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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      哺乳期媽媽吃什么有利下奶
      ？吃什么會回奶？你需要知道
        ，不然吃錯(cuò)了很糟糕
      
        
      
            七里香
            2023-07-17 12:56:53
        
      

        
      
           
        ，
      吃什么東西能下奶
        ？有沒有下奶食譜？
      母乳對寶寶很重要
        ，這是很多媽媽都知道的
        ，所以很多媽媽都希望能夠盡早下奶。產(chǎn)婦吃什么下奶呢
        ？媽媽可以試試花生
        、絲瓜、茭白
      、豌豆等催乳食品
      ，這些對盡早下奶都是很有好處的哦，我們一起來看看它們的神奇功效吧
      ！米酒也可以
      。
      催奶的食物有以下這些：
      花生：花生可用于脾虛反胃、水腫
      、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
      。
      絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，絡(luò)味甘，性寒
      ，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊
      ，乳汁分泌不暢時(shí)
      ，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血
      ，催乳和開胃化痰的功效
      。
      茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、維生素B1
      、B2
      、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
        、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在多用茭白
        、豬蹄、同煮食用
        ，有較好的催乳作用
        。
      豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平
        ，含磷十分豐富
        ，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便
        、生津液
        、解瘡毒、止瀉痢
        、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
        。
      豆腐：豆腐有益氣和中
        ，生津潤燥，清熱解毒之功效
        。也是一種催乳食物
        。以豆腐、紅糖
        、酒釀加水煮服
        ，可以生乳。
      湯水：都說湯水足
        ，有利于下奶
      。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
      ，如花生燉豬腳、鯽魚湯
      ，山藥燉母雞湯
      、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等
      。但是媽媽要注意哦
      ，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?dǎo)致回奶的
      。
      黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，在維生素E、維生素B1的作用參與下
      ，能加速人體的代謝功能
      ；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞
      、消除血管膽固醇的重要成分
      ，媽媽身體好了，自然就能下奶
      。
      萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
      ，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外
      ，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高
      ，因此
      ，食用萵筍時(shí)
      ，最好不要將葉子棄而不食。
      金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14
        。1克
        ，這幾乎與動物肉相近。此外
        ，還含有大量的維生素B1
        、B2等。
      豆腐營養(yǎng)餐為新媽催乳
      月子吃雞肉 有助提高乳汁質(zhì)量
      產(chǎn)婦吃什么水果下奶
      水果含維生素和礦物質(zhì)較多
        ，能幫助消化
        ，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌
      。水果不同于冷飲
      ，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮
      ，產(chǎn)后吃水果有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁
      。但實(shí)際情況是，產(chǎn)婦一般都是吃鯽魚湯下奶
      ，以及多讓寶寶允吸乳頭
      。產(chǎn)后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
      1
      、奇異果
      又稱彌猴桃
      ，味甘性冷，維生素C含量極高
      ，有解熱
      、止渴、利尿
      、通乳的功效
      ，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
      。因其性冷
      ，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜
      。
      2
      、木瓜
      木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力
      ，魚肉
      、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌
      。同時(shí)
      ，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高
      ，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下
      ，均可用木瓜與魚同燉后食用。
      更多精彩
      ，請看趣味組圖：

      坐月子 水果煮著吃更溫和
      哺乳期水果食譜
      催乳湯
      催奶湯又稱為下奶湯
      、催乳湯、催乳食譜等
      。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽
      ，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補(bǔ)充氣血
      ，疏肝理氣
      ，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌
      ，效果因人而異
      ，一些商家將把催乳湯效果夸大其詞，并不可信
      。常見的催奶湯有通草豬蹄
      、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳
      。
      1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈
      ，刮干凈皮毛
      ，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯
      。先用急火
      ，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)
      。每天喝2次
      ，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      ，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁
      ，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)
      。
      2
      、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)
      ，去蒂頭，換水洗凈
      ，切成小段
      ，待用。把豬蹄洗凈
      ，用刀斬成小塊
      ，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量
      ，置于旺火煮沸
      ，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用
      。此湯具有養(yǎng)血生精
      、壯骨益骨、催奶泌乳的功效
      ，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用
      。
      3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水
      ，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)
      ，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油
      。1次喝完
      ，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣
      、補(bǔ)血
      、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)
      。
      回奶吃什么最快
      很多的新媽媽們都苦惱于怎樣回奶
      ，那么吃什么回奶最快最有效呢?回奶的方法有哪些，在平時(shí)的生活中
      ，回奶的方法有哪些?在日常的飲食中，回奶的食物又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧
      。
      吃什么回奶最快最有效
      1
      、螃蟹
      螃蟹是一種寒性的海鮮產(chǎn)品。把螃蟹放入水中煮就可以了
      ，煮熟之后食用
      ，可以回奶，希望廣大媽媽能夠注意
      。
      2
      、芹菜
      芹菜里邊含有很多的纖維素
      。這種物質(zhì)能夠幫助人消化，還能夠抗癌
      ，對于一些高血脂也有一的定的效果
      ，期望我們能夠留意。

