關(guān)于月子餐很多人對(duì)下面這些問(wèn)題并不知道確切的答案，那么今天我們就來(lái)澄清一下
。
1
、月子餐吃公雞還是母雞
？跟母雞相比
，月子里吃燉公雞更合適
。因?yàn)楣u體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用
，因此會(huì)使乳汁增多
。而且公雞所含脂肪比母雞少，不易導(dǎo)致發(fā)胖
，嬰兒也不會(huì)因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣?div id="4qifd00" class="flower right">
、腹瀉。不過(guò)值得注意的是
，當(dāng)乳腺不通（即乳房發(fā)脹而無(wú)奶）時(shí)
，切勿吃公雞下奶，否則會(huì)加重堵奶
，造成乳腺炎
。2、雞蛋每天吃多少合適呢
？我們都知道
，雞蛋有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是特別適合坐月子的媽媽吃的
，但是現(xiàn)在很多老一輩的婆婆覺(jué)得
，要多吃雞蛋，吃得越多越好
，這樣到底正不正確呢
？要想避免新生兒臍炎，一定要做好日常消毒
，并保持臍部干燥
、清潔。具體來(lái)說(shuō)
，要注意以下方面
。1、寶寶出生24小時(shí)內(nèi)密切關(guān)注寶寶出生24小時(shí)內(nèi)
，要觀察醫(yī)生貼在寶寶肚臍眼上紗布的變化
，如果只是一小點(diǎn)血漬
，屬于正常現(xiàn)象
，不必驚慌。如果有大量血漬
，請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生
。之后那幾天，也要密切關(guān)注寶寶肚臍的變化
，有什么問(wèn)題隨時(shí)找醫(yī)生問(wèn)清楚
，打消自己的疑慮。2
、擦拭有技巧
，由內(nèi)而外臍部擦拭或消毒時(shí)，應(yīng)該是從肚臍根部往臍輪擦
，簡(jiǎn)單的理解就是由內(nèi)到外
，順時(shí)針?lè)较颉Ｃ扛藓炛荒苁褂靡淮?div id="d48novz" class="flower left">
，不能重?fù)擦拭
。臍窩部有分泌物時(shí)，可用多根棉簽消毒臍根部
，直至臍根部分泌物完全擦凈
。動(dòng)作要慢且輕柔，不要太用力
，也不要因?yàn)閷殞毚罂薅侄逗ε?div id="d48novz" class="flower left">
，相信自己一定行?、碘伏
、棉簽
，醫(yī)院開(kāi)的更放心臍部消毒所用的碘伏、棉簽等物品
，雖然大小藥店都能買(mǎi)到
，但為了寶寶安全，還是建議選用醫(yī)院開(kāi)的
，不要擅做主張
。其實(shí)雞蛋并不是吃得越多越好，雖然雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)成分我們?nèi)梭w是很好吸收的
，但是吃太多有些營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有辦法吸收的
，所以每天大概1到2個(gè)就好啦，包括炒菜里面的量
。3
、紅糖水喝得越多越好嗎
？紅糖，大家都知道
，是可以活血化瘀的
，而且對(duì)于產(chǎn)后排惡露是很有效的。但是紅糖水是喝的越多越好嗎
？不是的
，如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血，所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~4
、什么是生化湯
？應(yīng)該怎么喝？姐妹們應(yīng)該都知道生化湯
，它其實(shí)就是一種中醫(yī)方劑
，它可以增強(qiáng)子宮平滑肌收縮、抗血栓
、抗貧血
、抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。生化湯是可以治療產(chǎn)后血虛受寒
，產(chǎn)后惡露不盡
，小腹冷痛的癥狀的。那什么時(shí)候可以開(kāi)始喝呢
？大概在生產(chǎn)之后的2
、3天就可以喝啦。一般順產(chǎn)的寶媽喝7天左右
；剖腹產(chǎn)因?yàn)閷?duì)媽媽的傷害要大一些
，所以喝大概14天左右。每天可以分3次或者6次喝
。生化湯也不是喝得越長(zhǎng)越好
。當(dāng)產(chǎn)后的惡露已經(jīng)排干凈了，沒(méi)有血塊了
，就不能再喝了
，還有一種情況大家注意一下，就是寶媽有感冒發(fā)燒或者乳腺炎等癥狀的時(shí)候也不能再喝了
。5
、韭菜能不能吃？為什么會(huì)把這個(gè)問(wèn)題拿出來(lái)說(shuō)
，因?yàn)橹坝泻芏嘟忝脝?wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題
。韭菜屬于辛辣食物的一種，對(duì)產(chǎn)婦的腸胃雖然有營(yíng)養(yǎng)，可能還會(huì)引起內(nèi)熱
，出現(xiàn)口舌生瘡的現(xiàn)象總而言之
，能不能吃韭菜還要看個(gè)人身體狀況，而且要結(jié)合產(chǎn)婦當(dāng)下飲食結(jié)構(gòu)來(lái)決定
。6
、月子期間出虛汗嚴(yán)重，吃什么
？千萬(wàn)不能吃大補(bǔ)的東西
，可以吃黃芪、當(dāng)歸
、山藥燉排骨，是有補(bǔ)益氣血的食療作用的
，也可以多喝點(diǎn)山藥白術(shù)粥
，能夠益氣健脾固表。最重要的是要多喝水
，一定要保證產(chǎn)婦的睡眠充足
。必要可用中藥調(diào)理~7、產(chǎn)婦什么時(shí)候可以吃苦瓜
？任何體質(zhì)的都可以吃嗎
？苦瓜是性寒的，媽媽剛剛生完寶寶
，身體虛弱
，不建議吃，夏天天氣炎熱可以吃一點(diǎn)
，不要過(guò)量
，秋冬季節(jié)建議不要吃。8
、產(chǎn)后吃哪些水果補(bǔ)血
？桂圓、大棗
、葡萄
、龍眼、香蕉
，都是可以補(bǔ)血的水果
。但是其實(shí)除了水果以外，還有很多的食物是可以補(bǔ)血的
，比如說(shuō)：鴨血
、動(dòng)物肝臟都是可以吃的。9、奶水少吃什么食物
？鯽魚(yú)豆腐湯
、豬蹄花生湯、薏米紅豆粥
、甜酒沖雞蛋等都是可以的
。這時(shí)候多吃些容易消化而且清淡的流質(zhì)食物，多喝湯
，如新鮮的蔬果汁
，雞湯等。奶水少其實(shí)最主要的是要疏通乳腺
；讓寶媽保持一個(gè)好心情
；讓寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師
；再一個(gè)就是要多休息
，這些都是最最重要的；其他的其實(shí)都是輔助下奶
，寶媽自己調(diào)整好了其實(shí)基本都是沒(méi)有太大問(wèn)題的~10
、月子米酒到底能不能吃？南方的月嫂應(yīng)該都知道
，南方人坐月子喜歡吃月子米酒
，但是有很多其他地方的人接受不了，說(shuō)不能吃
，那么
，月子米酒究竟能不能吃呢？其實(shí)是可以吃的
，但要把月子米酒加水煮沸之后才能吃
。也可以加入雞蛋一起煮熟之后吃。各位姐妹們注意了
，米酒是不能直接吃的
，因?yàn)槔锩婧芯凭瑫?huì)通過(guò)媽媽的乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
，所以一定煮熟了吃哦~11
、月子餐能用哪些調(diào)料？哺乳期能用調(diào)料嗎
