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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      寶媽的產(chǎn)后護(hù)理很重要
      ，掌握這幾個(gè)小技巧，遠(yuǎn)離月子病
      
        
      
            望月砂
            2023-07-18 02:47:11
        
      

        
      
           
      寶媽的產(chǎn)后護(hù)理很重要
      ，掌握這幾個(gè)小技巧
      ，遠(yuǎn)離月子病
      坐月子期間，產(chǎn)婦做好哪幾件事
      ，能夠遠(yuǎn)離月子病
      ，重回精致女人？
      之前大家坐月子全是30天
      ，可是30天的月子期
      ，我覺得針對(duì)生完孩子身體恢復(fù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，坐滿30天月子
      ，僅僅讓寶媽媽身體基本上得到恢復(fù)而已
      ，并沒恢復(fù)到很好的狀態(tài)。實(shí)際上更為科學(xué)的坐月子
      ，或是必須孕媽做好42天的月子
      ，那樣孕媽的身體才能夠能夠更好地恢復(fù)，也可以更快的避開月子病
      ，為了自己的身心健康考慮
      ，還是要堅(jiān)持不懈坐滿42天最合適。?
      

      
坐月子期內(nèi)
      ，食療是一件十分重要的事情
      ，由于生完孩子，身體十分孱弱
      ，必須豐富多彩的營養(yǎng)成分來恢復(fù)身體的原氣
      。但是，在最剛開始的一段時(shí)間
      ，胃腸
      ，由于懷孕期間遭受壓擠和刺激性，并不能吃太多
      ，最好采用“少吃多餐”的標(biāo)準(zhǔn)
      ，同時(shí)口感也盡量和懷孕期間一樣，口味淡為主導(dǎo)
      ，葷素搭配合理搭配
      ，確保飲食搭配全方位平衡就可以。也不用太過開展大補(bǔ)的
      ，直到寶媽媽的身體涵養(yǎng)一段時(shí)間后
      ，在食補(bǔ)實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)。
      

      
之前坐月子
      ，全是“捂住”
      ，防止吹風(fēng)機(jī)
      ，寒氣入侵身體
      ，進(jìn)而造成月子病
      ，這的確是事實(shí)，假如在月子期內(nèi)
      ，女士遭受寒癥而損害到身體
      ，非常容易落下來月子病的。在那個(gè)年代
      ，條件有限
      ，閉緊窗門捂住是最合適的選擇。而現(xiàn)如今
      ，生活條件改變了
      ，我們生活的自然環(huán)境，可以更快的防寒防凍了
      。在做月子期內(nèi)
      ，開窗通風(fēng)透氣性，保證房間內(nèi)空氣商品流通
        ，實(shí)際上對(duì)女士身體的恢復(fù)
        ，才算是比較好的。
      

      
在坐月子期內(nèi)要適度主題活動(dòng)
        ，能夠合理的預(yù)防血栓的產(chǎn)生
        ，一起能夠推動(dòng)產(chǎn)后惡露排出來。飲食營養(yǎng)
        ，多吃一些湯菜
        ，能使身體獲得更快的恢復(fù)，推動(dòng)分泌乳汁
        。還可以多吃一些蔬菜水果
      ，預(yù)防便秘。搞好胸部的醫(yī)護(hù)
      ，防止奶水沉積而造成哺乳期乳腺炎
      。禁止食用涼性食物，注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，不能涼水澡
      ，能夠洗淋浴，嚴(yán)禁坐浴
      。此外在坐月子期內(nèi)要保持心情舒暢
      ，防止產(chǎn)后抑郁癥。
      怎樣才能遠(yuǎn)離月子病
      ？要遠(yuǎn)離哪幾種“不良行為”
      ？
      如果說懷胎十月是寶媽人生中的特殊階段，那么坐月子便是痛苦時(shí)期
      。原本以為分娩之后
      ，可以甩去所有的負(fù)擔(dān)，卻被產(chǎn)后坐月子束縛
      。雖然中國傳統(tǒng)的坐月子
      ，近幾年被人所詬病和質(zhì)疑，但存在即合理
      。很多禁忌和講究
      ，都有各種科學(xué)依據(jù)作為基礎(chǔ)。
      
