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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    長生果竟然是它
    ！降脂降壓抗衰老
    ，每天吃一點(diǎn)，等于買保險(xiǎn)~
    
        
    
            百薇
            2023-07-18 06:25:02
        
    

        
    
           
    老祖宗說的這顆“長生果”全身上下都是寶：果
    、殼
    、芽、衣
    ，都可以吃
    ，而且各有用處
    ，可護(hù)心、可補(bǔ)血
    、可降脂……
    這“長生果”就是花生
    ！它還被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”
      ，其因美味而且不可忽視的藥用和保健價(jià)值
      ，一直在食物界中占據(jù)著重要的位置~
      ！降脂降壓抗衰老，每天吃一點(diǎn)
      ，等于買保險(xiǎn)~.png" />
    每天一把花生果
    護(hù)心臟、清血管
      、穩(wěn)血糖
    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃花生多的人
      ，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。這是因?yàn)槌３阅芙档汀皦哪懝檀肌钡兔芏戎鞍椎暮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，防止冠心病和?dòng)脈硬化
      ，讓心臟更健康
    。
    還有研究發(fā)現(xiàn)，如把飲食中的一份紅肉換成花生
    ，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。
    花生中的鈣質(zhì)也是也很豐富的
    ，無論孩子
    、孕婦，還是老人
    ，保證每天吃一定量的花生
    ，都可以幫助強(qiáng)健骨骼
    。
    1、平穩(wěn)血糖：早上一把早上吃一把花生
    ，有助于平穩(wěn)一天的血糖，因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收
    。
    2
      、清血管
      、保心臟：炒菜換用花生油炒菜可以換成花生油
      ，或者每餐吃十幾顆花生，以保證不飽和脂肪酸的攝入量
    。
    花生中的不飽和脂肪酸可使肝內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸
    ，促進(jìn)排泄，從而降低血液中的膽固醇含量
    ，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
    3
    、消除反酸：干嚼花生方法：胃部反酸時(shí)
    ，吃5到10顆生花生，能過有效緩解胃酸的情況
    。
    花生殼煮水代茶喝
    降脂
    、降壓
    、還止咳
    我們吃花生的時(shí)候，都是把花生殼丟掉的
    。
    殊不知，對(duì)于有高血壓
    、高血脂的人來說
    ，花生殼不但簡單易得
    ，便宜，效果更是驚人
    ，是一味再好不過的“藥”了
    。
    1
    、降脂：四味寶貝來煎茶方法：花生殼100克，大棗5只
    ，黃精
    、首烏各15克。水煎服
    ，每日1劑
    。
    國家藥典委員會(huì)副研究員白曉菊說，四藥合用
    ，可健脾益氣，化痰除濕
    ，調(diào)血脂
    ，對(duì)血脂異常癥有一定療效
    。
    2、穩(wěn)壓保心臟：花生殼煮水代茶飲常用花生殼煮水代茶飲
    ，還助于減慢心率
    ，擴(kuò)張小動(dòng)脈
    、改善微循環(huán)
    ，簡單來說
    ，就是保護(hù)心臟
    、平穩(wěn)血壓
    ，減少病痛。
    花生衣不要丟
    補(bǔ)血
    、健脾
    、提氣色
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，花生衣
    ，甘
    、澀，平
    。入肺
    、脾
    、肝經(jīng)。有止血
    、散瘀
    、消腫的功效
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉt衣能夠補(bǔ)脾胃之氣
    ，有養(yǎng)血
    、止血的作用
    。
    花生造血功能強(qiáng)，具有止血和提升血小板的功能
    ，且花生紅衣的效果比花生米本身強(qiáng)50倍
    ，所以吃花生最好連紅衣一塊吃
    。
    1
    、補(bǔ)血：吃蜜汁花生棗方法：紅棗100克
    ，生花生仁100克
    ，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟
    ，再加蜂蜜200克
    ，至汁液黏稠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁
      、紅棗熟后入鍋
      。
    2、健脾消瘦：花生粥方法：花生連衣
      、紅棗
      、赤小豆、薏苡仁各40克
      ，大蒜20克
      ，水煎，一日分二次服
      。
    花生芽隨便吃
    護(hù)心比三七還厲害
    我國一些地區(qū)
      ，有把花生發(fā)芽后食用的飲食習(xí)慣。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，花生在發(fā)芽過程中蛋白質(zhì)水解為氨基酸更易于吸收
    ；油脂含量降低，并且提高了微量元素的吸收和利用率
    。
    花生芽炒菜：更易消化味道美吃花生芽也很簡單，和其他豆芽一樣
    ，熱炒
    、涼拌、涮火鍋
    、都很美味
    ，也可根據(jù)各人的喜好搭配食用。
    一種吃法對(duì)付一種病
    更多花生吃法送給你
    1.養(yǎng)肝花生豆?jié){花生
    、大豆一起榨汁喝
    ，有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及
    。
    此外
    ，豆?jié){也有補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰之功效
    ，兩者混合
    ，可達(dá)到事半功倍的效果。
    2.養(yǎng)胃花生豬肚湯做法：將一個(gè)豬肚清洗干凈
    ，分成五小份
    ，每天可以做一份
    。把豬肚放入沸水中煮上十分鐘，拿出來后再刮洗一遍
    。
    再將豬肚切片與洗凈的十余粒紅皮生花生放入砂鍋里
    ，加些清水，大火煮沸
    ，然后用小火煨上三個(gè)小時(shí)就煮好了
    。
    3.防哮喘復(fù)發(fā)蜜醉花生做法：用純蜂蜜(如蜜不純時(shí)可加熱去掉水分)埋住花生米。泡7天后
      ，每天早上空腹吃7粒
      ，若哮喘嚴(yán)重時(shí)，可在睡前再吃7粒
      ，至少堅(jiān)持吃3個(gè)月左右
      。
    4.助消化橘皮醋花生做法：1000克帶皮花生、50克橘皮
      、米醋150克
      。先把花生和橘皮倒入砂鍋內(nèi)，加水適量
      ，中火燒開一刻鐘后
      ，加醋、一匙鹽
      、四只茴香
      ，再改用小火慢煮。約至水快干
      ，且花生酥爛時(shí)
      ，再關(guān)掉火，丟掉橘皮
      。佐餐來吃
    。
    花生真的是名副其實(shí)的“長生果”，看了這篇文章之后
    ，下次再不要輕易吐掉花生衣
    、扔掉花生皮咯。
    這么全的“花生方”很難得在遇到了
    ，相信每家每戶都會(huì)需要
    ，趕緊和親朋好友都收好咯~
    圖文綜合來源：網(wǎng)絡(luò)，若涉及版權(quán)
    ，敬請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們
    ，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容。
    花生木瓜排骨湯
     木瓜果肉厚實(shí)細(xì)致、甜美可口
    、營養(yǎng)豐富
    ，有“百益水果”、“水果之皇”之雅稱
    。木瓜含有一種酵素
    ，能消化蛋白質(zhì)，有利于人對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收
    ，有健脾消食之功
    ，它含有豐富的胡蘿卜素，能防癌及增強(qiáng)人體免疫能力
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄉ址Q“長生果”，中醫(yī)認(rèn)為花生能調(diào)和脾胃
    ，補(bǔ)血止血
    ，降壓降脂。
     