？大家都知道月子期間應(yīng)該要飲食清淡
，要少鹽。那么像那些花椒
、辣椒
、香料等熱性的調(diào)味品能放嗎？蔥姜蒜能放嗎？哺乳期吃菜可以放調(diào)料的
，但是期間注意清淡
，禁辛辣刺激食物，避免上火
。熱性的調(diào)味品盡量不要放
，這些容易引起產(chǎn)婦便秘和炎癥，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。蔥姜蒜這些是可以放的
，但是也要適量或少量！總之就是要清淡
！母乳喂養(yǎng)的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關(guān)系的
，所以飲食方面還是需要多多注意~12、坐月子能吃海鮮嗎
？海鮮中有豐富的蛋白質(zhì)
，哺乳期是可以吃的。像蝦仁粥給坐月子的產(chǎn)婦吃
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。不過(guò)要注意海鮮是寒性的
，不能吃太多
，一定要適量。而且不能紅燒
，最好是清蒸或者是燉湯
，煮粥也可以。產(chǎn)婦還是要以清淡為主
，包括烹飪方法
。一定要注意，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶出現(xiàn)濕疹
，這時(shí)候媽媽就不要吃海鮮了
，會(huì)加重寶寶的濕疹。
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！媽媽們都知道答案嗎.png" />
PS: ……
順產(chǎn)月子餐食譜
順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表
？其實(shí)是有個(gè)體差異的，總的來(lái)說(shuō)
，只要不過(guò)敏
，產(chǎn)后狀態(tài)好，并不必太過(guò)禁忌
，可以進(jìn)行普通飲食
，少鹽少油，不吃生冷食物就可，食物多樣
，少吃多餐
。順產(chǎn)后一般第1~2天可以吃容易消化的各種粥，面線或面湯等
，也可以吃稍軟爛點(diǎn)的米飯+各種配菜和湯品
，湯品少油膩，少吃多餐
，口味清淡
，食材應(yīng)新鮮，不大量的單調(diào)飲食
，少而精
，視胃口情況進(jìn)食。
對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)
，產(chǎn)后頭三天的飲食特別的重要
，應(yīng)當(dāng)合理的攝入營(yíng)養(yǎng)，每日的熱量攝入需要在2100-2500千卡
，而碳水和化合物的比重較高
，脂肪應(yīng)當(dāng)占到20%左右，之后就要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
，應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素或者是礦物質(zhì)的食物
，另外還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些水分。
產(chǎn)后三天必須要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
，因?yàn)槟趟姆置谛枰罅康乃?div id="d48novz" class="flower left">
，為此產(chǎn)婦要注意補(bǔ)充水分，不可以急用一些催奶的湯
，因?yàn)榉置渲筝^多乳腺管沒(méi)有完全的暢通
，過(guò)早飲用催奶湯，會(huì)導(dǎo)致漲奶的發(fā)生
，且乳房疼痛嚴(yán)重
，此時(shí)應(yīng)當(dāng)喝一些蛋湯、魚(yú)湯
，這些湯類(lèi)較為清淡
，利于奶水的生長(zhǎng)。
順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般會(huì)有側(cè)切傷口
，因此在排便時(shí)不能過(guò)于用力
，為了排便的順利，還要注意便秘的預(yù)防
，多補(bǔ)充一些膳食纖維的食物
，比如芹菜
、山藥、麥片
、芋頭等
，這樣可以保持大便的通暢，除此之外還要補(bǔ)充一些含鐵的食物
，比如動(dòng)物血以及肝臟等
，還可以吃一些魚(yú)類(lèi)、瘦肉
、油菜等
。
P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)
，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)
、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子
，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)
，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無(wú)論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)
，中國(guó)習(xí)俗就是三件寶：小米
、紅糖、益母草
，這讓外國(guó)人目瞪口呆
，也難怪中國(guó)女性月子病終身攜帶率高升不下，國(guó)人做月子講究
，可是專(zhuān)用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國(guó)產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國(guó)女性比國(guó)外高很多
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？梢?jiàn)專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國(guó)產(chǎn)后恢復(fù)
，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭
。
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%
2
、排惡露
，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜
、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%
4
、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%
5
、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)
，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6
、血紅素鐵、鋅
、鈣的補(bǔ)充10-12%
7
、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8
、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%
9
、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過(guò)程中子 宮的損傷是避免不了的
。根據(jù)研究
