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    早上第一杯水至關(guān)重要
    ，這么喝很傷身
    ！你百分百中招~
    
        
    
            百薇
            2023-07-18 06:19:03
        
    

        
    
           
    ▲早上第一杯水至關(guān)重要
    。
    “早起一杯水”
    ，相信大家對(duì)這句話已經(jīng)非常熟悉了
    。但是這第一杯水到底應(yīng)該怎么喝
      ？從中醫(yī)的角度來(lái)講
    ，早晨人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)
    ，到了中午時(shí)陽(yáng)氣最盛
    ，就像是生火一樣
    ，火苗會(huì)由小變旺。所以早晨的陽(yáng)氣是需要呵護(hù)的
    ，只有呵護(hù)好了
    ，我們一天的陽(yáng)氣才能充足。
    ！你百分百中招~.png" />
    早晨喝水
    ，是因?yàn)樯眢w需要夜間睡覺時(shí)沒(méi)有人會(huì)起來(lái)定時(shí)飲水，但此期間
    ，人體的血液的流動(dòng)
    、呼吸、泌尿
    、腸胃的運(yùn)動(dòng)及組織細(xì)胞的代謝從未停止
    ，這些生理活動(dòng)除了需要耗氧，還需要耗水
    。
    所以
    ，即使早上起床后沒(méi)有口渴的感覺，大家也應(yīng)該喝點(diǎn)水
      。
    特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)
      。
    有些水
      ，喝了還不如不喝早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯(cuò)這杯水
      ，那樣
      ，真的還不如不喝。
    01冰水
      ，最好別喝
    很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來(lái)提神
      ，這是非常傷胃的！
    從中醫(yī)的角度來(lái)講
      ，早晨人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)
      ，到了中午時(shí)陽(yáng)氣最盛，就像是生火一樣
      ，火苗會(huì)由小變旺
      。
    所以早晨的陽(yáng)氣是需要呵護(hù)的，只有呵護(hù)好了
    ，我們一天的陽(yáng)氣才能充足
    。
    此時(shí)，一杯涼水下肚
    ，很容易“澆滅”陽(yáng)氣
    ，日久就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛生內(nèi)寒
    ，就會(huì)產(chǎn)生疾病
    。
    從西醫(yī)的角度來(lái)看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能
    ，甚至引起胃腸痙攣
    ，引致腹痛
    、腹瀉
    。
    此外，冰水會(huì)刺激咽喉嚨
    ，對(duì)寒冷的過(guò)敏反應(yīng)
    ，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰
    。
    02茶水
    ，得慢慢喝
    我國(guó)是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶
    ，且合理喝茶確是益處良多
    ，正如民間所說(shuō)“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說(shuō)法
    。
    但喝茶重點(diǎn)應(yīng)該是在一個(gè)“品”字
    ，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝
    ，喝熱茶
    。這樣才有利于胃腸的消化吸收。
    如果早上您大口大口地
    、空腹喝隔夜茶
    ，那么不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)
    。
    此外
    ，隔夜的茶水里還會(huì)因?yàn)榫梅疟患?xì)菌污染而變質(zhì)，喝多了會(huì)導(dǎo)致胃腸道感染
    。
    03飲料
    ，千萬(wàn)躲遠(yuǎn)點(diǎn)
    早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)
    、汽水
    、咖啡、牛奶等飲料
    。
    因?yàn)檫@些食物并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分
    ，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康
    。
    而且
    ，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求
    ，反而造成體內(nèi)缺水
    。
    04淡鹽水，升壓利器
    古時(shí)中醫(yī)就提出過(guò)“朝朝鹽水
    、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道
    ，這是因?yàn)椋倘肽I
    ，“腎為先天之本”
    ，早上吃點(diǎn)咸的，可以激發(fā)腎氣
    ，提振全身元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，讓人一天都精神百倍?/p>
    但是，淡鹽水卻不適合飲用
    。
    因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，當(dāng)血液粘稠度增加時(shí)
    ，飲用鹽水會(huì)加重口干
    ，使血壓升高，有害健康
    。
    此外
    ，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克
    ，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽
    ，這樣會(huì)不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。
    05蜂蜜水
    有些人認(rèn)為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水
    ，可以起到潤(rùn)腸通便作用
    。
    但是，對(duì)于絕大多數(shù)無(wú)便秘者
    ，喝多了會(huì)引起腹瀉
    ，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
    此外
    ，蜂蜜是果糖
    、葡萄糖，均為單糖
    ，吸收快
    ，喝多了會(huì)引起血糖升高。
    尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
    ，因?yàn)榉涿凼歉咛歉邿崾澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，在體內(nèi)最終分解成尿酸
    ，促進(jìn)內(nèi)源尿酸的合成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
    。
    應(yīng)該喝什么
    ？白開水是最佳選擇。
    經(jīng)過(guò)煮沸的水中
    ，微生物已經(jīng)在高溫中被殺死
    ，而開水中的鈣、鎂元素有預(yù)防心血管疾病的作用
    ，對(duì)身體健康是很有益的
    。
    01 什么溫度最好
    ？
    晨起喝點(diǎn)40℃～50℃的溫開水
    ，而不是喝“滾水”。
    食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
    ，超過(guò)65℃危害很大
    ，可能造成損傷、潰爛等問(wèn)題
    。
    02 喝多少最合適
    ？
    喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力
    、季節(jié)因素來(lái)調(diào)節(jié)
    。主要以自己不渴、口唇不干為好
    ，100~300毫升都可以
    ，要一口一口慢慢地喝，否則會(huì)損傷脾胃
    ，導(dǎo)致水濕內(nèi)停
    。
    圖文綜合來(lái)源：院長(zhǎng)在線、養(yǎng)生中國(guó)
    ，若涉及版權(quán)
    ，敬請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容
    。
    晨起第一杯水
    ，很多人沒(méi)喝對(duì)，你應(yīng)該怎么喝
    ？
    晨起第一杯水
    ，很多人沒(méi)喝對(duì)
    ，你應(yīng)該怎么喝？
    