     花生木瓜排骨湯的營養(yǎng)價(jià)值
    豬排骨除含蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、維生素外，還含有大量磷酸鈣
    、骨膠原
    、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)
    。木瓜的水分較高約有89%
    ，而熱量很低。木瓜含有17種以上的氨基酸
    ，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸
    ，而這兩種都是人體必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠
    ，鎮(zhèn)痛等作用的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料，賴氨酸與葡萄糖代謝關(guān)系密切
    ，能夠抗疲勞
    ，提高注意力。木瓜很有少量的脂肪
    ，其中不飽和脂肪酸的含量較高
    ，不飽和脂肪酸能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的膽固醇排出體外。含有豐富木瓜酶
    ，維生素C
    、B及鈣、磷及礦物質(zhì)
    ，營養(yǎng)豐富
    ，果實(shí)含大量豐富的胡蘿卜素
    、蛋白質(zhì)、鈣鹽
    、蛋白酶
    、檸檬酶等，具有防治高血壓
    、腎炎
    、便秘和助消化、治胃病
    ，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用
    ，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。木瓜含有木瓜蛋白酶
    ，番木瓜堿等
    。花生中含有大約50%的脂質(zhì)
    ，25%的蛋白質(zhì)
    ，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄉ兴闹|(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ泻卸喾N蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣
    ，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外
    ，其他氨基酸含量都很豐富。
     
     花生木瓜排骨的功效作用
    【花生】
    1
    、促進(jìn)生長發(fā)育：花生含豐富的維生素及礦物質(zhì)
    ，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。
    2
    、健腦益智：促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育
    ，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力
    ，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力
    。
    3、延緩衰老：花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用
    ，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分
    。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱
    。
    4
    、潤肺止咳：潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用
    ，常用于久咳氣喘
    ，咯痰帶血等病癥。
    5
    、止血：凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素
    ，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解
    ，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能
    ，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用
    ，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用
    ，對(duì)人體造血功能有益。
    6
    、降低膽固醇：花生油中含大量的亞油酸
    ，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積
    ，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)
    ，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。另外
    ，花生中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇
    ，可預(yù)防癌癥的發(fā)生及發(fā)展，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病
    ，缺血性心臟病
    ，高血脂的防治作用。
    【木瓜】
    1
    、健脾消食：可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
    ，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)
    ，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收
    ，故有健脾消食之功。
    2
    、抗疫殺蟲：木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲
    、鞭蟲
    、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
    3
    、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用
    ，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病
    。
    4
    、補(bǔ)充營養(yǎng)、提高抗病能力：木瓜中含有大量水分
    、碳水化合物
    、蛋白質(zhì)、脂肪
    、多種維生素及多種人體必需的氨基酸
    ，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
    。
    5
      、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對(duì)腓腸肌痙攣有明顯的治療作用
      。
    【排骨】
    1
      、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸：排骨為人類提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和所需的脂肪酸。排骨可提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸
      ，可以改善缺鐵性貧血
      。
    2、補(bǔ)鈣：排骨除含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、維生素外，還含有大量磷酸鈣
    、骨膠原
    、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)
    。
    【花生木瓜排骨湯】
    花生木瓜排骨湯具有和胃
    、通絡(luò)舒筋、化濕
    、補(bǔ)腎
    、益氣、潤燥等功效
    。
     
