4℃
    ,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)

    在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前,人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng):農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧

    ,即使是城市人群
    ,也會(huì)每天手洗衣服、自己做飯
    、清掃房間
    ;大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車
    ,閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。然而
    ,隨著科技的發(fā)展
    ,人們好像越來(lái)越“懶”了——

    吃飯靠外賣

    ,出門就打車
    ,洗衣服有洗衣機(jī),洗碗有洗碗機(jī)
    ,掃地有機(jī)器人,隨時(shí)可以躺在床上打游戲
    ,男生打籃球、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返

    基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān)

    ,是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗,而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官
    。較少的肌肉,意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝

    一個(gè)肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少,導(dǎo)致肌肉含量普遍低

    基礎(chǔ)代謝下降

    ,能量消耗就會(huì)減少
    ,內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加
    。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素(或者脂肪細(xì)胞因子)
    ,會(huì)引起血管炎,還會(huì)削弱胰島素的功能
    ,從而導(dǎo)致癌癥
    、高血壓
    、糖尿病等一系列疾病。

    2

    、無(wú)處不在的空調(diào)
    ,使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感專家認(rèn)為,除了肌肉質(zhì)量下降外
    , 空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因
    。人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活, 大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)
    ,久而久之, 體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感
    ,從而導(dǎo)致體溫降低

    50年前,孩子的平均體溫都在37度左右

    ,成人的平均體溫在36.5-36.8度之間
    。而現(xiàn)在
    ,可能令你想不到的是,你的正常體溫已經(jīng)不是36.5度了

    現(xiàn)代化的生活

    ,不合理的飲食及錯(cuò)誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使我們的體溫降低了近一度。研究表明
    ,體溫降低一度
    ,免疫力會(huì)降低30%以上
    ,相反,如果在正常體溫的基礎(chǔ)上體溫提高一度
    ,免疫力會(huì)增加5~6倍
    。人體的理想體溫是36.5~36.8度
    。特別是36.5度,可以說(shuō)是個(gè)分水嶺
    ,低于這個(gè)溫度
    ,身體的不適將伴隨你的一生,高于這個(gè)溫度
    ,你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問(wèn)題,必將能生龍活虎的活下去
    。你若想隨心所欲的活著
    ,一定要保持36.5度的基本體溫
    。想要譜寫出一個(gè)絢麗多彩的人生的你
    ,請(qǐng)把36.5度的體溫作為你的努力目標(biāo)。要健康
    ,先調(diào)整體溫
    ,想要知道怎樣才能改善身體狀況
    ,更加健康美好的生活下去嗎?方法極其簡(jiǎn)單:那就是提高體溫
    。每個(gè)人的正常體溫都有所不同
    ,你是否想過(guò)體溫和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

    (圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))

    你的正常體溫和免疫力高低有關(guān)?是非常神奇的

    ,它不僅能影響人體的新陳代謝
    ,還跟免疫力、自律神經(jīng)息息相關(guān)
    。要健康、要減肥
    ,都得先調(diào)整體溫。

    4

    、體溫過(guò)低的危害1、肥胖

    比起體重與體內(nèi)脂肪的變化

    ,體溫才是身體健康的重要指標(biāo)
    。只要體溫升高
    ,就能擁有即使不限制飲食
    、不劇烈運(yùn)動(dòng)也能自動(dòng)燃燒脂肪的能力
    。因?yàn)轶w溫上升1℃,新陳代謝也會(huì)上升12%
    。因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去

    此外

    ,身體一旦變得溫暖舒適
    ,水分也更容易排出去,因此臃腫的下半身和突出的小腹
    ,也是很容易就能解決掉的

    2

    、癌癥

    人體體溫35℃時(shí)是癌細(xì)胞繁殖的最佳溫度。

    癌細(xì)胞在胃

    、大腸
    、食道、子宮
    、肺等器官內(nèi)部,趁內(nèi)臟溫度偏低時(shí)進(jìn)行繁殖
    ,但相反,在溫度較高的心臟
    、脾臟里則不能生存

    3

    、水腫

    水腫其實(shí)是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)

    。體溫較低時(shí)自然會(huì)減少體液排泄
    ,而未能排泄的體液存留在體內(nèi)
    ,首先是小腹突出和腿部水腫的主要原因

    如果讓體溫循環(huán)流動(dòng)使腎臟暖和后

    ,不僅使排尿順暢
    ,也使小腹突出和水腫自然沒(méi)有了,于是會(huì)擁有水分代謝良好的體質(zhì)

    4

    、便秘

    雖說(shuō)多喝水對(duì)便秘有好處,但是就女性而言

    ,便秘基本上是因腸胃溫度過(guò)低,蠕動(dòng)不好而造成的
    。對(duì)于這些“冷腸型”的人而言
    ,攝取更多水分只會(huì)讓便秘更加惡化。

    讓體溫循環(huán)流動(dòng)以溫暖小腹與腸胃

    ,或者是泡浴這些方法會(huì)使腸胃溫暖起來(lái),便秘就會(huì)消除

    5、犯困

    寒冷與精神有著密切的關(guān)系

    。上午覺(jué)得頭腦不清醒
    ,是因?yàn)轶w溫過(guò)低
    ,血液不能運(yùn)送到大腦里造成的
    。同時(shí)體溫偏低的人容易因?yàn)檠貉h(huán)不好而導(dǎo)致消沉郁悶。

    另外

    ,11月至來(lái)年3月這段寒冷的時(shí)間里
    ,更是“冷體質(zhì)”人們?nèi)菀追咐У臅r(shí)節(jié)