將寶寶從體內(nèi)"分離"
      ，寶媽的身體會(huì)變得異常虛弱
      ，她們需要在家中養(yǎng)身40多天。如果寶媽放飛自我
        ，沒有遵從各種禁忌
        ，很容易留下產(chǎn)后病癥，俗稱"月子病"
        。
      

      

      
坐月子期間
        ，這7種行為要遠(yuǎn)離，寶媽別不當(dāng)回事
        。
      
第一種：遠(yuǎn)離冷飲和"重口味"食物
        。
      
夏天坐月子堪比受刑，既不能享受空調(diào)18度的冷風(fēng)
        ，又無法品嘗美味的冷飲
        。很多寶媽較為"任性"，加上夏季帶孩子使人心煩意亂
        ，便會(huì)選擇一杯冷飲
        。結(jié)果往往是出現(xiàn)腹瀉、胃痛
        、厭食等癥狀
        。
      
產(chǎn)后的寶媽，腸胃處于虛弱狀態(tài)
        ，冷飲會(huì)刺激腸胃
        ，造成脾胃受損。腸胃消化食物的速度減慢，便會(huì)引起消化不良
        、腹瀉
        ，也不利于寶寶的母乳喂養(yǎng)。
      

      

      
第二種：遠(yuǎn)離熬夜
        。
      
新生兒的照顧最為頭痛
        ，每天都會(huì)在深夜中突然醒來哭鬧。換尿布
      、哄睡
      、喂奶
      、階段性失眠
      ，都在挑戰(zhàn)寶媽的情緒極限。于是乎
      ，有些寶媽選擇"熬夜"
      ，在一旁玩手機(jī)"待命"。經(jīng)歷"分娩大戰(zhàn)"后
      ，身體各部位機(jī)能都有所下降
      ，需要保持充足的休息。
      
如果寶媽長期熬夜
      ，會(huì)導(dǎo)致身體代謝緩慢
      ，免疫力下降。身體和大腦沒有得到充足的休息
      ，容易產(chǎn)生各種負(fù)面情緒
      ，甚至發(fā)生各種小病痛。
      

      

      
第三種：遠(yuǎn)離煙酒
      。
      
很多寶媽不愿意在深夜多次被驚醒
      ，便在熬夜的同時(shí)，通過煙酒提神
      。但香煙中的尼古丁
      ，通過母乳喂養(yǎng)被寶寶吸收，不但會(huì)阻礙身體成長
      ，大腦發(fā)育也會(huì)受到危害
      。長期抽煙，孩子會(huì)出現(xiàn)智力下降
      ，甚至患上肺炎
      、支氣管炎、哮喘等疾病
        。
      
而且抽煙還會(huì)導(dǎo)致寶媽月經(jīng)紊亂
        、子宮恢復(fù)緩慢，對(duì)寶寶和自己都大有害處。酒精同樣會(huì)通過母乳被寶寶吸收
        ，刺激他們頭腦的發(fā)育
        ，有可能引起酒精中毒。
      

      

      
第四種：遠(yuǎn)離冷水
        。
      
在炎熱的夏季
        ，冷水淋浴的感覺怎一個(gè)爽字了得。但坐月子期間
      ，冷水缺是寶媽的禁忌
      。無論是洗臉還是沐浴，都要用溫水處理
      。如果因?yàn)橐粫r(shí)的清爽而使用冷水
      ，會(huì)使得原本虛弱的身體"雪上加霜"，染上風(fēng)寒
      。頻繁如此
      ，身體御寒能力下降。但凡遇到一點(diǎn)寒冷天氣
      ，都會(huì)感到手腳冰冷
      。
      

      

      
第五種：遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。
      
由于是第一次母親
      ，缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)
      ，很多年輕寶媽照顧孩子時(shí)，會(huì)顯得手忙腳亂
      。尤其是聽到孩子惱人的哭喊聲
      ，以及老公或是婆婆的催促，寶媽會(huì)變得情緒暴躁
      。如果沒有及時(shí)疏導(dǎo)情緒
      ，很有可能患上產(chǎn)后抑郁癥，甚至引起各種身體疾病
      。
      
