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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病晚餐用三種豆子一起煮爛吃
      ，第二天血糖肯定降到5.8
    
        
    
            七里香
            2023-07-18 01:38:06
        
    

        
    
           
    豆子富含各種營(yíng)養(yǎng)成分，是糖尿病非常適合食用的食物，糖尿病常吃各種豆類對(duì)血糖的穩(wěn)定是非常有用的
    ，尤其是這三種豆子一起煮
    ，煮爛后作為晚餐主食食用對(duì)血糖的穩(wěn)定是非常管用的
    。1
    、綠豆綠豆的膳食纖維很多
    ，是一種老少皆宜的豆子
    ，一般夏季好多人會(huì)熬制綠豆湯用來(lái)解暑解渴
    ，糖尿病容易口渴，綠豆對(duì)于這個(gè)問題可以非常好的解決
    。2
    、紅豆紅豆的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，糖尿病人容易在夜間出現(xiàn)煩躁的情況
    ，這時(shí)候紅豆就能很好的解決這個(gè)問題
    ，紅豆可以除煩對(duì)睡眠好，同時(shí)屬于低升糖的食物
    ，非常適合糖尿病人食用
    ，培希元主食面條，糖尿病專用主食
    ，控糖好
    ，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常
    。3
    、黑豆黑豆大部分人都知道，營(yíng)養(yǎng)自然不用說(shuō)
    ，并且對(duì)腎臟還有好處
    ，如果糖尿病人眼睛不太好的，也可以多食用黑豆
    ，因?yàn)楹诙蛊だ锖奈镔|(zhì)對(duì)眼睛有好處
    。這三種豆子就是，綠豆
    ，紅豆
    ，黑豆，提前泡好
    ，然后放鍋里煮爛煮熟后食用
    ，建議晚上作為糖尿病人主食吃，對(duì)血糖的穩(wěn)定是非常有好處的
    。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
    ？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    糖尿病患者吃什么降血糖
    ？
    糖尿病是越來(lái)越常見的一種疾病了
    ，患有糖尿病，血糖會(huì)明顯升高
    ，對(duì)身體健康有嚴(yán)重影響
    ，所以平時(shí)要注意避免血糖升高，飲食對(duì)血糖有很大的影響
    ，平時(shí)可以吃一些降血糖的食物
    ，那么糖尿病患者吃什么降血糖？糖尿病患者降血糖的食物有哪些
    ？
    1
    、糖尿病吃什么降血糖
    1.苦瓜
    味極苦，性寒
    ，有清熱解暑
    、清肝明目、解毒的功能?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺
    、谷氨酸
    、丙氨酸及維生素B1等成分?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用
    ，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用
    。
    2.麥麩
    味甘
    ，性平、偏涼
    ，除充饑
    、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神
    。麩小麥可益氣、除熱
    、止汗
    ；麥麩調(diào)中、清熱
    、止虛汗
    ，可根據(jù)病情所需而選用
    。用麥麩、面粉按6：4的比例
    ，拌和雞蛋
    ，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品
    。
    3.豬胰
    性平
    ，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效
    。
    4.黑木耳
    含木耳多糖
    、維生素、蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素和鉀
    、鈉、鈣
    、鐵等礦物質(zhì)
    ，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明
    ，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖
    。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料
    。
    5.紫菜
    含有豐富的紫菜多糖
    、蛋白質(zhì)、脂肪
    、胡蘿卜素
    、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖
    。糖尿病患者可于飯前食用紫菜
    ，以降低血糖。
    6.魔芋
    一種低熱能
    、高纖維素食物
    。因其分子量大，粘性高
    ，在腸道內(nèi)排泄緩慢
    ，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高
    。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果
    。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低
    ，既能增加飽腹感
    ，減輕饑餓感
    ，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品
