生完孩子的女人一定要多喝這個(gè)湯，補(bǔ)虛損健脾胃
，給老婆先收藏起
女人養(yǎng)氣補(bǔ)血，經(jīng)期保養(yǎng)
，養(yǎng)生湯水喝起來
以下是一些適合女性養(yǎng)氣補(bǔ)血
、經(jīng)期保養(yǎng)的養(yǎng)生湯水：
1. 南瓜紅糖蜜棗湯：補(bǔ)氣補(bǔ)血
，適合月經(jīng)不調(diào)
、氣血不穩(wěn)的女性。將南瓜
、蜜棗
、紅糖放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛即可
。
2. 紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品
，而烏雞更能益氣、滋陰
，特別適合女性朋友
。對于月經(jīng)紊亂，有一定療效
。經(jīng)常食用
，還能美容。
3. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：此湯特別適宜氣血虧虛
、大病久病及產(chǎn)后的女性食用
，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果
。將羊肉切塊焯水備用
，當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用
，羊肉
、蔥、黃酒
、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)
，加開水適量，武火煮沸后
，改用文火煲1小時(shí)左右
，放鹽調(diào)味后即可食用。
4. 熟地黃燉烏雞：此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血
、滋補(bǔ)肝腎的功效
，對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲
。將烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部
，豬瘦肉100克洗凈
，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅
，加冷開水約6碗量
，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可
。
此外，還有烏雞白鳳湯
、三紅湯等都是不錯(cuò)的補(bǔ)血湯水
。總之
，女性養(yǎng)氣補(bǔ)血
、經(jīng)期保養(yǎng)需要注意飲食多樣化，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息
，才能達(dá)到更好的效果。
健脾養(yǎng)胃食譜（八）每日更新不重樣，腸胃不好的朋友強(qiáng)烈建議收藏
糯米麥 粥是補(bǔ)養(yǎng)腸胃的佳品嗎?
糯米能補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力
，養(yǎng)心神
，斂虛汗，適合腹瀉病人食用
。
材料:糯米80克
，小麥100克，
做法:在砂鍋中加入適量的水;材料洗凈放人鍋中
，文火
，煮至軟爛即可。
麥皮牛奶粥適合胃脘脹痛患者嗎?
麥皮牛奶粥可益氣健胃
，可治經(jīng)常性胃脘疼痛
、腹脹、吸氣吐酸等癥
，也是適合胃或十二指腸潰瘍者的食療飲食
。
材料:麥皮100克，牛奶300克
，砂糖100克
，黃油5克，白糖
、黃油
、鹽少許。
做法:麥皮煮粥
，將熟時(shí)加牛奶
，再煮約10分鐘，加白糖、黃油
、鹽煮至麥皮已爛
。
砂仁粥適合哪一類患者?
砂仁粥適宜于虛寒胃痛、脹滿
、嘔吐等癥者
。
材料:粳米100克，砂仁5克
。
做法:先用粳米煮粥
，砂仁研末入粥，再稍煮即成
。
小米紅糖粥適合哪一類人群?
