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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

    10分鐘快手美食,懶人有福了

    溪黃草 2023-07-17 17:50:43

    用料主料 雞蛋4個(gè)輔料紅尖椒6個(gè)尖椒2個(gè)調(diào)料花生油3湯匙食鹽2克醬油1湯匙姜1塊蒜4瓣香醋1茶匙大蔥1段小蔥5棵白糖半茶匙青剁椒2湯匙豆豉辣醬2湯匙豆豉2克

    做法1.煎鍋燒熱注油

    ,將雞蛋去殼磕入鍋中雙面煎制
    ,煎制過程中,可用鍋鏟將蛋黃戳破
    ,使煎好的雞蛋蛋形平整便于切割
    ,依次將4只雞蛋煎好,用刀將每只雞蛋分切4-6塊

    ,懶人有福了.png" />

    2.青紅尖椒洗凈去蒂

    ,切椒圈,如怕過辣
    ,可將椒圈用清水淘洗去籽減輕辣度
    ,生姜切片,蒜瓣去皮切片
    ,干豆豉清水浸泡備用
    ,將大蔥段洗凈,切厚圓片,小蔥洗凈
    ,切成小蔥段備用

    3.炒鍋燒熱注油

    ,將大蔥片下入鍋中,小火煸香后撈出備用
    ,把青紅椒圈下入鍋中
    ,小火耐心地煸炒,炒至水分收干辣香溢出
    ,姜片蒜片下鍋煸香
    ,將鍋中材料撥至鍋邊,將豆豉
    、脆鮮尖椒
    、辣豆豉醬下入鍋中煸香

    4.將煎雞蛋塊倒入鍋中翻炒,淋入鮮醬油

    ,調(diào)入白糖
    、香醋、鹽炒勻

    5.將香煎過的大蔥片倒入鍋中兜炒均勻

    6.將小蔥段撒入鍋中

    ,快速掂鍋翻炒幾下
    ,熄火盛出

    蠔油蒜香蜜汁雞翅

    食材:雞翅,白芝麻

    ,孜然
    ,蒜。

    做法

    1

    、準(zhǔn)備配菜:雞翅洗干凈
    ,用竹簽戳些小洞方便腌入味,蠔油
    、生抽
    、蜂蜜混合拌勻?qū)㈦u翅腌制半個(gè)小時(shí)。

    2

    、平底鍋放少許油
    ,鋪上雞翅小火慢煎,怕不熟可以蓋上蓋子小火燜一會(huì)
    ,煎至兩面金黃( 雞翅 煎之前要抖掉腌雞翅的蒜末
    ,過程中記得要小火慢煎,勤翻面以免糊底)
    ,加入白芝麻和孜然就可以吃啦

    回鍋藕片

    原料:蓮藕1段;大蒜頭5個(gè)

    ;辣椒干適量
    ;油適量;鹽糖適量;干淀粉適量
    ;生抽5ml
    ;辣椒醬2勺;

    做法:1.蓮藕去皮洗凈

    ,切成均勻的薄片
    ;燒半鍋開水,燒開后將藕片放入綽燙2
    、3分鐘左右
    ,取出瀝干水,均勻撒上淀粉翻勻
    ;起油鍋
    ,放適量油燒至7成熱,分批放入藕片
    ;將藕片炸至金黃色撈出
    ,瀝油;

    2.將油盛起

    ,留少許在鍋中
    ,放入2勺辣椒醬,煸炒一下
    ,盛起
    ,加5ml生抽,糖鹽適量
    ,調(diào)勻;將大蒜頭拍碎切末
    ,準(zhǔn)備適量辣椒干
    ;再放少許油在鍋中,下大蒜末爆香
    ,放入辣椒干煸炒
    ;倒入炸好的藕片,翻炒均勻

    3.將之前調(diào)好的醬料均勻的撒在藕片上

    ,大火翻炒幾下;不斷翻炒
    ,將醬汁均勻裹在藕片上
    ,撒上蔥花,完工

    秋葵炒雞蛋

    所需食材:秋葵

    ,雞蛋,彩椒半個(gè)。

    做法

    1

    、秋葵洗凈后放在開水中焯一下
    ,記得放點(diǎn)鹽,大概1分鐘左右撈出
    ,控干水分切成段兒
    ;彩椒洗凈切成小塊兒,蔥姜切絲

    2

    、3個(gè)雞蛋打散放入2克鹽攪拌均勻,鍋中放適量油
    ,油熱放入雞蛋液炒熟炒碎
    ,盛出備用;

    3

    、另起鍋放適量油
    ,油熱放入切好的蔥姜絲爆香,接著放入切好的彩椒翻炒半分鐘左右
    ,放入切好的秋葵段兒
    ,繼續(xù)煸炒1分鐘左右;放入適量鹽調(diào)味
    ,最后放入炒好的雞蛋翻炒均勻就可以出鍋啦