    。
    7.菠菜
    性味甘寒
    ，止渴潤(rùn)燥，歸肺
    、胃經(jīng)
    ，具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中
    、調(diào)血之功效
    。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹
    ，容易形成草酸鈣
    ，不利于人體吸收，對(duì)腸胃也有不利影響
    ，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意
    。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
    8.小扁豆
    含有豐富的可溶性纖維素
    ，具有降糖
    、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食
    ，每天1次
    ，對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。
    9.薏苡仁
    性味甘淡微寒
    ，是補(bǔ)肺健脾
    、利尿除濕的食藥兩用之品。現(xiàn)代藥理研究顯示
    ，薏苡仁有降低血糖的作用
    ，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
    10.芹菜
    性味甘寒
    ，有降血糖
      、降血脂、降血壓作用
      。糖尿病合并高血壓的病人可以長(zhǎng)期食用
      。
    11.藕
    味甘，性寒
      ，歸心
    、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴
    、涼血止血、散淤醒酒之功效
    ；熟用具有健脾養(yǎng)胃
    、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功效
    。適用于多飲仍煩渴不止
    、形體消瘦的糖尿病患者。
    12.洋蔥
    性味辛溫
    ，是人們喜愛的佳蔬
    。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用
    ，而且其所含的前列腺素A等
    ，有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂
    、防治動(dòng)脈硬化的作用
    。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜
    。
    13.南瓜
    甘溫?zé)o毒
    ，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖
    ，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合
    ，有防止膽固醇過高、預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
    ，南瓜中還含有戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)
      ，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用
      。糖尿病患者每天煮食100克南瓜，對(duì)改善癥狀有良效
      。
    14.咖喱
    姜黃素是咖喱中的姜黃的化合物
      ，姜黃素可以抗炎、阻止細(xì)胞氧化損傷的功效
      ，對(duì)于炎癥和細(xì)胞氧化損傷引發(fā)的糖尿病有顯著療效
      。
    15.山藥
    刪喲能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的
      。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物
      ，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩
      ，使血糖得到較好調(diào)控
      。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1
      、維生素B2
      。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外
      ，山藥還含有淀粉
      ，可使血液中不再積存糖分。
    2
      、糖尿病患者飲食禁忌
    一
      、糖尿病人不宜多吃鹽
    糖尿病人和其他人一樣，要避免進(jìn)鹽過多
      ，進(jìn)鹽過多會(huì)加速心血管病變（約占糖尿病人死亡之原因70%）
      ，尤其是高血壓病的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：過多的鹽具有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化
    ，促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖的作用
    ，可引起血糖濃度增高而加重病情。因此
    ，對(duì)糖尿病人特別已合并有高血壓
    、糖尿病性腎病者應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)鹽量。
    二
    、禁用食物有：白糖
    、紅塘、葡萄糖及糖制甜食
    ，如糖果
    、糕點(diǎn)、果醬
    、蜜餞
    、冰激凌、甜飲料等
    。另外
    ，含碳水化合物較多的土豆、山藥
    、芋艿