     花生木瓜排骨的做法
    準(zhǔn)備所用的材料
    ，將花生用清水泡半個(gè)小時(shí)。
    木瓜去皮去籽洗凈切滾刀塊
    。
    鍋中放水煮開后放入洗凈的排骨飛水
    。
    撈起來用涼水沖去浮沫血水放碗中備用
    。
    所有材料準(zhǔn)備好。放入煲湯的砂煲中
    ，煲中加滿水
    。
    放入電子煲中定好時(shí)后開煲。
    那個(gè)煲平時(shí)煲湯煲糖水都是設(shè)定的三個(gè)半小時(shí)
    。
    如用砂煲的話就先用大火煲開然后轉(zhuǎn)小火煲到花生軟糯就行啦
    。
    煲好后，別的都不用放
    ，只需加適量的鹽調(diào)味就行了
    。
     
     花生木瓜排骨的烹飪技巧
    煲湯的木瓜最好選用半熟的，也可以留皮
      。
     
     花生木瓜排骨的禁忌人群
    適宜人群：一般人都可食用
      。適宜氣血不足、陰虛納差者
      。一般人群均可食用
      。適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦
      、風(fēng)濕筋骨痛
      、跌打扭挫傷患者、消化不良
      、肥胖患者
      。
    禁忌人群：濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者，肥胖
      、血脂較高者慎食
      。孕婦、過敏體質(zhì)的人慎食
      。膽病患者慎食;體寒濕滯及腸滑便泄者
      、患血黏度高及有血栓者、內(nèi)熱上火者忌食
      。
    花生木瓜排骨湯
      ，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)身體也是大有益處
      ，可以補(bǔ)充各種微量元素
      。這樣好吃好看的湯，一起看看吧
      。
    黑花生米有什么功效
    黑花生的功效與作用
    
1
      、黑花生促進(jìn)潰瘍愈合
    
黑花生對(duì)人類的潰瘍類疾病有很好的治療功效，特別是胃潰瘍和口腔潰瘍
      ，都能在食用黑花生以后出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)
      ，黑花生中含有一些谷氨酸
    ，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體組織細(xì)胞再生，可以緩解潰瘍
    ，同時(shí)這種物質(zhì)還能調(diào)節(jié)情緒，也能清除自由基
    ，對(duì)提高人體健康水平有很大的好處
    。
    
2、黑花生能提高憶力
    
黑花生還能提高人類的記憶力
    ，它含有一定數(shù)量的天門冬氨酸
    ，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人類腦細(xì)胞發(fā)育，也能提高腦細(xì)胞活性
    ，對(duì)提高記憶力有很大的好處
    ，特別適合那些經(jīng)常用腦的人群食用。
    
3
    、黑花生能預(yù)防心腦血管疾病
    
黑花生中含有大量的花青素
    ，能清除人體內(nèi)的自由基，也能抑制血小板的凝結(jié)
    ，可以軟化血管
    。加快血液流動(dòng)，平時(shí)多吃一些黑花生
    ，可以減少動(dòng)脈硬化和中風(fēng)以及血栓等常見心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    

    

    
擴(kuò)展資料：
    
以下人不宜吃花生
    
1、體寒便溏者：花生富含油脂
    ，體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食
    。
    
2、消化不良者：花生含有大量脂肪
    ，腸炎
    、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情
      。
    
3
      、高脂蛋白血癥者：花生是高脂肪、高熱量的食物
      ，多吃只能加重病情
      ，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命
      。
    
4
      、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷
      、血脈淤滯者食用花生后
      ，可能會(huì)使血淤不散
      ，加重腫痛癥狀。
    
5
      、想減肥者：花生的熱量和脂肪含量都很高
    ，吃100克炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量
    ，相當(dāng)于吃了275克的饅頭
    ，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
    
6
    、糖尿病者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量
    ，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙（30克）
    。但18?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油（10克），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量
    。
    
7
    、痛風(fēng)者：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥
    。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出
    ，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生
    ，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食
    。
    
8、膽囊切除者：膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義
    。人吃飯后
    ，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收
    。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)
    ，使膽汁大量排放。膽囊切除后
    ，膽汁無法儲(chǔ)存
    ，勢必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
    
-黑花生
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ，少吃“三果”，多飲“三茶”" rel="prev">
                                            胃不好
    ，少吃“三果”
    ，多飲“三茶”    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢
    ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
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    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
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    冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
    ，秋燥漸起
                
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    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
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      ？！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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