    魚香杏鮑菇

    用料主料 杏鮑菇300克輔料雞蛋2個(gè)調(diào)料色拉油適量食鹽少許醬油1湯匙醋3湯匙姜2克蒜5克小蔥5克白糖3湯匙生粉1/3湯匙面粉適量泡椒適量

    做法1.杏鮑菇切稍厚的片

    2.加少許鹽抓勻,腌半個(gè)小時(shí)

    ,使其變軟

    3.蒜米

    、姜米、蔥花準(zhǔn)備好

    4.剁碎的泡椒準(zhǔn)備好

    5.取1/6茶匙鹽和3湯匙白糖

    6.加入3湯匙醋

    7.調(diào)入1湯匙醬油

    8.放少半湯匙生粉

    ,充分?jǐn)噭?div id="jfovm50" class="index-wrap">,盡量使糖與醬醋相融

    9.取雞蛋加少許清水,打散

    ,再加入面粉攪勻成面粉糊

    10.鍋內(nèi)放寬油

    ,油六層熱時(shí),取杏鮑菇片
    ,均勻蘸上粉糊

    11.中火

    ,入油鍋中炸至金黃至熟后撈出濾油

    12.鍋內(nèi)留底油,放入泡椒炒香

    13.加入姜蒜米炒香

    14.烹入調(diào)好的糖醋味汁

    15.加入蔥花快速炒均勻

    16.放入炸好的杏鮑菇

    ,使其均勻沾上味汁
    ,關(guān)火

    麻辣豆腐

    用料主料 南豆腐2塊 豬肉餡100克調(diào)料色拉油適量水淀粉適量麻辣川味醬1大勺白糖少許

    做法1.準(zhǔn)備食材,鍋內(nèi)放入水

    ,加入一勺鹽燒開
    ,放入豆腐焯燙片刻撈起

    2.熱鍋放入少許的油

    ,將肉泥放入小火炒變色

    3.加入川味醬炒出香味,依然是小火哦

    4.加入適量的清水

    ,用小刀將豆腐切小塊也一并放入燒開

    5.轉(zhuǎn)中小火燒至入味

    ,淋少許的水淀粉收汁,加點(diǎn)糖提鮮就可以出鍋了

    五花肉干煸土豆片食材:

    土豆兩顆

    、五花肉200克
    、郫縣豆瓣醬或麻辣香鍋調(diào)料、紅色菜椒或者干辣椒一個(gè)
    、鹽5~10克
    、姜三片、青椒一個(gè)
    、蒜末四五顆蒜瓣量

    做法:

    土豆切片

    ,不用太薄,適當(dāng)就行

    土豆如果比較大就對(duì)半切片

    ,怎么切無所謂了。

    蔥姜蒜切片

    ,青紅椒切段

    除了炒菜的蒜,還要四五瓣蒜剁成細(xì)一點(diǎn)蒜末備用

    五花肉選肥瘦相間

    ,切薄片,如果不好切片
    ,先凍一下再切就比較好切了

    我的五花肉讓賣家去皮了。

    土豆片切的薄可以省略這一步

    土豆片入開水煮到八分熟

    ,大概就是咬上去不是脆脆的口感,可以涼拌的那個(gè)程度
    ,咬一口就知道了。

    先不開火涼鍋涼油下入五花肉翻拌一下讓肉片散開都粘上油(這樣可以有效防止粘鍋)

    然后才開火慢慢煸炒五花肉到有一點(diǎn)焦黃和油脂出來

    加入蔥姜蒜和郫縣豆瓣醬一勺翻炒出紅油。

    ,有時(shí)候我也會(huì)用麻辣香鍋調(diào)料

    下入煮好的土豆片和青紅椒繼續(xù)翻炒,讓五花肉的油脂煸一會(huì)土豆片

    ,關(guān)火加入蒜末即可出鍋

    想適當(dāng)?shù)我坏卫铣樯仙参磭L不可

    加了郫縣豆瓣醬基本就不在加鹽了。

    宮保豆腐丁

    原料:豆腐300克

    ;大蔥50克
    ;花生米50克;花椒
    ;干辣椒
    ;醬油;糖
    ;醋
    ;鹽;淀粉

    做法:1.準(zhǔn)備好所有食材

    。大蔥切成丁。豆腐切成小塊
    。取一碗
    ,加入醬油 鹽 糖 醋 淀粉和適量的清水?dāng)嚢杈鶆虺闪现e佒凶⑷胗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,下入花生米炒熟撈出
    。再放入豆腐丁?/p>