凡因體虛胃弱或產(chǎn)后虛損而引起的乏力
、倦息、飲食不振
、產(chǎn)婦乳少等情況
，皆可食用。
材料:小米50克
，紅糖適量
。
做法:小米挑凈泥沙雜質(zhì)，清水淘洗干凈
，置鋁鍋加水適量
，大火煮沸后改小火慢慢熬煮，至軟爛
，加紅糖即可
。
羊骨蔥姜粥適合哪些人
該粥品能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨
，健脾胃
，適宜于虛勞贏瘦、腎臟虛冷
、腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不利
、腿膝無力、筋骨攣痛
、脾胃虛弱
、久瀉久痢，再生不良性貧血等人群
。
材料:羊骨1000克
， 粳米(或糯米) 100克， 細(xì)鹽少許
，蔥白2根,生姜5片
。
做法:取新鮮羊骨
，洗凈錘碎，加水煎湯
，然后取湯代水，同米煮粥
，待粥將成時(shí)加入細(xì)鹽
、生姜、蔥白
，稍煮二三沸
，即可食用。
通氣下奶湯品，坐月子期間喝什么湯？
雖然說市面上的奶粉越來越多了，但是大部分的寶媽還是會(huì)選擇用母乳喂養(yǎng)，這樣不僅對寶媽很好，對寶寶也是很不錯(cuò)的。像一些下奶的湯品也是可以去喝一些，比如說雞湯和魚湯
，這也是有助于孕婦的乳汁分泌
。其實(shí)鴿子湯也是非常不錯(cuò)的，但是因?yàn)轼澴訙^于大補(bǔ)
。因此建議大家選擇喝鴿子湯的時(shí)候
，最好是兩個(gè)星期到一個(gè)月喝一次。
下奶神器平時(shí)在煮湯的時(shí)候也可以加入金針菜
，因?yàn)榻疳槻水?dāng)中含有大量的維生素b1和維生素B2以及營養(yǎng)物質(zhì)
，因此喝多了，對孕婦的身體也是有很大的幫助
。第二個(gè)就是茭白
，茭白也是非常不錯(cuò)的，一道下奶食物
。那么今天就交給大家一道非常下奶的排骨湯
，首先大家準(zhǔn)備一些花生黑木耳，山藥以及排骨也可以把蔬菜換成玉米和蓮藕都是可以的
。
坐月子應(yīng)該喝的湯首先把排骨清洗干凈之后焯水加入一些料酒，跟姜片當(dāng)排骨，煮好之后再撈出來清洗干凈。接下來就可以起鍋燒油
，加入蔥姜蒜翻炒，把排骨也放進(jìn)去翻炒，當(dāng)排骨翻炒兩面金黃之后
，就可以加入一些水
。大約燉20到30分鐘就可以加入玉米，還有山藥
，這樣的湯也是非常不氣血
，并且也很下奶。還有一些寶媽的身體本身就不是特別的好
，那么多喝一些湯
，對寶媽的身體恢復(fù)也是有一些幫助的。
針對的情況本身在生完孩子之后
，身體就氣虛
，而且也對身體的影響非常的大。因此多喝一些湯
，不管是對寶媽還是對寶寶
，都是非常不錯(cuò)的。如果說奶水過多
，會(huì)有乳房脹痛的現(xiàn)象
，可以多吃一些芹菜，萵筍以及番木瓜等等
。那么如果是乳水不足的話
，可以多喝一些鯽魚湯，還有多吃一些花生豬蹄
，黃豆等等
。
哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？
自己一直是那種微胖類型的女生
，沒想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問題
，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒奶
，以為是因?yàn)樗荩瑳]想到這奶水問題和胖瘦沒有關(guān)系
。
寶寶因?yàn)槌圆伙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，哭哭鬧鬧的
，買來的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了
，把我們一家人急的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。∮谑蔷拖蛏^孩子的朋友請教了
，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說母乳對孩子的成長是至關(guān)重要的
，也建議說讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過的下奶方法~
現(xiàn)在給大家分享一下
，都是超下奶、超營養(yǎng)還不容易長胖的下奶方法
！
紅豆茭白湯
準(zhǔn)備食材：
紅豆50克
、茭白60克、牛奶1盒
、冰糖6顆左右
做法：
1. 把紅豆提前泡發(fā)
，茭白洗凈切片
2. 把紅豆放入鍋中，加入清水
，大火煮開后改成小火熬軟
，時(shí)間約1小時(shí)
3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中
，加入牛奶和冰糖
，再煮5分鐘就可以 。
功效：吃這個(gè)具有下奶
、補(bǔ)氣血的作用
。
氣血虛也會(huì)導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問題改善好身體會(huì)好很多
，奶水量也會(huì)改善的
。
紅棗銀耳湯
準(zhǔn)備食材：
紅棗6顆、銀耳1朵
、冰糖6顆左右
做法：
1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)
，銀耳切段
2. 鍋中加水，放入紅棗
、銀耳和冰糖
，煮開后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋
，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可
。
功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果
。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用
，對于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的
。
豌豆蛋白質(zhì)粉
準(zhǔn)備食材：
豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
做法：
1. 把牛奶或麥片加熱
2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)
