南瓜作為一種常見的蔬菜
南瓜的作用:
南瓜不僅有著很高營養(yǎng)價(jià)值
南瓜是一種高纖維食物
南瓜可以降級(jí)血糖
南瓜在除了降低血糖等作用,另外還有減肥
消除致癌物質(zhì):南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用
防治便秘。南瓜里富含纖維素
南瓜除了果實(shí)有豐富的作用
南瓜還能減肥美容
看到?jīng)]
南瓜的熱量:
南瓜熱量低,碳水化合物含量較低
人體中存在3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素
老南瓜不僅吃起來美味可口
老南瓜的熱量 南瓜粥相對(duì)來說熱量較低,但體積較大,含有較多的膳食纖維,容易幫助大便解除,因此,這幾個(gè)特性,導(dǎo)致有一定的減肥作用,但不是一定能夠解決的,另外,經(jīng)常吃這個(gè),也容易饑餓
。要想減肥的話,平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng),在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應(yīng)多吃蔬菜水果。常吃南瓜能幫助肥胖者減肥
常吃南瓜能幫助肥胖者減肥
。根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告,南瓜減肥,是因?yàn)楹胸S富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在日本東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)了專門烹飪南瓜的“料理店”,以南瓜為原料的美容食品多達(dá)30種以上,“南瓜熱浪”席卷日本。老南瓜的減肥食譜 美容瘦身南瓜湯:材料:南瓜500克,水1500ml。做法:南瓜洗凈切小塊;鍋中做2~3倍水;加入南瓜;大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可
。雜糧南瓜粥:材料:大米、大黃米
、燕麥片、玉米片美味南瓜餅:材料:南瓜
挑選老南瓜的方法 看外皮:挑選時(shí),要選擇外形完整的南瓜,如果有腐爛變質(zhì)的情況,就不要選購。不過,有機(jī)種植的南瓜,外皮難免會(huì)有一些小小的斑點(diǎn)甚至是突起,這是因?yàn)?南瓜在生長的過程中,可能會(huì)受到蟲咬或劃傷,這時(shí),南瓜就會(huì)分泌出少量的黏液來保護(hù)傷口,一段時(shí)間以后,這些粘液會(huì)凝固變硬,南瓜的外皮上就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小斑點(diǎn)或突起,但這并不影響食用
。看瓜瓤:將南瓜切開時(shí),會(huì)感覺南瓜的瓤非常堅(jiān)硬,這樣的南瓜,制作成熟以后,口感會(huì)又面又沙,而且甜度高。南瓜瓤的顏色多為金黃色,顏色較深的,成熟度高;反之,如果顏色淺淺的,就證明成熟度就不夠
。另外,瓜籽飽滿也是南瓜成熟度高的表現(xiàn)之一。看顏色:如果挑選的是蜜本南瓜,那最好是挑選橙色的;如果果實(shí)仍然偏綠,則證明成熟度不夠;當(dāng)然,如果您挑選的是京綠栗南瓜,則以深綠色的為佳,顏色深一些的,證明成熟度高
。挑選您喜愛的南瓜品種時(shí),最好對(duì)它有所了解。南瓜的主要功效 解毒,南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素,能起到解毒作用。保護(hù)胃粘膜,幫助消化
。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化;防治糖尿病,降低血糖南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素。促進(jìn)生長發(fā)育,南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)<核酸蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)
。防治妊娠水腫和高血壓,南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦用南瓜花果,不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)其活力,還可防治妊娠水腫
