春季養(yǎng)陽要從飲食
、起居、精神和運(yùn)動等方面進(jìn)行養(yǎng)生

溪黃草 2023-07-18 14:38:35

春季養(yǎng)生

，重在順應(yīng)春天陽氣升發(fā)

、萬物始生的特點(diǎn)

，注意保護(hù)陽氣

。要做到保護(hù)陽氣，要從飲食

、起居

、精神和運(yùn)動等方面進(jìn)行養(yǎng)生

。

一

、夜臥早起

，調(diào)養(yǎng)精神

春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒

，更忌情懷憂郁

。要做到心胸開闊

，樂觀愉快

。多到戶外散步，舒展身體

，飯后

、睡前適當(dāng)散步，消食化氣

，無思無慮，身心得以休養(yǎng)

，神清氣爽

。但要留心，尤其在初春

，乍暖還寒

，還需視天氣增減衣服

，預(yù)防春溫發(fā)生

，適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要

，應(yīng)堅持夜臥早起

，遵循天人相應(yīng)

。

、起居、精神和運(yùn)動等方面進(jìn)行養(yǎng)生.png" />

二

、適量運(yùn)動

，循序漸進(jìn)

春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，即所謂運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

。要到空氣清新處，如公園、廣場

、草地

、樹林、河邊

、山坡等環(huán)境舒適的地方

，玩球

、跑步

、打拳、做操等

，形式不拘

，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序

，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求

。年老行動不便者

，趁風(fēng)日融和

、春光明媚之時

，可在園林亭閣虛敞之處

，憑欄遠(yuǎn)眺

，以暢生氣，但不可默坐

，免生郁氣

，礙于舒發(fā)。鍛煉時需注意

，經(jīng)過冬季這個運(yùn)動“低潮期”，人體肌肉松弛

，關(guān)節(jié)

、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)

、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱

，故要循序漸進(jìn)

，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動

，防止外傷。

三、合理飲食

，清淡為宜

值得一提的是

，多喝粥也是不錯的選擇

，可在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽

、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥

，如雞肝粳米粥

、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等

。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康

。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害

！

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