，加入2勺豌豆粉
3. 攪拌勻既可飲用
功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用
。豌豆是通乳降血脂的食物
，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃
，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的
。
兩種氣血湯我是每天換著喝
，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好
、營養(yǎng)足
，母乳質(zhì)量會(huì)優(yōu)質(zhì)很多，對產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的
。
最后說一下有利于下奶的2種方法
！
1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失
，也會(huì)造成貧乳的現(xiàn)象
，所以要勤喝水。
2. 多吸吮
！很多寶媽因?yàn)闆]奶就不讓寶寶吸吮了
，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的
。
坐月子
，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶
、減脂
，想問下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來了：補(bǔ)氣血
，當(dāng)然也下奶
，脂肪也少。
做法超容易：
鯽魚冬瓜湯重點(diǎn)來了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！下奶！
！超下奶?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！而且冬瓜能減脂。
做法超容易：
老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來了：不燉豬蹄
，改用雞肉
。 很下奶，補(bǔ)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，排惡露
。助產(chǎn)后恢復(fù)。
做法超容易：
我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型
，但經(jīng)過孕期的脂肪堆積
，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無法忍受的
。同時(shí)
，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問題，總讓我感覺不是個(gè)稱職的媽媽
，連奶水都無法滿足需求。怎么辦
？只能四處求援
，一堆閨蜜出謀劃策，通過不斷的試驗(yàn)
，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝
，即能補(bǔ)氣血、下奶
、減脂
。
1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯
，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物
，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用
，具有減脂的功效
。而鯽魚也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)
，營養(yǎng)成分豐富
，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外
，還包括花生
、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶
、補(bǔ)氣血的作用
。同是木瓜鯽魚湯脂肪含量非常低
，即使多吃也不會(huì)增肥。
食材： 鯽魚1條（500g）
、木瓜1個(gè)
、花生（20g）、蜜棗（10顆）
、姜片（2-3）
、鹽等。
做法：
2
、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶
、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低
，富含豐富的纖維
，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用
，有助于減肥瘦身
。
食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g
、波菜150g
、枸杞5g、姜片（2-3）
、鹽等
。
做法：
3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低
，具有潤湯便秘
、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素
、鈣
、鐵、磷等多種微量元素
；豆腐則營養(yǎng)豐富
，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣
、鉀
、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感
，也是減肥的好食物
。
食材： 絲瓜250g、豆腐350g
、鹽
、玉米淀粉
、植物油等。
做法：
這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯
，對于我是有效果的
。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣
，如木瓜具有下奶
、減脂的功效，可以與其它食材搭配
，如木瓜魚尾湯
、花生木瓜排骨湯等等。
都說廣東師奶是最會(huì)煲湯的
，我很幸運(yùn)
，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間
