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很多寶媽是素食主義
，姐妹常常會(huì)問(wèn)到吃素會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良? 素食月子餐補(bǔ)得到身體嗎? 其實(shí)，如果家里有堅(jiān)持素食的產(chǎn)婦PS: ……
月子
，在醫(yī)學(xué)上實(shí)際上指的是產(chǎn)褥期，就是從分娩結(jié)束到身體狀況恢復(fù)至產(chǎn)前的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，子宮需要恢復(fù)，胎盤剝離之后的創(chuàng)面也需要恢復(fù)，因此坐月子對(duì)于每個(gè)生產(chǎn)完成的女性來(lái)說(shuō)都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢?
導(dǎo)語(yǔ)：聽(tīng)我母親講，在生我的那個(gè)年代
從現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看
做月子是女性最重要的一個(gè)時(shí)期
。在坐月子的42天里，新媽媽不僅要恢復(fù)自己受損的身體，還要給寶寶喂奶，是女性調(diào)理身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這一時(shí)期忽視飲食 健康 ，就有可能引起“月子病”。所以，一頓食材豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡的月子餐，就顯得尤為重要。
月子餐（42天）食譜推薦： 產(chǎn)后第一周：排毒代謝期
產(chǎn)后第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期
產(chǎn)后第三周和第四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
產(chǎn)后第五周和第六周：補(bǔ)氣補(bǔ)血期
。
總結(jié)一下：在整個(gè)做月子的42天里，女性身體的恢復(fù)大致可以分為4個(gè)時(shí)期
，月子餐也相應(yīng)分為4個(gè)時(shí)期：產(chǎn)后第一周：排毒代謝期；產(chǎn)后第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期；產(chǎn)后第三周和第四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期；產(chǎn)后第五周和第六周：補(bǔ)氣補(bǔ)血期。還有一點(diǎn)，女性身體的調(diào)養(yǎng)不是出了月子就結(jié)束了，哺乳期的飲食同樣重要
。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)大量消耗女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，此時(shí)的飲食仍然要堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則
重點(diǎn)提示：女性在哺乳期
生孩子
月子餐有一些階段性的食譜。第一階段主要是排出惡露
對(duì)于月子餐的“宜”與“忌”
