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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    起床后最不該做這7件事，會悄悄偷走你的壽命！
    
        
    
            槐米
            2023-07-18 19:53:27
        
    

        
    
           
    俗話說“一天之計在于晨”
    ，尤其是起床后這段時間
    ，即使一個很小的動作
      ，都可能給一天的生活帶來影響
      。
    對此
    ，專家總結早晨起床七宜七忌
    ，做對了增壽，做錯了極有可能引發(fā)意外
      ，甚至是心梗
      、腦梗；
      ，會悄悄偷走你的壽命！.png" />
    晨起7件事
      ，偷走你的壽命專家總結出起床后最不該的做7件事
      ，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
    忌
    醒后立即起身睡醒后
      ，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程
      。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈
      、眼花等不適
      ，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗
      、腦梗等
      。
    方法：首先，兩手搓熱
      ，干洗臉數(shù)次
      ，然后依次按摩太陽穴、后腦勺
      、脖子
      ，反復20次；其次
      ，兩手半握拳
      ，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側大小腿外側
      ；最后用兩腳跟交替蹬腳心
      ，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱
    。
    忌
    醒后立即上廁所睡眠時
    ，人體代謝水平降低、 心跳減慢
    、血壓下降
    ，各項生理機能都運轉緩慢
    。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空
    ，易誘發(fā)低血壓
    ，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥
    。
    而在寒冷的冬季
    ，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”
    ，易誘發(fā)心腦血管疾病
    。
    方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑
    ，而要慢慢起身
    ，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所
    。
    忌
    醒后馬上進食早上唾液和胃液分泌量相對較少
    ，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）
    ，易導致消化不良
    。
    方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食
    。這一杯水
    ，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌
      ，還可以促進血液循環(huán)
      ，防止心血管意外的發(fā)生。
    忌
    醒后賴床不起久臥傷氣
      ，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)
      ，可能導致氣機不暢，易行滯疾
      。還有人鬧鐘響了幾遍
      ，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮
      ，自主神經發(fā)生紊亂
    ，容易讓人心情煩躁。
    英國心理學協(xié)會一項研究指出
    ，與起床較遲的人相比
    ，早起者身體更健康，心情更愉悅
    。
    方法：醒來可以小小地賴床一會
    ，然后起身開始新的一天
    。
    忌
    醒后立即疊被子英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲
    。由于房間里的塵螨在干燥
    、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液
    ，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件
    。
    另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣
    ，其中含二氧化碳等化學物質149種
    ，從汗液蒸發(fā)出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上
    。
    起床后馬上疊被
    ，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質
    ，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康
    。
    方法：起床后應隨手將被子翻個面
    ，并且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣
    ，再疊好或者鋪平
    。
    忌
    起床不拉開窗簾起床后，要想從睡眠狀態(tài)中迅速
    、完全地清醒過來
    ，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來
    ，給生物鐘一個信號
    。
    此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素
    ，增加大腦內血清素的水平
    。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果
    。
    忌
    醒后劇烈運動早晨進行劇烈運動
    ，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節(jié)律
    ，讓人一整天都緊張焦慮
    ，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
    早鍛煉時
    ，不妨做一做“養(yǎng)生操”
    。
    方法：
    1
    、平躺并放松身體，五指交叉
    ，掌心向上置于頭頂
    ，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體
    。
    2
    、然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著
    ，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈
    。
    3、最后
    ，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側
    ，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
    晨起7件事
    ，勝過吃補藥除了上面說的這些忌諱
    ，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明
    ，勝過吃補藥
    。
    1、晨起伸懶腰
    經過一夜睡眠后
    ，人體松軟懈怠
    ，氣血周流緩慢，故方醒之時
    ，總覺懶散無力
    。此時若舒展四肢，伸腰展腹
    ，全身肌肉用力
    ，并配以深吸深呼，則有吐故納新
    、行氣活血
    、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用
    ，可以解乏
    、醒神、增氣力
    、活肢節(jié)
    。
    中醫(yī)認為，“人臥血歸于肝”
    ，“人動則血流于諸經”
    。經過伸懶腰
    ，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動
    。每天持續(xù)70秒
    ，還能達到瘦身效果。
    2
    、晨起捏捏耳
    早晨起來
    ，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦
    。
    坐位
    ，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指
    、中指
    、無名指，輕擊后枕骨十幾次
    ；然后
    ，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動
    ，再驟然抬離
    ，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨
    ，擊時如聞鼓聲。
    這樣重復多遍
    ，可以清醒頭腦
    、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管
    、降低血壓的作用
    。
    3、晨起動動
    醒來動動腿
    ，晨起后會更精神
    。
    具體方法：
    1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子
    ，直到腳跟
    ；再用左腳對右腿肚子重復這一動作，各反復9次
    。
    2
    、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側
    ；再用左腳對右腿外側重復這一動作
    。各反復9次
    。
    其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力
    ，按到足三里處
    ，有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩
    ，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了
    ，對預防下肢血管病變有積極的作用。
    4
    、晨起按按頭
    很多人早晨起床后
    ，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系
    。
    此時如果我們輕輕按摩一下頭部
    ，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮
    ，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松
    ，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。
    此外
      ，起床后輕抓頭部
      ，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。
    5
      、晨起洗洗臉
    早上起來
      ，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛
      ，排除的廢物
      。
    早晨洗臉，不要隨便敷衍了事
      ，輕輕地按摩臉部
      ，把臉洗干凈，能夠讓人在最短時間內清醒過來
      。
    6
      、刷牙提提肛
    即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)
      ，最適合細菌繁殖生長
      ，產生口氣，有害口腔健康
    。因此
    ，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
    刷牙的同時
    ，可以進行提肛運動
    ，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力
    。
    具體做法：吸氣
    ，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒
    。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下
    ，早晚各一次。
    需要提醒的是
    ，若肛門局部感染
    、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運動
    。
    7
    、如廁叩叩齒
    叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊
    ，能夠強化牙床
    、牙齦、牙根
    ，增強牙齒力量
    。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌
    ，幫助消化
    。
    每天清晨，全身放松
    ，嘴唇微閉
      ，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即后槽牙）30次
      ，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次
      。
    叩齒運動
      ，比較適合在如廁時練習。因為從中醫(yī)上來講
      ，排尿時人的腎氣流瀉
      ，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼
      。
    起床七要七不要
      ，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！
    起床后別做這4件事
      ，90%的人都不知道！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！


