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霧霾天氣怎么吃最潤肺

吃貨一枚 2023-04-27 20:06:52

　　霧霾天對呼吸系統(tǒng)的影響極大，容易引起急性上呼吸道感染

、肺炎等疾病。此時(shí)
，飲食上要注意潤肺。盡量以清淡飲食為主
，不要吃蔥、蒜
、辣椒等辛辣刺激性食物。宜多吃一些富含維生素C
、維生素E的食物
。有助于身體排出粉塵微粒
，如檸檬
、橙子
、獼猴桃
、青椒
、菠菜
、白菜
、牛奶
、雞蛋、花生
、核桃等
。還可以喝些羅漢果茶
，羅漢果茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢
，有良好的潤肺功效
，一個(gè)羅漢果一般可以沖泡4~5次
。

　　

宜吃明星食物

　　

百合

　　滋陰潤肺

，幫助肺部抵抗病毒

　　胡蘿卜

　　增強(qiáng)肺部抵抗力

，減緩肺功能退化

　　梨

　　祛痰止咳

，養(yǎng)肺潤燥

　　杏仁

　　鎮(zhèn)咳化痰

、理肺
、潤肺

　　白果

　　斂肺定喘

、治療咳嗽

　　

推薦食譜

　　蒜蓉南瓜

　　材料

　　蒜蓉50克 南瓜300克 鹽

、味精、油各適量

　　步驟

　　1

、南瓜切方塊備用
。

　　2

、蒜瓣切成末備用
。

　　3

、炒鍋燒熱油
，倒入蒜末炒香
，再倒入南瓜翻炒
，將南瓜炒軟后加鹽
。

　　4

、再倒入適量開水
，蓋上鍋蓋燜一會兒就可以上盤了
。盛入盤子后，撒上蔥花即可
。

　　功效

　　該道菜品有潤肺

，補(bǔ)中益氣的功效

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