    、藕、蒜苗
    、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量
    。
    三
    、飲食宜淡
    飲食口味過重，對(duì)糖尿病人的病情極為不利
    ，過于酸的東西
    ，會(huì)使肝氣偏盛，脾氣衰弱
      ；過于咸味的東西
      ，會(huì)使人感到勞倦困憊，心氣抑郁
      ；過于甜的東西，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是最不應(yīng)該吃的東西
      ；過于苦的東西
      ，就會(huì)引起消化不良，胃部腫脹
      ；過于辣的東西
      ，會(huì)使血管擴(kuò)張，心緒紊亂
      。因此
      ，飲食應(yīng)該不偏不重，才能使身體便健康
      ，才能使糖尿病人的身體維持在正常的健康狀態(tài)
      。
    四、烹調(diào)用油的選擇
    植物油是較理想的選擇
    。如玉米油
    、葵花子油、花生油
    、豆油等
    ，這些質(zhì)量較好的植物油中都含有較豐富的多不飽和脂肪酸。這些脂肪酸
    ，能夠幫助膽固醇的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，避免膽固醇的沉積，對(duì)預(yù)防糖尿病有積極的作用
    。但是
    ，植物油也不能大量食用，過量食用植物油會(huì)導(dǎo)致脂胖等問題
    。
    五
    、不要吃容易使血脂升高的食物
    血脂升高，跟血糖升高一樣
    ，對(duì)糖尿病非常不利
    。是其他的一些糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)的重要原因
    。因此，糖尿病人不要吃容易使血脂升高的食物
    。常見的容易使血脂升高的食物有豬油
    、牛油、羊油
    、黃油
    、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物
    。這些容易使血脂升高的食物如果進(jìn)食過多的話就會(huì)導(dǎo)致肥胖
    、血脂升高、動(dòng)脈硬化等
    ，還易發(fā)生酮癥酸中毒
    ；另外還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病腎病
    。
    六
    、戒酒
    一般來(lái)說(shuō)，每逢節(jié)假日子
    ，親戚朋友相聚的時(shí)候
    ，可以少量的喝一點(diǎn)酒。但如果經(jīng)常性的飲酒
    ，就會(huì)給原本就不健康的肝臟增加負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致酒中的有毒物質(zhì)得不到正常的轉(zhuǎn)化，堆積在體內(nèi)
    ，破壞糖尿病患者的健康
    。過量的飲酒對(duì)糖尿病患者造成的危害主要有：容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂；使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分
    ；引起病情惡化
    。
    七、糖尿病患者在飲食上是有嚴(yán)格禁忌的
    ，一般相對(duì)禁忌的食物主要包括以下幾種：是高脂食品及高膽固醇類食品
    。糖尿病患者容易出現(xiàn)高脂血癥，這是導(dǎo)致多種慢性并發(fā)癥的基礎(chǔ)
    ，因此必須嚴(yán)格限制膽固醇的攝人量
    。含膽固醇高的食物有動(dòng)物油、黃油
    、奶油
    、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及腦髓
    、蛋黃
    、松花蛋等
    。
    糖尿病人吃什么食物能夠降血糖
    糖尿病患糖尿病是一種終身疾病，對(duì)糖尿病的治療應(yīng)該堅(jiān)持飲食治療
    、體育療法和藥物治療的綜合治療方法
    。其中飲食治療是最基本的治療方法，如果控制得好
    ，可以過正常人的生活
    。市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任羅國(guó)春建議糖尿病人在日常飲食中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 
    1、適當(dāng)控制主食量：在一般情況下
    ，休息的病人每天吃主食(米
    、面、玉米
    、小米
    、蕎麥等)250—300克；輕體力勞動(dòng)者每天350—400克
    ；重體力勞動(dòng)者每天450—550克。待血糖下降和尿糖( )減少后
    ，可適當(dāng)增加主食25—50克
    。主食要輪換食用或混合食用，以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    。病人要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖
    、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定
    ，主食固定
    ；病情波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整
    。要靈活掌握
    ，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。 
    2
    、控制飲食：絕不是意味著盡量少吃
    ，因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓、熱量不足可導(dǎo)致機(jī)體自身消耗
