最適合產(chǎn)婦吃的五種蔬菜

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，坐月子期間多吃這種蔬菜，能增加碘和鐵在乳汁中的含量，新生兒吸收之后，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥，還有預(yù)防貧血的作用。
4、黃花菜
黃花菜尤其適合做湯給坐月子期間的準(zhǔn)媽媽食用，中醫(yī)認(rèn)為它有利尿消腫，解熱止痛，補(bǔ)血的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛，小便不利，臉色蒼白，睡眠不安等問(wèn)題，多吃黃花菜可以消除這些癥狀。
5、萵筍
萵筍是春季主要蔬菜之一，富含大量的礦物質(zhì)鈣，鐵，磷等元素，能長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒，中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，適合產(chǎn)后少尿，少乳或無(wú)乳的準(zhǔn)媽媽食用。
6、下奶食譜
(1)原味蔬菜湯
作用：有極佳發(fā)奶功效，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后當(dāng)天即可飲用，剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天飲用。
原料：黃豆芽、菜椒