由于經(jīng)常熬夜
、久坐
、吹空調(diào)等等，現(xiàn)代人的小毛病一點(diǎn)也不少：
，陽虛的人怕冷身體有4種“虛”，看看你是哪一種.png" />
明明按時(shí)休息，總感到四肢無力
；
走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁
；
一年四季都手腳冰涼
，甚至是怕冷
；
說話有氣無力，身體出汗多
；
......
現(xiàn)代人“十人有九虛”
，這些小毛病，往往與“虛”有關(guān)
。等時(shí)間一長
，全身會感到不適，壓力增大
，可能影響日常的生活
。體虛有四種，分別是氣虛
、血虛
、陽虛、陰虛
，它們與我們的五臟相對應(yīng)
，如腎虛、脾胃虛等等
。
那么你是屬于哪種虛
？應(yīng)該怎樣調(diào)理？
01氣虛：容易疲倦氣虛好比人體的燃料不足
，便會導(dǎo)致動力不足
，人在平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)中失去活力
，做什么都覺得有心無力
。氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛
、肺虛
。
?特征
① 氣虛者平時(shí)少言懶語、不愛說話
，多說兩句話也覺得累
，說話氣不足。
②腹脹
、消化能力差
，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝
，甚至是反胃
、想吐。
③舌頭有齒痕
、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)
，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時(shí)排出
。
④ 身子弱，體力差
，站著或坐著時(shí)
，總想找東西靠一靠，爬樓梯
、走路氣喘吁吁
。
④ 氣虛者怕冷，動不動就感冒
、打噴嚏
，尤其是小孩子。
推薦：山藥薏米芡實(shí)粥?做法
薏米和芡實(shí)洗凈后
，浸泡2小時(shí)
；大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)
；山藥去皮切片備用
。
將薏米、芡實(shí)放入鍋中
，倒入清水
，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘
，再倒入大米用小火煮20分鐘
；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可
。
推薦：西洋參枸杞鴿子湯?做法鴿子清理干凈后
，切塊備用；蔥洗凈切段
；西洋參洗凈去皮
、切片
。
砂鍋中放水加熱至沸騰
，放入鴿子、蔥
、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)30分鐘
；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘
，加鹽調(diào)味即可
。
02血虛：營養(yǎng)不良?xì)饽苌瑲馓摃r(shí)間一長
，很可能會引起血虛
。
血虛是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥
，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后
，想要改善這種狀況
，最好是采用補(bǔ)血、養(yǎng)血的辦法
。
《本草綱目拾遺》中記載：“三七補(bǔ)血第一
。”三七粉生吃活血化瘀
，熟吃補(bǔ)血
，血虛者不妨對癥下藥，用三七調(diào)理血虛的情況
。
?特征
① 舌頭的舌邊和舌尖
，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點(diǎn)。② 總感覺頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、雙目干澀
，這是由于肝血不足所致。③ 嘴唇
、目眶顏色暗淡
，臉色蒼白、晦暗
，指甲呈淡白色
