月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點
，中國坐月子的習(xí)慣古已有之
，但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確
，比如：坐月子的時候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實實
，生完孩子每頓飯都要大魚大肉
。中國從漢代就有坐月子的習(xí)慣, 所謂月子餐就是月子期間的飲食和調(diào)理。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元氣大傷
，身體虛弱
，在產(chǎn)后適當(dāng)進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區(qū)產(chǎn)后一定要大補特補
。其實這種想法是不對的
，大補特補會使產(chǎn)婦出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、肥胖
，所以要認真對待
月經(jīng)期間適合煲什么湯
女人每個月總會有那么幾天
，絕大多數(shù)女性一到月經(jīng)期間，就出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀，尤其是月經(jīng)過多者
。還有的女性抵抗力會有所下降
，情緒易波動。你們知道嗎
？每次月經(jīng)都會使女人血液的主要成份血漿蛋白
、鐵、鉀
、鈣
、鎂等流失！現(xiàn)在介紹幾款女人經(jīng)期適宜的煲湯
，讓女人面色越喝越紅潤
。
一、肉桂湯
材料：肉桂4克
，牛肉250克
，佐料是生姜、精鹽
、黃酒
、味精和蔥。
作法：把肉桂洗凈，切成2厘米長
、1厘米寬的條
，牛肉切成塊兒，放入鍋中
，加適量清水
，加入佐料燉熟即可。
功效：肉桂能溫中補陽
、散寒止痛
、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉
，不僅解饞
，還能趕跑痛經(jīng)。
二
、姜棗紅糖湯
材料：干姜
、大棗、紅糖各30克
。
作法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末，大棗去核
，加紅糖煎
，喝湯，吃大棗
。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
。
三
、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克
，紅糖30克
。
作法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗
，用文火煎至l碗時
，加入紅糖，調(diào)勻
，煮沸即可
。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華
。
四
、藕蓮湯
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克
。
作法：以上用料洗凈、搗爛
、取汁
，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血
，止血固經(jīng)之功效
。
五、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克
，紅糖;30克。
作法：將烏梅
、紅糖一起入煲
，加水l碗半，煎剩至大半碗
，去渣溫服
。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效
。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血
。
六、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克
，紅棗20枚
。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈
。紅棗去核
，二味加水煮沸，去渣服用
。
功效：具有補中益氣
，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效
。適用于月經(jīng)過多
，貧血及身體虛弱者。
七
、韭汁紅糖湯
材料：鮮韭菜300克
，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈
，瀝干水分
，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸
，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)
，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)
、補氣之功效
。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔
。
經(jīng)期，煲什么湯好？希望具體點，謝謝
應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛奶、紅糖
、桂圓等溫補食品
。
有食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
，如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
1
、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克
，桂枝5克，紅糖30克
。
作法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗
，用文火煎至l碗時
，加入紅糖，調(diào)勻
，煮沸即可
。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華
。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)
、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈
、搗爛、取汁
，加適量冰糖飲之
，會對身體造成很大的傷害，切記">
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康