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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏天三不吃
      ，秋天百病遠(yuǎn)
      ！快避開！
      
        
      
            溪黃草
            2023-07-18 06:13:13
        
      

        
      
           
      夏天熱
      ，要排濕，要利尿
      ，這是常識(shí)
      。但是這個(gè)常識(shí)，往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：要利尿
      ，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿
      ；要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了
      。其實(shí)這兩種想法都是不對(duì)的：“熱則血行
      、寒則血凝”。
      ，秋天百病遠(yuǎn)
      ！快避開！.png" />
      夏天養(yǎng)生
      ，三不吃
      ，熱養(yǎng)人，才能排濕
      、利尿
      。
      三不吃
      1
      一不吃生冷，秋季少痎瘧
      很多人以為
      ，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已
      ，其實(shí)不然?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！秲?nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑
      ，秋必痎瘧。意思是
      ，你夏季吃生冷
      ，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧
      。
      凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽到“少吃生冷
      ，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時(shí)候
      ，那也沒有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧
      ？可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用
      。
      因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒
      。而使用當(dāng)今市場(chǎng)上大量的冷飲
      、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果
      ，而寒則血凝
      。
      為什么會(huì)寒則血凝？
      這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能
      。中醫(yī)講：腎為先天之本
      ，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)
      。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化
        、吸收后會(huì)形成血液，進(jìn)而給骨骼
        、肌肉
        、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供營(yíng)養(yǎng)
        。
      若脾胃功能不好
        ，會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)和生成血液，血液量就不夠
        ，從而影響整個(gè)身體的健康
        。因此，忌食生冷并非只是一句忠告
        ，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條
        。
      舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜
        、各種生梨及蘋果等
        ；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉
        、小蔥拌豆腐等
        ；特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料
      、涼牛奶
      、冰淇淋、冰磚雪糕等
      。
      瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃
      ，適量吃挺好的還能利尿
      ，但是雪糕
      、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人
      。
      2
      二不吃燥熱
      ，慢病少?gòu)?fù)發(fā)
      患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重
      。
      燥熱的食物是什么呢
      ？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮
      、胡椒
      、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎
      、炸
      、烤。
      夏季本身氣溫高
      ，還食用這些熱性食物
      ，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥
      。對(duì)一些慢性病人
      ，還會(huì)引起便秘、痔瘡
      、腸脹氣
      、尿少、尿痛
        、腎痛等
        ，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎
        、結(jié)膜炎
        、痱子、中暑等
        。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西
        。
      如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)出汗
        ，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗
        。
      3
      三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
      中醫(yī)的肥甘厚膩之品
        ，屬于甜味
        、油膩性食物。從臨床研究來看
        ，甘味食物即淀粉類
        、糖類食物
        ，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉
        、油脂等高脂肪食物攝入過多
        ，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌
      、直腸癌和胰腺癌
      。
      從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇
      ，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為
      ，積證就是津液、淤血的凝滯
      ，而肥厚飲食
      ，容易助濕生痰，無疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚
      。
      熱養(yǎng)人
      我們即便什么都不吃
      、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少
      ，而是今年冬天你會(huì)舒服很多
      ！
      有人說可能那夏天就沒能吃的呢？當(dāng)然不是啊
      ，你看益氣健脾的食品就非常適合我們
      ，如小米、山藥
      、苦菜
      、西洋參泡水等等。要養(yǎng)生
      、還有幾個(gè)方面：
      1
      喝熱茶：解暑
      北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉指出
      ，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。
      這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，飲用熱茶能促使毛孔張開
      ，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉
      ，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量
      ，使降溫效果更好。
      另外
      ，熱茶能起到良好的利尿作用
      ，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。
      而且
        ，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力
      ，把水運(yùn)送到周身
      。熱茶中的茶多酚
      、果膠、氨基酸
      、糖等物質(zhì)
      ，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔
      ，使人產(chǎn)生清涼的感覺
      。
      2
      運(yùn)動(dòng)：生陽排汗防中暑
      《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)
      ，可以加速體內(nèi)的新陳代謝
      ，并且有助發(fā)汗。
      中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為
      ，夏天要“以汗制汗”
      ，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄
      ，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式
      。
      運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能
      ，防止中暑和一些常見的熱證
      。
      但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)
      ，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳
      ，既能祛暑降溫
      ，又能有效鍛煉肺功能。
      此外
      ，還可選擇散步
      、慢跑、八段錦等
      ，但切忌過度鍛煉
      、帶病健身，以免加劇正氣損耗
      ，反而不利于養(yǎng)生
      。
      3
      熱水泡腳：祛除暑濕
      夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口
      、愛犯困
      、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳
      ，正有助于祛除暑濕
      ，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲
      ，促進(jìn)睡眠
      。
      腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量
      ，使氣血運(yùn)行通暢
      ，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝
      。
      熱水泡腳水溫以42℃～45℃
      ，溫暖舒適為宜。
      每天晚上最好能泡腳15~20分鐘
      ，水最好超過腳踝到達(dá)小腿
      ；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用
      。
      泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩
      ，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾
      、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)
      ，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果
      。
      4
      洗熱水澡：擴(kuò)張血管
      、促進(jìn)血液循環(huán)
      洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外
      ，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似
      ，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能
      。
      比如
      ，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)新陳代謝
      ，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效
      。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下
      ，最好洗個(gè)熱水澡
      。
      熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下
      ，感覺略有點(diǎn)燙為宜
      。
      夏天養(yǎng)生，用“涼”
      、“辣”對(duì)抗“熱”不可取
      ，此時(shí)人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問題
      ，今年冬天也會(huì)這疼那疼的
      。趕緊熱養(yǎng)吧！
      胃不好百病生，夏天多吃這六寶
      ，養(yǎng)胃護(hù)胃
      ，胃病不再擾！


