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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    醫(yī)院整理的“15條”高血糖飲食鐵規(guī)
    ，糖尿病照著吃
    ，血糖穩(wěn)定不升高
    
        
    
            百薇
            2023-07-17 11:58:39
        
    

        
    
           
    一旦得了糖尿病
    ，糖要控制、脂肪要控制
    、膽固醇要控制
    、還要控鹽。梳理了一下
    ，糖尿病人的15個飲食要點：
    1、 饅頭、米飯
    、面條等精白米面不要拿來當(dāng)主食吃了，取而代之帶皮的粗雜糧多吃
    。
    2
    、小米、粘大黃米
    、粘玉米等升高血糖速度還是比較快
    ，建議少吃不吃。芋頭
    、山藥
    、土豆都可以蒸著吃
    ，可以代替一部分主食
    。
    ，糖尿病照著吃，血糖穩(wěn)定不升高.png" />
    3
    、 除了雜糧飯
    、雜糧粥
    ，還可以磨成粗糧面
    ，自己做饅頭、窩窩頭等當(dāng)主食吃
    。
    4
    、 蔬菜多吃，每天一斤左右(生重哈)
    ，特別是綠葉蔬菜可以多吃些
    。
    5、 注意做菜的時候油少放些，多用蒸煮燉涼拌的方式
      。
    6
      、 每日烹調(diào)用鹽限量3克內(nèi)，合并高血壓或腎臟疾病的
    ，控制在2克內(nèi)
    。
    7
    、 除了油，炒菜鹽要少放
    ，蔥姜蒜咖喱粉桂皮花椒等都可以適量用
    。
    8
    、 兩餐之間少量吃點水果。水果基本含糖都在10%左右
    ，甚至更高
    ，要限量。
    9
    、 關(guān)于水果選擇
    ，優(yōu)先選擇蘋果、獼猴桃
    、桃、李
    、杏
    、櫻桃
    、柚子
    、草莓等血糖生成指數(shù)低一些的
    ，而香蕉
    、菠蘿
    、葡萄
      、龍眼
      、荔枝等血糖生成指數(shù)要高，最好不吃
      。
    10
      、 加工的糕點
      、點心、小零食等不要吃或少吃
      ，含糖、油都挺高
      。
    11、 豆?jié){
      、豆腐都可以吃
      。
    12
      、 雞蛋
      、魚蝦肉都可以吃
      ，豬牛羊肉不必每天吃
      ，不要吃肥的和內(nèi)臟
    。
    13
    、 牛奶可以喝，沒問題
    ，每天1袋。
    14
    、 沒有降血糖的食物
    ，不要偏信某種食物
    。
    15、 飲酒不利于血糖的穩(wěn)定。特別是空腹的時候
    ，更不要喝酒
    。
    ： 全方位血糖類知識分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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      ！都看一眼吧
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    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
                
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