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      月嫂給做的月子餐
        ，產(chǎn)后補(bǔ)身體最好
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-18 02:25:23
        
      

        
      
           
      月嫂給做的月子餐
        ，產(chǎn)后補(bǔ)身體最好
      坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)
      坐月子產(chǎn)婦可以吃一些雞蛋粥
      ，瘦肉粥
      ，雞肉粥
      ，面條等食物。
      
產(chǎn)后消化能力下降
      ，一些過于油膩的食物或者重口味的食物都不適合產(chǎn)婦吃
      ，一來(lái)不好消化，二來(lái)
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      ？谖短亓耍蝗菀捉邮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。所以產(chǎn)婦的飲食最好以清淡為主
      ，不需要餐餐大魚大肉。產(chǎn)婦生寶寶的時(shí)候消耗了很多
      ，這時(shí)候身體也比較虛弱
      ，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一下。
      
但由于身體比較虛弱
      ，所以也不適宜大補(bǔ)
      。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
      ，蛋白質(zhì)是人體組成的重要物質(zhì)
      ，起著非常重要的作用。所以產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物
      ，也就是說(shuō)在月子期間產(chǎn)婦可以多吃一些瘦肉
      ，多吃一些魚肉，雞蛋等
      ，身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更快恢復(fù)
      。
      

      
幫助排惡露的食物
      
胎盤排出產(chǎn)婦體外之后，宮腔內(nèi)殘留的一些蛻膜
      ，血液等“垃圾”就需要排出來(lái)
      。正常情況下一般需要四到六周的時(shí)間。不過產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些能夠幫助排惡露的食物
      ，比如說(shuō)蓮藕
      ，海帶都非常適合產(chǎn)婦吃。
      
其實(shí)很多食物都適合坐月子的時(shí)候吃
      ，而且在月子期間
      ，很多產(chǎn)婦都是以湯湯水水為主的，不僅有營(yíng)養(yǎng)，多喝湯湯水水還有助于乳汁分泌
      ，所以產(chǎn)婦在月子期間可以多喝一些黃花菜雞湯
      ，花生豬蹄湯，紫菜蛋花湯
      ，絲瓜雞蛋湯
      ，鯽魚豆腐湯等等。
      


      產(chǎn)婦坐月子吃什么最好? 教你月子餐譜
       都說(shuō)十個(gè)媽咪九個(gè)胖
      ，但為何那些明星辣媽卻能“另類”呢
      ？除了月子期間得到一個(gè)舒適合理的調(diào)養(yǎng)之外，最關(guān)鍵的月子食譜則是讓媽媽做到【只發(fā)奶不發(fā)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！康拿丶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。產(chǎn)婦坐月子吃什么最好？我為產(chǎn)后媽媽坐月子的精心打造的食譜
      ，希望能夠幫助到美媽們
      。
      首先，我們將月子分為三個(gè)階段
      。
      其中第一周為第一階段
      ，第二周為第二階段，第三
      、四周為第三階段
      。
      月子餐30天食譜安排如下：
      第一周(代謝排毒周)：
       
      餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水
      、廢氣及陳舊廢物
      禁忌食物： 生冷食物
      ，蒟弱，白蘿卜
      ，咸菜
      ，腌漬白菜，梅干
      ，味增湯
      、日本茶，烏龍茶
      ，啤酒，果汁
      ，牛乳
      ，水，紅花油
      ，豬油
      ，牛油。
      第二周(內(nèi)臟收縮周)：
      餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔
      著重腰骨復(fù)原
      、骨盆腔復(fù)舊
      ，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛
      第三周至滿月(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周)：
      餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)
      調(diào)養(yǎng)體力
      ，補(bǔ)血、理氣
      ，預(yù)防老化
      ，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 
      寶媽想要產(chǎn)后恢復(fù)快
      ，要多吃哪幾道月子餐？
      很多產(chǎn)后媽媽給我私信說(shuō)
      ，整個(gè)月子天天吃小米粥
      ，雞蛋都吃得想吐了。沒錯(cuò)
      ，很多地方坐月子是吃小米粥
      ，小米粥雖然有營(yíng)養(yǎng)，但也不宜天天吃
      。月子期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是有講究的
      ，并非小米粥、雞蛋
      、紅糖吃不停
      ，也不是雞鴨魚肉餐餐補(bǔ)，而是要根據(jù)新媽媽的身體恢復(fù)情況和體質(zhì)
      、科學(xué)
      、合理地進(jìn)行補(bǔ)充。
      

