• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      癌細(xì)胞最偏愛的3種早餐，你肯定經(jīng)常吃
        ！雞蛋竟上榜
      ？不想被癌盯上就了解這些......
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-18 00:15:00
        
      

        
      
           
      一個(gè)癌字三個(gè)口
      ，很多癌癥就是“吃”出來的
      。
      不想等得癌了才后悔莫及
      ，從現(xiàn)在開始就要管住嘴
      。
      例如
      ，從我們一天中的第一餐——早餐
      ，就重視起來
      ，避開那些被癌細(xì)胞“偏愛”的食物。
      ，你肯定經(jīng)常吃
      ！雞蛋竟上榜不想被癌盯上就了解這些.png" />
      1癌細(xì)胞最“偏愛”這3種早餐就說下邊3種早餐吧，愛吃的人還真不少
      ，但這美味背后暗藏著健康風(fēng)險(xiǎn)——
      早餐黑名單：油炸食物致癌等級(jí)：2A類致癌物剛出油鍋的油條
      、香氣四溢的蔥油餅、炸雞翅
      、漢堡……這些是很多人早餐的最愛
      。
      但是朋友們，油炸食物可是被列為“2A類致癌物”的
      。
      所謂“2A類致癌物”
      ，意思就是很可能與癌癥相關(guān)，而上面提到的油炸食物就被列入其中
      。
      食物在高溫油炸之下
      ，不僅維生素等營養(yǎng)成分被破壞，而且容易引起蛋白質(zhì)和脂肪高溫變性
      ，可能生成苯并芘
      、雜環(huán)胺等致癌物質(zhì)。
      就這樣
      ，高溫油炸讓許多原本營養(yǎng)健康的食物
      ，瞬間有了致癌的風(fēng)險(xiǎn)。例如
      ，早餐的標(biāo)配——雞蛋
      。
      當(dāng)雞蛋化身為“炸蛋”，就像名字一樣變得危險(xiǎn)起來。
      現(xiàn)在
      ，很多人吃早餐的時(shí)候
      ，多數(shù)將雞蛋做成煎蛋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！敖】叼B(yǎng)生”建議
      ，早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋
      ，會(huì)更健康
      。
      早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃
      ，一星期不宜超過一次
      。而當(dāng)天的午、晚餐
      ，必須盡量清淡
      ，不要再吃炸、煎
      、炒的食物
      ，并多補(bǔ)充蔬菜。
      早餐黑名單：咸菜致癌等級(jí)：2A類致癌物很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜
      ，幾十年如一日
      ，說是國民早餐也不為過。
      但這種國民早餐
      ，可真不是什么健康的早餐
      。
      最新的《世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單》明確將腌制食品列入一類致癌物。
      咸菜和腌制品里面含有較多的亞硝酸鹽
      ，雖然亞硝酸鹽本身不致癌
      ，但進(jìn)入體內(nèi)會(huì)和胃內(nèi)的蛋白分解物結(jié)合，形成致癌物亞硝胺
      。
      據(jù)《楚天都市報(bào)》報(bào)道
      ，湖北一對(duì)夫妻，平日里兩人身體狀況不錯(cuò)
      。某日
      ，在縣城居住的親戚邀請(qǐng)下，夫妻倆到縣醫(yī)院做了體檢
      ，先是發(fā)現(xiàn)雙方均患上甲狀腺結(jié)節(jié)
      。外科醫(yī)生結(jié)合彩超，最終確診為甲狀腺癌
      ！
      原來這對(duì)夫婦
      ，從10多年前開始，每逢過年時(shí)都要腌制足夠吃一年的魚肉和咸菜，她和丈夫幾乎每餐都要吃腌制菜
      。常吃腌菜是夫妻倆患上甲狀腺癌的重要原因
      。
      離開劑量談毒性都是耍流氓，咸菜偶爾吃吃無妨
      ，但是天天吃可能就會(huì)惹癌上身了
      。
      早餐黑名單：加工肉制品致癌等級(jí)：1類致癌物乍一聽這“加工肉制品”，似乎還有點(diǎn)陌生
      。
      其實(shí)，加工肉是個(gè)大家族
      ，常見的家庭成員有火腿
      、熱狗、培根
      、肉干
      、熏肉、肉罐頭等
      。
      由于味道不錯(cuò)
      、吃起來方便，向來是早餐界的熱門“選手”
      。
      翻開香腸
      、培根、火腿等肉制品的配料表
      ，一般都會(huì)有“亞硝酸鈉”四個(gè)字
      。
      這是一種亞硝酸鹽，主要作用是讓肉變得粉粉嫩嫩
      ，同時(shí)延長保質(zhì)期
      。
      亞硝酸鹽本身不致癌，但與肉類蛋白質(zhì)反應(yīng)后
      ，會(huì)生成致癌物質(zhì)亞硝基化合物
      。
      早在2016年，世界衛(wèi)生組織就把加工肉類列為“1類致癌物”
      ，意思是明確會(huì)導(dǎo)致癌癥
      。
      此外，加工肉的脂肪比普通肉多
      ，有可能導(dǎo)致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加
      。
      2吃早飯最好做到五個(gè)一衛(wèi)生部首席健康教育專家萬承奎教授表示：“毫不夸張地說，現(xiàn)在中國人20％不吃早飯
      ；70％不懂如何吃好早飯
      。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’，吃早飯等于吃補(bǔ)藥
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      遠(yuǎn)離癌細(xì)胞，愛護(hù)心腦血管
      ，遠(yuǎn)離心梗腦梗和“三高”