。④皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲
，一碰皮膚就淤青
。⑤ 白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶
，常健忘
，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差
。推薦：桂圓當(dāng)歸雞湯?做法
取桂圓肉20克
、當(dāng)歸15克、雞肉500克
；
將雞肉燉至半熟
，再下桂圓肉、當(dāng)歸
，與雞肉一起燉熟后服用即可
。
推薦：三七燉排骨?做法三七用冷水浸泡半小時(shí)后洗凈，將其敲成蠶豆大小
，用紗布包好
；鍋中加水
、排骨、三七
、鹽少許
，用文火燉1~2小時(shí)即可食用。
03陽虛：腰膝冷痛陽虛有“寒”的表現(xiàn)
，又稱為虛寒體質(zhì)
，是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差
，比其他人更畏寒
。
經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度
，以及年齡增大等因素
，也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上
，會出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀
。
?特征
① 男性易陽萎、早泄
，性欲減退
；
② 女性月經(jīng)減少，情緒低落
，出現(xiàn)宮寒不適
；③ 怕冷、怕風(fēng)
，手腳冰涼
，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉；④舌頭肥大
、呈現(xiàn)淡白色
，面色發(fā)白、體型偏瘦
；⑤ 運(yùn)動時(shí)
，容易心慌、氣短
。
推薦：冬蟲草燉老鴨?做法
將鴨處理干凈
，放入沸水中燙一會撈出備用
；將洗凈的核桃
、栗子放入鴨腹內(nèi)；
鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨
，再加水
、黃酒
、清水、姜
，隔水燉蒸2個(gè)小時(shí)
，最后加鹽即可。
推薦：當(dāng)歸羊肉羹? 做法羊肉去膻味
、切片
，姜切片，蔥切蔥花
；將羊肉片
、姜、蔥
、當(dāng)歸一同放進(jìn)鍋中
，加適量的水，放入鹽后拌勻
，煲2~3小時(shí)
；
將當(dāng)歸、姜
、蔥從湯中撈出
，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸
，加水和面粉進(jìn)行攪拌
，面粉糊煮熟即可。
04陰虛：上火燥熱陰虛又稱陰虛火旺
，是體內(nèi)虛火引起的燥熱
，最常見是肺陰虛、腎陰虛
。
一般來說
，女性最怕陰虛，因?yàn)殛幪摃?dǎo)致長痘
、皮膚變差等
，容易令人變丑。
因此
，陰虛者要少吃上火的食物
，注意多喝水，保證充足的睡眠
，并且保持情緒穩(wěn)定
。
?特征
①口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物
，導(dǎo)致咽喉疼痛
；
② 小便的尿液偏黃，還會有便秘
、排便不暢的表現(xiàn)
；③ 怕熱，手心腳心發(fā)熱
，出汗多
，特別愛喝冷飲；④脾氣很大
，心煩意燥
，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火；⑤ 舌紅少苔
，舌少津液
，面色潮紅，皮膚愛長痘
。
推薦：百合銀耳粥?做法
將銀耳發(fā)開洗凈
，與大米、百合入鍋中
，加適量清水
，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可
。
推薦：桃膠紫薯百合羹?做法
桃膠放入水中浸泡一夜
，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用
；
鍋中燒水
，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合