，整個(gè)分娩的過(guò)程是相當(dāng)耗能 量的，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松
，請(qǐng)注意
，不是“半馬”，而是“全馬”
。
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體
、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史
、感 染及部分藥 物的使用
，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除
，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞
，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成
。有研究表明
，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個(gè)病因
。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月
。
法國(guó)P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜
，國(guó)內(nèi)外學(xué)者做了很多研究
。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過(guò)程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子
、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生
，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)
。
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
分娩時(shí)
，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足
，同時(shí)需要分泌乳汁來(lái)哺育嬰兒
，而乳汁為精血所化
。臉色不好,皮膚沒(méi)有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼
、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為
，產(chǎn)后元?dú)獯髠笱a(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)
，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的
！產(chǎn)后過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢
，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦
，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況
。同時(shí)
，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料
，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素
、銅
、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足
。用于新紅細(xì)胞的健康生成
，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)
，促使血量充沛
。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口
，每一層傷口生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)需求和生長(zhǎng)進(jìn)度都有差異
。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù)，重疊和精確 編程的階段組成
。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生
。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過(guò)程。而創(chuàng)傷愈 合過(guò)程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過(guò)程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損
，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力，所以術(shù)后營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)
。
PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素
。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊
。為新組織的生成和沉積提供能量
。
一日食譜參考：
產(chǎn)后第1~2天（食材可根據(jù)喜好同類(lèi)替換）
早餐：紅糖小米粥
肉末雞蛋羹
木耳絲炒油菜（油菜切斷）
熱牛奶250ml
點(diǎn)心：黃瓜餛飩湯+花卷
午餐：魚(yú)片粳蔬菜雞蛋面湯
雞胸肉燜番茄
南瓜燜排骨
午點(diǎn)：姜片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯（5顆）+150g水果拼盤(pán)
晚餐: 軟爛米飯
清蒸小黃花魚(yú)
蝦仁炒玉米青豆胡蘿卜丁
蝦皮炒菠菜
海帶豆腐湯
晚點(diǎn)：牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個(gè)+水果拼盤(pán)100g
全天飲溫開(kāi)水1500ml左右
看完以上的內(nèi)容后
，大家了解到了順產(chǎn)后產(chǎn)婦頭三天的飲食如何安排了，順產(chǎn)的產(chǎn)婦必須要多休息
，而且要避免冷風(fēng)直吹
，注意個(gè)人的衛(wèi)生情況，衣物應(yīng)當(dāng)保證透氣性
，內(nèi)衣不宜穿著過(guò)緊
，另外產(chǎn)婦的被褥要注意晾曬，飲食方面要保持清淡
，多喝一些湯類(lèi)的食物
。
月子餐怎么安排
月子餐怎么安排
月子餐怎么安排，隨著時(shí)代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病
，坐月子也是同樣的道理,很多過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不再適用
，產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式， 接下來(lái)看看月子餐怎么安排
？
月子餐怎么安排11
、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候產(chǎn)婦的身體還很虛弱