    ，不僅會(huì)出現(xiàn)消瘦
    、抵抗力減弱，而且可加重糖尿病
    。因此
    ，糖尿病人要遵照醫(yī)囑，合理安排每日總熱量
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪及碳水化合物的適當(dāng)比例
    ，制定自己較理想的食譜。 
    3
    、進(jìn)餐的時(shí)間
    、數(shù)量應(yīng)保持一定的穩(wěn)定性：盡量不吃零食，戒煙
    、忌酒
    。 
    4、限制膽固醇的攝入量：中老年糖尿病人及合并冠心病
    、高脂血癥的病人
    ，在飲食中還要嚴(yán)格限制膽固醇的攝入量。動(dòng)物脂肪
    、動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇較高
    ，應(yīng)少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個(gè)
    。 
    5
    、食物宜粗不宜精：在主食定量范圍內(nèi)盡可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜
    ，以綠葉菜為好
    ，如油菜、小白菜
    、韭菜
    、菠菜、芹菜等
    。這些食物中既含有豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽
    ，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快
    ，還有降低膽固醇
    、預(yù)防動(dòng)脈硬化及防治便秘的作用。 
    6
    、嚴(yán)格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖
    、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料
    。這些高糖食物易被機(jī)體吸收而促使血糖升高
    、增加胰腺負(fù)擔(dān)，從而加重病情
    。 
    7
    、要學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)治療知識(shí)：基本掌握常用食物所含的主要營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是含糖量
    。同時(shí)
    ，要了解哪些食物可以多吃
    ，哪些食物應(yīng)少吃，哪些食物是禁食
    ，要做到心中有數(shù)
    ，還要懂得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相等食物的互換法。 
    8
      、適量吃水果：要根據(jù)病人的血糖
      、尿糖的控制情況靈活掌握。如空腹血糖不超過11mmolh(2000毫克/dl)
      ，尿糖不超過3個(gè)加號(hào)
      ，又無(wú)酮癥酸中毒的情況下，可以少量吃些水果
      ，但要掌握好
      ，不要大量吃，每天最多吃150—200克
      。據(jù)測(cè)定：香蕉
      、橘子、蘋果
      、梨含糖量為中等：甜瓜
      、西瓜
    、櫻桃含糖較少
    ，可以首選食用
    ；西紅柿
    、黃瓜含糖很低
    ，可以適當(dāng)多吃些以代替水果。
    生石膏30克
    ，黃芩10克
    ，地骨皮、生知母各15克
    ，天門冬
    、麥門冬、天花粉
    、粳米各20克
    ，生甘草8克。
    [制用法]水煎服
    ，每日1劑
    。
    [適應(yīng)證]糖尿病燥熱傷肺證。
    小黃米“油”每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯
    ，煮好后沉淀片刻
    ，撇出上面一層“油”湯
    ，在早餐前約半小時(shí)喝下，剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉
    ，對(duì)糖尿病有很好的輔助治療作用
    ，每天早上喝一次。
    末茶實(shí)驗(yàn)證明
    ，末茶中含有能降低血糖的成分
    ，因此可以治療糖尿病，如果每天飲用4～5杯(約200克)的末茶
      ，身心會(huì)感到非常清爽
      ，體力充沛，也不必?fù)?dān)心會(huì)出現(xiàn)尿糖
      。
    馬鈴薯將馬鈴薯煮爛
      ，用紗布或過濾器過濾，留下大部分淀粉
      ，再加上自己吃的調(diào)味品
      ，制成湯糊飲用。
    豬胰湯將豬的胰臟加60克玉米須用水煮
      ，玉米須每天大約使用20～40克即可
      。在一般中藥鋪都可以買到。 
    組成： 生黃芪30克
      ，生地30克
      ，蒼術(shù)15克，元參30克
      ， 葛根15克
      ，丹參30克。 
    功能： 益氣養(yǎng)陰活血
      。 
    主治： 氣陰兩虛型糖尿病
      。 
    方解： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將糖尿病分為兩大類：胰島素依賴型糖尿病和非胰島素依賴型糖尿病。在我國(guó)以非胰島素依賴型糖尿病為最多
      。在10余年觀察中發(fā)現(xiàn)
      ，糖尿病可分為5個(gè)類型：1、氣陰兩虛型
      ；2
      、陰虛火旺型；3
      、陰陽(yáng)兩虛型
    ；4、氣虛血瘀型；5
    、燥熱入血型
    。其中以氣陰兩虛型為最多見。 
    降糖方為治氣陰兩虛型糖尿病的有效基本方劑