、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。南瓜的主要品種介紹 中國品種
①蜜本南瓜:早熟雜交種
,果實(shí)底部膨大,瓜身稍長,近似木瓜形,老熟果黃色,有淺黃色花斑。果肉細(xì)密甜糯。全生育期95天,單果重約2千克,對(duì)病毒病有較強(qiáng)抗性②黃狼南瓜:上海市優(yōu)良地方品種
③大磨盤南瓜:北京市優(yōu)良地方品種
,第一雌花著生于主蔓第八至第十節(jié)。嫩果皮色墨綠,完全成熟后變?yōu)榧t褐色,有淺黃色條紋,被蠟粉。果肉橙黃色,含水分少,味甜質(zhì)面。④小磨盤南瓜:早熟品種
,第一雌花著生于主蔓第八至第十節(jié)。果實(shí)呈扁圓形,狀似小磨盤。嫩果皮色青綠,完全成熟后變?yōu)樽丶t色,有縱棱。果肉味甜質(zhì)面,單果重2千克左右⑤牛腿南瓜:晚熟品種
⑥蛇南瓜:中熟品種
⑦甘栗王:早熟雜交一代
⑧紅栗王:早熟雜交一代,生長勢(shì)較強(qiáng)
⑨砍瓜:是葫蘆科南瓜
印度品種
①東升:由臺(tái)灣省農(nóng)友種苗股份有限公司育成的早熟雜交種
②一品:由臺(tái)灣省農(nóng)友種苗股份有限公司育成的早熟雜交種
③早生赤栗:由北京市農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣站育成的早熟雜交種
④北京甜栗:由北京市農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣站育成的早熟雜交種
⑤錦栗:由湖南省瓜類研究所育成的早熟雜交種。果實(shí)墨綠色扁圓形
⑥紅栗:由湖南省瓜類研究所育成的早熟雜交種
。果實(shí)橙紅色扁圓形。果肉味甜質(zhì)粉。單果重2千克左右。美洲黑籽
南瓜又名麥瓜
、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、飯瓜、窩瓜、中國南瓜。南瓜屬于葫蘆科一年生蔓生草本植物的一種,其野生祖先原產(chǎn)于墨西哥、危地馬拉一帶,很早就傳入我國,廣泛栽種、食用,因而有“中國南瓜”之說。南瓜的果肉和種子均可食用,花也可以食用。在我國,南瓜既當(dāng)菜又代糧,在農(nóng)村很有人緣南瓜的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的
1 南瓜粥相對(duì)來說熱量較低,但體積較大,含有較多的膳食纖維,容易幫助大便解除,因此,這幾個(gè)特性,導(dǎo)致有一定的減肥作用,但不是一定能夠解決的,另外,經(jīng)常吃這個(gè),也容易饑餓 2 常吃南瓜能幫助肥胖者減肥 3、老南瓜的減肥食譜 美容瘦身南瓜湯: 材料:南瓜500克,水1500ml 做法:南瓜洗凈切小塊;鍋中做2~3倍水;加入南瓜;大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可。 關(guān)于南瓜的熱量高不高的這個(gè)問題 一 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/6065.html.
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南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富,每100g鮮南瓜中營養(yǎng)成分及其含量如表所示
南瓜營養(yǎng)成分及其含量/mg
營養(yǎng)成分含量營養(yǎng)成分含量
碳水化合物/g 4.5維生素D 0.4
蛋白質(zhì)/g 0.7 K 745
脂肪/g 0.1 P 24
瓜氨酸/g 20.9 Ca 16
膳食纖維/g 0.8 Mg 8
胡蘿卜素/ug 890 Na 0.8
維生素C 4 Se 0.46
維生素E 0.36 Fe 0.46
維生素B10.03 Zn 0.14
維生素B20.04水分/g 93.5
南瓜富含胡蘿卜素、維生素
二、南瓜的藥用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫
《本草綱目》也有南瓜醫(yī)療功能的記載,如南瓜“補(bǔ)中益氣”、“潤肺化痰”,并有性溫味甘、潤肺、入脾、胃經(jīng)、消炎止痛、解毒驅(qū)蟲的作用,適用于燒傷、燙傷等,對(duì)肝炎、腎炎、驅(qū)蟲
南瓜果實(shí)用途多種多樣