一
    、晨起喝水要注重機(jī)會(huì)
    ，不必醒來(lái)之后立刻就喝水，最好是循規(guī)蹈矩
    ，直到從容不迫過(guò)牙后再喝水也來(lái)得及
    。不要低估先刷牙這一個(gè)環(huán)節(jié)，可以這么說(shuō)具有至關(guān)緊要的功效
    。刷牙說(shuō)白了是清潔牙齒
    ，其實(shí)最重要作用是清潔口腔，即便睡覺之前過(guò)牙
    ，也無(wú)法取代醒來(lái)之后刷牙
    ，終究口腔內(nèi)部及其牙經(jīng)歷一晚上的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地不如剛過(guò)牙整潔
    。假若在刷牙之前就匆匆喝上一杯水
    ，不是把漱口液吐出，而是將漱口液咽進(jìn)來(lái)
      ，從而便會(huì)展示出刷牙的必要性
      。
    

    
二、喝水要盡量喝溫水
      ，所謂溫開水便是即不超溫又無(wú)法低溫
      ，具體溫度調(diào)整必須有所不同，溫度適度就行
      。不論是在夏季或是在冬季
      ，水的溫度都要盡量保證不疾不徐，不要因?yàn)橄募靖械教鞖馓珶峋秃鹊蜏厮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，仍然不要因?yàn)槎靖械教炖渚秃瘸瑴厮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。唯有自己用監(jiān)管自身的形式做到自律，晨起喝水才算在保證的基礎(chǔ)上搞好
    。
    

    
三
    、晨起喝水不建議一飲而盡，最好像用餐慢嚼一樣
    ，喝水也要分成數(shù)次
    ，每一次喝少許，讓水滲入身體
    。喝水倘若過(guò)急
    ，很有可能會(huì)嗆水，而且跟平平淡淡本末倒置
    。平平淡淡對(duì)喝水至關(guān)重要
    ，不僅僅是晨起喝水
    ，并且在一天之中其他絕大部分喝水，仍然不建議一飲而盡
    。喝水從來(lái)就不是為了能喝水而喝水
    ，喝水能夠滿足身體的需要，因而如何喝
    ，或是喝多少
    ，都需要注重節(jié)奏感，胡吃海塞素來(lái)堅(jiān)決杜絕
    ，即然飲食搭配不分家
    ，喝水跟用餐無(wú)一例外要把握分寸，除開可以漸漸地靜下來(lái)品味水的味道之外
    ，水流動(dòng)走過(guò)的地方
    ，并不是疏雨土地濕，反而是由淺入深澆灌
      。
    

    晨起第一杯水應(yīng)該怎么喝
      ，對(duì)身體才不會(huì)有危害呢？
    早上這杯水最好選擇以下三種：是清水
      ，白開水
      、礦泉水可以降低人體血液的粘稠度；種是檸檬水
      ，其中的檸檬酸可以在早上促進(jìn)食欲
      。種是稀鹽水，對(duì)有便秘的人很有好處
      。有幾種水是不能喝的：水果汗水不能喝
      ，蜂蜜水不能喝，隔夜茶不能喝
      。清晨喝水時(shí)
      ，既不能喝冰水也不能喝很熱的水。相反
      ，應(yīng)該是剛燒開的水
      ，放在約40攝氏度的溫水中。
    

    
這時(shí)的溫度與人體的溫度一致
      。不要大口大口地喝第一口水
      。你必須慢慢喝。你也可以把一口水含在嘴里
      ，分幾次慢慢吞下
      。如果你做得太快
      ，很容易喝得超過(guò)身體需要，這對(duì)你沒(méi)有好處
      ，會(huì)使你的胃和皮膚細(xì)胞超負(fù)荷
    。在晚上，我們的身體通過(guò)尿液
    、皮膚呼吸和汗水消耗了大量的水
    ，使我們?cè)谠绯繒r(shí)處于脫水狀態(tài)。醒來(lái)喝水可以有效地補(bǔ)充身體代謝失去的水分
    。
    

    
同時(shí)
    ，它可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血量
    。鹽水
    、白開水、蜂蜜水
    、飲料等等
    ，哪個(gè)對(duì)身體最好？不是所有的人都能喝淡鹽水
    ，人體攝入過(guò)多的鈉
    ，會(huì)使血壓升高，高血壓
    、腎臟病患者應(yīng)禁止喝淡鹽水
    。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天吃5克鹽，我們只需要在早上喝微量的鹽水就可以了
    。天然蜂蜜富含多種氨基酸
    、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，是人體補(bǔ)品中的上品
    。蜂蜜的品種很多，蘇木蜜
    、桂花蜜
    、棗花蜜等，不同的蜂蜜有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。清晨用溫水沖泡一杯蜂蜜水
      ，有益健康
    

    
洪忠信認(rèn)為，白開水沒(méi)有蛋白質(zhì)
      、碳水化合物
      、脂肪和熱量，不用消化就能被人體吸收
      ，能迅速稀釋血液
      ，改善血液循環(huán)
      。早上喝杯牛奶、果汁或蔬菜汁
      。早上喝杯牛奶或果汁
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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    寶寶清脾胃推拿手法
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