寶媽要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒
      ，坐月子期間可以經(jīng)常和老公交談?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蚴羌尤雽殝屓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，偶爾分享育兒經(jīng)驗(yàn)。找到了"相同遭遇"的團(tuán)體
      ，寶媽也就有了歸屬感
      ，和群友交流也不會(huì)覺得煩躁抑郁。
      

      

      
第六種：遠(yuǎn)離過度大補(bǔ)
      。
      
有些寶媽身材較為瘦弱
      ，產(chǎn)后身體愈加虛弱
      。為了快速恢復(fù)，家人都會(huì)為他們做各種滋補(bǔ)湯
      。像是母雞湯
      、烏雞湯、豬蹄湯
      、排骨湯等等
      ，或是每天吃多個(gè)煎蛋、煮雞蛋
      。其實(shí)這樣的大補(bǔ)只會(huì)起到反效果
      ，不利于寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)。
      
這些大補(bǔ)的食物
      ，脂肪過多
      ，湯汁過于油膩。經(jīng)常食用
      ，會(huì)在寶媽腸胃中堆起油脂
      ，阻礙腸胃的消化速度
      。寶媽會(huì)因?yàn)樯眢w發(fā)福而出現(xiàn)"三高"
      、代謝緩慢。而且寶寶通過奶水吸收過多脂肪
      ，也會(huì)出現(xiàn)消化不良
      、厭食，甚至是長期腹瀉
      。
      

      

      
第七種：遠(yuǎn)離辛辣刺激食物
      。
      
產(chǎn)后的寶媽大都?xì)馓擉w弱，需要調(diào)理身體
      。而過于辛辣的食物
      ，會(huì)傷津損血，導(dǎo)致氣血不足
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛞l(fā)各種病癥，像是心悸氣短
      、長期腹瀉
      、精神不佳等等。而且辛辣的食物會(huì)通過母乳被寶寶吸收
      ，孩子會(huì)出現(xiàn)上火
      、腹瀉、消化受阻等癥狀
      。
      
口味刺激性的食物
      ，一方面會(huì)刺激寶寶的味覺，影響大腦發(fā)育；另一方面寶媽會(huì)脾胃虛弱
      ，消化功能下降
      ，引起消化不良。
      

      

      
寄語：坐月子期間的寶媽
      ，和孩子"共榮辱
      ，同呼吸"。每天攝入的食物
      ，部分營養(yǎng)會(huì)被寶寶吸收
      。遠(yuǎn)離這七種"不良行為"，平穩(wěn)度過月子期
      ，做回"正常"的辣媽
      。正在坐月子的寶媽，加油呀
      ！
      當(dāng)心月子病纏身
      ，產(chǎn)婦產(chǎn)后保養(yǎng)必須要注意哪幾件事
      ？
      懷孕、生寶寶是女人一生中很重要的決定
      ，生寶寶后
      ，瑣事就會(huì)變多，將寶媽們的耐心一點(diǎn)點(diǎn)磨沒
      ，每位寶媽都是很偉大的
      ，是家庭里的超人！
      
從寶媽生完寶寶開始
      ，寶媽的操勞也就隨之而來
      ，剛生產(chǎn)完的寶媽，其實(shí)身體還是很虛弱
      ，一些事情還是要盡力而為
      ，不要逞強(qiáng)。產(chǎn)后的寶媽
      ，要在很多方面照顧好自己
      ，懷寶寶時(shí)，得不到更好的休息
      ，這個(gè)階段
      ，可以適當(dāng)補(bǔ)回來啦！飲食結(jié)構(gòu)也要做出相應(yīng)的調(diào)整
      ，盡量規(guī)律
      、營養(yǎng)
      。
      
如果在月子期養(yǎng)不好身體，從而落下病根的話
      ，可能會(huì)是一輩子的事情哦
      ，寶媽們千萬要注意啦！產(chǎn)后如何避開月子?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？
      
小美一周前生下了自己的寶寶，甭提有多高興了
      ，看著寶寶
      ，就像是看著自己的偉大成就，比任何榮譽(yù)都要開心
      。
      

      