，暫時(shí)不可以吃滋補(bǔ)食物
，特別是一些比較熱燥的、活血補(bǔ)血的食物
。
早餐可以吃紅糖雞蛋湯
，這樣對(duì)促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右
。午餐和晚餐要有湯
，魚(yú)湯、雞湯
、排骨湯
、豬肝湯、瘦肉湯
、雞蛋湯可以每天輪流喝
，主食選擇米飯或者面食，蔬菜也不可以缺少
。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯
。暫時(shí)不要吃水果。加餐可以選擇小米粥
、糯米粥
、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等
。
2
、第二周：這時(shí)進(jìn)入了調(diào)理期
，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)
。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹
，搭配一些面包、麥片
、也可以吃面條或者粥
。
午餐、晚餐還是不可以沒(méi)有湯
，鯽魚(yú)湯
、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯
、鴿子湯都可以食用
，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食
。加餐可以選擇甜湯或者粥
，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以
。
3
、第三周之后：可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白
、高維生素的食物
。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些
，不要太油膩
，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了
。
總地來(lái)說(shuō)
，月子餐的食譜搭配要盡量豐富，種類(lèi)要盡量多
，魚(yú)肉
、蛋奶、蔬果都是可以食用的
，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了
。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃
，特別是不要吃太辣太咸的食物
，每餐的`進(jìn)食量也不要太大
，用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收
。
月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排
一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對(duì)寶媽來(lái)講很重要
，因?yàn)閷殝屢鼓蹋绻藻e(cuò)了東西對(duì)寶寶都會(huì)影響很大的
。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了
，而且媽媽也喜歡吃。
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期
，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分
，也會(huì)在此時(shí)排出。因此
，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)
，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主
，一天約吃300公克
。豬肝能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血
。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱
、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食
。
第二周惡露量減少
，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解
，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適
。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用
。
產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡
，這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞
，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟
、養(yǎng)血補(bǔ)脾
、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎
、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
。
這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥
，孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚(yú)湯
、花生豬手湯等。
另外，月子餐除了主食
，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡一些
，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類(lèi)
、肉類(lèi)也不可少
。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好
，也有助于吃奶寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
。
足月催生妙招
胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征，如羊水過(guò)少
、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥
，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件
，如果宮頸條件成熟
，宮頸評(píng)分≥6分，可以靜滴縮宮素或者人工破膜
，先考慮人工破膜
，人工破膜后會(huì)自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒(méi)有自發(fā)宮縮
，可以再用縮宮素催產(chǎn)
。如果宮頸條件不成熟
可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)
，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時(shí)或者應(yīng)用藥物引產(chǎn)
，陰道后穹窿放置普貝生，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)