，中火燉10分鐘
，紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠
，大火煮3分鐘即可
。
陽虛的癥狀有哪些 ？陽虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)癥狀？
身體虛弱有很多不同的表現(xiàn)
，每個(gè)人的身體狀況也是不相同的
，有些人的體質(zhì)屬于陽虛體質(zhì)，會出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，陽虛并不是指一個(gè)器官部位的虛弱
，而是身體各方面的一種不良表現(xiàn)，那么陽虛的具體癥狀有哪些呢
？下面為大家介紹
。
1、舌頭胖大將舌頭吐出來
，舌邊有齒痕
，這并非是咬出來的，而是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀之一
，因?yàn)殛柼撜邔w內(nèi)水分消耗不足
，導(dǎo)致舌頭胖大嬌嫩，從而舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕
。
2、畏寒怕冷
陽虛體質(zhì)者不僅與氣虛、血虛體質(zhì)一樣手腳冰涼
，背部和腹部也特別怕冷
，手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位也畏寒
，是一種全身性的冷
。女性人群如果陽虛表現(xiàn)為痛經(jīng)或月經(jīng)推遲。
3、尿頻、夜尿多陽虛體質(zhì)者腎陽不足，直接表現(xiàn)是腎部功能不佳
，喝水下去以后直接變成尿液
，表現(xiàn)為尿瓶、夜尿多
，并且尿液清
。需要區(qū)分的是，女性為了美容喝水多
，也會導(dǎo)致尿多
，但不一定是尿頻；如果精神特別緊張也容易出現(xiàn)尿頻
，也不能算是陽虛
。
4、易腹瀉易腹瀉也是陽虛的人的一個(gè)典型表現(xiàn)
。因?yàn)殛柼擉w質(zhì)者的消化功能差
，對營養(yǎng)的吸收不徹底，所以經(jīng)常拉肚子，早上起床排出稀便
。陽虛體質(zhì)者吃什么
、拉什么。陽虛體質(zhì)者胃部容易受涼
，如果吃冰冷食物容易反胃
、腹瀉，應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物
。
5 、欲望下降、腰酸腿疼
部分人進(jìn)入中年之后便出現(xiàn)性冷淡或欲望減退現(xiàn)象
，有時(shí)甚至無緣無故腰腿酸脹
，下肢腫脹，這是陽虛的表現(xiàn)
。而女性則表現(xiàn)為白帶變多
，白帶清稀透明，天氣轉(zhuǎn)涼或勞累過度
，白帶也會增多
。
6、頭發(fā)稀疏陽虛體質(zhì)的中年人群容易頭發(fā)稀疏
。這是由于腎藏精
、精生血，而血養(yǎng)發(fā)
，頭發(fā)的生長需要充足的陽氣
，如果陽氣虧損、精血不足就容易脫發(fā)
，出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象
。
7、口唇發(fā)暗、黑眼圈陽虛體質(zhì)者還可表現(xiàn)為黑眼圈嚴(yán)重
、口唇發(fā)暗。因?yàn)殛枤獠蛔阃鶗?dǎo)致脾腎陽虛
，從而造成脾腎兩臟陽氣不足
，而眼圈和口唇顏色是反映脾臟健康的指標(biāo)。
8、性格安靜陽氣是生命活力的原動力
，陽虛的人生命力不足，表現(xiàn)為脈象沉細(xì)無力
，性格相對沉靜
，有時(shí)甚至情緒消沉
，所以陽虛體質(zhì)者應(yīng)該警惕抑郁癥。
9、陽虛食療推薦(1)枸杞紅茶
配方：枸杞10克
，紅茶4克，紅棗3枚
。
做法：直接沖入沸水
，悶蓋泡3分鐘，飲用
。
功效：茶也分寒熱
，紅茶屬溫性
，適合冬天飲用
，驅(qū)寒補(bǔ)陽；而綠茶屬苦寒
，清熱降火
，適合夏天喝；在紅茶中
，加入溫補(bǔ)的枸杞
、紅棗，可增強(qiáng)補(bǔ)陽效果
。
(2)當(dāng)歸燉羊肉
配方：當(dāng)歸20克
，羊肉300克，生姜20克
。