      胃不好
      ，百病生
      ！民間有句話叫“十個(gè)人有九個(gè)胃”。雖然沒有擔(dān)心他們的生活
      ，但是反復(fù)很難痊愈
      。就是因?yàn)槊刻祜嬍硨?duì)胃的刺激，所以治療需要堅(jiān)持
      ！胃作為人體重要的消化器官
      ，非常容易生病。胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%
      ，并以每年17.43%的速度遞增
      。近年來，胃病發(fā)病越來越年輕化
        ，中老年患者發(fā)病率逐年上升
        。


      有四種身體表現(xiàn)，胃病已經(jīng)發(fā)生了：


      第一
        ，經(jīng)常吃腌制食物和熏制食物的人患胃病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加
        。


      其次，幽門螺桿菌與胃病的發(fā)生密切相關(guān)
      。


      第三
      ，口氣重
      ，就是嘴里有口臭。嚴(yán)重的人往往有一種奇特的口腔異味
      ，再干凈也去除不了
      。


      第四，長(zhǎng)期抽煙喝酒的人一定要檢查胃鏡
      。吸煙和飲酒也會(huì)增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)
      。


      如果腸胃不太健康，夏天可以多吃這六寶
      ，養(yǎng)胃護(hù)胃
      ，胃病就停了！


      1.蘋果


      四季蘋果也是養(yǎng)胃的小能手
      。蘋果中含有鞣酸
      、果膠、膳食纖維等
      ，可以起到潤(rùn)腸通便的作用
      。蘋果煮熟后不僅更容易消化，蘋果中的果膠還能吸收人體內(nèi)的細(xì)菌和毒素
      ，幫助人體排毒止瀉
      。適合腸胃不好，經(jīng)常拉肚子的人
      。


      2.番茄


      西紅柿中含有豐富的蘋果酸
      、檸檬酸等有機(jī)酸，能增加胃液酸度
      ，促進(jìn)消化
      ，調(diào)節(jié)胃腸功能，維護(hù)腸胃健康
      。


      3.紅棗


      大棗還能增加胃腸粘液分泌
      ，糾正胃腸疾病，保護(hù)肝臟
        。大棗洗凈
        ，切成兩半，放入鍋中炸至表皮發(fā)黑
        ，不焦
        。每次取6-8瓣開水沖泡，待水的顏色變黃后飲用
        ，每日三次
        。喝了一個(gè)月，胃寒胃痛就會(huì)緩解
        。


      4.將陳皮浸泡在水中


      取陳皮10克
        ，炒山楂10克
        ，用開水沖泡，不喝茶
        。而陳皮
        、炒山楂都有消食化滯的功效，即使腸胃不舒服
        ，也可以每天喝
        ，保證腸胃通暢。


      5.蒲公英茶


      蒲公英是幽門螺桿菌的“克星”
        ，能增強(qiáng)胃腸道的粘液分泌能力
        ，預(yù)防幽門螺桿菌。而且含有蒲公英醇
        、蒲公英
        ，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。經(jīng)常飲用對(duì)預(yù)防胃炎有一定的作用
      。


      6.姜水


      中醫(yī)常用生姜治療惡心嘔吐
      ，對(duì)胃病患者很有幫助。現(xiàn)代藥理研究表明
      ，生姜中富含的姜酚能刺激消化道神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)
      ，增加唾液
      、胃液和腸道消化液的分泌，從而健脾胃
      ，增加食欲
      。生姜除了用作調(diào)料，還可以用來泡水
      。


      胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度非常敏感的器官
      。當(dāng)身體受到冷空氣刺激時(shí)，胃部容易出現(xiàn)痙攣性收縮
      ，從而導(dǎo)致胃痛
      、吸收不良、嘔吐
      、腹瀉等癥狀
      。所以平時(shí)要注意腸胃保暖，不要貪吃生冷食物
      。

      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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