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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    每天晚上堅(jiān)持吃一根香蕉，半個(gè)月后
    ，身體出現(xiàn)很大改變
    ！
    
        
    
            七里香
            2023-07-17 11:11:31
        
    

        
    
           
    香蕉是許多人喜歡吃的水果
    ，在高強(qiáng)度健身和運(yùn)動(dòng)員中非常受歡迎
    。此外
    ，香蕉在民家也享有許多聲譽(yù)
    ，例如“快樂水果”
    ，“聰明水果”等
    。每天晚上堅(jiān)持吃一根香蕉
    ，半個(gè)月后，身體出現(xiàn)很大改變
    ！ 
    1.促進(jìn)睡眠
    。香蕉含有大量的天然鎂，可以放松肌肉
    ，放松全身
    ，減輕失眠和多夢，促進(jìn)睡眠并改善睡眠質(zhì)量
    。但是胃酸過多的人不能吃太多香蕉
    ，以免引起胃腸功能障礙。另外
    ，患有腎功能不全的人不能吃香蕉
    ，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洠@會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
    。 
    ，半個(gè)月后，身體出現(xiàn)很大改變！.png" />
    2.避免心血管意外
    。當(dāng)人體缺少鉀時(shí)
    ，它將加快心跳并降低血壓。香蕉富含鉀
    。睡前吃香蕉可以補(bǔ)充人體所需的鉀
    ，以保護(hù)心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)并預(yù)防心血管意外。此外
    ，鉀還可以將神經(jīng)肌肉興奮性維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)
    ，并保持血壓穩(wěn)定。 
    3.對(duì)抗癌癥
    。香蕉中含有一種特殊的蛋白質(zhì)
    ，可以進(jìn)一步刺激細(xì)胞分化并提高抗癌能力。該物質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)被人體直接吸收
    ，不會(huì)被分解
    ，因此抗癌能力得到提高。
    注：(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理
    ，版權(quán)歸原作者所有
    ，如有侵權(quán)
    ，請聯(lián)系本人
    ，本人會(huì)第一時(shí)間刪除處理!)
    每天吃一個(gè)香蕉有兩年了
    ，對(duì)身體有什么好處呢
    ？
    香蕉是種常見的水果，其營養(yǎng)豐富而且味道也不錯(cuò)
    ，大家都愛吃
    ！吃香蕉有哪些好處？又有哪些禁忌呢
    ？下面就隨小編一起看看吧
    ！
    

    
每天吃香蕉的8大好處：
    
1、可改善抑郁癥
    
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素
    ，血清素有助于放松身體
    ，改善情緒，緩解抑郁
    。
    
2
    、能緩解經(jīng)前綜合癥
    
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀
    。
    
3
    、可調(diào)控血壓
    
香蕉高鉀低鈉
    ，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效
    。
    
4
    、能提高腦力
    
英國一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力
    ，提高學(xué)習(xí)效率和成績
    。
    
5、可防治便秘
    
香蕉富含膳食纖維
    ，有助于恢復(fù)腸道功能
    ，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
    

    
6
    、能緩解宿醉
    
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔
    。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平
    ，牛奶有助緩解酒后脫水
    。
    
7、可防治燒心
    
反酸容易導(dǎo)致燒心
    ，吃根香蕉可以緩解不適癥狀
    。
    
8、能預(yù)防孕吐
    
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐
    。
    
吃香蕉4大禁忌：
    
1
    、未熟透的香蕉易致便秘
    
食未熟透的香蕉會(huì)有澀味
    ，主要因?yàn)橄憬吨泻械拇罅康镊匪?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了
    ，但鞣酸的成分仍然存在
    。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便
    ，從而造成便秘
    。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后
    ，非但不能幫助通便
    ，反而可發(fā)生明顯的便秘。
    
2
    、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
    
香蕉香糯可口
    ，因而有些人一次吃很多。殊不知
    ，這樣對(duì)身體健康非常不利
    。香蕉中含有較多的鎂
    、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多
    ，就會(huì)引起血液中鎂
    、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀
    、鈉
    、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)
    ，對(duì)健康產(chǎn)生危害
    。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大
    。因此
    ，香蕉不宜過量食用。
    