      
家人對(duì)小美的悉心照顧
      ，讓小美很舒心，小美做什么
      ，婆婆都會(huì)說?放在那
      ，小美，一會(huì)我來處理
      ，你趕快去歇著
      ，看看寶寶?。小美沖著婆婆開心的笑著
      ，輕松快活的生活讓小美無憂無慮
      ，無煩惱。
      
每個(gè)媽媽都對(duì)自己的寶寶愛不釋手
      ，小美也這樣，為了照顧寶寶
      ，小美有時(shí)顧不上自己休息
      ，胳膊酸痛也會(huì)抱著寶寶，哄寶寶入睡
      。有時(shí)顧不得自己的冷暖
      ，覺得自己的體質(zhì)根本不會(huì)在意這些問題。
      

      

      
后來逐漸發(fā)現(xiàn)自己腰酸胳膊痛
      ，后來在婆婆的勸說下
        ，才明白，原來這些月子病與寒涼有關(guān)
        ，與中國人的體質(zhì)息息相關(guān)
        。避免月子病，產(chǎn)后寶媽注意哪些事項(xiàng)
        ？
      
①合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
      
飲食的結(jié)構(gòu)
      
對(duì)于剛生產(chǎn)完的寶媽來說是尤其重要的
        ，
      
營養(yǎng)充足
      
才能帶給寶寶一定營養(yǎng)
        。
      

      

      
由于母乳喂養(yǎng)，寶寶的健康狀態(tài)與寶媽的飲食密不可分
        ，膳食纖維的大量攝入會(huì)使寶媽和寶寶都產(chǎn)生便秘的問題
        。寶媽的飲食要以清淡為主，多吃綠色健康的瓜果蔬菜
        ，肉類食品作為輔助
        。可適當(dāng)進(jìn)食蛋白類物質(zhì)
        ，蛋類
      、魚類白肉等，有助于營養(yǎng)結(jié)構(gòu)完整
      。
      
②睡眠充足睡眠能夠調(diào)整體質(zhì)
      ，充足的睡眠（8小時(shí)左右），能夠緩解寶媽帶娃的焦慮和緊張感
      。舒緩情緒的同時(shí)
      ，能在一定程度下增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，也就是降低寶媽患感冒
      ，等疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，帶娃精力更充沛。
      

      

      
寶媽承擔(dān)喂奶的任務(wù)
      ，寶寶一哭就牽動(dòng)寶媽的神經(jīng)
      ，導(dǎo)致寶媽的休息不充分，每天渾渾噩噩
      。這個(gè)時(shí)候
      ，寶爸就要承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任了，讓妻子盡量多多休息
      。
      
③注意個(gè)人衛(wèi)生老一輩人思想比較封閉
      ，認(rèn)為坐月子不能洗頭發(fā)，不能刷牙洗澡
      ，怕落下病根
      ，導(dǎo)致?月子病?，其實(shí)這樣是不太科學(xué)的
      。月子期更要注意自身衛(wèi)生情況
      ，寶媽的特殊體質(zhì)-愛出汗，新陳代謝加快了
      ，清理身體是必須要做的
      ，才能保證自己不嫌棄自己。
      

      

      
孕期媽媽的身體表現(xiàn)不容忽視
        ，以下兩點(diǎn)務(wù)必重視
      
①惡露情況
      
惡露是寶媽生產(chǎn)之后
        ，子宮內(nèi)膜
        、殘留物隨下體排出的現(xiàn)象，觀察惡露
        ，能直接看出寶媽的身體恢復(fù)情況
        。
      
惡露是要持續(xù)一個(gè)階段的，顏色逐漸變淺
        ，一直到最后消失不見
        ，持續(xù)時(shí)間大約6個(gè)月。若之后還是沒有排凈
        ，就要及時(shí)就醫(yī)
        。這個(gè)階段要注意外陰的清潔，避免細(xì)菌滋生造成的感染
        ，
      
②乳房情況寶寶吃奶對(duì)乳房會(huì)有不小影響
        ，為了避免乳房下垂，即使在哺乳期也要穿好內(nèi)衣
        ，愛美是女人的天性
        。
      
在選擇內(nèi)衣時(shí)，要注意哺乳期乳房的敏感性增強(qiáng)
        ，盡量選擇純棉的專業(yè)哺乳內(nèi)衣
        ，兼顧身材與喂食母乳的便捷性。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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