    春天萬物復蘇，也是身體健康的好年景的開始
      。春天養(yǎng)生的秘訣就是早上起床不做四件事
      ，讓健康從早上開始。


    1
    、一張禁忌的情愛床
    。


    現(xiàn)在越來越多的人醒了又睡不起，尤其是節(jié)假日
    。


    任何一個睡不起床的人都會有這樣的感受：如果花更多的時間睡覺
    ，愛睡覺，就會覺得腳很重
    ，精神萎靡不振
    ，覺得“越睡越累”，“越睡越難受”
    。這樣一來
    ，他們就沒有每天忙于工作或學習時那么精力充沛了。對床的愛打亂了正常的日常生活規(guī)律
    ，讓體內很多生物鐘都出了問題
    。


    2.避免睡醒尿尿。


    早上醒來時
    ，膀胱可能充滿尿液
    ，有尿急感。小便越急
    ，越要急躁
    ，不要馬上起來小便。因為
    ，膀胱排空容易引起頭暈甚至排尿暈厥
    。


    3.三忌醒來后立即劇烈運動。


    很多人習慣在早上起床后進行適當?shù)捏w育鍛煉
    。只要他們注意
    ，確實對身體有益
    。但運動必須在晨起后短暫休息，氣血陰陽平衡后才能進行
    。如果起床不做準備活動
    ，就馬上進行劇烈運動，容易導致心腦血管意外
      。