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；颊弑憩F(xiàn)為多飲、多食
    、多尿
    ，乏力、消瘦
    ，抵抗力弱
    ，易患外感，舌淡暗
    、脈沉細(xì)等癥狀
    。降糖方的六味藥通過藥理研究證明均為降糖藥物。生黃芪配生地降尿糖
    ，是取生黃芪的補(bǔ)中
    、益氣、升陽(yáng)
    、緊腠理與生地滋陰
    、固腎精的作用，防止飲食精微的漏泄
    。使尿糖轉(zhuǎn)為陰性
    。據(jù)藥理研究，黃芪
    、生地有降血糖作用
      ；蒼術(shù)配元參降血糖。許多人認(rèn)為治糖尿病不宜用辛燥的蒼術(shù)
      ，而施今墨先生云：用蒼術(shù)治糖尿病以其有“斂脾精”的作用，蒼術(shù)雖燥
      ，但伍元參之潤(rùn)
      ，可制其短而后其長(zhǎng)。藥理研究證明
      ，蒼術(shù)和元參都有延長(zhǎng)降低血糖時(shí)間的作用
      。上述兩個(gè)對(duì)藥，黃芪益氣
    ，生地滋陰
    ；黃芪、蒼術(shù)補(bǔ)脾健脾
    ，生地
    、元參滋陰養(yǎng)腎
    ，從先后二天扶正培本，降血糖
    、尿糖確有卓效
    。自古以來(lái)，有關(guān)消渴病或糖尿病諸文獻(xiàn)中
    ，未見有活血化瘀法治療糖尿病的報(bào)道
    。但在臨床中遇到糖尿病合并血管病變者不少。通過血液流變學(xué)研究
    ，糖尿病患者血液粘稠度多有增高
    。氣陰兩虛型糖尿病者常見舌質(zhì)暗，舌上有瘀點(diǎn)或瘀斑
    ，舌下靜脈怒張等血瘀征象
    。故而加用葛根、丹參兩味藥通活血脈
    。實(shí)踐表明
    ，加用活血藥后，療效增強(qiáng)了
    。藥理研究也證明
    ，葛根、丹參都有降血糖的作用
    。
    1
    、	喝小黃米“油”治糖尿病： 
    每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯
    ，煮好后沉淀片刻
    ，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時(shí)喝下
    ，剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉
    ，對(duì)糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次
    ，連喝三個(gè)月必有顯效
    。
    2、	4
    、豬胰湯治療法： 
    將豬的胰臟加60克玉米須用水煮
    ，其中玉米須必須小心使之干燥后加以保存，每天大約使用20－40克即可
    。在一般中藥鋪都備有玉米須
    。
    3、	山藥粥：生山藥60克、粳米60克
    、酥油適量
    ，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒
    ，令凝
    ，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻
    ，可作早點(diǎn)食用
    。 功能：潤(rùn)肺健脾，益氣固
    。 適應(yīng)證：氣陰兩虛或陰陽(yáng)兩虛型糖尿病
    。癥見神疲乏力，口干咽干
    ，食欲減退
    ，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)
    ，或兼見心悸自汗
    ，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛
    ，或視物模糊
    。舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡，苔白或干
    ，脈沉細(xì)無(wú)力
    。
    4、	干生姜末50克
    ，鯽魚膽汁3個(gè)
    ，共調(diào)和制成藥丸大，每服5～6
    糖尿病人用上這3招
    ，餐后血糖肯定達(dá)標(biāo)
      糖友咨詢 
     黃女士，40歲不到
    ，糖齡已21年
    ，偏胖，早晚吃二甲雙胍
    ，中午吃阿卡波糖，打諾和銳30R早25
    ，晚23單位
    ，如此聯(lián)合用藥下，空腹17，餐后25
    ，血脂高
    ，疲勞乏力，手腳發(fā)麻
    ，長(zhǎng)期腹瀉
    ，外陰瘙癢。
     接到這名糖友的咨詢
    ，我們深感她的不易
    ，才十幾歲，花樣的年紀(jì)
    ，就確診了二型糖尿病
    ，而這個(gè)病將伴隨她往后的一生。她目前血糖控制得很差
    ，有了早期并發(fā)癥的癥狀
    ，發(fā)展下去很不樂觀，正因如此
    ，我們非常想要幫助她
    ，讓她學(xué)會(huì)科學(xué)管理好血糖，能夠重新?lián)碛?健康 
    ，過上舒心的日子
    。
     用藥 
     預(yù)混胰島素、二甲雙胍
    、阿卡波糖這三種藥已經(jīng)把空腹血糖和餐后血糖都兼顧到了
    。用藥沒問題，要從飲食
    、運(yùn)動(dòng)找原因
    。
      問飲食 
     答：早餐吃一大個(gè)苦蕎餅、花卷
    、包子
    ；或面條、米線換著吃
    ，午餐晚餐吃一大碗米飯
    ，搭配少量蔬菜，血脂高不敢吃蛋
    ，肉也吃得少
    。
      問運(yùn)動(dòng) 
     答：經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。做什么運(yùn)動(dòng)
    ？答：晚上散步1小時(shí)
    。
    問題找到了
    ，顯而易見出在飲食和運(yùn)動(dòng)上。 
      分析與建議 
      飲食 