做法：羊肉入沸水中焯一遍
，除去血水后，撈出
，切塊
；與當(dāng)歸、生姜一并放入砂鍋中
，加水燉2小時(shí)即可
。每日1次。
功效：溫陽通便
、壯陽固精
，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎陽不足
，精血虛虧
、陽痿、不孕等
。
(3)韭菜炒核桃仁
配方：韭菜200克
、核桃仁50克
。
做法：先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜
、食鹽
，翻炒至熟即可。
功效：補(bǔ)腎助陽
、溫暖腰膝
。適用于腎陽不足、腰膝冷痛者
。
氣虛、血虛、陰虛
、陽虛
，有什么不同？應(yīng)該如何調(diào)理
？
這個(gè)問題問得不算嚴(yán)謹(jǐn)
，其實(shí)這個(gè)中醫(yī)在虛勞里面講得很清楚了。虛勞
，又稱虛損
，是由于稟賦薄弱、后天失養(yǎng)及外感內(nèi)傷等多種原因引起的
，以臟腑功能衰退
，氣血陰陽虧損，日久不復(fù)為主要病機(jī)
，以五臟虛證為主要臨床表現(xiàn)的多種慢性虛弱癥候的總稱
。不僅僅要講氣血陰陽，還要講五臟六腑
。
人有腎氣
，脾氣，胃氣
，肺氣
，心氣等，還有中氣
，元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
。還有周流全身的大氣
，氣從左升，從右降
。本文所說的氣虛應(yīng)該是指周流一身的大氣
，也可說是正氣。 血虛就好理解了一般就是指血少
，血運(yùn)行的慢
，或有於等。氣為血之帥
，血為氣之母
，要想補(bǔ)血必先補(bǔ)其氣。 陰虛大多是指液
，血
，津，精虛少
，或人體的水氣不足
。 陽虛是指真陽虛衰
。內(nèi)經(jīng)有云：陽氣者若天與日
，失其所則折壽而不彰，他是人體的原動力
，人之所以活著全賴這一口陽氣
，最后一絲陽氣離體，生命就等于滅亡
。陽氣若虛
，百病入體。所以人要健康
，必須保護(hù)好陽氣
。
(氣虛)動則氣喘，疲倦乏力
，少言懶語
，面色蒼白，食欲不振
，舌淡苔白
，舌邊有齒痕，脈虛弱無力
。(血虛)面色蒼白無華
，口唇淡白，視力模糊
，眼球干澀
，頭暈眼花
，四肢麻木，關(guān)節(jié)活動不靈
，皮膚干燥
，發(fā)癢。神志異常
，舌質(zhì)淡
，脈細(xì)無力，婦女月經(jīng)量少及致經(jīng)閉
。(陰虛)面紅潮熱
，體瘦，五心煩熱
，口干舌燥
，盜汗遺精，疲乏
，眩暈
，心悸，失眠
，舌上少苔
，脈細(xì)數(shù)。(陽虛)身熱面赤
，精神煩躁
，氣壯聲高，口渴喜冷飲
，呼吸氣粗
，大便秘結(jié)，小便短赤
，舌紅絳
，苔黃脈洪滑實(shí)等。
陽虛為人體功能活力不旺盛
，表現(xiàn)為怕冷
、出汗、舌質(zhì)淡白
、脈浮細(xì)
；陰虛為人體血、津
、液等水谷精微不足
，表現(xiàn)為怕熱、盜汗
、舌質(zhì)紅而少津
、咽干
、脈沉細(xì)。氣虛為人體神氣不足
，少氣無力
，活力減弱、反應(yīng)遲鈍
；血虛為人體血液不足
、面色無榮、唇色淡白
、肌膚干燥
、潮熱、易怒等
。陰陽是維持人體生命活動對立統(tǒng)一
、互相消長、轉(zhuǎn)化的總和
；血和氣歸屬于陰與陽的范籌
，氣和血相互依存、相互轉(zhuǎn)化
，氣無血不可化
，血無氣不可生。
四大虛癥總結(jié)：
陰虛內(nèi)熱
，陽虛怕冷
。
血虛發(fā)燥
，氣虛無力
。
陽虛質(zhì)喜暖怕冷，快看看你是什么體質(zhì)？
每個(gè)人都有自己的體質(zhì)
，不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生療法
。看看你身邊是不是有人天生火氣旺
，有的人又常年手腳冰冷
。有的人就是死吃不長型，有的人卻是喝涼水都長胖
，而這些現(xiàn)象正是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同所導(dǎo)致的
。那么你的體質(zhì)是什么樣的呢？我們該如何調(diào)理自己的身體呢
？很簡單
，對照下面9種體質(zhì)自測一下吧