      
小編坐月子的時(shí)候
      ，有幸請(qǐng)到了一位經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂
      ，月子期間，月嫂把我和寶寶都照顧得很好
        。我印象最深刻的是她做的月子餐
        ，每一天都有不同的菜式，合理搭配
        ，讓我身體恢復(fù)很快
        。
      
月嫂說(shuō)這五道月子餐營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)很有幫助
        。準(zhǔn)備坐月子和正在坐月子的新媽媽們
        ，都可以讓家人做給你吃哦
        。
      
1.彩椒山藥炒玉米
      
材料：鮮玉米粒60克，彩椒20克
        ，山藥120克
        ，圓椒25克
      
調(diào)料：鹽、水淀粉10毫升
        ，食用油適量
      
做法：
      
①彩椒改切成塊
        ，圓椒切成塊；山藥切成丁
      ，備用
      。
      
②鍋中注入適量清水燒開，倒入玉米粒
      ，用大火略煮片刻
      ，放人山藥、彩椒
      、圓椒
      。
      
③加入少許食用油、鹽
      ，拌勻
      ，煮至斷生，撈出
      ，瀝干水分
      ，待用。
      
④用油起鍋
      ， 倒入焯過水的食材
      ，炒勻，加入鹽
      、炒勻調(diào)味
      ，用水淀粉勾芡。關(guān)火后盛出炒好的菜 肴即可
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山藥對(duì)產(chǎn)后體力恢復(fù)有好處
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富又易消化，與玉米
      、彩椒搭配
      ，又不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
      

      
2.胡蘿卜山藥羊肉煲
      
材料：胡蘿卜70克
        ，羊肉100克
        ，姜片10克
      
調(diào)料：鹽3克，料酒5毫升
      
做法：
      
①胡蘿卜切滾刀塊
        ；山藥切成滾刀塊
        ；羊肉切成塊，備用
        。
      
②鍋中注入約800毫升清水
        ，用大火燒開，下入姜片
        、羊肉
        ，拌勻，加入適量料酒
        。
      
③蓋上蓋
        ， 轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。
      
④揭蓋
        ， 放入胡蘿卜
        、山藥，撈去鍋中的浮沫
        ，蓋上蓋
        ，用小火再煮20分鐘至食材
      
熟軟。
      
⑤揭蓋
        ，調(diào)入適量鹽
        、拌勻調(diào)味，略煮片刻
        。把煮好的湯盛出
        ，裝入湯碗中即同。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉營(yíng)養(yǎng)十分全面
        ，豐富
      ，新媽媽適當(dāng)吃些羊肉對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助。
      

      
3.炒黃花菜
      
材料：水發(fā)黃花菜200克
      ，彩椒70克
      ，蔥段適量
      
調(diào)料：鹽3克，料酒8毫升
      ，水淀粉4毫升
      ，食用油適量
      
做法：
      
①洗好的彩椒切成條， 洗凈的黃花菜切去花帶
      。
      
②鍋中注入適量清水燒開
      ， 放入黃花菜，加入少許鹽
      ，拌勻
      ，煮至沸，撈出焯好的黃花菜
      ，瀝干水分
      ，待用
      ，
      
③用油起鍋，放入切好的彩椒
      ，略炒片刻
      。
      
④倒入焯過水的黃花菜，翻炒勻
      ，淋入適量料酒
      ，炒出香味。
      
⑤放入鹽
      ，炒勻調(diào)味
      ，倒入蔥段，翻炒均勻
      。淋入適量水淀粉
      ，快速翻炒均勻即可裝入碟中。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黃花菜對(duì)產(chǎn)后少奶有改善作用
        ，產(chǎn)后少奶的新媽媽可以適當(dāng)吃些黃花菜來(lái)促進(jìn)乳汁分泌
        。
      

      
4.紅棗黑米粥
      
材料：水發(fā)黑米100克，紅棗10顆
        ，枸杞5克
      
調(diào)料：冰糖20克
      
做法：
      
①備好電飯鍋
        ，打開蓋，倒入洗凈的紅棗和黑米
      。
      
②撒上備好的冰糖和枸杞
      ， 放入適量清水，攪拌勻
      。蓋上蓋
      ，按功能鍵，煮約1小時(shí)至食材熟透
      。
      
③按下“取消”鍵
      ，斷電后揭蓋，盛出煮好的紅棗粥即可
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黑米富含蛋白質(zhì)
      、錳、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，用黑米熬制的米粥清香又營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，產(chǎn)后媽媽吃可以有助身體恢復(fù)。
      