    2.小火煎炸金黃后撈出。鍋中留底油

    ,下入花椒和辣椒炒香
    。倒入料汁燒開。倒入炸好的豆腐丁
    。小火燒至湯汁濃縮
    。加入花生米和大蔥丁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?焖俜淳鶆蚣纯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

    三杯蘑菇

    原料:杏鮑菇1只;金針菇1束

    ;香菇3朵
    ;蒜3瓣;尖椒2-4根
    ;油1小盅
    ;糖1小盅;臺(tái)灣醬油膏1小盅

    做法:杏鮑菇

    、香菇切條,金針菇撕成小束
    、蒜切厚片
    、辣椒切小段
    。鍋內(nèi)放入1盅油,燒熱
    ,下蒜片
    、辣椒段煸炒出香味。放入三種蘑菇
    ,炒軟
    ,依次倒入臺(tái)灣醬油膏和糖(我還放了一匙蠔油中和甜味),炒勻
    。炒3-5分鐘左右
    ,看蘑菇軟熟開始出水,湯汁收濃時(shí)即可關(guān)火出鍋

    蠔油嫩豆腐食材:

    豆腐一塊

    、青蒜一根、蠔油25ml
    、紅燒醬油10ml
    、水30一50ml、雞蛋一個(gè)
    、蔥少許

    做法:

    豆腐一切兩半

    ,分切成薄片。

    用稍大點(diǎn)的容器打一個(gè)雞蛋

    ,實(shí)際用半個(gè)雞蛋的量就夠了

    雞蛋打散后依次放入豆腐片,搖晃幾下整個(gè)都粘上了

    準(zhǔn)備佐料:這里是二十五克蠔油

    ,十克紅燒醬油。

    加上一倍多量的清水?dāng)嚢柚辆鶆颉?/p>

    逐個(gè)放到鍋里面

    ,小火煎

    翻面的樣子。

    全部煎好

    倒入提前兌好的料

    加入大蔥花。

    收好汁后將青蒜沫放入

    ,到這里這道菜就完成了

    胡蘿卜黃瓜雞胸肉食材:

    雞胸適量、胡蘿卜1根

    、黃瓜1根、淀粉適量
    、鹽適量
    、胡椒少許
    、料酒適量

    做法:

    雞胸肉切小丁,放入鹽

    、料酒
    、生抽、淀粉
    ,腌制片刻

    胡蘿卜黃瓜切小丁。

    熱油放入雞胸肉翻炒

    ,雞肉易熟
    ,翻炒片刻即可。

    倒入胡蘿卜黃瓜丁

    ,翻炒

    加入鹽、胡椒

    出鍋

    ,撲鼻的清香

    精彩推薦

    為什么言多必失?做人不能說的四句話!“娶妻不娶顴骨高

    ,嫁漢不嫁連眉梢”
    ,老祖宗這句古話有道理嗎?減肥期間要常吃的5種蔬菜
    ,都是能當(dāng)主食的蔬菜
    ,低熱量飽腹感強(qiáng)。版權(quán)聲明:本號(hào)內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)
    ,由我們綜合整理
    ,若涉及版權(quán)問題,請(qǐng)聯(lián)系刪除

    有哪些10分鐘就出鍋開吃 的美食?

    10分鐘就可以出鍋的美食我覺得應(yīng)該是方便面

    。當(dāng)然我們不建議吃方便面
    ,因?yàn)橛腥苏f方便面不健康,不過我覺得偶爾吃一點(diǎn)也沒什么
    。方便面加個(gè)雞蛋和火腿腸
    ,非常好吃呢!我覺得第二種十分鐘就可以出鍋的美食應(yīng)該是餛飩
    。買肉的時(shí)候就可以直接打成肉餡
    。順便買點(diǎn)餛飩皮。然后回家多次加一點(diǎn)蔥姜水進(jìn)肉餡里
    ,再加上一點(diǎn)蠔油
    ,味達(dá)美五香粉攪拌均勻就可以了
    ,然后包成餛飩。水開加入餛飩
    ,大概煮5-8分鐘左右
    ,再加醋和少許醬油,再加上點(diǎn)蔥花蒜瓣和香菜就可以出鍋了
    。味道非常鮮美呢

    有哪些「簡(jiǎn)單一蒸就好吃」的懶人美食

    【蒜苔炒涼皮】

    天氣冷了

    ,還好涼皮這一口的,不妨來個(gè)熱做法
    ,放點(diǎn)肉和菜
    ,香噴噴,吃上一口就收不住

    需要的食材:涼皮1碗
    ,里脊肉(或普通瘦肉、雞胸肉)80克
    ,蒜苔3根
    ,生抽1勺、蔥姜末少許
    、淀粉1勺
    ,醬油1勺,植物油
    ,鹽
    具體做法:
    1 里脊肉切絲放入碗里
    ,加生抽、蔥姜末
    、淀粉拌勻腌制3分鐘
    ,蒜苔切小段,涼皮沖洗一下控水
    2 鍋內(nèi)加植物油燒到溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,放入肉絲炒
    ,炒至肉絲顏色發(fā)白,加入醬油提色
    , 倒入蒜苔大火翻炒
    3 蒜苔顏色剛一嫩綠
    ,放入涼皮接著炒,加鹽
    、淋入兩勺清水潤一下
    ,炒勻出鍋
    【圓白菜雞蛋炒餅絲】