    4
      、四忌不吃早餐


    很多人認為早餐不重要，可以吃也可以不吃
    ；還有很多人因為各種原因不吃早餐(睡懶覺來不及吃飯
    ，或者女生為了“減肥”不吃)。因為生活節(jié)奏加快等原因
    ，普遍存在“早餐馬虎
    ，中餐湊合，晚餐豐盛”的現(xiàn)象
    ，這是違背科學用餐原則的
    ，也是飲食上的一種誤區(qū)。不吃早餐或者吃的不好
    ，會直接影響早上工作學習的效率
    。由于營養(yǎng)攝入不均衡導致大腦受損，因為大腦的能量主要由血糖提供
    。想象一下
    ，從晚飯前一天晚上到早上，你已經空腹12個小時了
    。此時人體血糖下降明顯
    ，大腦正在經歷能量危機。如果不及時補充
    ，就會受損
    。只要及時吃早餐，吃好早餐
    ，血糖就會升高
    ，“危機”就會解除，大腦的靈敏度就會提高
    ，工作學習效率就會提高
    。

    晨起是1天的黃金時間
    ，記住“3不做
    ，2堅持”，身體會越來越好
     展開眼?哈哈哈
     開玩笑了，其實
    ，大多數(shù)人每天早晨起床后的慣性習慣是上廁所
    、刷手機、開窗呼吸新鮮的空氣
    、運動
    ，也或許是會去廚房給自己做一餐美味的早餐.......當然還有其他等等。
     當然
    ，這些不經意的小習慣對于很多人來說
    ，都是稀松平常了，因為已經存在很多人的生活中很多年了
    ，可是要知道
    ，這些看似不經意的小習慣，有時候也可能會偷走你的 健康 的
    ，為什么這樣說的
    ？
    因為，早上人體的新陳代謝率是比較低的
    ，血液也處于一個很低的狀態(tài)
    ，各項生理機能運轉都很緩慢，你的一個不經意的小動作
    ，都有可能對一天 生活帶來影響
    。
     對此，建議在早晨的時候要做到“3不做
    ，2堅持”
    ，這樣對身體 健康 才有益。
      早晨起床
    ，要注意
    ，不要做這3件事     
      第一：醒來立即起床 
     我們在睡覺的時候，血壓是非常低的
    ，如果早晨起床的時候用力過猛
    ，突然起床，是有可能出現(xiàn)血壓突然升高
    ，出現(xiàn)短暫的頭暈
    ；一些中老年人還有體質虛弱的人都需要注意。
     建議最好就是睜開眼之后
    ，在床上躺2分鐘之后起床
    ，在床邊上坐2分鐘再起床，速度慢一點不要那么著急
    ，特別是上班族
    ，不要那么著急
    ，上班時間寬裕一點。
    第二：不吃早餐
     現(xiàn)在很多上班族為了能多睡一會就會剩下吃早餐的時候
    ，其實這樣長期下去傷害的也只是自己的身體 健康 
    。
     例如，如果長時間不吃早餐
    ，就會吃很多午餐
    ，造成體重增加，引起發(fā)胖
    。不吃早餐
    ，也會導致人們的記憶力下降，并影響正常的工作和學習
    。不吃早餐也可能會損害胃腸道
    。
    第三：一起床就疊被子
     起床就疊被子好也不好！
     首先它確實是種好的生活習慣
    ，但是卻是種不好的 健康 習慣
    。大家都知道人在睡眠的時候，人體的毛孔會排出一些汗液和其他的物質
    ，這些物質都會分散到被子上
    ，也可以說被褥上會有一些細菌和螨蟲，如果起床之后
    ，立馬疊被子
    ，這樣會導致，殘留在被子中的水分和一些氣體沒有分散
    ，夜晚再睡覺的時候
    ，就相當于你和他們繼續(xù)裹在了一起。
     所以說最好是起床后
    ，將被子翻個面
    ，開窗透個氣，等被子的溫度降下去之后
    ，再把被子疊起來比較好
    。
      早晨起床，做好2件事
    ，身體會越來越好 
     第一：喝杯水
     人體經過一夜的睡眠和代謝
    ，體內會缺水。早上起來喝杯溫開水可以清洗腸道保持大便通暢
    ，還可以補充體液
      ，使一天不缺乏水分。