      
5黃花菜鴿子湯
      
材料：鴿子肉400克
      ， 黃花菜20克
      ，姜片，蔥段各少許
      
調(diào)料：鹽適量
      ，料酒少許
      
做法：
      
①處理好的鴿子肉洗凈
      ， 備用
      。
      
②砂鍋中注入適量清水燒熱， 倒入備好的鴿子肉
      、黃花菜
      。
      
③放入姜片
      、 蔥段
      ，淋入適量料酒，攪拌勻
      。
      
④蓋上蓋
      ， 用大火燒開后改用小火煮約1小時(shí)至食材熟透。
      
⑤揭開蓋
      ， 加入鹽
      、雞粉，拌勻
      ，續(xù)煮至湯汁入味
      ，然后關(guān)火后盛出者好的鴿子湯即可。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鴿子具有增強(qiáng)免疫力
      ，健腦等作用
      ，對(duì)產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽有很好的調(diào)理作用，搭上黃花菜食用
      ，還有助于新媽媽催乳
      。
      

      
溫馨提示：產(chǎn)后媽媽除了食補(bǔ)外，還要避免吃容易回奶的食物
      ，如麥芽
      、小麥、大麥
      、麥乳精等
      。
      產(chǎn)婦坐月子吃什么好
      ？
      1.產(chǎn)婦吃蘋果
      蘋果味甘涼
      ，性溫，主要是碳水化合物
      。富含蘋果酸
      、鞣酸、維生素
      、果膠和礦物質(zhì)
      ，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤
      。其粘膠和細(xì)纖維能吸附和排除細(xì)菌和毒素
      ，有澀腸健胃
      、生津止渴、增進(jìn)食欲
      、消暑解暑的功效
      ，尤其適用于治療產(chǎn)后腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇
      ，有利于患有妊娠高血壓綜合征
      、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產(chǎn)后恢復(fù)。
      2.產(chǎn)婦吃橘子
      橙子含有更多的維生素C和鈣
      。維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性
      ，防止出血。生完寶寶后
      ，子宮內(nèi)膜傷口大
      ，出血多。如果吃一些橙子
      ，可以預(yù)防產(chǎn)后出血
      。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當(dāng)吃一些橙子
      ，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質(zhì)
      ，不僅可以促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。
      3
      、母親吃紅棗
      紅棗含維生素C最多
      ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為
      ，紅棗是水果中最好的滋補(bǔ)品
      ，具有健脾養(yǎng)胃、益氣生津
      、調(diào)節(jié)血管
      、解除各種毒素的作用，特別適合產(chǎn)后脾胃虛弱
      、氣血不足的人食用
      。味道香甜，吃法多樣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢陨裕部梢院拖★?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、蒸飯一起煮
      。
      4.孕婦吃香蕉。
      香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤(rùn)腸通便
      ，補(bǔ)血
      。媽媽愛賴床，腸胃蠕動(dòng)差
      ，經(jīng)常便秘
      。另外產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血
      ，而鐵是造血的主要原料之一
      。所以，多吃香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血
      。產(chǎn)婦攝入的鐵越多
      ，乳汗中的鐵也就越多，對(duì)防止嬰兒貧血也有一定的幫助
      。
      5、產(chǎn)婦吃山楂
      山楂含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能生津止渴
      ，散瘀活血
      。生完孩子后，產(chǎn)婦勞累過度
      ，經(jīng)常食欲不振
      ，口干舌燥，吃得少
      。如果適當(dāng)吃一些山楂
      ，可以增進(jìn)食欲，幫助消化
      ，增加食欲，有利于身體恢復(fù)，喂養(yǎng)寶寶
      。此外
      ，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宮內(nèi)的淤血
      ，緩解腹痛
      。
      6、產(chǎn)婦吃桂圓
      龍眼
      ，又名龍眼
      ，是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘
      ，性溫?zé)o毒
      ，入脾、心經(jīng)
      ，是補(bǔ)血益脾的佳果
      。對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干
        ，既能補(bǔ)益脾胃
        ，又能彌補(bǔ)苦心不足。
      7
        、產(chǎn)婦吃荔枝
      荔枝味甘
        ，性溫，有補(bǔ)脾益肝
        、止咳醒腦
        、止渴解乏的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓽p少分娩
        ，尤其適用于產(chǎn)后肝脾虛弱者。
      水果種類很多
        ，有甘蔗
        、羅漢果、草莓
        、芒果
        、桃子、獼猴桃
        、葡萄等
        。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味，每天選擇兩三種食用
      。有很多種吃法
      。通常將水果用開水洗凈，用溫水浸泡
      ，去皮食用
      。每次不要吃太多，一天一兩次
      ，三四次即可
      。總之
      ，孕婦多吃水果是有好處的
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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        ，產(chǎn)婦牢記這4點(diǎn)

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
        ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
 
                
            ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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