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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    這4個習慣不要做！
    
        
    
            凌泉
            2023-07-18 11:58:17
        
    

        
    
           
    為什么同樣是人
    ，有的人60歲后身體就好
      ，有的人就這疼那兒疼的
    ？除了有個體本身的差異之外
    ，更多的是我們?nèi)粘Ｉ钪心切┎蛔⒁獾男〖毠?jié)
      、小習慣為我們后日埋下的禍根
    。
    雖然很多習慣當下看來只是一些微不足道的小動作
    ，但積年累月下來造成的雖然不是什么絕癥，但也可能就是退休后
    ，離休后的無法用藥物根治的痛苦
    。
    下面4個習慣，是我們很多人都有的
    ，但背后卻隱藏著巨大的隱患
    ，特別是中老年人一定要養(yǎng)在前面，享在后面~
    ！.png" />
    如廁看報痔瘡不好坐在馬桶上讀書看報
    ，勢必延長排便時間，造成肛門充血
    ，從而引起痔瘡發(fā)作
    。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，刺激“排便感應(yīng)器”
      ，使肛門長期感到墜脹。所以
      ，如廁時還是不要“一心多用”為妙
      。
    蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮
      ，延長排便時間?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血
      ，易誘發(fā)痔瘡
      ，且病情的輕重與時間長短有關(guān)
      。
    蹲廁時間越長，發(fā)病幾率越高
      。因為久蹲不起會使腹壓增高
      ，引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴張
      ，靜脈群關(guān)閉不嚴
      ，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此
      ，就容易導(dǎo)致痔瘡形成
      。
    年紀越大，肌肉的收縮能力越差
      ，所以有時候年輕不顯現(xiàn)
      ，或者顯現(xiàn)得不頻繁，年老了就會經(jīng)常出現(xiàn)便血
    、大便不凈的感覺
    ，不但身體不舒服
    ，對心里上負擔也大（你想想看
    ，上完廁所看到一便池的鮮血的感覺吧……）
    有人說，痔瘡嘛
    ！切掉就是
    ，不是什么大不了的，那如果你還是認為人體身上的部分可以隨意切掉的話
    ，那就當沒看到過這段話好啦
    ！
    建議大家，在衛(wèi)生間“方便”時
    ，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”
    ，同時不斷進行提肛訓(xùn)練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病
    。
    喜吃燙食60歲后容易得口腔問題吃得過熱都會有損腸道和身體機能
    ，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化
    ，助人延年益壽
    。
    但是年紀大了后，吃東西要注意
    ，別太燙了
    。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲
    ，免疫力也會越來越下降
    ，口腔潰瘍的患病率
    、嚴重性會越高，也更容易反復(fù)感染
    ，而口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)會給本身有一定基礎(chǔ)性疾病
      ，如：高血壓、糖尿病等
      ，帶來更多的麻煩
      ，從而反過來加劇口腔潰瘍。
    飲食進入胃腸
      ，口腔和食管是必經(jīng)之路
    。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損
      、潰爛
      、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激
      ，就可能誘發(fā)癌癥
      。因此，習慣于吃燙飯
      ，喝熱飲的人口腔
      、食管患癌的風險高，年紀大了
      ，還會引起血壓
      、血糖的問題。
    專家建議：40歲以后要少吃麻辣燙
    。喜歡吃麻
    、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑與口腔癌的發(fā)生密不可分
    。它之所以會轉(zhuǎn)化為癌
    ，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)
    。這也是40歲以后最好少吃麻
    、辣、燙食物的關(guān)鍵所在
    ，否則這些重口味食物會對口腔不斷產(chǎn)生刺激
    ，繼而直接誘發(fā)口腔癌。
    因此
    ，人過40應(yīng)注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊
    ，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發(fā)生改變
    ，應(yīng)盡早求醫(yī)
    。如有白斑
    ，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現(xiàn)紅斑
    、斑塊變硬
    ，伴有出血、潰瘍等現(xiàn)象要特別警惕
    。
    喝水太少60歲后容易結(jié)石特別是男性
    ，年紀一大了，基本上都會出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況
    ，樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎
    。
    日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時也顧不上喝杯水
    ，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因
    。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石
    ，最重要的就是多喝水
    。每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上，相當于4瓶純凈水的量
    。
    衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示
    ，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當補水
    。
    清晨慎補水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課
    ，圖它潤腸通便，降低血粘度
    ，讓整個人看上去水靈靈的?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢
    ？其實，沒有一定之規(guī)
    ，早餐補水也要因人而異
    。
    消瘦，膚白
    ，體質(zhì)寒涼的人
    ，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水
    ，可以換作溫熱的湯
    、粥。
    鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃
    ，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用
    。
    早晨補水忌鹽
    ，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨
    ，這只會加重早晨身體的饑渴
    。
    餐前補水最養(yǎng)胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎
    ？西餐有餐前開胃的步驟
    ，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道
    ，為進餐做好準備
    。
    那么，飯前補水也就有著同樣的意義
    ，進固體食物前
    ，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁
    、酸奶
    ，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯
    ，都是很好的養(yǎng)胃之法
    。
    多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需
    。食物也含水
    ，比如米飯，其中含水量達到60%
    ，而粥呢
    ，就更是含水豐富了。
    翻開食物成分表不難看出
    ，蔬菜水果的含水量一般超過70%
    ，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)
    。加之日常飲食講究的就是干稀搭配
    ，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧
    ，多選果蔬和不咸的湯粥
    ，補水效果都不錯。
    蹺二郎腿：60歲后靜脈曲張
    ，容易摔倒患高血壓
    、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重
    。
    疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
    。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫
    ，容易影響下肢血液循環(huán)
    。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木
    ，如果血液循環(huán)再受阻
    ，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
    特別是患高血壓
    、糖尿病
    、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重
    。
    疾病二：影響男性生殖健康
    。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊
    ，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高
    。對男性來說，這種高溫會損傷精子
    ，長期如此
    ，可能影響生育。
    建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘
    ，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出
    ，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱
    。
    疾病三：導(dǎo)致脊椎變形
    ，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形
    ，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背
    ，久而久之，脊椎便形成“c”字形
    ，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往
    ，還會壓迫到脊神經(jīng)
    ，引起下背疼痛。
    疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
    。蹺二郎腿時
    ，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
    。坐公車時
    ，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平
    ，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
    

          
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