     1. 主食吃太多了
    ！一天下來(lái)全是主食
    ！苦蕎餅、包子
    、面條
    、米飯等高碳水類食物會(huì)造成餐后血糖快速升高，而晚餐后血糖高又會(huì)影響第二天空腹血糖
    ，導(dǎo)致全天血糖都居高不下
    。
     建議：減少主食量，每餐吃不超自己一個(gè)拳頭大小的主食
    。
    2. 血脂高就不敢吃蛋
    ，不敢吃肉，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)
    。不吃肉
    ，人就很容易餓，餓的時(shí)候就去吃大量的米
    、面等淀粉類食物填飽肚子
    ，過量的淀粉（碳水化合物）一方面直接升高血糖，另一方面會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，造成高血脂
      ，加重糖脂代謝紊亂。
    △米
      、面含的葡萄糖可轉(zhuǎn)化為脂肪
     建議：增加蛋白質(zhì)
      ，多吃魚、蝦
      、瘦肉
      、牛肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，每餐起碼吃自己巴掌大
      ，一節(jié)大拇指厚的肉；增加綠葉蔬菜量
      ，多多益善
      。
      運(yùn)動(dòng) 
     散步這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)黃女士這類型糖友基本不起什么作用，她病程長(zhǎng)
      、肥胖
      、血脂高，胰島素抵抗往往很嚴(yán)重
      ，這也是她一天注射了48個(gè)單位胰島素
      ，同時(shí)還吃二甲雙胍
    ，但血糖還是居高不下的重要原因，解決胰島素抵抗的最佳方式是有規(guī)律的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    。
    建議：?jiǎn)⒂脧?qiáng)化運(yùn)動(dòng)控糖方案，按照我們要求去運(yùn)動(dòng)
    ，三餐飯后40分鐘慢跑或騎自行車20分鐘
    ，或跳繩10分鐘。
     提醒：不是每個(gè)糖友都適用這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方案
    ，請(qǐng)咨詢我們給您定制運(yùn)動(dòng)方案
    。
     2 反饋 
     規(guī)范飲食和運(yùn)動(dòng)短短 10天 后，空腹血糖從 17 降到 8 
    ，餐后血糖從 25 降到 6-8 
    ，因發(fā)生低血糖，自行減少10單位胰島素
    ，減停 阿卡波糖 
    。她非常開心，也懊悔自己沒有早一點(diǎn)學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)
    ，走了那么多 彎路 
    。
     餐后血糖高，真的會(huì)要命
    ！ 
     我國(guó)有80%糖尿病人餐后血糖高
    ，很多糖友只測(cè)空腹，很少測(cè)餐后
    ，這是很危險(xiǎn)的
    ，人體真正空腹的時(shí)間只有8小時(shí)，剩下的16小時(shí)都處于餐后狀態(tài)
    ，如果你餐后血糖總是高
    ，意味著你一天中有2/3的時(shí)間都處于高血糖狀態(tài)。
      研究表明 
     即使空腹血糖和糖化血紅蛋白都正常
      ，獨(dú)立的餐后血糖高也會(huì)直接導(dǎo)致并發(fā)癥
      ，尤其是糖尿病眼病、腎病
      、神經(jīng)病變
      、冠心病、腦梗等
      ，因此
      ，糖友一定要重視管理餐后血糖。
     餐后血糖并不難降
      ，只要行動(dòng)起來(lái)
      ，很多糖友當(dāng)天就能下降好幾個(gè)點(diǎn)
      。下面教大家3大招，三招結(jié)合
      ，餐后血糖肯定能達(dá)標(biāo)
      。
      第一招·確保用對(duì)藥 
      1選擇側(cè)重降餐后的藥 
     我們經(jīng)常看到有的糖友餐后血糖很高
      ，吃兩三種藥
      ，但這幾種藥全部都是以控制空腹血糖為主，這樣的用藥方案就是不合理的
      。
      2服藥方法要正確 
     降餐后血糖的藥用藥時(shí)間一般比較嚴(yán)格
      ，用得不對(duì)血糖也很難降，比如
      ，阿卡波糖要隨第一口主食嚼碎服用
      ；瑞格列奈要在餐前15分鐘服用；格列吡嗪片要在餐前30分鐘服用
    ；諾和靈
    、優(yōu)泌林、諾和靈30R要餐前30分鐘打
    。
      第二招·科學(xué)飲食 
      3嚴(yán)格控制主食量 
     像前面的黃女士一樣
    ，主食吃太多，無(wú)論吃多少降糖藥
    ，打多少胰島素也沒用
    。一個(gè)簡(jiǎn)單易記的方法是每餐的主食量不應(yīng)超過自己拳頭大小，血糖越高
    ，主食應(yīng)控制越嚴(yán)格
    。
      4多吃蛋白質(zhì)和蔬菜 
     不可一味靠忍饑挨餓來(lái)降糖，這樣會(huì)擾亂代謝
    ，加重代謝紊亂
    ，人體需要能量，碳水化合物
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、蔬菜
    、水果都可以為我們提供能量
    ，只是碳水化合物含量高的食物（米、面
    、饅頭
    、餅）升糖特別快，所以我們少吃碳水
    ，多吃蛋白質(zhì)
    、蔬菜來(lái)彌補(bǔ)
    ，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能平穩(wěn)血糖