3
    、香蕉忌放于冰箱中冷藏
    
香蕉的貯存溫度一般為11--13攝氏度
    ，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度
    。香蕉若置放于此環(huán)境中
    ，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑
    ，且質(zhì)變軟爛
    ，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛
    。
    

    
4
    、忌空腹食用香蕉
    
雖說香蕉可充當(dāng)糧食，但不能空腹大量地吃
    。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、磷、鎂
    ，對(duì)于正常的人
    ，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡
    ，對(duì)健康不利
    。所以不可空腹食過多的香蕉。
    健身的人每天都吃香蕉，香蕉到底有何作用
    ？
    香蕉的非常廣泛
    ，許多地方擁有它
    ，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值可以用作主食，他有各種維生素可以保護(hù)人體的健康
    。
    
作為一種特殊的水果
    ，香蕉可以迎接人體的一些元素，有些人喜歡減肥和健身
    ，特別喜歡吃香蕉
      。
    
首先，香蕉的熱量是足夠的
      ，當(dāng)我們吃香蕉時(shí)
      ，他的糖含量相對(duì)較高。您可以支付運(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量
      ，而香蕉的糖可以被人體吸收
      ，并且在運(yùn)動(dòng)后吃一些香蕉也可以緩解身體的疲憊。
    

    
其次
      ，香蕉的體積易于裝飾
      ，香蕉會(huì)讓人們感到滿滿，而香蕉有一個(gè)特殊的氣味
      ，這種味道可以欺騙大腦
      。讓大腦錯(cuò)誤地確定人們的渴望，從而在控制飲食方面發(fā)揮作用
      。
    
第三
      ，香蕉中含有的維生素非常豐富，其中他的鎂元素是足夠的
      ，這一元素可以幫助健身愛好者鍛煉美麗的肌肉
      。
    
第四，香蕉將釋放一個(gè)元素
    ，可以讓人們在身體令人愉快的感覺之后讓人們的情緒
    ，讓疲勞健康容易
    。
    
五
    ，香蕉富含許多纖維，這些纖維可以促進(jìn)人體的胃
    ，幫助我們排便
    ，這對(duì)失去重量的人來說非常好。
    
但是
    ，香蕉的攝入仍然沒有太多
    ，吃多少，也會(huì)增加身體的熱量和糖
    ，一個(gè)女孩
    ？在月經(jīng)期間不要吃太多香蕉
    ，因?yàn)橄憬稌?huì)改變血液循環(huán)，讓女孩痛經(jīng)
    。
    

    
香蕉有哪些好處
    ？為什么你有健身教練吃香蕉？事實(shí)上
    ，在一些消費(fèi)的體育比賽中
    ，如馬拉松，這些玩家將準(zhǔn)備一個(gè)或兩個(gè)香蕉
    ，在休息時(shí)吃
    。由于很多汗水，人體會(huì)失去大量的鉀
    ，香蕉鉀的含量特別高
    。
    
香蕉不僅使人體能夠補(bǔ)充鉀元素，提高肌肉耐力
    ，使運(yùn)動(dòng)更持續(xù)
      ，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有單糖和雙糖容易吸收
      ，快速補(bǔ)充能量
      ，但大多數(shù)運(yùn)動(dòng)健身，如果你需要增加能量
      ，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      。
    

    
在健身房里，有些人在健身前吃香蕉
      ，主要是為了補(bǔ)充糖
      ，也許他沒有吃，有些人受過訓(xùn)練
      ，這個(gè)問題更復(fù)雜
      ，而且由力量訓(xùn)練引起的血糖減少，吃了一個(gè)香蕉在高糖食物后
      ，它將是血糖涌涌
      ，導(dǎo)致胰島素分泌，胰島素是人體中最強(qiáng)的合成激素
      ，這是吃香蕉的原則
      ，還有專業(yè)的球員喝酒訓(xùn)練后直接葡萄糖。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害！
    

          
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