！
一、陽虛質(zhì)——喜暖怕冷
典型特征：
這類人怕冷
，手腳冰冷
，常常精神不振，舌苔顏色淡
。小艾就是這樣體質(zhì)的人
，大熱天的別人熱的要命，小艾還要蓋毛毯睡覺才行
。
養(yǎng)生方法：
多吃些易消化
、溫?zé)岬氖澄铮缡[
、姜
、雞蛋等；多在陽光充足的地方進(jìn)行戶外活動
，散步
、爬山都是最佳選擇。
少吃生冷
、高脂肪
、產(chǎn)氣（如蘿卜）等食物，少飲濃茶
、酒類
，忌過度疲勞。
小艾溫馨提醒：
像陽虛質(zhì)的人盡量少吃冷飲
，喝冷水
。因?yàn)楸旧砭陀行m寒，再吃冷飲
，身體受不了
。另外，大家一定不要貪涼
。像夏天要到了
，雨水多，盡量不要讓自己穿著涼鞋或者脫鞋淌水
，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的
。
二、陰虛質(zhì)——怕熱不怕冷
典型特征：
這類人手心足心熱
，口燥咽干
，皮膚干燥，常口渴
、喜歡冷飲
。
養(yǎng)生方法：
吃清淡易消化、滋補(bǔ)腎陰的食物
，如百合
、綠豆、梨
、鴨蛋等
。多按摩腹部，保持大便通暢
。選擇散步
、瑜伽等運(yùn)動。少煙
、酒
、肥膩、燥烈辛辣之物
。避免熬夜
、劇烈運(yùn)動和高溫酷暑下工作。
小艾溫馨提醒：
陰虛質(zhì)的人和陽虛質(zhì)的體質(zhì)恰恰相反
，一個(gè)冰山
，一個(gè)火海。那么即使是火海
，也不能整天泡在空調(diào)和冰箱里
。內(nèi)火重就多熬點(diǎn)綠豆湯，清熱解毒
。
三
、平和質(zhì)——最平衡，要保持
典型特征：
這類人膚色潤澤
，頭發(fā)稠密有光澤
，目光有神，嗅覺靈敏
，純色紅潤，精力充沛
，舌苔薄
、顏色白。
養(yǎng)生方法：
平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律
，多吃五谷雜糧和果蔬
。日常可通過運(yùn)動保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)，宜選擇快走
、跑步
、球類等運(yùn)動。這類人不要輕易進(jìn)補(bǔ)
，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡
。
小艾溫馨提醒：
中醫(yī)講究的是中庸平和，而平和質(zhì)的人體質(zhì)應(yīng)該算是比較好的
，所以只要保持體內(nèi)不失調(diào)就行了
。
四、痰濕質(zhì)——體形肥胖
典型特征：
這類人面部油脂較多
，多汗且黏
，形體胖，常感肢體酸且沉重
。嘴里有黏或甜膩的感覺
，嗓子老有痰，舌苔較厚
。
養(yǎng)生方法：
衣著應(yīng)透氣散濕
，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。遵守低熱量
、低糖
、低鹽、低脂
、低蛋白
、高纖維飲食原則。天氣晴朗時(shí)
，多進(jìn)行散步
、爬山等運(yùn)動。避免抑郁
、惱怒
。
小艾溫馨提醒：
痰濕質(zhì)的人應(yīng)該就是那種所謂的喝水都胖的人，所以不用小艾說
，大家也該知道
，要注意少攝入高熱量和細(xì)糧類食物，多吃一些粗糧類
。
五
、濕熱質(zhì)——愛長痘
典型特征：
這類人面部油光，易生痤瘡
，口苦口干
，身重體倦
，大便不暢，小便常有灼熱感
。
養(yǎng)生方法：
吃清淡
、甘寒的食物，如薏米
、番茄
、黃瓜、西瓜
、綠豆等
。培養(yǎng)緩慢的休閑項(xiàng)目，如下棋
、釣魚等
。多跑步、進(jìn)行球類運(yùn)動
。少肥甘厚味
、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物
。避免進(jìn)食過多酸性食物（大部分肉類及海鮮屬于酸性食物）
。
小艾溫馨提醒：
這種體質(zhì)就太有代表性了，不僅臉上愛長痘
，背上都會劣跡斑斑
。所以濕熱質(zhì)的伙伴們就遵循一加一減就好，加果蔬
，減肥膩
。
六、特稟質(zhì)——容易過敏
典型特征：
特質(zhì)特殊的人群
。過敏體質(zhì)的人