     
    第二：排晨便
     早起起床之后最好去上個廁所
      ，這樣能夠幫助排泄出堆積在身體內的沒有被排出的代謝垃圾
      ，也可以說是一種排出毒素的方式
    。排晨便之后身體也會非常的放松。
     養(yǎng)生 是一種態(tài)度
    ，只要堅持愿意做, 健康 就離您不遠了。切記,凡事貴在堅持
    。
    不良的生活習慣
    ，會影響一個人的壽命嗎
    ？
    人類的壽命逐漸變長，長壽的老人也在增加
    。研究結果表明長壽的原因與人類的遺傳
    、生活方式、環(huán)境等有關
    。特別是生活方式對身體健康的影響遠遠超出了我們的想象
    。但是你可能不知道，日常生活中的壞習慣正在偷偷偷走我們的壽命
    。
    

    

    一
    、不良的生活習慣有哪些
    
如果不經常運動，身體容易出現(xiàn)肥胖等多種疾病
    。在日常生活中每周運動三次左右
    ，每次運動約30分鐘，可以增強身體免疫力
    ，減少疾病的發(fā)生
    。便秘習慣很多人經常排便的時候，痛苦的時候會盡力排便
    。這樣會導致心臟收縮變強
    ，血壓上升，最好多吃含有膳食纖維的食物
    ，促進胃腸運動
    ，使排便順暢。這個小動作看起來很舒服
    ，但經常盤腿的話
      ，腿部內的血流不順暢，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出
      。會加劇更多的疾病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在很多人沒有定期喝水的習慣，每天早上起床吃飯之間連水分都不能按時喝
      。這種人容易得胃腸疾病和痔瘡
      ，多喝水可以促進身體的新陳代謝
      ，從而加快腸道消化。
    

    

    二
      、怎么改善不良習慣
    
在飲食方面
      ，首先要做的是有規(guī)律的飲食。相信很多患有胃病的人都有不吃早飯的習慣
      。這其實是很錯誤的行為
      ，工作再忙也要抽空吃飯。另外
      ，要保證食物的多樣性
      。多種飲食可以得到多種營養(yǎng)素，以避免營養(yǎng)不足現(xiàn)象
      。另外
      ，不暴飲暴食也要做。否則
      ，腸胃的負擔會增加
      ，影響消化功能，最終壽命也會受到影響
    。運動是有益身體健康的方式
    ，運動可以提高我們的免疫力，降低患病幾率
    。運動還可以加快血液循環(huán)
    ，降低心血管疾病的發(fā)病率，防止身體健康受損
    。運動還可以加速新陳代謝
    ，迅速排出身體的毒素和代謝廢物，使身體健康不受這些物質的影響
    。所以我們要保證7天中有5天在運動
    ，每次運動的時間超過30分鐘。
    

    
其實
    ，只有改掉生活中的壞生活習慣
    ，才能極大地改變你的健康狀況。 調查表明
    ，80%以上的疾病是環(huán)境和生活方式不健全造成的
    ，避免不良的生活習慣可以預防許多疾病
    早晨起床后一定不要做的3件事！！
    ！
    

    

    

    
早晨起床后一定不要做的3件事
    ！
    
?早晨起來千萬不要洗頭
    
因為我們剛起床，頭部的血液循環(huán)還不通暢
    ，你去洗頭
    ，很容易引發(fā)偏頭痛，嚴重的話會大把大把的掉頭發(fā)
    
?早晨起來盡量不要著急敷面膜
    
早晨敷面膜
    ，毛孔開了
      ，然后你就去涂粉底液，CC霜
      ，防曬霜。這些產品
      ，再大的牌子都含有鉛汞
      ，苯這些重金屬，如果夏天強紫外線一照
      ，你的臉上會容易出現(xiàn)斑
    
?早晨干性皮膚不要用洗面奶洗臉
    
干性皮膚
      ，尤其是臉上已經長了斑的姐妹，切記早晨過于清潔
      。早晨用洗面奶洗臉
      ，會洗掉臉上多余的油脂，這些油脂一半出來的都是神經酰胺
      ，所以不要洗的太干凈
      ，用溫水洗一下即可。不建議皮膚干燥的女孩早上經常用洗面奶洗臉
      ，用更多的洗面奶小心成為敏感的皮膚哦
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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    ！這5種夢可能真的是重病征兆···    
                                            
      
    
      
    
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    ，一位老中醫(yī)說了···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣！
    
                            
                
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    ，健腦明目又補鈣
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    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學會
    ！
    
                        
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    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學會！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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    ？
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    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
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