這6種蔬菜降糖又快又好

，吃半月血糖穩(wěn)到5.8

，還能解決好多問題

、涼拌木耳馬齒筧

取新鮮的馬齒筧100克

，泡發(fā)的黑木耳30克左右，一起過沸水焯一下，然后用亞麻籽油(或橄欖油)和少許食鹽涼拌，即可食用，每天1次。馬齒筧含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和血壓，并保護(hù)血管;黑木耳可以降低血糖和血脂，兩者搭配可以有效控制血糖，是很適合三高患者的食療佳品。

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、桑葉枸杞水

取新鮮桑葉和枸杞子各10克

，用開水沖泡，燜一會兒即可服用，每天1次。桑葉中含有多種生物堿成分，可以促進(jìn)胰島素的合成，維持血糖的穩(wěn)定;枸杞子中的枸杞多糖等活性物質(zhì)也有利于降低血糖濃度，但枸杞子只有少量食用時才能取得降血糖效果。每天適量服用桑葉枸杞水，能夠有效改善高血糖和高膽固醇。

降糖最快的六個方法2 降血糖的最好方法1

、增加活動量

對于血糖高的人降低血糖最好的一個辦法就是多運動

，每天可以拿出一定的時間出來運動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng)。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的.使用，甚至擺脫藥物。

降血糖的最好方法2

、“粗”糧不要細(xì)作

血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧

，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。

降血糖的最好方法3

、餐盤用小號

糖尿病患者吃飯的時候必須控制主食的量