，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯
。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶
，關(guān)鍵還不會(huì)增胖
。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：
1、鯽魚通草湯： 鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物
，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡
，有清熱利濕
，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚和通草一起煮湯下奶又不會(huì)增胖
。
食材：
鯽魚一條
、通草3克、兩片姜
、少量精鹽
。
制作方法：
鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃
，加入適量清水
，文火煮15分鐘后加入通草、姜片
，再煮45分鐘
。湯煮好后是呈奶白色的。
2
、章魚干瘦肉蓮藕湯： 章魚干是高蛋白低脂肪的 健康 食材
，具有養(yǎng)血通乳功效
，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維
、微量元素
、單寧酸、粘液蛋白
，具有助消化
，止血，降糖
，美容和減肥功效
。
食材：
兩條章魚干、一節(jié)蓮藕
、少許豬瘦肉
、少量精鹽。
制作方法：
做法很簡單
，章魚干
、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)
，起鍋前放鹽即可
。
3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀
、鈣
、鈉、鎂鐵等多種金屬元素
，以及含有多種維生素
、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱
，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一
；黃豆具有健脾，消水
，解毒等功效
，可以用于氣血不足，脾胃虛弱
。加上黃豆含有大豆異黃酮
，可以催乳。
食材：
豬肚一個(gè)
、黃豆100克
、少量姜片、蔥、胡椒粉
。
制作方法：
豬肚洗干凈焯水5分鐘
，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）
、姜片
、蔥下鍋煮，煮開后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)
，起鍋前放入胡椒粉
。
溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙?huì)引起乳腺堵塞。
以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的
，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶
，最重要的是不會(huì)增胖
。
希望我的回答能幫到您，謝謝
！
@由靈開始 職場寶媽
，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長
！
從懷孕開始
，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)
，可是造化弄人
，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。
這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻(xiàn)策了
，一個(gè)讓我喝豬腳湯
，一個(gè)讓我喝鯽魚湯，我喝了各式各樣的湯湯水水
，但是奶水依然沒有漲起來，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲
。
我知道我不能任由他們這般“照顧”我了
，趕緊讓老公請來了月嫂，讓親戚們都回家去
，我才得以清凈2個(gè)月坐月子
。
月嫂告訴我，一開始初乳少
，應(yīng)該多喝清淡的湯水
，雖然簡單，但是搭配得好，營養(yǎng)跟得上
，下奶效果還是好的
。
在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來
，心情也舒暢了
，而且也沒怎么長肉。
月嫂做的食譜
，今天分享一下給大家
！
五紅湯
材料：花生50g、紅豆50g
、紅棗30g
、枸杞10g、紅糖40g
做法：
1
、原材料下鍋
，浸泡半小時(shí)
2、倒掉泡材料的水
，重新加入適量清水
，大火燒開
3、下紅糖
，改小火慢煮1小時(shí)
功效：補(bǔ)血催乳
絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根
、豆腐1塊
做法：
1、絲瓜切條
，豆腐切小塊
2
、鍋里加水煮開，放入絲瓜豆腐
，加入適量鹽
，煮3-4分鐘即可出鍋
功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)
黃花菜紅棗湯
材料：黃花菜40g
，紅棗4顆
，
做法：
1、黃花菜和紅棗泡水
2
、將原材料下鍋
，熬煮30分鐘即可
功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶
豌豆蛋白質(zhì)粉
材料：牛奶
、2勺粉
做法：
1
、牛奶先加熱，倒入杯中
2
、加入2勺粉
，攪拌即可
功效：豌豆下奶
，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量
，還能幫助產(chǎn)后瘦身
。
以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來吃的食譜，看材料就知道
，很清淡
，也很常見，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問題
，隨便做做就能做好了