    。
      5注意用餐順序 
     飲食中膳食纖維
    、蛋白質(zhì)、脂肪等均可以有效減緩餐后血糖升高的速度
    ，建議先吃蔬菜
      ，再吃蛋白質(zhì)、脂肪類
    ，最后吃主食。
      6慢慢吃
    ，每餐吃20-30分鐘 
     人體大腦收到“飽腹感”的信號(hào)大約需要20分鐘
    ，吃太快還沒感到飽但已經(jīng)吃多了，建議細(xì)嚼慢咽
    ，每餐進(jìn)食20-30分鐘
    。
      7少吃或不吃升糖快的食物 
     一切的粥、糊
    ；做得太軟的面條
    、饅頭；外面做好的熟食
    ，如鹵豬手
    、燒肉、涼拌菜等
    ，商家為了好吃一定會(huì)在制作過程中添加很多糖
    ；超市買的餅干、小面包
    、速溶麥片等
    。
      第三招·有效運(yùn)動(dòng) 
      8每天運(yùn)動(dòng)量要夠 
     如前面的黃女士一樣，她以為散步就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了
    ，有的糖友認(rèn)為做家務(wù)
    ，買菜，帶孩子
    ，逛街是運(yùn)動(dòng)
    ，其實(shí)這些只是活動(dòng)，血糖比較高時(shí)
    ，很難通過它們降下來(lái)
    。推薦運(yùn)動(dòng)：每餐吃完飯40分鐘后慢跑、騎自行車20分鐘左右
    ，或跳繩10分鐘左右
    ，降糖效果杠杠滴
    。
      9餐后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)最好 
     餐后30-60分鐘血糖會(huì)達(dá)到最高峰，此時(shí)是糖友最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    ，可有效降低餐后血糖
    。不可空腹運(yùn)動(dòng)，也不要?jiǎng)偝燥柧瓦\(yùn)動(dòng)影響消化
    。
      10運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持 
     運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)積累的過程
    ，剛開始運(yùn)動(dòng)，身體特別累
    ，而且降糖效果不一定明顯
    ，但千萬(wàn)不能因此放棄；無(wú)論何時(shí)都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    ，它帶給你的好處不僅是降低血糖
    ，還糾正你的代謝紊亂，增強(qiáng)體質(zhì)
    。建議每周運(yùn)動(dòng)5天
    ，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間累積達(dá)到半小時(shí)，可分成多次運(yùn)動(dòng)
    。
    上面給大家提供的三大招
    ，10小條，只要您一一核對(duì)
    ，完全照做
    ，你的餐后血糖一定會(huì)改善。
    糖尿病患者吃什么食物降血糖快？糖尿病人的飲食要注意什么
    ？
    糖尿病在生活中是很常見的
    ，除了要做好治療工作之外，在飲食方面也有很多需要注意的地方
    ，正確的飲食可以更好的控制血糖
    ，但是如果飲食不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致病情加重了
    ，那么糖尿病患者吃什么食物降血糖快
    ？糖尿病人的飲食要注意什么？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧
    。
    1
    、糖尿病吃什么降糖
    1、苦瓜
    在吃什么東西降血糖的問題中，苦瓜是不錯(cuò)的選擇
    ，在古代文獻(xiàn)中就有記載
    ，苦瓜可治療“消渴”。并且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜中所有的提取物有顯著的降低血糖作用
    ，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙鲜秤玫臅r(shí)候可以可煎湯或做涼菜
    ，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
    2
    、紫菜
    紫菜之所以具有降血糖的作用
    ，是由于在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜
    ，以此來(lái)降低血糖
    。
    3、黑木耳
    要想降血糖
    ，黑木耳也是不錯(cuò)的選擇
    ，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素
    、蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效
    。并且經(jīng)過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明
    ，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯
    ，也可作配料
    。
    4、蕹菜
    在蕹菜中含有大量豐富的蛋白質(zhì)
    、糖
    、脂類、酚類
    、萜類
    、氨基酸等物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，在紫色蕹菜中含胰島素樣成分
      ，可幫助糖尿病患者有效的控制血糖
      ，蕹菜可清炒或涼拌。
    5
