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      「立冬」冬天坐月子
        ，媽媽們要怎么做才正確呢？一定要注意這些事兒
      ！
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-18 13:59:42
        
      

        
      
           
      不管在任何季節(jié)
      ，坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講都是一件大事件
      。立冬后
      ，天氣轉(zhuǎn)冷
      ，很多新手媽媽沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)
      ，只能跟著老一輩的婆婆的意思走
      ，整天窩在房間了
      ，穿得非常臃腫，不能開(kāi)窗吹風(fēng)……
      這是傳統(tǒng)觀念
      ，很多時(shí)候是不科學(xué)的
      。那么，冬天坐月子?jì)寢寕円趺醋霾攀钦_的呢?
      室溫以20℃-25℃為宜
      ，媽媽們要怎么做才正確呢一定要注意這些事兒
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      立冬了，天氣也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，這時(shí)候坐月子的媽媽們更要注意保暖了
      。冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜
      。在沒(méi)有暖氣的南方
      ，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度；而在氣候干燥的時(shí)候
      ，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要
      。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況
      ，可以購(gòu)買一個(gè)濕度計(jì))
      。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了
      ，或者在室內(nèi)放一盆水
      。除了溫度和濕度要適宜
      ，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣兩次(上
      、下午各一次)
      ，每次15-20分鐘。換氣時(shí)
      ，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后
      ，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后
      ，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見(jiàn)光
      ，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢
      ，并且有利于觀察寶寶的一些變化。衣服要保暖
      ，喂奶姿勢(shì)要注意
      冬季天氣冷
      ，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼
      ，并選用哺乳胸罩
      。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩
      ，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼
      。有的媽媽月子還沒(méi)坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛
      ，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)
      。剛開(kāi)始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗
      ，胳膊酸了
      ，脖子僵了，這往往就是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致
      。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸
      、腹貼腹、下頜貼乳房
      。媽媽用手托住寶寶的臀部
      ，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上
      ，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)
      。月子飲食“禁寒涼”
      坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高
      、熱量高且易消化的食物
      ，同時(shí)要多喝水
      ，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀
      ，應(yīng)禁食生冷
      、寒涼之品?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！吧涠鄠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，寒涼則血凝，惡露不下”
      ，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛
      、身痛等諸多疾病。蔬菜
      、水果也不可少
      。水果，不僅可以補(bǔ)充肉
      、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素
      ，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便
      ，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生
      。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽
      ，在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適
      ，此時(shí)，可以將這些水果切塊后
      ，用水稍煮一下
      ，連渣帶水一起吃，就不寒涼了
      。產(chǎn)后注意補(bǔ)鈣
      需要提醒的是
      ，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷
      ，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)
      ，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低
      、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀
      ，常見(jiàn)的有小腿抽筋、腰背酸痛
        、牙齒松動(dòng)等
        。產(chǎn)后不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年
        。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦
        ，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克
        ，而食療是最安全可靠的方法。另外
        ，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法
        。分娩以后，除乳房外
        ，產(chǎn)婦全身各器官和組織
        ，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到到妊娠前狀態(tài)
        。這種變化相當(dāng)緩慢
        ，需要6—8個(gè)星期才能完成，這一段時(shí)間就叫做“產(chǎn)褥期”
      。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期
      ，產(chǎn)后康復(fù)的好壞
      ，關(guān)系終生。產(chǎn)后一周洗浴
      ，切忌接觸冷水
      冬天宜在產(chǎn)后1周洗浴
      。冬季洗澡應(yīng)注意防寒，浴室溫度宜在20-22℃
      ，水溫以37℃左右或稍熱為宜
      ，浴室不要太封閉，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
      ，以5-10分鐘為宜
      。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏
      、惡心欲吐等
      。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)
      、身痛等
      。沐浴后要及時(shí)用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干
      ，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室
      ，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上洗完澡之后
      ，不要馬上睡覺(jué)
      ，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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