，而且不發(fā)胖，還有營養(yǎng)
，作為吃貨一枚的我真的很愛吃
，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升
。
坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶
，而且奶水一定要養(yǎng)孩子，這樣母子才會(huì)長得好
，全家才會(huì)幸福安寧
。
坐月子補(bǔ)氣血容易催奶水的湯很多，這些是可以聽取老一輩人的意見
。我在坐月子的時(shí)候
，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞
，營養(yǎng)好
，味道也濃，喝了后奶水足
，還可以放一點(diǎn)紅棗可以起到補(bǔ)氣血
。
第二個(gè)湯就是豬蹄蓮藕湯，蓮藕可以補(bǔ)氣血
，豬蹄可以讓奶水多
，金針菇肉絲湯也是很不錯(cuò)的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的
。每天交替穿插著吃
，會(huì)養(yǎng)人，奶水質(zhì)量也會(huì)很好的
。
當(dāng)時(shí)，我的奶水很多
，人也沒長胖
，氣色也慢慢地紅潤起來，所以我才分享這幾個(gè)月子吃的湯。
還有一個(gè)
，如果有懂得老中醫(yī)
，把把脈，開一點(diǎn)中藥吃
，媽媽的奶水質(zhì)量會(huì)更好
。我記得兒子爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)年他給我開了幾副中藥吃了
，奶水充足而且主要是質(zhì)量要好一些
，孩子長得壯壯的，明顯看著寶寶胖了很多可愛極了
，而且我的身體恢復(fù)很快
。當(dāng)然這個(gè)一定是特別懂行的老中醫(yī)才可信。
4個(gè)月產(chǎn)假后我上班
，身體完全恢復(fù)
，身材也恢復(fù)到原來一個(gè)樣，不同的是臉上的皮膚更嫩
，更紅潤
，氣色較以往更好。
增加乳汁給寶媽們的一點(diǎn)建議：
要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因
。
第一
、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過多，耗氣過多或是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱
，都可能導(dǎo)致乳汁不足
。
第二，乳腺導(dǎo)管不通暢
，沒有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉
，導(dǎo)致乳汁分泌量少排出不暢。
解決方法：
第一
、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參
、黃芪、當(dāng)歸
、路路通各15克
，大棗6枚一起煮水每天喝兩次。
第二
、食療方法：豬蹄200 黃豆15克煮湯
。過濾掉多余的油只喝湯；鯽魚一斤左右 豆腐100克熬湯
，肉和豆腐都可以食用一些
。
第三
、保持良好的心情，多聽一些放松愉悅的音樂?div id="d48novz" class="flower left">
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！
粵式煲湯中，有一款 三鮮月子湯 最適合坐月子補(bǔ)氣血
、下奶用（脂肪含量也較低
，比較清淡）。
月子期飲食的誤區(qū)
坐月子
，我們首先想到的補(bǔ)益
、下奶的食物可能就是雞啊，豬腳啊
，這類的
。誠然，雞肉確實(shí)有“
主娩后虛羸 ”的說法
，豬腳也“
能充乳汁 ”（《隨息居飲食譜》）
。
但是，這些傳統(tǒng)的月子食譜真的適合如今的產(chǎn)婦嗎
？年長的父輩
、母輩往往是出于好心，將這些
滋膩的雞酒啊，豬蹄湯 啊
，拼命地喂。哪怕孕婦吃不下了
，有明顯的濕熱癥狀（舌苔黃膩
、身熱汗出、頭目昏沉）了
，還在強(qiáng)喂
，以至于出疹子，甚至反而堵奶
。
古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢
？因?yàn)楣糯芏嗥胀彝テ綍r(shí)吃肉的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)沒有今人多，所以很多體虛的
，需要補(bǔ)益
。如今，物質(zhì)條件發(fā)達(dá)了
，今人大魚大肉慣了
，再一下子猛吃這些滋膩的東西，那就過頭了
，消化不了
。
三鮮月子湯為什么適合做月子吃
我們看教材《中醫(yī)婦科學(xué)》是怎么說月子期的飲食原則的——
三鮮月子湯完全符合以上標(biāo)準(zhǔn)
。
三鮮月子湯，取豬肋骨為主料
，雖然豬肋骨的補(bǔ)益作用不如豬蹄，但
也沒有豬蹄過于滋膩的缺點(diǎn) 。
三鮮指的是墨魚
、花生和黃豆。其中墨魚滋陰養(yǎng)血而不滋膩
，適合在女性各生理期——經(jīng)期
、孕期和哺乳期吃?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉ忘S豆都能補(bǔ)益脾胃氣血
，也都是傳統(tǒng)的充乳食材。
三鮮月子湯怎么做
【準(zhǔn)備】
主料：豬肋骨1000g（切小塊）
三鮮：
其他：蓮藕1段
，通草適量
，姜片、鹽適量
【 開始制作 】
豬肋排焯水去白沫
，盛出后浸冷水
，撈出備用；
黃豆泡2小時(shí)
，至軟
；
墨魚加姜片（去腥）浸泡1小時(shí)，撕掉墨魚黑色的皮
，保留里面的肉和骨
，將墨魚肉切成粗絲；
花生和通草浸泡30分鐘
，洗凈
；
蓮藕洗凈，切片
所有食材放入砂鍋中
，加3升水
，
大火煮沸后，小火慢燉2~3小時(shí)
，
出鍋前5分鐘
，加鹽調(diào)味
我覺得首先鯉魚湯：
第一鯉魚湯比價(jià)有營養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營養(yǎng)
，所以湯必須含有營養(yǎng)
，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物
，多吃容易消化的食物
，將體內(nèi)惡露排完以后