    6、婦科病

    對(duì)于“冷體質(zhì)”的人們

    ,寒冬時(shí)節(jié)拍拍肚子
    ,如果有啪啪的響聲
    ,則表明腸胃囤積過(guò)多水分,從而使得下腹部冰冷
    。子宮肌瘤
    、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導(dǎo)致的

    7、不孕

    為不孕癥而苦惱的女性也都有“冷體質(zhì)”的特征

    。讓體溫循環(huán)流動(dòng)以溫暖小腹,讓子宮和卵巢的血液循環(huán)更順暢,也就擁有了易受孕的體質(zhì)

    8、失眠

    (圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))

    是否有過(guò)雙腳冰冷

    ,怎么也睡不著的時(shí)候?“冷體質(zhì)”者一旦感覺(jué)雙腳發(fā)冷
    ,這時(shí)體內(nèi)的主要血液都涌上頭,因?yàn)槟X內(nèi)充血
    ,使得腦神經(jīng)不易休息,也就不能達(dá)到熟睡狀態(tài)

    9

    、過(guò)敏癥

    是“冷體質(zhì)”者?div id="jfovm50" class="index-wrap">;嫉钠つw疾病

    。因?yàn)槌霈F(xiàn)皮炎
    、濕疹
    、花粉癥以及鼻炎等過(guò)敏癥狀,其實(shí)是肌膚長(zhǎng)期處于“冷體質(zhì)”而強(qiáng)迫性將體內(nèi)的水排出
    、以達(dá)到健康狀態(tài)的一種本能反應(yīng)

    10

    、腰酸背痛

    凡是“冷體質(zhì)”者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長(zhǎng)期受冷導(dǎo)致血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的病癥

    因此

    ,避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進(jìn)行熱敷,會(huì)改善血液循環(huán)

    5、如何提高體溫

    ?1
    、每天泡腳

    武漢大學(xué)健康學(xué)院臨床流行病學(xué)教授廖皓磊表示加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)

    ,的確可以提高人體基礎(chǔ)代謝率
    ,提高基礎(chǔ)體溫。但是“冰凍三尺,非一日之寒”
    ,運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持

    我們要提高體溫

    ,增強(qiáng)免疫力,需要通過(guò)物理療法和行為療法:冬季最好戴帽子
    ,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)在大家宅在家里,無(wú)事可以泡泡腳
    ,一天三次不為過(guò)

    2、溫柔運(yùn)動(dòng)

    在目前的特殊時(shí)期

    ,不提倡臨時(shí)抱佛腳開(kāi)展高心率、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
    ,這樣反而會(huì)降低抵抗力。

    方艙醫(yī)院八段錦

    年輕人在家做做平板支撐

    、俯臥撐,在跑步機(jī)上快走
    ,中老年人可打太極
    、做養(yǎng)生操,女士跳跳有氧操
    、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯(cuò)的選擇
    。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在120至150之間比較好
    ,既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,又不超過(guò)普通市民的身體承受能力

    從37℃到36.5℃
    ,人體為什么越來(lái)越冷呢?

    這主要是因?yàn)槿梭w的免疫力變得越來(lái)越差

    ,所以身體的體溫也變得越來(lái)越冷

    這是一個(gè)非常有趣的事情,隨著現(xiàn)在社會(huì)的不斷發(fā)展

    ,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人類的壽命變得越來(lái)越久
    ,但這并非意味著人體的身體抵抗力變得越來(lái)越強(qiáng)。相反
    ,因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)的很多人的體質(zhì)相對(duì)比較差
    ,人體的平均體溫也相對(duì)低一些,有些人的體溫甚至不足36℃
    。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況
    ,一方面跟我們的體溫測(cè)量方式有關(guān),一方面也跟很多人的體質(zhì)有關(guān)
    ,后者的原因會(huì)更大一些。

    人體的平均溫度變得越來(lái)越冷

    在現(xiàn)代社會(huì)

    ,人體的平均溫度已經(jīng)被降到了36.5℃
    。在此之前
    ,我們經(jīng)常所提到的感冒發(fā)燒的臨界點(diǎn)的溫度是37℃,但現(xiàn)在社會(huì)的很多人的溫度根本就達(dá)不到這個(gè)平均溫度
    。當(dāng)人體的平均溫度變得越來(lái)越低的時(shí)候
    ,因?yàn)槲覀兊陌准?xì)胞的活躍度也隨之而降低
    ,所以我們的身體抵抗力也隨之而變得越來(lái)越差。

    人類的體質(zhì)變得越來(lái)越差

    之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況

    ,主要是因?yàn)楹芏嗳说男玛惔x速度在進(jìn)一步減慢
    ,所以這個(gè)問(wèn)題進(jìn)一步導(dǎo)致人類的體溫變冷。在古代社會(huì)
    ,因?yàn)楫?dāng)時(shí)的衛(wèi)生條件和醫(yī)療技術(shù)相對(duì)比較落后
    ,如果一個(gè)人想要抵御各種炎癥的話,這個(gè)人就需要有較高的體溫
    。但在現(xiàn)代社會(huì)
    ,我們根本不需要過(guò)高的體溫來(lái)保護(hù)自己的身體
    ,所以人類的體溫也變得越來(lái)越低

    總的來(lái)說(shuō),這個(gè)情況并非意味著一件好事

    ,因?yàn)槿梭w變冷意味著人體的抵抗能力變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
    ,同時(shí)也意味著我們很難通過(guò)自己的抵抗力來(lái)消除炎癥
    。在這種情況之下,我們?nèi)祟悓?duì)于現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的依賴會(huì)變得越來(lái)越重

    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ,輸了健康。關(guān)注我
    ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ,對(duì)您有益無(wú)害

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