      3
      、山楂
      山楂是大家都知道的食物
      ，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效
      ，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶
      。
      4、人參
      人參營養(yǎng)價(jià)值較高
      ，能夠生津止渴
      ，補(bǔ)氣安神，人參湯或者人參泡茶
      ，能夠減少乳汁分泌
      。
      5、韭菜
      韭菜屬于溫?zé)嵝缘氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，具有壯陽的功效
      ，通過驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶
      。
      回奶的方法有哪些
      減少次數(shù)
      如果說媽媽的奶水不是許多的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾鸩綔p少給孩子喂奶的次數(shù)
      ，經(jīng)過這種方法來讓乳汁分泌減少時(shí)，這樣就可以回奶了
      。

      加長喂奶間隔時(shí)間
      逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間
      ，讓寶寶慢慢適應(yīng)
      ，也讓乳房適應(yīng)
      ，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助
      。
      縮短單次喂奶時(shí)間
      每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長
      ，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降
        。
      緊身衣物
      準(zhǔn)備斷奶的媽媽們可以選擇穿一些緊身的衣物
        ，之前穿的寬松衣物可以暫時(shí)放一邊，可以通過衣物擠壓來減少乳汁分泌
        。
      飲食清淡
      在回奶的過程中在飲食上必定要注意最好不要吃魚肉這類食物
        。羊肉等含有豐厚蛋白質(zhì)的食物
        ，少喝湯，少喝水
        ，能夠吃點(diǎn)清淡的食物到達(dá)削減乳汁分泌的作用
        。
      回奶的自然方法
      當(dāng)媽媽們給寶寶喂奶的時(shí)刻現(xiàn)已到達(dá)十個(gè)月或許快一年了。那就要考慮斷奶了
        ，大部分情況下
        ，在這個(gè)時(shí)刻挑選天然回奶成功率會很高，對媽媽和寶寶都好
        。
      (1)逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)
        ，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了
        。
      (2)加長喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間
        ，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)
      ，慢慢減少乳汁的分泌
      ，對回奶很有幫助
      。
      (3)縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長
      ，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降
      。
      (4)減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物
      ，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物
      。少喝湯
      ，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果
      。

      (5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候
      ，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣
      ，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌
      ，幫助回奶。
      回奶的食物
      有一些個(gè)別的情況下
      ，媽媽的奶水比較多
      ，但是又到了回奶期，這時(shí)候媽媽該怎么樣才能夠回奶呢?我們在日常生活中都知道麥芽有回奶的作用
      ，那么
      ，除了麥芽，以下的食物也能夠回奶：
      回奶的五谷豆類
      大麥茶
      、麥芽糖
      、麥芽
      、麥乳精、糯米
      、大料(茴香)
        。
      回奶的蔬菜瓜果
      韭菜、苦瓜
        、洋蔥
        、綠花椰菜、菠菜
        、豆芽菜
        、蘆筍
        、豆角
        、生枇杷葉、韭黃
        、白蘿卜
        、茄子、藕
        、黃花菜
        、玉米、大白菜
        、馬齒莧
        、豆角、馬蘭頭
        、南瓜
        、香椿、冬瓜
      、地瓜
      、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子
      、山楂
      、紅棗、香蕉
      、柿子
      、芭樂
      、葡萄柚
      、橘子、梨子
      、蓮霧
      、桔子
      、沙果、石榴
      。
      回奶的肉類
      動物肝臟(豬肝)
      、螃蟹、鴿子
      、老母雞
      、牛肉、火腿
      、豬心
      、鴨肉、魷魚
      、黑魚海參
      、田螺。

      中藥：人參
      、黨參
      、薄荷
      、花椒
      、山梔、銀杏
      、西洋參
        、蒲公英。
      調(diào)料：味精
      、花椒
      、茴香、大料
      、豆豉
      、醋、花椒
      、味精
      、薄荷、鹽
      、醋
      、醬油、太多姜
      、豆豉(就是那種黑色的)
      、紅塘。
      其他：茶葉、柿餅
      、咖啡
      、菊花茶、巧克力
      。另外
      ，涼性、酸性
      、過咸的食物都會退奶
      。
      總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么回奶最快最有效也有了一定的了解了
      ，在我們平時(shí)所吃的食物中
      ，芹菜、螃蟹
      、人參
      、山楂
      、韭菜等一些食物幫助回奶的效果是非常的好的
      。當(dāng)然如果急需要回奶的話還可以借助藥物回奶哦。希望小編的介紹對大家能有幫助
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
        ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
        ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                    ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