    吃剩下的烙餅不好吃了咋辦?試試炒著吃,放點(diǎn)菜和蛋
    ,快手又美味
    ,三餐有它吃不煩。
    需要的食材:餅絲1盤(可以買現(xiàn)成餅絲
    ,也可以是自制烙餅切絲,軟乎一點(diǎn)的餅炒才好吃)
    ,圓白菜適量
    ,雞蛋2個(gè),蔥花適
    ,味極鮮醬油2勺
    ,鹽,植物油
    具體做法:
    1 圓白菜洗凈切絲
    ,雞蛋打散
    2 炒鍋里放植物油
    ,燒熱攤雞蛋塊盛出備用。(植物油可以稍微多放點(diǎn)
    ,攤雞蛋的余油炒菜更香)
    3 利用鍋內(nèi)余油
    ,下蔥花熗鍋,放入圓白菜絲
    ,加入味極鮮醬油大火炒勻
    ,開小火,把餅絲鋪在圓白菜上
    ,調(diào)中火
    ,蓋上鍋蓋燜一會(huì)(圓白菜放在下面的會(huì)出湯,餅絲滋潤好吃的竅門就在這一步
    ,千萬別加水)
    4 中途用鏟子掀開看一下
    ,湯汁還剩一點(diǎn)點(diǎn),快速把圓白菜絲和餅絲炒勻
    ,放入攤好的雞蛋
    ,加鹽,炒至餅絲表面油乎乎即可
    【彩椒炒揪片】

    包餃子剩下的面團(tuán)咋辦
    ?放水里拉長一揪
    ,好吃又筋道的揪面片就來了,比面條省事
    ,炒一炒更香哦

    需要的食材:剩面團(tuán)拳頭大 一塊,紅椒半個(gè)
    ,青椒半個(gè)
    ,去皮五花肉70克,蔥姜末少許,味極鮮醬油2勺
    ,鹽
    ,植物油
    具體做法:
    1 準(zhǔn)備,煮鍋加水燒開
    。面團(tuán)用倆手拉一拉
    ,放入水盆里,捻薄一點(diǎn)
    ,快速揪面片
    ,不需要啥形狀,揪下來就可以
    。小竅門:水里揪面片
    ,更滑溜、筋道

    2 一邊揪一邊扔入開水鍋里煮熟
    ,撈出過一下水備用,避免黏鍋
    。五花肉切薄片
    ;青紅椒掰成小塊
    3 炒鍋放植物油燒熱,放入肉片炒變色
    ,加蔥姜末和醬油后炒勻
    ,放入青紅椒炒斷生, 倒入控水的揪片
    ,翻炒均勻
    4 加鹽調(diào)味
    ,翻炒幾下即出鍋

    懶人必備快手食譜

    麻醬餃子

    做法:?

    1、碗中加入蒜末

    、小米辣
    、蔥花、辣椒面
    、芝麻
    ,淋入熱油;2
    、加入兩勺生抽
    、一勺醋、一勺蠔油
    ,適量鹽
    、適量糖;淋入兩勺靈魂芝麻醬
    ,攪拌均勻即可
    ;3
    、餃子水開下鍋,煮熟撈出
    ,將煮好的餃子和料汁攪拌均勻

    懶人快手低卡烤米飯?jiān)趺醋龊贸杂趾?jiǎn)單
    ,做

    主料

    剩糙米飯 :50

    老干媽醬 :5

    核桃?:1個(gè)

    雞蛋?:1個(gè)

    輔料

    酸奶?:200ml

    圣女果?:3個(gè)

    具體步驟

    第一步

    1.把米飯用模具壓好

    ,點(diǎn)上老干媽醬放上核桃仁。然后放進(jìn)烤箱(我用的海氏烤箱溫度是上管150 下管120
    ,烤10分鐘)

    第二步

    2.雞蛋水煮好過后剝開用刀切開裝盤

    第三步

    3.脫脂酸奶上搭配圣女果

    ,有其他水果也

    第四步

    4.然后就可以享用這道快手懶人餐啦

    烹飪技巧

    烤箱溫度根據(jù)烤箱而定

    現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生

    。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
    。關(guān)注我
    ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害

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