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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    秋乏可能是營養(yǎng)失調(diào)宜多吃豆類
    、綠葉菜
    、肝臟等
    
        
    
            半楓荷
            2023-07-17 22:13:36
        
    

        
    
           
    夏去秋來
    ，當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感，干點啥都覺得累
    ，每天像睡不夠似的
    ，以為只是“秋乏”那么簡單？事實不止如此
    ，秋乏也可能是缺乏某些營養(yǎng)素的信號
    。
    缺B族維生素。由于飲食不合理
    ，食欲不振
    ，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟
    、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！肮ぷ鳌保A(yù)防精神疲勞和倦怠
    ，一旦缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo)
    ，導(dǎo)致情緒低落、疲勞
    、打瞌睡
    。所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補(bǔ)充B族維生素
    ，如多吃紅豆
    、綠豆
    、燕麥等粗糧
    ，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等
    。
    缺鉀
    。夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀
    。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用
    。如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力
    ，出現(xiàn)精力
    、體力下降等癥狀。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物
      ，如小米
      、紅豆、鮮豌豆
      、芹菜
      、菠菜、海帶
      、紫菜等
      。
      、肝臟等.png" />
    缺鈣
      。鈣缺乏會引起骨質(zhì)疏松，還會導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱
      ，人體就會感到疲乏無力
      。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝
    、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后
    ，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主
    ，如多吃乳類
    、蛋黃、豆制品
    、綠葉菜等
    。
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