，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟
，必要時(shí)再用縮宮素催產(chǎn)。
月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天
1
、如果從字面意義上來(lái)講，坐月子應(yīng)該是30天
，不過(guò)從科學(xué)角度上來(lái)講或者說(shuō)從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講
，應(yīng)該是42天。
2
、從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)看
，產(chǎn)后修復(fù)要6周，也就正好是42天
，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個(gè)器官就會(huì)恢復(fù)正常
，跟懷孕之前其實(shí)是一樣的
，當(dāng)然前提條件是要好好休息。
3
、在坐月子的時(shí)候要注意休息
，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外
，另外也要下床活動(dòng)，比如做一些瑜伽
，當(dāng)然也要注意個(gè)人衛(wèi)生
，正常還是要洗臉?biāo)⒀溃ㄏ丛璧摹?/p>
通過(guò)以上介紹
，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案
，正常情況應(yīng)該是42天，這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài)
，當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查
。
二、百天內(nèi)怎么挽救月子病
1
、如果自己落下月子病
，那肯定要挽救，否則病根一直根治不掉的情況下
，對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常痛苦
，可能一直會(huì)伴隨自己到老。
2
、如果有月子病
，那么可以通過(guò)針灸的方法來(lái)調(diào)節(jié)，當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方
，比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院
，三甲醫(yī)院里面都有針灸，找里面比較專(zhuān)業(yè)的大夫幫忙針灸
。
3
、當(dāng)然平時(shí)飲食也要注意，一定要吃比較清淡的食物
，如果很油膩的話
，那么油脂就比較高，當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會(huì)變得非常胖
，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高
，另外身體肝臟也可能無(wú)法承受。
4
、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，當(dāng)然感覺(jué)累的情況下就要休息，正常情況下做一些瑜伽就可以，等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉
。
最全！月子餐30天食譜全攻略
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產(chǎn)后寶寶和寶媽都很虛弱，需要補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)
，而寶寶的營(yíng)養(yǎng)又是來(lái)自于寶媽?zhuān)詫殝尩脑伦硬褪呛苤匾模?br>
月子餐30天食譜的順序應(yīng)該是“一排二調(diào)三補(bǔ) ”
，那么，如何遵循科學(xué)的要點(diǎn)來(lái)安排月子餐30天食譜
，促進(jìn)寶媽身體快速的恢復(fù)呢
？
原則一：尊重寶媽口味
我們旁人很多時(shí)候是一片好心，給寶媽補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)
，哪怕寶媽不是很想吃這些東西
，但為了寶寶還是會(huì)強(qiáng)咽下去。但這其實(shí)容易導(dǎo)致寶媽“恐食”
，反而不利于產(chǎn)奶和后續(xù)恢復(fù)
。
所以，我們應(yīng)該讓寶媽帶著輕松的心情去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，這樣寶媽的身體器官才能產(chǎn)生興奮
，進(jìn)而更好的促進(jìn)乳汁分泌。
原則二：科學(xué)膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡
雖然說(shuō)要迎合寶媽的胃口
，但為了寶寶的 健康 成長(zhǎng)，寶媽的飲食也不能太任性和隨意
。畢竟嚴(yán)重的偏食
、挑食，或者重口味是不利于身體恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)攝入的
，忌油膩
，避辛辣！
所以
，每天吃點(diǎn)水果蔬菜是必要的
，除了各類(lèi)補(bǔ)湯，肉蛋奶
、粗細(xì)糧也都需要補(bǔ)充
。堅(jiān)持“少食多餐”，食不過(guò)量有營(yíng)養(yǎng)充足
。
高熱量
月子期間的飲食需要遵循營(yíng)養(yǎng)豐富
、含熱量高的總原則
，以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過(guò)程中大量耗費(fèi)的精力和體力。
催乳食物
月子期間的食補(bǔ)也會(huì)影響到乳汁分泌
，鯽魚(yú)
、豬蹄、花生
、烏雞等食物在這方面頗有效果
。
高蛋白
專(zhuān)家推薦產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶
、雞蛋
、豆類(lèi)等都是高蛋白食物。
纖維素
吃多了高熱量高脂肪的月子餐
，換上富含纖維素的蔬菜類(lèi)可以食欲大增
。不僅如此
，纖維素的攝入還能防治便秘
，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
第一周（代謝排毒周）
餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水
、廢氣及陳舊廢物。
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳
，食物以輕淡
，好消化為主。以豬肝
、烏仔魚(yú)
、小黃魚(yú)為主。
飲食建議：
1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份
，剖腹產(chǎn)者使用十四份
；
2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)
、麻油炒成
；
3. 甜糯米粥：每日兩碗；
4. 紅豆湯：每日兩碗
；
5. 魚(yú)湯：烏魚(yú)
、鱸魚(yú)或黃花魚(yú)，以低溫烘焙胡麻油
、米酒精華水
、烤老姜煮成，每日一條
。
第二周（內(nèi)臟收縮周）
餐點(diǎn)功能：收縮子宮