    、胡蘿卜
    在胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素
    、維生素和花色素等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過研究后證明
    ，都具有明顯的降血糖的功效
    。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料
    。
    2
    、糖尿病人飲食需知
    1、糖尿病不宜飲酒
    因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能
    ，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)
    ，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高
    。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人
    ，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短
    、面頰紅燥等反應(yīng)
    。胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以
    ，為了病人的安全還是不飲酒為佳
    。
    2、糖尿病應(yīng)少吃或不吃水果
    因水果中含有較多的碳水化合物
    ，并且主要是葡萄糖
    、蔗糖、淀粉
    。食后消化吸收的速度快
    ，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病病人不利
    。所以糖尿病一般不宜多吃水果
    。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用
    ，因此
      ，在病情穩(wěn)定時(shí)可以少吃一些水果。吃水果時(shí)
      ，要以含糖量低為選擇原則
      。
    3、應(yīng)限制飲食中膽固醇的含量
    因糖尿病病人病情控制不好時(shí)，易使血清膽固醇升高
      ，造成糖尿病血管并發(fā)癥
      ，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人飲食中要限制膽固醇的進(jìn)量
      ，一般主張膽固醇的限量為每日低于300毫克
      。
    3、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖
    1
      、把握速度
    很多糖友急于通過運(yùn)動(dòng)降低血糖
      ，卻由于無(wú)法忍受過大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量
      ，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開始
      。圣地亞哥競(jìng)走教練說(shuō)：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明
      ，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的
      。”因此
      ，你可以每天步行三次
      ，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘
      。
    2
      、忽快忽慢
    如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    。不妨每天多走半小時(shí)
    ，通過加長(zhǎng)步行距離來(lái)積累運(yùn)動(dòng)量
    。還有個(gè)好方法是
    ，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘
    ，對(duì)提高心肺功能很有好處
    。
    3、挑戰(zhàn)難度
    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后
    ，如果你想增加難度
    ，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式
    ，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖
    ，還能幫你塑造出臀部曲線。不過
    ，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)
    、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。
    4
    、增加新鮮感
    選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好
    。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式
    ，無(wú)論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
    ，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
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    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)
    ，打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果