      ，延長壽命，就應(yīng)該從吃好每一頓早飯做起
      ！那么
      ，怎么吃早飯才能達(dá)到這個(gè)目的呢？
      一粥一碗燕麥粥：降脂降糖
      、養(yǎng)胃潤肺
      燕麥粥是有名的“長壽粥”
        ，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米
        ，做成燕麥小米粥
        ，喝起來清香綿柔，還有安神助眠
        、降脂降糖
        、養(yǎng)胃潤肺的效果。
      一蛋一個(gè)雞蛋：“從頭補(bǔ)到腳”
      在營養(yǎng)學(xué)界
        ，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱
        。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨(dú)一無二的“平衡”食品
        。
      國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃1個(gè)雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康
      ！
      一奶一杯牛奶：防動(dòng)脈硬化和高血壓
      《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品
      。專家也指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富
      ，而且價(jià)格便宜
      ，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”
      。
      早飯一杯牛奶
      ，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量
      。對(duì)中老年朋友而言
      ，還能防止動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松
      。
      一菜一種蔬菜：降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人
      ，早亡風(fēng)險(xiǎn)降低了10%，并且壽命延長了1年多
      。另外
      ，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)再降6%
      。
      早飯保證吃上一種蔬菜
      ，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，還能緩解壓力
      ，延長壽命
      。
      一果一小把堅(jiān)果：提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例
      早飯無論中西
      ，最好每天吃一小把堅(jiān)果
      。因?yàn)樵顼埲藗兒苌亠嬍尺^量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)
        ，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早飯質(zhì)量
        ，改善三飯熱量比例
        。
      美國研究者早就提示，大杏仁
        、核桃等各種堅(jiān)果每天吃28克即可
        ，也就是一小把的量。
      3早餐三注意早餐要吃熱的食物
      早晨室外的溫度尚未回升
        ，人的肌肉
        、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時(shí)攝入冰冷的飲食
        ，必定會(huì)影響微循環(huán)
        ，導(dǎo)致血流不暢。
      長期進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食欲差
        ，皮膚漸失光澤
        ，喉嚨老是有痰堵的感覺，時(shí)常感冒
        。這都表明胃氣受損
        ，并且傷及了機(jī)體的免疫能力。
      7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
      醫(yī)學(xué)研究證明
        ，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適
        ，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時(shí)間吃完
        ，養(yǎng)成健康
        、規(guī)律的作息習(xí)慣
        。
      不要邊走邊吃
      有上班一族邊走邊吃早餐，其實(shí)這樣吃早餐是有健康風(fēng)險(xiǎn)的
      。在路上解決早餐
      ，很容易將空氣中的塵埃、微生物
      、有害氣體吃到肚子里
      ，不僅不衛(wèi)生，還影響健康
      。
      加之
      ，走路的頻次、幅度都會(huì)影響腸胃的消化和吸收
      。當(dāng)身體忙于應(yīng)付耗費(fèi)較大的肌肉活動(dòng)時(shí)
      ，血液供應(yīng)會(huì)從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，由此引起消化不良
      。
      早餐與中餐以間隔4~5小時(shí)左右為好
      。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前
      。
      （來源：綜合自家庭醫(yī)生
      、快樂老人報(bào)）
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61159.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
      ，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